ANTRENAREA VEDERII cu Leo Angart

Leo Angart s-a nscut n Danemarca i a trit n Asia mai mult de 30 de ani (n
cea mai mare parte a timpului n Hong Kong). n prezent el cltorete peste tot
n lume pentru a oferi programul Vision Training. Reedinta sa din Europa este
situat n Munchen.
Leo Angart a purtat ochelari mai mult de 25 de ani (miopie - 5,5 dioptrii) pn
cnd a descoperit n 1991 metoda de rectigare natural a vederii.
Ca Master Trainer n Programare Neuro Lingvistic (NLP) Leo Angart a studiat
modul cum sistemul de valori afecteaz vederea la distan. Apoi a combinat NLP
cu metoda Bates pentru mbuntirea vederii i cu metode orientale de
vindecare energetic.
El este autorul crii Improve Your Eyesight Naturally, International Association
of NLP Institutes, (Berlin, 2005), scris special pentru oamenii cu probleme de
vedere obinuite: miopie, astigmatism, strabism, coordonare ocular, etc.
n 2005 a publicat seria de DVD-uri Regain Your Eyesight Naturally i Read
Again Without Glasses, n care sunt demonstrate numeroase exerciii din
programele Vision Training.
Seminarul de weekend creat de Leo Angart este prezentat de aproximativ 30 de
ori pe an pe 4 continente.
Printre oraele care gzduiesc seminarul se numr:
Hong Kong, Taipei, San Francisco, Toronto, Vancouver, Londra, Dublin,
Amsterdam, Berlin, Viena, Szalszburg, Gratz, Ljubljana, Istambul, iar din acest
moment, Bucureti!
Datorit succesului deosebit al programului iniial Leo Angart a dezvoltat o serie
de alte antrenri: Magic Eyes (antrenare pentru copii) fiind cel mai cutat dintre
acestea.

Situaia vederii tale

Data:
Ochiul stng

Ochiul drept

Comentarii

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14

Cuprins
Introducere....................................................................................... pag. 3
Anatomia ochiului............................................................................... pag.
8
Retina............................................................................................... pag.
9
Clarificai-v obiectivul vizual............................................................. pag. 10
Testarea acuitii vizuale................................................................... pag. 11
Ce este Astigmatismul?..................................................................... pag. 12
Roata Tibetan................................................................................. pag.
14
Avei nevoie de ochelari de citit?......................................................... pag.
17
Cum s scpai de ochelarii de citit..................................................... pag. 18
Exerciiu de citire............................................................................. pag. 19
Cum s lucrai cu optotipul................................................................ pag. 21
Acupresiunea chinezeasc................................................................. pag. 23
Exerciiu cu cercurile colorate............................................................. pag.
25
Exerciiul cu cercuri.......................................................................... pag. 27
Exerciiul cu sfoara........................................................................... pag. 28
Exerciiul de energie......................................................................... pag. 30
Obinerea acuitii............................................................................ pag. 32
2

Hipermetropia.................................................................................. pag. 34
Ochiul lene.................................................................................. pag. 35

Introducere
Nu exist nimic mai preios dect darul vederii!
Vzul este simul prin care percepi rsritul de soare, citeti o carte, te nclzeti
cu zmbetul cuiva, sau te bucuri de inocena unui copil i, desigur, toate celelalte
lucruri pe care le vezi.
Dac ar fi s dai unul din simurile tale pentru un regat, vzul ar fi probabil
ultimul sim la care ai renuna. Vederea este un proces simplu: deschizi ochii i
vezi. Totui, ni se poate ntmpla s devenim confuzi i s pierdem acest dar
preios al vederii.
Poate te ntrebi de ce att de muli oameni ajung s aib probleme de vedere?
Profesionitii domeniului optometriti i oftalmologi i bazeaz meseria pe
teorii mai vechi de 150 de ani. Poziia oficial este c ochii ti vor slbi pe msur
ce naintezi n vrst i c nu poi face nimic n legtur cu aceasta, dect s
pori ochelari pentru corectarea vederii. Ochelarii trebuie s fie din ce n ce mai
tari pe msur ce vederea i se deterioreaz.
NU E O IMAGINE PREA PROMITOARE, NU-I AA?
Atta doar c aceast imagine nu reflect adevrul!
La nceputul acestui secol, un oftalmolog din New York pe nume Wiliam H. Bates
(1860 - 1931) a nceput s pun sub semnul ntrebrii aceast abordare
tradiional. n munca sa zilnic de examinare a ochilor el a observat c procesul
vederii se schimb mereu.
De-a lungul timpului el a descoperit mecanismul natural al vederii. Totul a nceput
cu vindecarea lui Bates nsui de presbitism/presbiopie (Presbyopia), vederea la
distan care nsoete de obicei naintarea n vrst. Apoi a continuat cu
vindecarea consecvent a unui numr tot mai mare de probleme oculare ntr-o
perioad de timp foarte scurt.
De exemplu, n 1903 a descoperit o tehnic simpl prin care majoritatea
colarilor puteau preveni miopia (vederea de aproape). n 1912 Bates a introdus
3

aceast tehnic n colile din New York i a redus incidena miopiei de la 6% la

1%.
La fel ca i mine, probabil te ntrebi de ce att de muli copii nc poart ochelari.
Comunitatea profesional a ignorat masiv ideile doctorului Bates. n schimb,
foarte muli oameni sunt astzi vindecai prin metodele dr. Bates.
Celebrul romancier american Aldous Huxley i-a revenit de la cvasi-orbire pentru
c a folosit METODA BATES. El a scris o carte despre aceast experien pe care
a intitulat-o n mod inspirat: Arta privirii, 1975.
METODA BATES l-a ajutat de asemenea pe iniiatorul terapiei Gestalt, Fritz Perls.
Recent, un tnr pe nume Mier Schneider, care s-a nscut orb, i-a (re)ctigat
vederea folosind METODA BATES.
Doctorul R.S. Agarwal i-a petrecut ntreaga via prezentnd METODA BATES n
India i a fondat o instituie n acest scop School for perfect eyesight, Sri
Aurobindo Ashram, Pondicherry. Dr. Agarwal a ajutat mii de oameni cu tot felul
de probleme de vedere incluznd cataracta, vederea dubl (double vision),
degenerarea maculei, Presbitism, Miopie, Astigmatism, Miopie .a.m.d.
Eu am purtat ochelari mai mult de 26 de ani pn cnd m-am motivat s schimb
acest fapt. Auzisem c oamenii care petrec mult timp fcnd exerciii i pot
recpta acuitatea vizual. Totui, fcnd parte din cultura vestic mi doream
ceva care s produc rezultate repede.
n 1991 citeam o carte scris de John Grinder i Richard Bandler intitulat
Trance-formations, Neuro-Linguistic Programming and the structure of Hypnosis,
1981. n aceast carte, la pagina 166, autorii vorbesc despre regresia n timp a
unui brbat pn la vrsta de 5 ani, astfel nct privirea lui devine perfect. Ei l
aduc napoi n prezent pstrnd vederea de la vrsta de 5 ani, i FUNCIONEAZ!
Aceasta a fost o veste interesant, aa c am nceput s caut un hipnoterapeut
care s fac acelai lucru i pentru mine. Totui, probabil Universul avea alte
planuri, pentru c nu am putut gsi nici unul, aa c am nceput s caut alte
metode pentru a-mi mbunti vederea.
Am experimentat mai multe tehnici de vizualizare i am constatat c ele
funcioneaz ntr-adevr, ns dup estimarea mea mbuntirile erau de numai
25%. Imaginarea i vizualizarea sunt un factor important, dup cum descoperise
Bates cu 100 de ani n urm.
Unul dintre lucrurile care m-au pus pe gnduri a fost cercetarea fcut n
legtur cu oamenii care au personalitate multipl (MPD). Un psihiatru din
Chicago care lucra cu acest gen de pacieni i-a dus la un optometru i, n timp ce
erau hipnotizai, pacienii erau capabili s treac de la o personalitate la alta.
4

Optometrul examina vederea fiecrei personaliti. A fost stupefiat s descopere

c vederea se schimba atunci cnd se schimba personalitatea. Chriss Sizemore,
protagonistul crii i filmului Three faces of Eve, avea diferite probleme de
vedere, n funcie de diferitele personaliti. Hipermetropia, astigmatismul,
acromatopsia, variau n funcie de personalitate.
Exist, n fapt, schimbri msurabile ale formei ochiului i ale presiunii interne.
Oamenii cu personaliti multiple manifest, de asemenea, alte schimbri
dramatice, cum ar fi s aib nevoie de insulin ntr-una dintre personaliti, dar
nu i n alta, depinznd dac personalitatea respectiv este sau nu diabetic.
Toate acestea conduc la concluzia c problemele de vedere nu sunt fizice, sunt o
problem de software, totul se ntmpl n minte. De asemenea, persoanele
suferind de MPD manifest schimbrile foarte dramatic i rapid. Acest studiu
spulber credina general cum c vederea s-ar deteriora o dat cu vrsta. Piesa
final care a fcut diferena a fost Vindecarea Pranic. L-am ntlnit pe Maestrul
Choa Cok Sui la nceputul anilor 1980 nainte s-i publice prima carte
Strvechea art i tiin a vindecrii pranice, 1987. Citind aceast carte i alte
practici de vindecare, mi-am dezvoltat abilitatea de a lucra la nivelul energiei
eterice.
Vindecarea Pranic ne permite s nlturm energia stagnant din ochi i s o
nlocuim cu energie proaspt. Am nceput s aplic procesul de Vindecare Pranic
o dat la dou ore n prima sptmn. La nceput, mi-a fost greu s lucrez fr
ochelari i lucram pn dup prnz, iar pe urm mi puneam din nou ochelarii.
Totui, dup ce am fcut acest lucru timp de o sptmn, nu am mai avut
nevoie de ochelari i nu i-am mai folosit niciodat de atunci. Suntei pe cale s
ncepei o cltorie de descoperire a vederii voastre naturale. Convingerea mea
este c nimeni nu are nevoie s poarte lentile sau alte instrumente de corectare.
Acest manual este o compilaie a mai multor ci diferite de a ne recupera
vederea natural. Nu exist o singur cale corect pentru a face acest lucru.
Ceea ce conteaz este s nvm s ne relaxm i s vedem lumea aa cum
este ea n realitate. Datorit pregtirii mele n hipnoz, programare neurolingvistic i vindecare pranic, aceast metod include mult mai mult dect
metoda original Bates. Consider mbuntirea vederii ca fiind echilibrarea a
patru elemente.
Viziune/vedere: partea mental este construit pe:
- Vizualizare
- Meditaie/Relaxare
- Exerciii de ncredere, Exerciii energetice
- Programare Neuro-Lingvistic, Vindecare Pranic
- Exerciii fizice
- Exerciii Bates i altele

Exerciii de ncredere
Rezolvnd orice credine limitative legate de ceea ce noi, la un moment dat n
viaa noastr, nu am vrut s vedem, sau, din cauza credinelor noastre, nu
trebuia s vedem.
Programarea Neuro-Lingvistic are, graie muncii lui Robert Dilts, cteva
modaliti extraordinare i elegante de a rezolva credinele aflate n conflict. O
dat ajuni la un acord subcontient, vederea ni se va mbunti foarte rapid.
Exerciii fizice
Acestea sunt, n principal, exerciiile Bates, aa cum au evoluat ele de-a lungul
anilor. Atunci cnd purtm lentile corectoare, muchii notri oculari nu sunt
folosii att de mult pe ct ar fi folosii n mod normal. n consecin, se slbesc
i trebuie s fie regenerai prin exerciiu.
Exerciii energetice
Acestea sunt combustibilul rachetei. Vindecarea pranic ne permite s nlturm
rapid ncordarea ochilor i s proiectm energii noi n mecanismul vizual. William
Bates recomand folosirea soarelui (a sta cu faa spre soare cu ochii nchii), cu
toate acestea, viaa modern cu monitoare de computer care dreneaz energia,
necesit o surs de energie mai disponibil.
Vizualizare
Imaginaia i memoria sunt aspecte importante ale sistemului vizual, deci
vizualizarea i relaxarea sunt factori foarte importani care contribuie la
sntatea vederii.
Presupoziii de baz pe care le-am adoptat n legtur cu vederea:
1. Vederea este 90% la nivelul minii
Ochii sunt doar organe senzoriale; vederea n sine are loc n partea din spate a
creierului unde cele dou imagini sunt combinate ntr-o impresie tridimensional.
De exemplu, ochii vd lumea ntoars. Cu toate acestea, toat lumea poate
vedea pmntul n partea de jos a imaginii.
2. Vederea clar este starea natural
Cu toii ne natem cu vedere perfect. Mai puin de 1% dintre noi se nasc cu
defecte ale ochilor.
Persoanele din comunitile rurale i oamenii din societile aborigene au, n
general, vedere perfect.
3. Vederea este o abilitate nvat
Copiii nou-nscui vd lumea doar printr-o cea. Acelai lucru se ntmpl i cu
adulii care, dup o operaie, i recapt vederea. Vederea este primul dintre
simuri care se dezvolt pe msur ce copilul crete. Psihiatrul Arthur Zajonc a
descris dificultile surprinztoare pe care le ntlnesc indivizii care nu au nvat
s vad atunci cnd erau copii i i-au recptat vederea doar la maturitate.
6

Cartea lui este intitulat Catching the light:The Entwined history of light and
mind
4. Cmpul vizual este o oglind a nivelului nostru de energie
Dr. Bates a fost primul care a observat c vederea natural variaz tot timpul.
Fiecare dintre noi a experimentat o scdere a acuitii vizuale corespunztoare
nivelului general de oboseal.
5. Vederea eman dinuntrul sinelui, iese i se ntoarce nuntru
Aspectul metafizic al vederii ca sim intern joac, de asemenea, un rol n vederea
normal. Exist oameni, cum ar fi Jacques Lusseran, scriitor i filozof francez i
lupttor n rezisten, ai crui ochi au fost distrui ntr-un accident din copilrie.
La scurt timp dup accident a descoperit c putea nc s vad dei ochii i
fuseser complet distrui. n autobiografia sa, And there was light, el
povestete ce s-a ntmplat dup ce bandajele i-au fost nlturate.
6. Simul vederii reflect ntipriri ale credinelor noastre legate de ce
poate fi vzut i ce nu trebuie vzut
Unul dintre factorii-cheie n rezolvarea problemelor de vedere este rezolvarea
oricror credine adnc ntiprite n legtur cu ceea ce este bine s fie vzut.
Deseori, aceste ntipriri sunt credine incontiente care, la un moment dat erau
rspunsuri adecvate, dar care au ncetat de mult timp s fie relevante.
Rezolvarea ntipririlor credinelor permite ochilor s se ntoarc la starea
natural. A avea un acord subcontient c antrenarea vederii este potrivit,
reprezint un pas important n a face acest lucru o realitate.
7. Muchii se vor regenera dac sunt exersai
Aceasta se refer la muchii oculari, care nu sunt folosii dac sunt purtate
lentile. Recuperarea simului vederii implic exersarea muchilor oculari.

ANATOMIA OCHIULUI
7

Globul ocular este aproape sferic i are aproximativ 2 centimetri n diametru.

Este umplut cu un fluid cu consisten gelatinoas sub o uoar presiune care i
confer fermitate i este nconjurat de suprafaa exterioar alb sclerotica. Cu
excepia corneei transparente din partea din fa conjunctiva acoper
suprafaa exterioar a corneei ieind n afar. Umoarea apoas este produs de
corpul ciliar i circul spre posterior n spatele irisului, i anterior camerelor
ochiului, pentru a sclda suprafaa intern a corneei i a cristalinului. Cristalinul
este o structur celular moale, bi-convex, transparent, care divide treimea
anterioar a ochiului de cele dou treimi posterioare i este susinut prin
ligamentul suspensor de fibrele muchiului ciliar.
Corpul ciliar conine muchii ciliari, care modific forma cristalinului. Forma
convex a corneei realizeaz mare parte din focalizare; contractarea muchilor
ciliari, modificarea formei cristalinului ca i modificarea globului cristalin de ctre
muchii oculari exteriori realizeaz reglajul fin.
- Irisul se afl n faa cristalinului. Pupila sau deschiztura circular din faa
cristalinului variaz n mrime n funcie de intensitatea luminii, prevenind
expunerea exesiv. Prin umoarea sticloas care umple globul ocular, se afl o
reea fin de vase care reprezint o reminiscen a reelei de vase de snge
fetale, care aproviziona cristalinul - Canalul hialoid.
8

 nveliul coroid cptuete suprafaa intern i are celule pigmentate maron

care absorb lumina. Nervul optic realizeaz legtura dintre celulele fotosensibile
i creier. Punctul de intrare n creier al nervului optic este cunoscut ca pata
oarb pentru c nu este sensibil la lumin. Retina este format din celule
fotosensibile: conurile pentru nuane de rou, verde i albastru i bastonaele
pentru nuanele de la gri la alb. Macula este punctul n care lumina cade natural
cnd ochiul se odihnete. Fovea este centrul maculei i este plin de conuri
sensibile la culoare. Este responsabil pentru vederea cea mai ascuit. Cei doi
ochi lucreaz mpreun, viziune biocular care leag informaia vizual de
cortexul vizual al creierului unde stimulul vizual este interpretat tridimensional.

RETINA

Retina este o foi subire de celule nervoase interconectate, incluzndu-le pe

cele fotosensibile, conurile i bastonaele, care transform lumina n impulsuri
electrice limbajul sistemului nervos. Exist dou feluri de celule fotosensibile,
conurile i bastonaele, numite dup modul n care apar cnd sunt vzute la
microscop. n regiunea periferic a retinei se pot distinge n mod clar, dar n
regiunea central a fovei sunt foarte nghesuite.
Conul funcioneaz n condiii de lumin diurn i permite vederea culorilor.
Bastonaul funcioneaz sub lumin slab i permite vederea doar n nuane de
gri. Vederea diurn, folosind conurile retinei, este denumit fotopic, n timp ce
lumea gri ne este oferit de bastonae la lumin slab i este numit scotopic.
Mrimea i densitatea celulelor devin importante atunci cnd lum n considerare
abilitatea ochiului de a distinge detaliile fine. Citnd din S.L. Polyac, The retina
C.U.P. Chicago, 1941: Zona central unde conurile au aproape aceeai grosime,
msoar aproximativ o sut de microni (o milionime de metru), corespunznd
unui unghi de 20 de grade sau unei treimi de grad al unui arc. Conine
aproximativ 50 de conuri ntr-o linie. Aceast zon pare s nu fie perfect
circular, ci eliptic, cu axa lung orizontal, i poate conine n total 2000 de
conuri. Cele mai mici celule au ca dimensiune un micron, aproximativ dou
lungimi de und de lumin roie. Numrul conurilor este aproape la fel de mare
ca populaia oraului New York (12 milioane).

CLARIFICAI-V OBIECTIVUL VIZUAL

Cum stai cu vederea?
V rog s scriei stadiul actual al vederii voastre.
Ce credei c a cauzat acest lucru?
V rog scriei.
ntrebarea 3
V rog scriei.
ntrebarea 4
V rog scriei.
10

TESTAREA ACUITII VIZUALE

Noii votri ochelari cost:

$800
$ 700
$ 600
$ 500
$ 400
$ 300
$ 200
$100
$ 50

Nimic

Avem nevoie s v verificm abilitatea de a vedea clar la distana de lucru.

Probabil c suntei deja familiarizai cu optotipul clasic nc din zilele cnd erai la
coal sau de la vizitele la oftalmolog. Dac avei vedere normal la distan, vei
putea s vedei a doua linie de jos de la 3 metri. Deseori, exist o diferen de
acuitate vizual ntre cei doi ochi; unul dintre ochi vede mai bine dect cellalt
numit Ansiometropie.
Pentru a testa acest lucru, acoperii-v cu mna un ochi i verificai ce rnd
putei vedea. Avei o capacitate de a citi valid dac putei s spunei corect cel
puin cinci litere. Pentru aceast testare, nu este necesar s fim capabili s
vedem literele perfect de clar. Alegei culoarea de fundal pe care o gsii cel mai
uor de vzut.
Scriei notaia Snellen pe care o vedei n dreapta liniei 20/20?
Ochiul stng:

Ochiul drept:

11

Ce este Astigmatismul?
Astigmatismul este cauzat de un tipar de tensiune inegal la nivelul celor patru
muchi recti localizai n jurul ochilor. n mod normal, tiparul de tensiune este de
asemenea natur nct corneea, partea clar a ochiului, formeaz un dom
perfect. Dac unul sau mai muli muchi conin mai mult tensiune dect ceilali,
atunci corneea devine oval i astfel apare astigmatismul.
Corneea distorsionat produce umbre n spatele literelor atunci cnd citim sau o
dublare a imaginii. Tiparul de tensiune se poate materializa la nivelul unor axe
diferite. Cea mai des ntlnit este denumit astigmatism mpotriva regulii; n
acest caz, axa este pe linia orei 12 pn la ora 6. Astigmatismul mai puin
comun, conform cu regula, se afl pe linia orei trei pn la ora nou.
Putem avea astigmatism sub orice unghi i poate avea unghiuri diferite la fiecare
ochi. Este, de asemenea, posibil s avem astigmatism la un singur ochi. n
majoritatea cazurilor, astigmatismul este considerat uor, adic mai puin de o
dioptrie. Astigmatismul moderat este ntre o dioptrie i dou dioptrii.
Astigmatismul este considerat sever atunci cnd msoar mai mult de dou
dioptrii. Este foarte des ntlnit i este, din fericire, uor de corectat prin exerciii
de antrenare a vederii. n imaginile topografice ale ochiului, astigmatismul este
identificat prin tiparul su obinuit , de papion.

Imaginile de mai sus arat un caz de astigmatism uor care msoar 0,5 dioptrii.
Dup doar cteva exerciii, astigmatismul nu mai era msurabil ziua urmtoare.
12

Litera S: indic corectarea sferic a +1,00 dioptrii. Aceasta este o corectare a

hipermetropiei/presbitismului. Litera C: reprezint puterea cilindric de care este
nevoie pentru a corecta un astigmatism de 0,50 dioptrii n a: axa de 83
n desenul din dreapta, putei vedea c poriunile roii i portocalii s-au extins,
indicnd o curb normal a ochilor i nici un fel de astigmatism. Desenul din
stnga arat tiparul obinuit de tip papion, n acest caz la nivelul axei de 83.
Acesta este un exemplu de ct de eficient este antrenarea vederii n cazul
astigmatismului. n majoritatea cazurilor vom observa o schimbare dup doar
cteva exerciii. Din moment ce astigmatismul este uor de nlturat cu ajutorul
exerciiilor, este o idee bun s ne ocupm de acesta mai nti i pe urm s
mergem spre alte probleme de vedere.

S ne uitm la desenul de ansamblu; toate liniile ar trebui s fie la aceeai

distan una de alta i ar trebui s aib aceeai grosime i aceeai culoare. Dac
vedei o parte din linii n mod clar mai groase, atunci avei astigmatism la nivelul
13

axelor indicate de numerele din jurul marginilor. Unii oameni cu astigmatism vd

o parte din linii cu spaii diferite ntre ele.
Astigmatismul poate fi prezent doar la anumite distane i la altele nu. Este, deci,
important s v verificai vederea la anumite distane. Desigur, trebuie s fie n
cmpul vostru vizual. Cu alte cuvinte, tabelul nu mai este exact dac este privit
dincolo de limita de la care putei vedea clar.
Verificai acest tabel dup fiecare exerciiu i notai-v progresul. Atunci cnd vei
vedea toate liniile egale, distincte i cu spaii egale n jurul centrului, nu mai avei
astigmatism.

ROATA TIBETAN

Acest exerciiu este creat pentru a elimina tensiunea pe care muchii ochiului o
pot avea stocat. Este important s v coordonai respiraia cu micarea ochilor
pentru c acest lucru va crete eficiena exerciiului foarte mult.
Este de asemenea foarte important s inei graficul foarte aproape de vrful
nasului. Prin micrile ochilor n unghiuri foarte abrupte ncepei s v ntindei
muchii ochilor i astfel ei ncep s-i rectige flexibilitatea normal, iar corneea
va reveni la forma ei originar.

14

1. Punei Graficul Tibetan la aproximativ 3 cm de vrful nasului, cu vrful nasului

n centrul figurii (cercul alb). Este foarte posibil ca s nu vedei figura clar,
focalizat. Nu este nici o problem scopul exerciiului este s lucrai muchii
ochilor.
2. Pe msur ce inspirai micai-v ochii drept n sus pn cnd putei vedea
cercul negru. Apoi micai-v ochii drept n jos cu aceeai vitez pe msur ce
expirai. Relaxai-v ntregul corp.
3. Continuai cu toat figura n acelai mod, mai nti n sensul acelor de
ceasornic, apoi n sensul opus acelor de ceasornic.
4. Facei acest exerciiu de patru ori pe zi cu cel puin dou ore de odihn ntre
exerciii.
5. Verificai-v progresul uitndu-v la oglind pentru astigmatism.
Unii oameni prefer s asculte o muzic lent, relaxant, n timp ce fac acest
exerciiu. Ritmul muzicii va crete efectul de relaxare. Cum am menionat mai
sus, astigmatismul este n mod normal destul de uor de eliminat prin exerciiul
acesta. n cele mai multe cazuri doar cteva zile de exerciiu n mod regulat sunt
suficiente pentru a reveni la vederea clar. Vei ti c ai atins acest lucru cnd
v vei putea mica ochii liber, relaxai, n toate direciile i vei vedea graficul
pentru astigmatism fr nici o distorsiune. Aducei-v aminte s v uitai la grafic
de la distane diferite.

15

Aceste exerciii sunt sigure att timp ct nu v suprasolicitai ochii. Luai-v timp
pentru a da voie ochilor s i recapete treptat flexibilitatea natural de-a lungul a
mai multor zile sau chiar sptmni. Ceea ce merit fcut, merit fcut bine.
Dac n viitor astigmatismul va reveni, reluai exerciiile.

Avei nevoie de ochelari de citit?

16

Cum s scpai de ochelarii de citit?

17

Presbitismul rspunde foarte bine la Exerciiile de vedere. Obiectivul este de a

v aduce punctul apropiat al vederii clare la distana normal de 15 cm de ochii
dumneavoastr. Urmtoarele exerciii sunt menite a v reda capacitatea de a citi
textele scrise cu caractere mici, ncepnd de la o distan mic fa de ochii
dumneavoastr i pn la distana pe care o obinei dac inei minile ntinse.
De asemenea, este important s v testai coordonarea ochilor la distana de
citit, ct i la distana la care se afl n mod obinuit ecranul computerului
dumneavoastr.

Cum s v aducei mai aproape punctul apropiat al vederii

clare

Pentru a gsi propriul dumneavoastr punct apropiat al vederii clare, privii acest
paragraf. Aducei textul la distana la care l putei vedea foarte clar.
Acesta este punctul apropiat al vederii clare pentru dumneavoastr. Dac
distana este mai mare de 15 cm fa de ochii dumneavoastr, atunci este nevoie
s l aducei mai aproape. Pentru a aduce mai aproape punctul apropiat al vederii
clare ncepei, ncet-ncet s aducei textul mai aproape, astfel nct literele vor
ncepe s par neclare. Apropiai i ndeprtai textul, ca i cum ai cnta la
trombon. Vei remarca c ochii ncep s vi se focalizeze la o distan mai
apropiat.
Echilibrai-v vederea de apropiere
n multe cazuri, exist o diferen ntre punctul apropiat al diferitelor persoane.
Verificai echilibrul ochilor dumneavoastr, privind acest paragraf.
Plasai textul la o distan potrivit, de la care s l vedei clar cu ambii ochi.
nchidei ochiul stng. Dac observai c e nevoie s modificai distana, pentru
c textul nu mai este clar, atunci avei o distan diferit ntre cei doi ochi, n
ceea ce privete punctul apropiat. Facei acelai lucru i cu cellalt ochi. Pentru a
v echilibra distana de citit, nchidei ochiul care are cea mai mic distan de
citit. Aducei textul pn la distana de la care l putei vedea cu claritate i
ncepei s l micai nainte i napoi (micarea de trombon) pn cnd ambii
ochi au aceeai distan de citit. Existena unei diferene ntre punctul apropiat al
Mrirea distanei
celor doi ochi poate s cauzeze dureri de cap.
Atunci cnd putei citi cel mai mic paragraf (sau s citii cel mai mic text),
ncepei s micai textul nainte i napoi, ca i cum ai cnta la trombon,
pn cnd reuii s citii caracterele mici de la distana braelor ntinse pn
la distana de 15 cm fa de ochii dumneavoastr.
Deoarece vei dori s avei o capacitate ct mai mare, nici nu vei observa
cnd obosii i punctul apropiat ncepe s se ndeprteze. n cele din urm,
este nevoie s exersai citirea caracterelor mici, avnd diferite tipuri de
lumin.

18

Cum s ajungei s citii caractere din ce n ce mai mici

Acesta este un exerciiu multifuncional. Gsii paragraful cu caractere din ce n
ce mai mici. ncepei acest exerciiu ntr-o ncpere n care avei mult lumin
natural.
1. ntoarcei pagina cu susul n jos.
2. Lsai-v privirea s fug printre spaiile albe dintre rnduri. Continuai cu
aceast micare n zig-zag pn cnd ajungei la captul paginii.
3. Pe msur ce parcurgei spaiile dintre rnduri, imaginai-v c fundalul este
de un alb strlucitor, cum ar fi lumina solar care se reflect pe suprafaa apei
sau pe zpad.
4. Atunci cnd ajungei la sfritul paginii, ntoarcei-o cu faa n sus i numrai
cte paragrafe cu caractere mici putei citi.
5. Primul obiectiv este de a fi capabili s citii paragraful din josul paginii de la
orice distan. Continuai micarea n zig-zag timp de 5 minute sau pn cnd
ajungei la caracterele cele mai mici.

Exerciiu de citire

Virusul de bagaje pe aeroport: Tu eti n Dallas, dar

informaiile tale sunt n Singapore.
Virusul Alzhimer: l face pe calculatorul tu s uite unde i
pune fiierele.
Virusul AT&T: La fiecare 3 minute i spune ce serviciu grozav
primeti.
Virusul Bill Gates: Tulpina asta rezistent caut trsturi bune n toi
ceilali virui pe Internet. Apoi, fie nghite viruii competitori, fie le
blocheaz accesul la calculator pn cnd acetia mor.
Virusul de copii: Face n mod continuu lucruri enervante, dar este
prea drgu ca s scapi de el.
Virusul sedentarismului: St pur i simplu acolo i mnnc chipsuri toat
ziua.
Virusul Disney: Computerul ncepe s fie de-a dreptul tont.

19

Virusul Elvis: Calculatorul tu se ngra, devine ncet i lene, apoi apare brusc
la Mall peste tot prin ar.
Virusul lui Freud: Computerul tu capt obsesia de a se nsura cu propria plac
de baz i devine foarte gelos pe mrimea hard-diskului prietenului tu.
Un cuplu din Minneapolis, Minnesota decide s mearg n Florida pentru cteva
zile, pentru a uita de iarna friguroas de acas. Pentru c ambii soi lucrau, nu au
reuit s aranjeze n aa fel nct s plece amndoi n acelai timp i au decis ca
soul s plece spre Florida ntr-o anumit zi, iar soia s l urmeze o zi mai trziu.
Soul ajunge n Florida i se duce la hotel. Cnd ajunge n camer, decide s i deschid
laptopul i s i trimit un e-mail soiei, care se afla nc acas. Totui, a omis o liter din
adresa de e-mail a soiei i a trimis mesajul fr s realizeze c a fcut o greeal.
ntr-o alt parte a rii, o vduv tocmai se ntorcea de la nmormntarea soului ei, care fusese
muli ani Pastor Metodist i trecuse n nefiin cu cteva zile nainte. Ea decide s i verifice emailul pentru c atepta s primeasc condoleane de la rudele i prietenii soului. ns, dup ce

vede primul mesaj, scoate un ipt prelung i lein. Fiul femeii intr repede n camer i i gsete mama
ntins pe podea. Se uit pe ecranul computerului i vede urmtorul mesaj:
Pentru soia mea iubitoare:
Tocmai m-am instalat. Totul e pregtit pentru venirea ta aici, mine.
Abia atept s ne vedem atunci.
PS: Chiar e cald pe aici.
Brokerul meu face meseria asta de prea mult timp. L-am sunat astzi ca s-mi vnd un pont i iat ce mi-a
spus:
Vrei un pont? Am unul pentru tine. Du-te la coal. Nu bea la volan. Fii drgu cu mama ta. Vrei s te
mbogeti? Sigur, i vnd un pont tare i poate o s ctigi un milion de dolari. Sau poate te gsesc peste
un an cu faa n jos n noroi la intersecia strzii 15 cu 3, cu o sticl de Night Train i un bilet de loterie n
mn.
Vrei un pont? Am auzit c e un cal de curse la Balmont, care nu are cum s piard. Mcar atunci cnd o s-i
pierzi i cmaa de pe tine, o s poi s spui Pierzi, ctigi, negustor te numeti. Cumperi ieftin, vinzi
scump, nu-i aa Bunky? tii exact cum stau lucrurile. Tu i toi ceilali vistori n costume de dou sute de
dolari. Dar cnd e ieftin, e prea ieftin, iar cnd e scump, nu e niciodat destul de scump. S-i dau un sfat,
amice. Du-te acas, srut-i soia i spune-le copiilor ti c-i iubeti. Pentru c mine e posibil s te arunci
din Cldirea Chrysler, de la etajul 59, strignd DE CE EU? pn ajungi jos.
Vrei un pont? Uite, i vnd un pont. Mnnc-i legumele i folosete a dentar dup mese. Acum, nchide
telefonul
Mama i-a adus tatei o cravat nou de ziua lui. M ntreb ce ar merge cel mai bine cu cravata, s-a ntrebat mama, dup
ce el i-a deschis cadoul.
Tata s-a uitat bine la oroarea de culoare violet i a exclamat: O barb.
Plin de entuziasm un tnr i spune mamei sale c s-a ndrgostit i c se va cstori. El spune: Doar ca s ne distrm,
mam, o s invit aici 3 femei i tu ncearc s ghiceti cu care m voi cstori.
Mama este de acord.
Ziua urmtoare, el aduce acas trei femei frumoase i le invit s se aeze pe canapea s converseze puin.
Dup un timp, el i spune: Bun, mam, ghicete cu care o s m cstoresc.
Ea i rspunde imediat: Cu cea din mijloc.
Incredibil, mam. Ai dreptate. Cum ai tiut?
Nu mi place de ea.
La sfritul zilei de munc, mi parcam duba de poliie n faa seciei. n timp ce mi strngeam echipamentul, partenerul
meu canin, Jake, ltra ncontinuu. La un moment dat, am observat c un bieel se holba la mine.
Avei un cine nchis acolo, n dub? m-a ntrebat bieelul.
I-am rspuns c da.
Nedumerit, bieelul s-a uitat la mine i apoi la dub. ntr-un trziu, m-a ntrebat: Ce a fcut?
Felicitri, dac putei citi fr probleme acest text, att cu lumin artificial, ct i cu lumin natural, atunci avei vedere
de apropiere 20/20. Pentru a v menine vederea de apropiere, este nevoie s citii texte scrise de aceast mrime sau
mai mici, de cel puin cteva ori pe lun. Luai ceva ce chiar v intereseaz i folosii un fotocopiator pentru a reduce
revista sau articolul la aceste dimensiuni. Pe urm, citii-o cu lumin normal i apoi cu lumina de la o singur lumnare.

20

Pe urm, putei s v recompensai cu un pahar de vin. Atunci cnd citii ceva cu lumin absolut minim, v antrenai
sistemul vizual s funcioneze fr probleme n condiii de lumin foarte sczut. Acum mergei i gsii cel mai ntunecat
spaiu din camer i recitii acest text. Cum a mers? De acum, facei acest lucru cam o dat pe sptmn i nu vei mai
avea niciodat probleme cu vederea.

Cum s lucrai cu optotipul

Atunci cnd avei un nivel minim de miopie, cel mai bun exerciiu de antrenament
al Vederii este lucrul cu optotip. Obiectivul este s ajungei cu cititul ct mai jos
posibil pe optotip. Dac avei mai mult de dou dioptrii, nu vei putea vedea
literele din jumtatea superioar a optotipului. Plasai optotipul ataat pe un
perete dintr-o camer cu o bun lumin natural.
1. Ducei-v la o distan de 3 m de optotip i citii ct de mult putei, fr a v
fora. n dreptul fiecrui rnd se afl o serie de litere mici care indic distana. n
dreptul literei E mare numrul este de 20/400. O liter de aceast mrime poate
fi citit de la o distan de 130 m, dac vederea este normal. Penultimul rnd de
pe optotip poate fi citit de la o distan de 3 m.
2. Acum, s spunem c putei citi pn la a cincea linie. Vei observa c ultima
liter de pe acel rnd este un N. Acum acoperii-v ochii i memorai litera.
Aceast imagine mintal v va ajuta s vedei litera de dedesubt, care este
un D. Continuai acest proces mergnd n jos pe tabel.
3. Dac privii ultima liter de pe rnd, vei remarca faptul c toate literele de pe
acel rnd devin neclare. Este o idee bun s nchidei ochii pentru cteva
momente i s v imaginai prima liter. Alternai clipitul cu ndreptarea
ateniei de la nceputul rndului spre sfritul su. Vei deveni capabil s citii
toate literele de pe acel rnd, nchizndu-v ochii pentru fiecare liter.
Lucrai cu optotipul dintr-o poziie din care putei citi jumtatea de jos a tabelei.
Dac observai c putei vedea din ce n ce mai multe rnduri, ndeprtai-v de
tabel. n final, vei fi capabil s vedei inclusiv ultima linie de la 3 m.

21

Iat un mod simplu de a v msura acuitatea vizual sau capacitatea de

a vedea
Luai un obiect, de exemplu un pix, cu un text imprimat pe el. Mrimea
caracterelor imprimate nu trebuie s depeasc 2 mm i trebuie s aib un
contrast bun.
Luai un instrument de msurat i cu o mn inei de captul cu cifra 0 al
instrumentului sub ochiul a crui acuitate o msurai. n cealalt mn inei
pixul i ndeprtai-l din ce n ce mai mult de dvs., msurnd distana.
Gsii cel mai ndeprtat punct pn la care putei s vedei bine inscripia de
pe pix. Acesta va fi punctul ndeprtat al vederii clare. Notai distana pe care ai
obinut-o. Facei acelai lucru i cu cellalt ochi.
Punctul ndeprtat trebuie s fie acelai pentru ambii ochi. Dac exist o
diferen n ceea ce privete punctul ndeprtat al vederii clare ntre cei doi ochi,
atunci este nevoie s v antrenai ochiul cu vedere mai slab, astfel ca vederea
s fie aceeai cu ambii ochi.
Exersai-v capacitatea de a vedea
Ochii dvs. vor ncerca n mod natural s se focalizeze asupra obiectelor, cum ar fi
un pix, atunci cnd l micai uor nainte i napoi dincolo de punctul ndeprtat
al vederii clare extinzndu-v n acest fel vederea. Micarea este similar cu
aceea pe care o fac cei care cnt la trombon.
Cum s v msurai propria corectare a dioptriilor
Exist o relaie direct ntre punctul ndeprtat al vederii clare i corectarea
dioptriilor de care avei nevoie.
22

Este util s facei acest calcul din cnd n cnd pentru a v motiva i a observa c
vederea vi se mbuntete.
Exemplu: atunci cnd punctul ndeprtat este de 20 de cm, atunci
1/20=0,05*100=5 dioptrii.
100 cm=1 dioptrie
50 cm=2 dioptrii
33 cm=3 dioptrii
25 cm=4 dioptrii
20 cm=5 dioptrii
16,5 cm =6 dioptrii
14,5 cm=7 dioptrii
12,5 cm=8 dioptrii
10,8 cm=9 dioptrii
10 cm=10 dioptrii
Punctual ndeprtat x 100 =Dioptrie cm

Acupresiunea chinez

Acesta este un exerciiu bazat pe vechea tradiie chinezeasc a acupuncturii.

Scopul acestui exerciiu este de a permite energiei s circule prin ochii i capul
dvs. Este un exerciiu extrem de folositor mai ales atunci cnd simii c mintea
dvs. ncepe s funcioneze mai ncet. Folosii doar 4 degete pentru acest
exerciiu. Sunt 10 pai n total:
1. inei-v minile mpreunate cu degetul mare ieind n afar, ndreptat n jos.
Punei vrful degetului n colul interior al ochiului i apsai. Exist un punct care
23

este mai sensibil. Masai uor cu micri circulare. Putei s apsai de mai multe
ori.
2. Cel de-al doilea punct se afl de o parte i de alta a prii superioare a nasului.
Folosii-v arttorul i degetul mare i facei micarea pe care, probabil, ai mai
fcut-o de multe ori n trecut. Acest punct se afl exact acolo unde se sprijin
ochelarii pe nas. Masai uor cu micri circulare.
3. Cel de-al treilea punct se afl la marginea osului obrajilor, la nivelul nrilor.
Folosii trei degete pentru a masa zona din apropierea nasului. Masai uor cu
micri circulare.
4. Cel de-al patrulea punct se afl de-a lungul arcadei. Sunt mai multe puncte de
acupunctur aici. Folosii-v degetul mare, ca i la punctul 1, pentru a masa de-a
lungul osului din colul interior spre exterior.
5. Cel de-al cincilea punct este osul de sub ochi. Folosii trei degete i n mod
alternativ aplicai i ndeprtai presiunea prin apsare.
6. Cel de-al aselea punct este colul exterior al ochilor. Folosii arttorul i
degetul mijlociu pentru a masa uor cu micri circulare.
7. Cel de-al aptelea punct se afl acolo unde ncepe podoaba capilar n faa
prii superioare a urechii. Folosii-v arttorul i degetul mijlociu pentru a masa
cu micri uoare circulare.
8. n continuare, punei-v degetele deasupra urechilor i deprtai-v degetele,
astfel nct s formeze o linie deasupra urechilor. Masai uor cu micri circulare.
9. Ce-a de a noua micare seamn cu cea pe care o facei atunci cnd v
amponai prul. Micai-v degetele de pe frunte, de la baza coroanei capilare,
n sus, pn spre cretet. Aplicai ceva mai mult presiune pn cnd aceasta v
va pune n micare energia de la nivelul capului.
10. Ultimul punct se afl acolo unde muchii cefei se ntlnesc cu craniul. n
partea din spate a capului se gsesc dou umflturi acolo unde sunt ataai
muchii. Pentru nceput, masai de trei ori de la dreapta la stnga i apoi masai
cu micri circulare de la stnga la dreapta.

Exerciiu cu cercurile colorate

24

Atunci cnd ochii i pierd coordonarea, cititul devine din ce n ce mai obositor. n
anumite cazuri, ajungei s suferii de dureri de cap i, deci, tindei s evitai
cititul. Deseori, aceast problem se datoreaz unei lipse de aliniere a ochilor.
Ochii dvs. are trebui s se focalizeze n mod precis asupra cuvntului pe care
dorii s-l citii. Chiar i cele mai nesemnificative nealinieri vor conduce la o
vedere nceoat sau la a vedea literele micndu-se.
Acest exerciiu este un test simplu menit s determine dac ochii dvs. au o
acordare perfect.
inei pagina urmtoare aproape de ochi. Remarcai c cele dou cercuri, cel
albastru i cel galben plutesc mpreun i formeaz un al treilea cerc n mijloc.
Cercul din centru este fie verde, albastru, galben sau culorile se schimb.
Atunci cnd vedei aceast imagine, ncepei s ndeprtai cartea de ochi, avnd
privirea fixat asupra celor trei cercuri perfect definite. Dac cercul din centru
ncepe s dispar, oprii-v i relaxai-v, mintea dvs. va corecta automat
vederea i va reconstrui imaginea. Vei vedea cum cercurile se unesc ncet, ncet.
Continuai s parcurgei pagina.
Pn la urm ar trebui s avei trei coloane la citirea de aproape i pn la
lungimea braelor ntinse.
Iat ce ar trebuie s vedei:

25

26

Execiiul cu cercuri
Cteodat, este posibil s avei probleme n a vizualiza imaginea mintal de care
este nevoie pentru ca ochii s poat reconstrui imaginea perceput de ochiul
stng i de cel drept. Vei percepe acest lucru ca pe o imagine neclar, sau e
posibil ca literele s par goale. Problema este c muchii exteriori ai ochiului
sunt puin prea tensionai i v mpiedic s vizualizai imaginea mintal. Cnd
citii, ochii trebuie s fie convergeni pe suprafaa paginii i s parcurg rndurile
pentru a citi textul. Exerciiul cu cercurile este menit s ajute la o contopire
adecvat la distana normal de citit.

Aducei diagrama cu cercurile foarte aproape de ochi. n mijloc vei vedea un al

treilea cerc creat n mintea dvs. prin contopirea imaginii din dreapta cu cea din
stnga. Cercurile trebuie s se suprapun perfect. Orice nealiniere indic o
problem.
ncepei, ncet, ncet, s ndeprtai pagina meninnd cercurile perfect
suprapuse. Dac ncep s se separe, atunci oprii-v pentru a permite minii s
trimite semnale ochilor pentru a corecta imaginea i a crea o contopire total.
Ar trebui s putei vedea cele trei cercuri ncepnd de la o distan foarte mic
fa de ochi i pn la distana care exist atunci cnd inei braele deschise. n
final, privii cercurile cu form perfect. Privii n alt parte i apoi privii cercurile
din nou. Ar trebui s fii capabili s vedei cele trei cercuri cu form perfect
imediat ce privii din nou diagrama.
Acest exerciiu poate fi dificil la nceput i poate cauza uoare dureri, chiar i un
nceput de durere de cap. Aa c luai-o pe-ndelete i abordai-l ca pe un joc. n
final, vei putea citi cu uurin n aproape orice condiii. Iat ce ar trebui s
vedei:
27

Exerciiul cu sfoara

Contopirea, capacitatea creierului de a combina cu succes imaginile redate de cei

doi ochi ntr-o singur imagine tridimensional. Deseori, aceasta este problema
cu miopia i hipermetropia. n primul rnd, luai o sfoar lung de aproximativ
1,5 m i trei mrgele colorate. Punei mrgelele pe sfoar, asigurndu-v c
alunec cu uurin de-a lungul ei. Legai un capt al sforii de clana unei ui sau
de sptarul unui scaun. Tragei de a astfel nct s fie ntins i aducei captul
liber la nivelul vrfului nasului. Asigurai-v c degetele nu blocheaz vederea
vreunuia dintre ochi. Plasai una dintre mrgele la captul sforii lng locul unde
ai fcut nodul. Plasai urmtoarea mrgea la mijlocul sforii i ultima n punctul la
care abia reuii s distingei detaliile mrgelei.

28

Focalizai-v ambii ochi asupra celei mai apropiate mrgele.

Vedei o singur mrgea sau imaginea se rupe n dou?
Simii vreun fel de durere sau tensiune n muchii ochilor?
Privind cea mai apropiat mrgea, putei vedea ce se ntmpl n spatele ei?
Dac vedei sfoara formnd un x cu centrul n dreptul celei mai apropiate
mrgele, atunci ochii funcioneaz mpreun normal.
Dac ns, dispar pri ale sforii, atunci o parte a spaiului vizual prezint
disfuncii.
Dac vreuna dintre mrgelele aflate la distan dispare, atunci creierul nu poate
gestiona simultan informaii de la ambii ochi.
Apropiai i mai mult de nas mrgeaua cea mai apropiat. Dac vedei n
continuare o singur mrgea, atunci vederea dvs. este bun. Dac mrgeaua
ncepe s se separe n dou, atunci continuai acest exerciiu pn cnd v
perfecionai.
Dac silabisii, vorbii sau gndii, ce se ntmpl cu sfoara (sforile)? Dac v
lsai mintea s zboare, ce se ntmpl? nchidei ochii i vizualizai poziia
mrgelelor. Cu ochii minii apropiai-v i ndeprtai-v vederea de mrgele.
ncheiai-v exerciiul acoperindu-v ochii cu palmele.

29

Exerciiu de energie

Vindecarea Pranic se bazeaz pe curarea i ndeprtarea energiei stagnante i

apoi pe energizarea cu energie proaspt. Vindecarea problemelor legate de ochi
folosete energie colorat, care are efecte specifice la nivelul energiei eterice la
care lucrai. Din punctul de vedere al vindecrii Pranice problemele ochilor se
datoreaz consumrii energiei i energiei stagnante care blocheaz subtilele
meridiane energetice din zona ochilor. nlturarea energiei stagnante se face
imaginndu-v raze de lumin care ies din vrful degetelor i au o lungime de
aproximativ 10 cm. Apoi aceast extensie eteric a minii se folosete pentru a
ajunge la energia stagnant i a o ndeprta. Energia stagnant este deseori
perceput ca fiind de culoare gri. Vei ajunge chiar s simii uurare atunci cnd
nlturai energia stagnant. nlturarea corect a energiei este important mai
ales primele ori cnd facei acest lucru. V rog s reinei c NICIODAT nu
energizai ochii direct, deoarece acest lucru poate cauza o congestie a energiei
care va nruti problema. Energizai ntotdeauna prin zona dintre sprncene,
prin partea din spate a capului i prin centrul tmplelor.

Iat ce avei de fcut:

30

1. Activai-v minile atingndu-v uor centrul palmelor i vrful fiecrui deget,

iar n final scuturai-v ambele mini.
2. Pentru a cura i dezmori energia stagnant care blocheaz meridianele
ochilor, energizai-v folosind urmtoarele culori: energizai-v zona dintre
sprncene sau cel de-al treilea ochi (Ajna chakra) cu energie uoar verde timp
de apte cicluri de respiraie. Energia verde funcioneaz ca un spun.
Apoi energizai zona dintre sprncene, cel de-al treilea ochi (Ajna chakra), cu o
energie galben-pal timp de dou cicluri de respiraie. Energia galben are un
efect lipicios care unete energia nelegat astfel nct o putei nltura mai uor.
3. Curai cu atenie ochii din nou.
4. Energizai zona dintre sprncene, cel de-al treilea ochi (Ajna chakra) cu
energie de culoare violet timp de apte cicluri de respiraie. Astfel v vei fortifica
ochii.
5. Energizai-v prin partea din spate a capului cu energie alb timp de cam
apte cicluri de respiraie, vizualiznd modul cum energia alb v curge din mini
prin cap i ajunge n globii oculari.
6. ncheiai folosind energie albastru deschis timp de dou cicluri de respiraie
pentru a stabiliza. Energia albastru deschis stabilizeaz energia pe care tocmai ai
proiectat-o.
7. Acoperii-v ochii cu palmele pentru cteva momente. Este posibil s remarcai
culori care indic faptul c energia este absorbit de ochi.
Este posibil s remarcai o mbuntire imediat. Tratamentul propus de
vindecarea pranic poate fi aplicat de cte ori avei nevoie. Nivelul energetic al
ochilor va crete treptat ajungnd pn la nivelul la care ochii v vor funciona
natural i vei avea vederea clar. Aplicai vindecarea pranic de fiecare dat
cnd simii c ochii ncep s v oboseasc. Dureaz doar cteva minute. Ochii
vor ajunge s v iubeasc i v vor recompensa cu vedere perfect.
Bazat pe The Ancient Science & Art of Pranic Healing, 1987, pp. 222 223 De
Choa Kok Sui, Publicat de the Institute for Inner Studies, Inc.

31

Obinerea acuitii

Acesta este un exerciiu dezvoltat la origine tot de doctorul Bates. Scopul este
dezvoltarea acuitii. Este i un exerciiu excelent pentru dezvoltarea vederii
dincolo de 20/20. Apare un fenomen vizual atunci cnd scanai cu vederea un
obiect mutndu-v privirea cnd asupra lui, cnd n alt parte i fcnd acest
lucru de mai multe ori. nchidei apoi ochii pentru cteva secunde si deschidei-i
din nou. Vei observa cu surprindere c acuitatea vizual pare s fi crescut.

Iat care sunt paii acestui exerciiu:

1. Alegei un rnd de pe optotip pe care s-l putei vedea destul de bine pentru a
distinge literele.
2. ncepei micndu-v corpul dintr-o parte n alta i lsai-v ochii s parcurg
rndul de la un capt la altul.
3. Parcurgei rndul cam de trei ori nainte de a v nchide ochii i de a v opri
din balans.
4. Atunci cnd v simii centrat, deschidei ochii i n mod spontan gsii o liter
pe rndul respectiv. Privii mai nti partea de sus a literei i apoi pe cea de jos.
5. Remarcai cum v crete acuitatea vizual.
Experimentai fcnd acest exerciiu. Putei s privii plcue cu numele strzilor,
plcue de nmatriculare, cuvinte separate sau propoziii ntregi. Este un exerciiu
pe care l putei face de multe ori n fiecare zi. Atunci cnd putei realiza efectul
de acuitizare, putei realiza balansul folosind numai ochii. Balansul se poate face
i din aproape n deprtare.
Acesta este un mod excelent de a face exerciii cu ochii i de a v dezvolta
acuitatea vizual.
1. ncepei privind ceva din apropiere. Putei s facei exerciiul cu balansul de
mai sus dac vrei.
2. Concentrai-v apoi atenia mai departe, astfel nct s v uitai la anumite
obiecte ncepnd de la o distan mic pn la una foarte mare.
32

3. Facei exerciiul cu balansul cu un obiect foarte ndeprtat i lsai-v ochii s

se ntoarc spre un obiect din apropiere parcurgnd acelai drum pe care l-ai
parcurs atunci cnd va i uitat la obiectul ndeprtat.
4. Facei acest lucru de cteva ori i vei remarca c vederea v este mai clar i
mai precis.
Facei-v un obicei din a v uita la lucruri i din a gsi cele mai mici detalii pe
care le putei vedea, cum ar fi s privii din cnd n cnd optotipul pentru
utilizatorii de computere. Astfel v vei ncuraja ochii s continue s se dezvolte i
v exersai capacitatea de a vedea.

33

Hipermetropia
Acest tip de hipermetropie se dezvolt timpuriu. Are loc atunci cnd globul ocular
este prea scurt din fa n spate. Este posibil s existe i o inflexibilitate a
cristalinului. Muchii recti extraoculari care se ntind din partea din fa pn n
cea din spate sunt att de strmi nct ochiul este aplatizat i imaginile
percepute se focalizeaz n spatele retinei. Este exact opusul miopiei.
Ne natem cu toii cu un anumit grad de hipermetropie pentru c ochii nu i-au
ncheiat dezvoltarea atunci cnd ne natem. n cazul anumitor copii, ochii nu iau ncheiat nc dezvoltarea i cristalinul nu a ajuns nc la flexibilitatea sa
maxim pn la vrsta la care merg la coal. Aceti copii nu au nici o dificultate
n a citi ce scrie pe tabl, dar atunci cnd trebuie s citeasc ceva de aproape
ncep s acuze dureri de ochi, de cap, incapacitate de a se concentra pe perioade
lungi de timp i chiar i probleme comportamentale.
Hipermetropia este diferit de presbitism, care este hipermetropie ce se dezvolt
pe msur ce mbtrnim.
Exerciii pentru hipermetropie

Este important s dezvoltm mai mult flexibilitate privind cele mai mici detalii
pe care le putem vedea de la o distan ct mai mic posibil.
n sport, ne dezvoltm rezistena i flexibilitatea, astfel nct nu ne mai este
dificil s alergm sau s srim ct de mult voiam la nceput.
1. Dezvoltai-v flexibilitatea muchilor oculari. Roata tibetan este un exerciiu
excelent n acest sens.
2. Combatei oboseala ochilor plasnd alternativ prosoape calde (500C) i
reci (50C) pe ochii nchii. Cldura va relaxa muchii i rceala va mbunti
circulaia sanguin.
3. Exerciiul de acupresiune chinezeasc (de la pag 23) va face ca energia s
circule prin ochi.
34

4. Pe tot parcursul zilei, stimulai-v ochii privind cele mai mici detalii pe care le
putei vedea de la o distan ct mai mic cu putin. Privii firele individuale
dintr-o estur, detaliile scoarei unui copac. Exersai-v constant capacitatea de
focalizare asupra unui punct apropiat. n acest fel, v mrii rezistena i
flexibilitatea astfel c putei continua s citii confortabil pentru perioade din ce n
ce mai lungi.

Ochiul lene

Toat lumea este afectat ntr-o anumit msur de acest lucru. n cazul
ambliopiei, care este cea mai grav form de ochi lenei, unul din ochi pur i
simplu nu vede la fel de bine ca cellalt, dei nu arat nici un fel de defecte la
examinare. Scopul n acest caz este de a ajuta ncet, ncet, ochiul lene s se
dezvolte, astfel ca pn la urm s devin la fel de bun ca i cellalt ochi.
1. Acoperii-v ochiul bun cu un petic sau cu mna innd-o n form de cup i
exersai vederea doar cu ochiul lene timp de cte 5 minute, la fel cum este
recomandat pentru miopie.
2. Folosii ambii ochi i privii prin camer pentru a v schimba focalizarea. Privii
tavanul, podeaua, zidurile, tablourile, lmpile, crile, etc.
3. Lsai-v ochii s alunece pe marginile obiectelor la fel cum este sugerat
pentru miopie.
4. Din partea din spate a creierului, sediul principal al vederii, ndreptai-v
atenia asupra drumului imaginar spre ochiul lene. Gndii prin ochiul lene.
5. Acoperii ochiul lene i folosii-v doar ochiul normal pentru 3-5 minute.
6. Cu ambii ochi, stai n mijlocul camerei i privii unul din perei. inei vertical
un creion sau o rigl, la distana braelor ntinse, n faa nasului (cu ct obiectul
este mai lung, cu att este mai bine.
7. Privii n susul i n josul riglei de trei sau patru ori, pe urm n susul i n josul
peretelui, de trei sau patru ori. Dac ochii funcioneaz, ar trebui s vedei dou
rigle atunci cnd privii peretele. Facei acest lucru timp de trei minute. Mrii
treptat timpul n urmtoarele cteva zile i folosii distane variate fa de perete.
8. Dac nu vedei dou rigle, atunci acoperii-v unul dintre ochi i privii dincolo
de rigl. Apoi, acoperii cellalt ochi i repetai procedura. Desigur c rigla va
prea s fie n locuri diferite. Amintii-v unde a aprut ea. Atunci cnd ncepei
s v folosii ambii ochi, dac v amintii locurile diferite, ar trebui s avei iluzia
c exist dou rigle.
Timp de mai multe sptmni, cretei treptat timpul ct folosii un singur ochi,
pn cnd ajungei la 15 minute, dar nu mai mult. Vrei ca ambii ochi s
funcioneze mpreun.

35