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VASILY
MANUAL PANTOMIMA
MOSHKARIN

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Qu es el mimo?
La palabra griega "mimo" significa
imitacin de la realidad; el
mimo imita la vida que ve, al principio era
una forma hablada
y cantada, adems de corporal.
Suelen emplearse una serie de palabras
asociadas:
Mmica: conjunto de gestos corrientes y
otros ligados a la
expresin artstica.
La obra representada tambin puede denominarse mimo, otras
veces como mimodrama y a veces como pantomima.
Segn la RAE se trata de un: "actor, intrprete teatral que se
vale exclusiva o preferentemente de gestos y de movimientos
corporales para actuar ante el pblico."
Es el arte de expresarse mediante el gesto y el movimiento,
prescindiendo de la palabra o lenguaje verbal. El mimo utiliza
todos los elementos del cuerpo para expresar la informacin,
pero sin emitir una sola palabra.
Los mimos son artistas que necesitan entrenar con profusin las distintas
partes de su cuerpo con el fin de
transmitir la informacin deseada a las personas que los observan. Resaltar
que el simbolismo o cdigo
especfico y fuerte tecnificacin lo convierten en una actividad muy
repetitiva, que exige una enseanza
directiva y analtica con poco margen a la espontaneidad.
En palabras de Marcel Marceau "la palabra tiene ms posibilidades de
expresin; puede mentir, tener
doble sentido, doble intencin. El mimo debe sujetarse a un proceder claro y
visible. No debe proponer
enigmas, debe ser inmediatamente entendido y atrapar al espectador por las
formas, la belleza y el
contenido del mensaje". Marcel define al mimo como el arte del silencio.

Un poco de historia sobre el mimo

El lenguaje no verbal se viene practicando desde los orgenes del

hombre; antes de que stos hablaran ya se comunicaban con la
mmica.
Los mimos tuvieron gran importancia en la antigua Grecia y Roma,
ya que todos los escritores narraban la historia (rapsoda) mientras
que el actor (mimo) realizaba las acciones que la narracin iba
describiendo. Para aquel entonces la pantomima era muy lenta y
pesaba, dependa del rapsoda, y usaban mscaras con diferentes
expresiones, eso s, limitadas a una emocin. En la poca del
imperio romano, el mimo dependa del gusto o las preferencias del
emperador y la mordacidad de sus representaciones.
En la edad media, el mimo, al igual que otros gneros, deambul
por las calles y plazas de pueblos y ciudades. Durante el

renacimiento surge en Italia la "Comedia del Arte", que se

extender por toda Europa, hacindose muy popular. Esta comedia,
tambin conocida como comedia de la improvisacin, se hizo muy
popular al satirizar a los personajes ms destacados de la poca y
sus costumbres. Entre los personajes que ms se destacaron
estuvieron Polichinela, Arlequn, Bufn, Pantaln, Colombina, y
entre ellos se encontraba el mimo, quin gozo de gran popularidad.
Desde ese entonces, el mimo goz de mucha popularidad.
Aos despus, en el siglo XIX destac en Francia, el mimo, Jean
Gaspard Deboreau, quin se llev todos los aplausos por ser el
gran mimo de aquel entonces. Tan excelente fue su trabajo, que en
su lapida reza el un epitafio que dice "El hombre que dijo toda la
verdad sin decir ni una palabra".
Despus en el siglo XX, surge el padre del mimo contemporneo y
uno de sus mximos exponentes tienne Decroux (1898- 1991) y junto a l
dos de sus seguidores
Jean-Lous Barrault y Marcel Marceau

El presente manual es propiedad de Peter Roberts ,y se ha utilizado nicamente como ayuda

para el presente curso por Vasily Moshkarin Incluyendo una breve introduccin al arte de la
mmica y la pantomima ,con algunos de sus mximos exponentes.
Enlaces de donde procede la informacin aqu reunida:
https://es.scribd.com/doc/132335196/Mimo-El-Arte-Del-Silencio
http://www.figueraspacheco.com/CEED/DEPARTAMENTOS/EDUCACIONFISICA/Educ
acionfisica1/Unidad_6/EF_U6_T3.pdf

INDICE

Introduccin,
La historia del Mimo

9
11

Leccin
1

15
Calentamiento, Paso Griego, Doble Cero, Aislamiento, Entrenamiento

25
Calentamiento, Entrenamiento, Coordinacin, Inclinacin, Los Ciegos,
Andar Cmo

31
Calentamiento, Entrenamiento, Olas, Torsin, Coordinacin, Relajacin

35
Calentamiento, Entrenamiento, Tok, El Felino, El rbol, Olas,
Improvisacin con Objetos

37
Calentamiento, Entrenamiento, Blok, Basculamientos, El Borracho

43
Calentamiento, Entrenamiento, Blok, Robot, Descender, Ascender, El
Muerto, Andar con Blok

49
Calentamiento, Entrenamiento, Caidas

53
Calentamiento, Entrenamiento, Rodar, Olas

59
Calentamiento, Entrenamiento, Contacto, Plano Horizontal, Plano Vertical
5

63

10

Calentamiento, Entrenamiento, Manipulacin, Compensacin, Flip, La Mesa

67

11

Calentamiento, Entrenamiento, Aislamiento tumbado, Accionar Objetos

71

12

Calentamiento, Entrenamiento, Olas, Blok, Desmayo, Girar,

Inclinaciones, Torsin, Descender-ascender, Rodar, Aislamiento
tumbado, Clik, Flip, Manipulacin, Empujar
73

13

Calentamiento, Entrenamiento, Relajacin, Olas, Espejos, Pasar la

Mscara, Empujar vertical, El Baln
79

14

Calentamiento, Entrenamiento, Robot, Espejo, Pasar la Mscara,

La Silla, Tirar, El Pozo, El Campanero, La Mesa
83

15

Calentamiento, Entrenamiento, Bajar al Metro, El Cuerpo como

Objeto, Aislamiento tumbado, La Caja, Mimo Objetivo
89

16

Calentamiento, Entrenamiento, Robot, La Pared, Coordinacin,

Ejercicios de Movimiento, Andar de Perfil delantera, Subir una
cuerda, Bajar una cuerda, El Hombre de Nieve, Manos
99

17

Calentamiento, Entrenamiento, Posicin cero, Espejos, Pasar la

Mscara, Volar, la Cuerda Floja, Andar de Perfil trasera, La Barra
18

105
Calentamiento, Entrenamiento, Andar de Presin, Vctor Robles,
Manipulacin, Soga Tira, La Cuerda, Metro, Andar de Perfil

19

109
Calentamiento, Entrenamiento, Andar, Manos, Pasar la Mscara, Espejos

113

20
Calentamiento, Entrenamiento, Andar de Presin trasera, Robot, Cadas,
Mesas, Sierras, De paseo por

117

21
Calentamiento, Entrenamiento, Correr de presin, Cambio de Personaje,
Estatuas, Andar
22

123
Calentamiento, Entrenamiento, Correr de Perfil, la Bicicleta, Crecer con
Compensacin, Cambio de Personaje 2, Arre Caballo, En Guardia, Andar
con Blok, Planos, Cuerda, Manipulacin

23

133
Calentamiento, Entrenamiento, Escaleras Arriba, Escaleras Abajo, Remar, Nadar,
Prcticas

24

141
Calentamiento, Entrenamiento, Escaleras de Mano Arriba, Escaleras de Mano
Abajo, Mi Despedida

INTRODUCCIN

El Teatro, en su constante bsqueda de nuevas formas de expresin, quema todo

en su paso, y ahora que remueve las cenizas sobre las tablas, hace resurgir como un
fnix la ms antigua forma de comunicacin: El Mimo.
Aunque el Mimo es importante como elemento en el lenguaje teatral, tambin es
importante por s mismo, como expresin artstica, ya que actualmente se valora
la expresin corporal tanto como la verbal.
Es importante saber que el Mimo no es solamente hacer gestos sino que stos son
reflejo de las emociones internas. El mimo, a travs de su cuerpo, en el silencio,
nos puede dar a conocer sentimientos y talantes que sus palabras nunca podran
describir, y desconociendo adems las barreras lingsticas.
Este libro es esencialmente prctico, y con un sinfn de posibilidades. La mejor
forma de aprender Mimo es cultivndolo, trabajando slo, en pareja o en grupo.
Los ejercicios propuestos facilitarn en gran medida dicho aprendizaje. En l he
tratado de traducir el gesto al dibujo y la palabra, y tiene el fin de llevar a grupos
de teatro, centros culturales, colegios, e instituciones de enseanza, lo que ha
constituido el contenido de mis cursillos de Mimo.
Creo que las tcnicas son fciles de aprender y espero proporcionar los conocimientos bsicos y fundamentales para la formacin de mimos, para que ellos puedan, por s mismos, realizar sus propias representaciones.
El material de que consta este libro ha sido planeado con cuidado, y ordenado
para introducir de forma progresiva, tcnicas cada vez ms avanzadas. Y por lo
tanto recomiendo su lectura desde el principio, dada la gran importancia de su
profunda asimilacin desde los primeros captulos y de conocer la historia del
Mimo.

LA HISTORIA DEL MIMO

Nuestros antepasados, los habitantes de las cavernas paleolticas, utilizaron el gesto antes de desarrollar la palabra, y as, por necesidad, han sido
imitadores de su entorno, teniendo que transmitir a su comunidad sus esperanzas, deseos, dolores, y otras vivencias Entre estas vivencias estn: la
caza (lo ms probable es que el hombre hiciera escenas imitando a su
pretendida presa antes de salir en su bsqueda y a su vuelta represent esta
experiencia), y las guerras (donde se explicaron cmo era el enemigo y
cmo luchar contra l) Segn se ha comprobado con las tribus primitivas actuales, en sus danzas de guerra, la lucha tiene cuatro aspectos: El
Reto, La Persecucin, El Conflicto y finalmente La Derrota o La Victoria
Pero alejndonos de la prehistoria y de toda hiptesis, seguimos la historia
con los datos que aportan los historiadores
Conectando con las civilizaciones griega y romana, nos encontramos a los
etlogos, quienes antes de las representaciones de las tragedias realizaban
un pequeo espectculo relacionado con los temas morales de la poca
Sealan algunas estudiosas del tema que casi todos los Mimos griegos procedan de Sicilia y advierten otros que el primero en hacer pantomima en
Roma fue el artista griego Livius Andronicus, quien, segn la leyenda, era
tan popular que debido a sus numerosas representaciones perdi la voz y
tena que recurrir al gesto para dar a conocer sus poemas Sea como fuera, lo
cierto es que la fortuna de los Mimos dependa de los caprichos de cada
Emperador Al Augusto de Roma le encantaba la pantomima y disfrutaba
mucho viendo actuar a sus Mimos, todos ellos esclavos Tiberio los suprime Calgula pide que vuelvan para expulsarles de nuevo
Hacia el final del Imperio Romano, el Mimo entra en decadencia y los Mimos se ven obligados a representar los temas ms candentes en la sociedad;
llega a tal punto la necesidad constante de aumentar las emociones del
pblico que hacen de las ejecuciones una diversin El Mimo se haba
convertido en un espectculo nauseabundo Sera necesaria la depuracin
del cristianismo para acabar con aquella desenfrenada orga gesticulante

11

Sin embargo, la tradicin del mimo no muri Los que se expresan a travs
del Arte se esparcen por Europa en grupos trashumantes, buscando sus
modus vivendi en plazuelas y lugares pblicos donde, formando parte de
estos grupos, encontramos a los Mimos, quienes a travs de la elocuencia
del silencio transmiten la fantasa del gesto
La Iglesia Cristiana se da cuenta de que no puede erradicar a los artistas y
entonces reivindica pblicamente la situacin teatral, dando origen a los
llamados Misterios medievales Estos se denominaron ms tarde Moralidades en Francia, Autos Sacramentales en Espaa y Miracle Plays en
Inglaterra
El Mimo que podemos ver hoy en da tiene sus races en la poca de la Comedia dell'Arte La Comedia dell'Arte era una forma de comedia
improvisada por los actores que representaban caracteres fijos Entre estos
caracteres, haba Arlequn, Colombina, y Pierrot
En el ao 1 576, un grupo de actores de Comedia emigraron de Italia y se
instalaron en Pars, donde llegaron a ser populares, debido principalmente a
crticas contra las Autoridades Dichas autoridades prohben los textos del
grupo que para salir adelante se convierte en un grupo mudo, rico en
gesticulaciones, y continan su trabajo, solo por medio del mimo En
Francia el Mimo perdura y forma su propia tradicin
En 1 796 naci Jean-Gaspard DEBURAU, cuyos padres eran acrbatas
trabajando en el Teatro de los Funambules En 1 819 Jean-Gaspard sustituy a otro, por casualidad, en el papel de Pierrot y rpidamente acapara
al pblico de Pars Deburau no se limit a hacer reir, sino que cre
elementos y situaciones que desembocaron en un plot una historia,
mereciendo el epitafio que se inscribe en su tumba: Aqu yace el hombre
que dijo toda la verdad sin decir palabra alguna1.

La tradicin del mimo sigui con el hijo, Charles Deburau, luego con
Louis Rauffe, Severin y llegando a Charles Dullin y Etienne Decroux. Este
ltimo se considera como el padre del Mimo moderno, ya que se dedic a la
investigacin del movimiento y al redescubrimiento del Mimo, formul
teoras, cre ilusiones, y finalmente ense a otros Mimos, como Marcel
Marceau, Jean-Louis Barrault y Frederik Vanmelle. En la escuela de este
ltimo ha obtenido la base de formacin el autor del libro

12

Quien tiene ojos para ver y odos para or, se convence de que
los mortales no pueden encubrir secreto alguno. Porque cuando los
labios callan, hablan las puntas de los dedos y la emocin resuma
p o r t o d o s l o s p o r o s d e l cuerpo.
Sigmund Freud (1856-1939),
neurlogo y psiquiatra austriaco.

13

ADVERTENCIA

Se recomienda un buen CALENTAMIENTO antes de la sesin de ENTRENAMIENTO, porque los msculos en el calor se estiran ms fcilmente
Los ejercicios de la seccin ENTRENAMIENTO deben de ser realizados LENTAMENTE, PROGRESIVAMENTE y SIN FORZARSE Los movimientos a tirones impiden la relajacin muscular, condicin indispensable y previa a todo estiramiento
La traccin brusca sobre msculos no relajados puede traumatizarlos

14

LECCION UNO
- CALENTAMIENTO
Hoy comenzamos a calentarnos jugando a Tula Este juego consiste en que uno
tiene Tula e intenta pasarlo a cualquier otro del grupo a travs del contacto Claro
est que los dems intentan evitar la transmisin escapando, esquivando, etc Una
vez calientes, empezamos a andar alrededor del local, primero rpidamente, a la
vez que la respiracin va ms despacio, nos movemos ms despacio, pasando por:
una marcha rpida, un paso normal, por un paso lento y finalmente caminando a
cmara lenta

- PASO GRIEGO
Esto es una estilizacin del andar normal- que usamos en la calle En el andar
normal hay dos procesos: primero hay un cambio de peso y luego para
compensarlo y para no caer, hay un cambio de los brazos y las piernas En el paso
griego haremos estos dos procesos para aprender una forma de andar sencilla,
esttica y en la cual podremos girar fcilmente de un lado a otro sin perder el
equilibrio

Posicin inicial.

1 Cambio

Estamos de pie, con el peso Cambiamos todo el peso al pie

sobre el pie derecho, el pie iz- delantero sin mover los brazos.
quierdo delante con el dedo
casi en el suelo. El brazo derecho delante y el brazo izquierdo detrs.

2 Cambio
Cambiamos los brazos y piernas. Estamos de pie, con el
peso sobre el pie izquierdo, el
pie derecho delante con el dedo casi en el suelo. Tenemos el
brazo izquierdo delante y el
derecho detrs.

15

-DOBLE CERO
En mimo necesitamos una posicin de referencia, una posicin inicial y final, una
posicin neutral, en fin, una posicin que dice lo mnimo de nosotros, tanto de
nuestro carcter como de nuestra accin Esta posicin es el DOBLE CERO: O de
accin y O de carcter
En posicin cero (0) estamos de pie con los talones juntos, los pies formando un
ngulo de 90% la mejor base para mantener el equilibrio, (con 180 no podremos
bascular hacia adelante y con los pies cerrados no podremos bascular hacia los lados) las piernas estn rectas con el abdomen tenso, la espalda recta con el pecho
fuera, sin echar demasiado atrs los hombros La cabeza bien sentada sobre los
hombros con la mirada fija sin mirar a nada en concreto Los brazos estn rectos a
nuestros lados y las manos abiertas

Entramos y salimos de esta posicin varias veces hasta que nos resulta fcil ponernos en posicin O
- AISLAMIENTO
En los ejercicios de aislamiento, vamos a estudiar los movimientos de todos los
elementos del cuerpo Vamos a aislar cada elemento Todo esto lo realizamos en la
posicin O, y mientras movemos una parte del cuerpo mantenemos inmvil el resto
del cuerpo

16

- LA CABEZA
La cabeza est sostenida por un tipo de soporte universal, que la permite girar en
varios sentidos y en varios ngulos. Controlando la vrtebra Atlas, podemos mover la cabeza para decir -SI-. Controlando la vrtebra Axis, podemos decir NO-.

- EJERCICIOS DE LA CABEZA.

1 ) O-arriba-abajo-O .................
Para decir S I con slo la
cabeza.

2 ) O-izquierda-derecha-O...
Para decir N O con slo la
cabeza.

3 ) Para decir Q U I Z A S
movemos la cabeza
sobre un eje
imagina rio ,entre la
nariz y la junta
universal. La punta de
la nariz queda quiet a.

4) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para hacer crculos

O-arriba-izquierda-abajo-derecha-arriba-O
Y al revs:
Combinamos los ejercicios 1 y 3 haciendo as un pequeo ocho con la punta de
la nariz
17

- EL CUELLO.
El cuello es lo que separa el torso de la cabeza. Es una de las partes ms vulnerables de nuestro cuerpo. Cuando tenemos miedo, intentamos tragar; con las sorpresas, el cuello se echa hacia atrs; si una persona es orgullosa, su cuello parece
crecer hacia arriba; y si uno se enfada, su cuello se extiende hacia adelante y se pone ms grueso.
Hay dos ejercicios para el cuello, pero antes de comenzar CUIDADO! -Hemos
dicho que es una de las partes ms vulnerables. Haremos estos ejercicios SIN
FORZAR.

Hay dos ejercicios para el cuello, pero

antes de comenzar CUIDADO! -Hemos
dicho que es una de las partes ms
vulnerables. Haremos estos ejercicios SIN
FORZAR.
2) Lado - Lado.
Este ejercicio ser ms
difcil, porque no movemos
muchas veces estos
msculos, pero con un poco
de prctica pareceremos
bailarines indonesios.

3) Combinamos 1 y 2 formando
crculos. A un lado y otro.

18

EL TRONCO
El tronco no slo sirve para poner medallas Es el centro de la accin y la emocin
Quin no ha tenido alguna vez en el estmago una sensacin como de mariposas
en el estmago cuando estaba nervioso? Quin no ha redo hasta tener dolores en
el costado? Quin no ha visto en los dibujos animados al perro orgulloso con su
pecho completamente hinchado o el gato culpable con el pecho hundido y la cabeza abajo? Quin no ha visto el baile de los siete velos, con toda la expresin en las
caderas o por lo contrario la inexpresin en los movimientos rgidos como los de
un robot?
EL TRONCO se extiende desde el cuello hasta las caderas y para los ejercicios lo
podemos dividir en tres partes diferentes, que son:
PECHO, CINTURA y CADERA

EJERCICIOS DE PECHO

1O)

Delante - Atrs
Imaginemos el pecho como si
fuera un globo que al inspirar se
hincha y al espirar se hunde

2 ) Ahora intentemos hacer el ejercicio al

revs Al inspirar se hunde y al espirar se
hincha Es difcil, pero una vez
conseguido sabremos controlar el pecho

19

EJERCICIOS DE LA CINTURA

1) Delante - Atrs
Con las manos en la cadera para sujetarla,
empujamos el pecho hacia adelante,
volvemos a la posicin O, empujamos el
pecho hacia atrs, volvemos a la posic i n O D u r a n t e t o d o e l ejercicio,
las
manos estn por encima de los pies

2) La posicin es como la anterior, pero todo lo que hay encima de las manos se mover:
O-izq - O-dcha - O

3)

Combinamos los ejercicios 1 y 2 para hacer crculos en el torso

EJERCICIOS DE LA CADERA

1) Delante - Atrs
Con las manos en las costillas para sujetarlas,
empujamos la cadera hacia delante y luego
hacia atrs

2)
3-)

20

Lado a lado
Combinamos los ejercicios 1 y 2 para hacer
crculos con la cadera

- LAS PIERNAS
En mimo, aunque jugamos con una ilusin de la realidad, siempre tenemos un
contacto con ella, esto se realiza a travs de los pies
Como toda accin y emocin emerge del Torso, para que llegue a los pies tiene que
atravesar las piernas, un miembro dividido en tres partes, cada una con su funcin
La cadera permite levantar la pierna delante, atrs o a los lados Sin las rodillas,
nos sera difcil ponernos los zapatos y subir y bajar las escaleras se convertira en
toda una hazaa
El mimo, por tanto, reconoce el valor de sus piernas para andar, correr, patinar,
subir o bajar las escaleras, o slo estar de pie Sabe muy bien que los impacientes
tienen el pie preparado para irse, que los tmidos usan las piernas como barricadas, que la rodilla reacciona muy de prisa al miedo, que al asustarse las piernas se
doblan y tiemblan mientras que a los valientes se les quedan firmes
EJERCICIOS DE LAS PIERNAS
EL MUSLO-CADERA
1) Delante-Atrs
Con el peso sobre una pierna, balanceamos la pierna recta delante y atrs,
sin doblar la zona lumbar de la espalda
2) Lado a lado
3) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para
formar un ocho Mantenemos las dos piernas
rectas

LA RODILLA
Con el peso sobre una pierna, levantamos la otra pierna
recta y dejamos relajar la rodilla y la tensamos sin doblar
la pierna que acta como pedestal

21

-LOS BRAZOS
Los hombros conectan los brazos con el tronco y podemos usarlos para ampliar
y acelerar las emociones y las acciones que empiezan en el pecho para dar ms
claridad y magnitud al brazo
Sin el codo, nos resultara bastante difcil ponernos el sombrero,
peinarnos, rascarnos el pecho o abrocharnos la camisa
La mueca tiene pocos movimientos, que en s dicen poco, pero, usada en
conjunto con la mano, abre una gama de posibilidades casi infinitas
El hombre ha escrito la historia del mundo con sus manos y es a travs de ellas
que el mimo nos puede presentar un mundo lleno de acciones, lleno de objetos y
hasta los distintos caracteres
Las manos pueden ser hostiles, deportistas, hbiles o pacficas, pueden pedir
o dar, pueden sujetar o soltar Las manos pueden ser aristcratas o paisanas,
artesanas o artistas Todas las manos pueden ponerse guantes; pero hay que ver
cmo se los ponen Qu diferencia hay entre estos dos reparadores, el
mecnico y el cirujano?
Todo esto y ms tiene que estar bajo el control del mimo, bajo su estudio y
dominio
EJERCICIO DE LOS BRAZOS
Los hombros.
P) Delante-Atrs
(Sin mover el pecho)

30)

2) Arriba-Abajo
(Sin mover el pecho)

Hacemos combinaciones de los dos ejercicios, primero con un hombro

solo y despus con los dos, finalmente intentar mover los hombros
en sentidos contrarios

Los codos.
Empezamos con los brazos en cruz, quitamos la tensin de los codos
para dejar caer completamente relajados los antebrazos
22

EJERCICIOS PARA LAS MANOS.

1O) Movemos cada dedo por separado

arriba y abajo, de lado a lado, en
crculo y luego en ocho.

2) Doblamos todos los dedos a la vez

para formar un puo. Abrimos y
cerramos el puo muchas veces.

3) Tocamos la palma con el dedo ndice seguida por el medio, el anular, y

por ltimo el meique.
.

Damos la vuelta a la mano, primero el

ndice, el medio, el anular y finalmente
el meique

4) Tocamos la palma con el meique

anular, medio y el ndice. Damos la
vuelta y abrimos la mano.
.

23

- ENTRENAMIENTO

SALUDO
1 O) Estamos de pies con las manos
juntas detrs.
2) Con las rodillas rectas, nos inclinamos hacia delante. Nos
mantendremos en la posicin
mxima
durante
15
segundos.

BISAGRA
11) Sentados con la espalda recta,
las manos estn bajo las rodillas.
2) Intentamos besar las rodillas
sin levantarlas.
Nos mantendremos en la posicin mxima durante 15 segundos.

COBRA
1) Tumbado boca abajo, con las
manos bajo los hombros y la
frente en el suelo.
2) Levantamos la cabeza, luego
empujamos con las manos para levantar los hombros y el
pecho.
Nos mantendremos en esta
posicin durante 1O segundos.

24

LECCION DOS
-

CALENTAMIENTO
Cruzamos un ro saltando de una piedra a otra De vez en cuando,
caeremos al agua Sacudimos todo el cuerpo
- ENTRENAMIENTO
Repetimos los tres ejercicios de la leccin uno: Saludo, Bisagra y Cobra

- TRINGULO
1 1 ) En la posicin inicial, estamos de pie con
los brazos en cruz
2 ) D e s p a c i o , n o s d o b l a m o s hacia un lado,
hasta que la mano llegue a la rodilla
Mantenemos esta posicin durante 15
segundos Volvamos despacio al 1 l) Repetir
al otro lado
1) Delante - Atrs

- MARIPOSA
En esta posicin, sujetamos firme los pies y
bajamos las rodillas hasta el suelo Mantenemos la
posicin mxima durante 20 segundos
Repetir varias veces

- COORDINACION
Ya hemos visto los ejercicios de aislamiento Sabemos cmo funciona
cada elemento del cuerpo
Ahora veremos lo que pasa cuando hacemos combinaciones de los elementos
aislados
Desde cualquier posicin corporal, tenemos dos posibilidades de movimiento: o
inclinarnos o torcernos Sin ellas y sus infinitas combinaciones seramos
como estatuas O sea, para el hombre el movimiento es vital y para el
mimo el saber controlar las inclinaciones y torsiones es como dominar los
acordes bsicos del movimiento y expresin corporal Son los colores
primarios que de sus combinaciones saldrn todos los dems colores
Adems, la inclinacin es el instrumento que el mimo usa para describir la
presin emocional Nos inclinamos hacia delante para cerrar el cuerpo En la
tristeza, dolor y otros gestos negativos vemos el cuerpo cerrado
Las inclinaciones hacia atrs abren el cuerpo y el nimo, son gestos positivos
25

- INCLINACIONES DELANTERAS
Para todos los ejercicios de inclinacin dividimos el cuerpo en cinco partes, que
son: Cabeza, Cuello, Pecho, Cintura y Cadera.
Empezamos en la posicin O. Inclinamos la cabeza sola hacia delante, seguimos
con el cuello hasta que el mentn toca con el pecho.
Ahora toca mover el pecho; el mentn sigue en contacto con el pecho y la cintura
permanece inmvil. Llegamos al tope y comenzamos a mover la cintura. Ya, cuando
no podemos ms, inclinamos la cadera.
En la posicin final estamos doblados con las rodillas rectas.

Ahora volvamos a la posicin O.

Levantamos primero la cadera, despus la cintura, luego el pecho, seguido del
cuello y finalmente la cabeza.
Repetimos varias veces, controlando el movimiento y dndonos cuenta de la tensin necesaria que empleamos en estas posiciones.

26

- INCLINACION LATERAL
1 0) Comenzamos en la posicin O
2) Inclinamos la cabeza sola hacia el lado izquierdo
3) Sin mover los hombros, inclinamos el cuello intentando tocar el hombro con
la oreja izquierda
4) Ahora inclinamos el pecho desde las costillas hacia la izquierda
5) Doblamos la cintura
6) La ltima posicin es con la cadera doblada hacia la izquierda; para conseguirlo hace falta aflojar la pierna derecha

Volvamos, segmento por segmento, hasta la posicin O

Empezamos por la cadera, fcil de hacer, slo hace falta rectificar la pierna derecha Seguimos con la cintura, el pecho, el cuello y finalmente la cabeza
Descansamos medio minuto y luego lo hacemos hacia la derecha
27

- INCLINACION TRASERA
Para hacer estos ejercicios, necesitamos una posicin inicial especial que nos
permita los movimientos de la cadera sin perder el equilibrio
Esta posicin se llama Posicin 1 si tenemos la pierna izquierda delante, o Posicin 2 si tenemos la pierna derecha delante
1 0) Posicin inicial. Estamos en la posicin
1 2) Inclinamos la cabeza sola hacia atrs
3) Doblamos el cuello atrs
4) El pecho se inclina un poco hacia atrs
5) Movemos la cintura hasta llegar al tope
6) Ahora para doblar la cadera slo hace falta doblar la rodilla trasera

Volvamos a la posicin inicial, segmento por segmento

Empezamos por la cadera (rectificamos la rodilla trasera) y pasamos por la cintura,
el pecho, el cuello y finalmente la cabeza
Cambiamos a la posicin 2 y repetimos todo el ejercicio
28

- LOS CIEGOS.
Haremos este ejercicio con los ojos cerrados y con el menor ruido posible, para
que los dems puedan concentrarse.
Este ejercicio consiste en descubrir el local y su contenido con el tacto, olfato u
odo.
En este ejercicio tambin se puede descubrir mucho de uno mismo. Los ciegos
dura de siete a diez minutos aproximadamente.
Al terminar, se cambian opiniones e impresiones sobre el mismo.

- ANDAR COMO
Pedimos a alguien del grupo que ande como un....... enfadado.
Luego pedimos otro gesto significante de los enfadados.
Todo el grupo lo imitar. A continuacin, pedimos ms informacin para imitar.
Cuando hemos descubierto todos los gestos de los enfadados, cambiamos a una
emocin diferente: miedoso, orgulloso, ladrn, nervioso, despistado, fanfarrn,
triste, etc.
EJEMPLO: Pedimos primer gesto-cara enfadado. Todos imitamos.
Pedimos otro gesto. Cuello extendido. Todos imitamos.
Pedimos otro gesto. Hombros levantados, etc.

29

30

LECCION TRES
Hoy empezamos la leccin con una revisin de: El Paso Griego, Aislamiento e Inclinaciones.
- OLAS.

La ola es un ejercicio que da al cuerpo o parte de l la apariencia de estar hecho de

goma Con esta tcnica, podemos representar el mar o una serpiente o lo podemos
usar como una tcnica auxiliar para el empujar Una variacin de la ola ser
imprescindible para volar como un pjaro
Las olas se pueden hacer con las manos, los brazos, las piernas o con todo el
cuerpo
Notamos que para hacer la ola necesitamos, por lo menos, tres segmentos y dos
articulaciones
El movimiento de la ola tiene que ser suave y fluido
Pasamos de una posicin a la otra despacio, pero sin parar, controlando cada articulacin
- LAS MANOS

31

- LOS ANTEBRAZOS

1 O) Los antebrazos estn en

forma de S. Este es el
punto neutral de la ola.
2) Bajamos LAS dos manos
juntas
por
una
linea
imaginaria
hasta
la
cadera para formar una
U.

3)

Subimos las manos

formar una Z.

para

4) Subimos las manos por la

linea imaginaria hasta llegar
a la altura de los ojos para
formar una N.

VOL VAMOS A LA POSICION INICIAL YREPITAMOS LA SECUENCIA.

32

- TORSION
El ejercicio de torsin tiene una forma muy similar a los ejercicios de inclinacin,
pero en lugar de movernos arriba-abajo, nos movemos de lado a lado. Para hacer
este ejercicio dividimos el cuerpo en cinco partes: CABEZA - CUELLO - PECHO
CINTURA - CADERA.
1) Estamos en la posicin O.
2 Torcemos la cabeza hacia la izquierda.
3) Movemos el cuello al mximo.
4) Giramos el pecho sin mover la cintura.
5) Torcemos la cintura procurando no perder lo ya conseguido.
6) Finalmente torcemos la cadera, para hacerlo bien, doblamos la rodilla derecha y mantenemos el cuerpo vertical.

Volvamos a la posicin inicial, segmento por segmento.

Empezamos por la cadera (rectificamos la rodilla trasera) y pasamos por la
cintura, el pecho, el cuello y finalmente la cabeza.
Repetimos hacia el otro lado.

33

- EJERCICIO DE COORDINACION.
Empezamos en la posicin O.

Para cambiar de posicin, damos un pequeo salto y llegamos a la posicin siguiente.

Una vez que se coge el truco, resulta fcil realizarlo.
Lo realizamos varias veces; cada vez ms de prisa.
- RELAJACION.
Hoy, para relajarnos, basta con tumbarnos boca arriba y respirar profundamente
varias veces.
Consigna para la leccin cuatro: Traer un objeto, cualquier objeto que sea manejable y estudiarlo bien para que en la prxima leccin, poder describirlo.
34

LECCION CUATRO

- CALENTAMIENTO.
Escribimos nuestras iniciales en el aire. Primero con la mano, despus con los
codos, luego con los hombros, con las mandbulas y con las rodillas.

- ENTRENAMIENTO.
Hacemos los ejercicios de inclinacin delantera, lateral y trasera. Hacemos el ejercicio de torsin.

- TOK.
El mimo usa su cuerpo en el espacio y por lo tanto tiene que dominar a ambos. El
ejercicio de TOK le ayudar a realizarlo. Andamos por el local sin rumbo fijo. En
cualquier momento, el director u otra persona, indicada con anterioridad, dir en
voz alta: TOK. Al orlo, todos tendremos que pararnos instantneamente; toda
accin quedar suprimida y nos quedaremos como estatuas. El director entonces
nos dir que tenemos que recordar dnde estamos y cmo estamos, porque dentro
de diez minutos tendremos que volvernos a la misma posicin y al mismo lugar.

- EL FELINO
Pedimos a un voluntario que haga el felino de la forma que quiera. Despus
pedimos a otro que haga su versin del felino y as hasta que todos hayan hecho el
ejercicio.
Elegimos entre los movimientos y acciones ms felinos y volvemos a hacer el
ejercicio de nuevo, para convertir el local en un aula de leones y tigres durante un
minuto.

- EL ARBOL
Empezamos ocupando lo mnimo de espacio posible; somos semillas, vamos creciendo poco a poco; primero un dedo, luego el hombro, llegaremos arriba a travs
de pequeos movimientos aislados.
Cuando llegan los vientos de otoo, nos convertimos en hojas para ser repartidas
por el viento. Al llegar al suelo, nos relajaremos durante un minuto.
35

- OLAS.
Repasamos los ejercicios de olas con las manos y antebrazos
Para hacer una ola con los dos brazos
1 - Posicin inicial
2 - Posicin contraria
No olvidemos que la ondulacin es la sntesis de los movimientos de varias articulaciones, subiendo y bajando en un ritmo regular
En la ola de los dos brazos hay muchas articulaciones
Empezando desde la izquierda con: dedos, muecas, codo, hombro, (inclinacin
lateral del pecho) hombro, codo, mueca, dedos

- IMPROVISACION CON OBJETO.

El grupo se sienta con objetos delante
Hablamos de los objetos: cmo son, de qu estn hechos, cunto pesan, si saben o
huelen, si son duros o blandos, etc
Finalmente para qu sirven (nunca decimos el uso diario, que ya sabemos todos,
sino para qu pudiera servir)
Ejemplo: un lpiz sirve para escribir, pero echando imaginacin al asunto, podemos tener una espada, una sierra, un bastn, etc
Nos dividimos en grupos pequeos y con los objetos que tenemos inventamos una
escena corta en la cual usaremos todos los objetos

36

LECCION CINCO

CALENTAMIENTO.
Nos imaginamos como una camisa dentro de la lavadora automtica
Hacemos programa de aclarado y centrifugado
ENTRENAMIENTO.
Hacemos los ejercicios de inclinacin
Hacemos los ejercicios de torsin
Hacemos una combinacin de inclinacin delantera con torsin

BLOK.
En estos ejercicios mantenemos el cuerpo rgido, como si fuera hecho de madera
Con la habilidad de bloquear el cuerpo y de bascular el cuerpo en BLOK; podemos
aadir unos efectos interesantes a nuestro vocabulario corporal De la misma
forma en que usamos las inclinaciones para mostrar presin, podemos bascular
para expresar tendencia; Con basculamiento hacia adelante, el mimo muestra sus
ganas de participar Basculamientos hacia detrs demuestran sus ganas de evadir
una situacin, miedo a los perros! algo huele fatal!!! Si el movimiento es de lado
a lado es una actitud neutral; como si estuviera diciendo: s? o no?, s? o no?
El BLOK en sus formas ms complicadas, es de lo ms til en las cuestiones de
equilibrio
Lo veremos en el BORRACHO y ms tarde en la CUERDA FLOJA
37

BASCULAMIENTO CORPORAL
Empezamos en la posicin o Con todo el cuerpo basculamos en cmara lenta
hacia la izq Procuramos no doblar la cintura Cuando llegamos al mismo punto
de perder el equilibrio, volvemos despacio a la posicin o para luego seguir hasta
el punto de perder el equilibrio en el extremo dcho
Intentamos el ejercicio otra vez
Una vez conseguido no doblar la cintura, hacemos el ejercicio con los ojos cerrados

Nos mantenemos en la posicin 0 y basculamos hacia adelante lentamente Volvemos a la posicin o para seguir hacia atrs
En este ejercicio hay una tendencia a mover la cabeza No lo hacemos
Finalmente combinamos los basculamientos laterales con los basculamientos delantera - trasera
Con estas combinaciones intentamos hacer crculos y ochos

38

BASCULAMIENTO ABIERTO
En este ejercicio el comienzo es el mismo, mantenemos el cuerpo en BLOK, la
nica diferencia est en nuestra posicin inicial.
Empezamos con la posicin 1. Levantamos el taln dcho y extendemos el pie hasta
llegar al punto de perder el equilibrio. Si basculamos hacia adelante, el cuerpo est
en lnea recta desde el taln trasero hasta la cabeza.
Procuramos no mirar arriba. Si basculamos hacia atrs, el cuerpo estar recto,
desde el dedo delantero hasta la cabeza.

Repetimos este ejercicio desde la posicin 2.

Cuidado con la cabeza.

39

BASCULAR CON MUELLE

En este ejercicio de basculamiento usaremos una pierna como muelle
Empezamos en la posicin 1
Doblamos la rodilla izquierda y con el cuerpo recto, desde el taln derecho hasta
la cabeza, bajamos hacia adelante Los dos tacones permanecen en el suelo
Para subir? Fcil Rectificamos la rodilla doblada hasta llegar a la posicin
1 Intenta hacia atrs Cuidado con la lnea recta, es un poco ms difcil

Cambiamos de posicin

Desde la posicin 2 volvemos a hacer el ejercicio

40

EL FULCRO
Para hacer el Fulcro, es necesario bloquear todo el cuerpo menos una de las
piernas, que usaremos como punto de apoyo Comenzamos con un basculamiento
abierto hacia adelante En el momento de perder el equilibrio pasamos todo
nuestro peso a la pierna delantera En la figura vemos que el cuerpo est en
posicin horizontal Desde esta postura volvamos despacio a la posicin inicial;
basculamos hacia atrs y pasamos el peso a la pierna trasera, que se convierte en
Fulcro

EL BORRACHO
El andar de borracho es solamente la combinacin de basculamientos Combinamos todos los basculamientos: Delantera, trasera, lateral, y a la vez intentamos
andar Llegamos hasta los puntos donde perdemos el equilibrio y corregimos
para caer h acia el otro lado Este es el problema del borracho Pierde su
equilibrio, intenta recobrar su estabilidad y debido a una sobre compensacin cae
hacia el otro lado El borracho intenta andar normal y nosotros tambin Pero
andando con todo el cuerpo

41

LECCION SEIS

CALENTAMIENTO
El hombre orquesta
Este es un bonito ejercicio de calentamiento, pero tambin sirve para la coordinacin En frente del cine del barrio, viene un msico todos los viernes El toca la
guitarra para los que esperan en la cola y ellos, en agradecimiento, ponen monedas
en un bote que cuelga de la guitarra
Por cada moneda el msico hace una reverencia, dobla las rodillas y baja la cabeza Una semana lleg con la guitarra y una armnica Gan mucho dinero Desde
entonces viene todas las semanas con un instrumento nuevo; una campanita en la
cabeza, un tambor en la espalda que toca con su codo, unos cmbalos entre las
piernas que toca mediante golpes de las rodillas Un claxon bajo el pie izquierdo
Con el pie derecho el msico marca el ritmo Lleva una pandereta en el hombro
izquierdo, etc
Imitamos al hombre-orquesta Primero con la guitarra, luego aadimos los dems
instrumentos uno a uno

ENTRENAMIENTO
Combinamos los ejercicios de inclinacin
de la cintura para formar crculos
Hacemos el tringulo dos veces a cada lado,
alternando y sin pausar Nos sujetamos en la
posicin extrema durante 15 segundos
Hacemos la Mariposa
Sentar atrs
Nos sentamos en la posicin sealada
durante 20 seg , o si es muy
incmodo, durante el mximo de
tiempo posible En una semana nos
acostumbraremos a esta postura

43

- BLOK
Formamos parejas Uno es activo y el otro pasivo
El pasivo se tumba en el suelo y bloquea todo su cuerpo
El activo intenta poner de pie al pasivo, ste se mantiene rgido
Cambiamos los papeles Repetir el ejercicio

44

- EL ROBOT.
La posicin inicial para el robot es de pie sobre la pierna derecha, con la pierna izquierda levantada y extendida. Tenemos el brazo derecho delante y el izquierdo
detrs.
Primer cambio:
Caemos hacia delante para cambiar el paso de la pierna derecha a la pierna
izquierda. Mantenemos el cuerpo recto con la pierna derecha. Estamos en BLOK.
Segundo cambio:
Seguimos en BLOK, pero ahora soltamos la cadera izquierda sobre la pierna izquierda, hacemos un basculamiento de Fulcro hacia atrs. Cambiamos los brazos.
Ponemos el brazo derecho atrs y el izquierdo delante.
Ahora estamos en posicin contraria a la inicial.
Estamos de pie sobre la pierna izquierda, con la pierna derecha levantada y extendida. Tenemos el brazo izquierdo delante y el derecho atrs.

45

- DESCENDER - ASCENDER.
El Ascensor.
En este ejercicio tenemos la parte superior del cuerpo en BLOK
Desde posicin O nos ponemos de puntillas Esta es la posicin inicial
Abrimos las rodillas un poco y descendemos para sentarnos sobre nuestros tobillos Bajamos despacio y con cuidado de no inclinar la espalda

Cuando ya podemos hacer el ascensor despacio y sin perder el equilibrio, intentamos de nuevo con la parte superior del cuerpo en posturas diferentes, como si
furamos estatuas

46

- EL MUERTO
Bloqueamos todo el cuerpo, menos los tobillos y las rodillas
Bajamos con una lnea recta desde la cabeza hasta las rodillas (1), hasta arrodillarnos (2)
Cambiamos la postura de los pies y bajamos hacia atrs, con el cuerpo en BLOK,
hasta llegar al suelo (3)

(3)

Desde el suelo, intentamos resucitar y ponernos en la posicin inicial, sin doblar

las caderas y la cintura Difcil pero convincente

47

- ANDAR CON BLOK.

Bloqueamos las caderas y andamos por el local Nos recuerda a los mandarines
chinos El secreto es mantener las rodillas juntas Practicar con una peseta entre
las rodillas, que no caiga
Con una rodilla en BLOK, podemos representar a un cojo
Practicamos formas diferentes de cojear Si bloqueamos los tobillos, tendremos la
apariencia de un anciano
Para hacerlo ms convincente, aadimos un bastn a la mano
La otra mano sujeta la zona lumbar Nos inclinamos hacia delante
Finalmente los pies doloridos, imaginar los zapatos con piedrecitas pequeas que
nos dificulten el andar
Juntamos todo y tendremos la forma clsica de caracterizar al abuelo

48

LECCION SIETE
- CALENTAMIENTO.
Andamos por el local como si fuera una cmara elstica. Saltamos y rebotamos
con cada paso. Andamos como si estuviramos descalzos en un suelo de mrmol.
Intentamos andar como si el suelo fuera una pista de hielo que resbala muchsimo.
Relajacin durante un minuto.
- ENTRENAMIENTO.
El saludo. Lo hacemos tres veces.
Bisagra. Nos sujetamos en nuestra posicin mxima durante 15 seg.
Hacemos los ejercicios de aislamiento, inclinacin y torsin.
Cobra. Hacemos la cobra dos veces. Hacemos la cobra por tercera vez, pero
aadimos la cintura (ver figura).

Hacemos el Robot.
Aadimos los movimientos de la cabeza. En cualquier postura de robot hacemos
un TOK y nos bloqueamos as.
Hacemos torsiones del cuello, con lo que lo llamaremos de ahora en adelante Frenado. Frenar un movimiento es pararlo nada ms iniciar el movimiento con un
TOK. As que para torcer el cuello desde O a la derecha haremos 6 TOKS.
Seguimos andando y TOK. ESTA POSICION ES TOK 1.
RECORDAR DONDE Y COMO ESTAMOS. MAS TARDE VOLVEREMOS A
LA MISMA POSICION EN EL MISMO LUGAR.
Descansamos durante un minuto.
49

- CAIDAS
Para el mimo es muy importante saber cmo llegar al suelo sin hacerse dao, ya
que para l, el suelo es algo muy real y con lo que tendr que hacer contacto
muchas veces con algo ms que con slo los pies. Y si quiere sobrevivir a estos contactos, tendr que ablandar el suelo, hacer ms duro su cuerpo o dominar las tcnicas de las cadas. La primera de ellas es el desmayo, una tcnica que para el no
iniciado puede parecer dolorosa y algo peligrosa, pero el mimo lo hace sin miedo,
porque est dominando toda la cada.
HACEMOS ESTA TCNICA DESPACIO, PASO POR PASO.
Estamos en posicin O.
1 1) Adelantamos la pierna izquierda a la posicin 1.
2) Nos arrodillamos con la rodilla derecha.
3) Bajamos al suelo la rodilla izquierda.

(1)

5O

(2)

(3)

4) Nos sentamos hacia el lado izquierdo

5 - ) Abrimos las piernas, procurando mantener la parte de atrs de la
rodilla contra el suelo
6) Nos tumbamos seccin por seccin, cadera, cintura, pecho, cuello y
finalmente la cabeza Pegamos las palmas contra el suelo para hacer el
ruido de la cada

(4)

(5)

(6)

7) Hacemos el proceso a la inversa, con un poco de sofisticacin,

podemos adaptar este ejercicio a la inversa, para animar a una marioneta
VOLVER A LA POSICION TOK 1
51

-CAIDA EN BLOK.
Para aprender esta tcnica necesitaremos una colchoneta
Ejercicio preliminar:
De rodillas en la colchoneta, nos dejamos caer hacia delante Mientras
caemos hacemos tres cosas:
1 0) Expulsamos el aire para llegar vacos al suelo
2) Torcemos la cabeza hacia un lado para no pegar el mentn contra el
suelo 3) Echamos las manos hacia delante para amortiguar el golpe

Intentamos desde posicin O

Una vez bien ensayado, podemos prescindir de la colchoneta
CONSIGNA
Para el prximo da, preparamos una escena corta, en que se usa el cuerpo en
BLOK y una cada.

52

LECCION OCHO
-

CALENTAMIENTO.

Practicamos el paso griego. Cambiamos de sentido segn las rdenes del

director. Cambiamos la forma de andar segn rdenes. Andamos como
Charlot, como un pato, como un canguro, hasta como un marciano.
- ENTRENAMIENTO.
Hoy haremos slo el trangulo, pero lo haremos a conciencia. Nos
moveremos despacio, controlando el movimiento y no slo usando el mpetu de
una primera arrancada.
Lo hacemos alternando de lado a lado. Tres veces a cada lado. Nos sujetamos
en la posicin mxima durante 15 segundos.
GIRAR 180
1) Delante - Atrs
Con el taln del pie derecho tocando
los dedos del pie izquierdo, levantamos el cuerpo de puntillas y nos bloqueamos. Giramos despacio hacia la
pierna trasera (siempre hacia la pierna
trasera), hasta que el taln izquierdo
toca los dedos del pie derecho. Notamos que la posicin final es la contraria a la, posicin inicial. Ahora giramos hacia la pierna trasera, en este caso
la derecha para volver a O.
GIRAR 360
Cruzamos las piernas de forma casual.
El peso est sobre la pierna recta.
Nos levantamos de puntillas y giramos
despacio hacia la pierna trasera.
Notamos que la posicin final es igual
pero contraria a la posicin inicial.

- SACACORCHOS.
Combinamos ejercicios de ascender y descender con los giros. La coordinacin
tiene que ser buena o terminaremos con un nudo en las piernas. Es una buena
prueba de equilibrio.
53

- RODAR.

1) Desde la posicin 1, caemos hacia delante en cmara lenta; usamos la

pierna izquierda como pedestal.

2) Ponemos las manos en el suelo. Miramos al pie derecho por encima

del hombro derecho, para evitar que la cabeza toque el suelo.

3) Bajamos el hombro izquierdo al suelo. Seguimos mirando al pie derecho.

54

En este ejercicio usaremos la colchoneta hasta conseguir una fluidez en el

movimiento Practicamos despacio Hacemos el ejercicio a un lado y luego al otro
4) Bajamos el hombro derecho al suelo y levantamos la pierna izquierda
En cmara lenta bajamos la espalda al suelo, usando las piernas como contra
pesos

5) Seguimos rodando hacia

delante Miramos los dos pies

6) Al llegar al suelo las piernas, nos

relajamos durante 15 segundos

55

- OLAS.
Repetimos los ejercicios de las olas de las manos, del antebrazo y de los brazos
La ola corporal

POSICION INICIAL

la POSICION.

2a POSICION

Como la mayora de los

ejercicios, empezamos en
la posicin O

Mantene mo s la espald a
recta y sin levantar los tobillos, hacemos una flexin de
las rodillas

Levantamos los tobillos sin

alterar la posicin ni la altura
de las caderas, para echar
ms adelante las rodillas

56

3 POSICION.

4 POSICION

5 POSICION

Bajamos los tobillos al suelo

y rectificamos las rodillas,
a la vez que echamos hacia
delante la cadera El pecho y
los hombros se inclinan hacia
atrs para c o m p e n s a r e l
p e s o L a cabeza sigue la
cadera durante este ejercicio,
por lo tanto estar tambin
hacia delante

Llevamos la cadera hacia

atrs e inclinamos el pecho
y lo s h o mb ro s h a c ia d elante La cabeza se inclina
hacia atrs

La fase final de la ola es

volver a la postura primera Para hacerlo, doblamos
las rodillas, rectificamos la
cabeza y movemos el tronco hacia atrs
Repetimos el ciclo de nuevo Procurando llegar a
una suave unificacin de
las posiciones

57

- EJERCICIO DE COORDINACION.
Repetimos el ejercicio de coordinacin de la pgina 34
Notamos que en el tercero y sptimo paso, los brazos y los pies estn al contrario

58

LECCION NUEVE

- CALENTAMIENTO.
Hoy, para hacer el calentamiento, pedimos a una persona que describa un tipo de
fuego artificial corporalmente. Los dems lo imitan. Hacemos todo tipo de fuegos
artificiales.

ENTRENAMIENTO.
La Espiga
1) Con los brazos paralelos, nos inclinamos
hacia la izquierda un poco y despacio
Lentamente volver a la posicin "0" y
repetir hacia la derecha
2) Repetir hacia ambos lados con un
poco ms de inclinacin.
Brazos paralelos.
3) Repetimos el ejercicio con los
brazos rectos y despacio. Nos
inclinamos hasta la posicin mxima
y nos mantenemos durante 1O
segundos.
SIN LEVANTAR LOS TOBILLOS

Sentados hacia atrs.

1) Nos sentamos en la posicin como en
la leccin seis.
2) Con cuidado, ponemos las manos en
el suelo, a nuestras espaldas.

3) Bajamos la cabeza hacia atrs;

arqueando la espalda sin levantar la
cadera. Nos mantenemos as durante
2O segundos.
59

- BISAGRA.
Repetimos el ejercicio de la leccin uno.
Hoy, en lugar de sujetarnos las rodillas,
nos sujetamos las pantorrillas. Inclinamos el tronco lo ms posible.
Intentamos tocar las rodillas con la
frente. No doblamos las rodillas. Nos
mantendremos en posicin mxima

durante 2O segundos.
- SALTAMONTES.
1) Nos tumbamos boca abajo en el suelo.
(Ver figura).
2) Empujamos contra el suelo con los puos
y levantamos la pierna derecha lo ms
posible. Nos sujetamos durante 5
segundos y bajamos desp a c i o . R e p e t i r
c o n l a p i e r n a izquierda.
3) Levantamos las dos piernas un poco y

nos mantenemos en esta posicin

durante 5 segundos. Bajamos despacio
las piernas y nos relajamos.
4) Empujamos contra el suelo con los puos
y levantamos las dos piernas al mximo.
Nos sujetamos durante 5 segundos y
bajamos las piernas despacio.
Nos relajamos en esta posicin durante un
minuto.

6O

-CONTACTO.
Para el mimo, el objeto es solamente una ilusin ptica que est formado de la
manipulacin del espacio La capacidad del mimo de llenar el escenario con cajas,
coches, paredes, mesas, duchas, camas, vacas y un sin fin de objetos, animales o
personas; depende de su capacidad de establecer contacto con estos objetos, su capacidad de dejar estos objetos y lo ms importante de todo, su capacidad de recordar dnde deja estos objetos, por si acaso los vuelve a necesitar (Es seguro que el
pblico recordar dnde los dej y es obligacin del mimo ayudar a la comunicacin, no confundir a su pblico)
El contacto con los objetos comienza en el momento y lugar en que llegamos a sus
contornos Es un momento importante que hay que destacar Tenemos dos formas de destacar este contacto: uno es marcar la diferencia entre el movimiento de
acercarnos al objeto y el parar al llegar a su contorno Eso lo haremos poniendo
tensin en la parada Es una parada abrupta que llamaremos CLIK (El CLIK
tambin se utiliza en el momento en que empezamos un movimiento)
La otra postura consiste en marcar la diferencia entre las posturas de acercamiento y
las posturas de contacto A una superficie plana se le acerca con la mano relajada
y curvada y el CLIK As el momento de tocar el plano est contrastado Si la
superficie es curvada acercamos la mano tensa y recta y CLIK

- EL PLANO HORIZONTAL.
La mesa
Acercamos la mano relajada a la mesa y
CLIK!!
La mano se tensa para establecer el contacto

Soltemos la mano de la mesa y volvamos a

establecer el contacto en la misma mesa

61

-PLANOS.
El plano vertical.
Andamos por el local atentos. Al oir CLIK
paramos y hacemos contacto con un plano
vertical. Las manos rectas, tensas y
paralelas.
Una vez que todos consiguen hacer buen
contacto, nos concentramos en el CLIK en
un plano individual. (Ejemplo: una pared
imaginaria).
El punto de contacto es comn para todos y
tenemos que mantener la fidelidad al mismo
plano. Recordemos hacer el contraste para
destacar el momento de contacto.

Hacemos contactos a diferentes alturas

COMBINACION DE PLANOS
Combinamos el plano vertical con el plano
horizontal para formar una caja. Atencin a
la fidelidad del plano y no olvidar el CLIK.

-LA ESFERA.
Combinamos el plano vertical con el plano
horizontal para formar una caja. Atencin a
la fidelidad del plano y no olvidar el CLIK.
La esfera es como una caja redonda, y
entonces acercamos la mano tensa y recta
para contrastar.
Combinamos las cajas y las esferas para
formar cilindros.
Sofisticando ms las formas tendremos
conos, globos, botellas, etc., la lista es
infinita.

62

LECCION DIEZ

- ENTRENAMIENTO.
Hacemos un viaje a travs de una jungla imaginaria, donde hay rboles cados
sobre los cuales hay que saltar Hay ramas bajas que nos hacen doblar para pasar
por debajo Hay tambin pantanos y ros que hay que cruzar Hay hierbas altas y
arbustos que cortamos con un machete

- ENTRENAMIENTO.
Saludo
Hacemos el saludo dos veces Lo volvemos a hacer
con la pierna en posicin 1 Al bajar, doblamos
la pierna trasera Mantenemos esta posicin durante
10 segundos
Repetimos en posicin 2

- INCLINACIONES.
Hacemos las inclinaciones y combinaciones de ellas

- MARIPOSA.
Hacemos la mariposa con el cuerpo inclinado un poco hacia delante

- COBRA.
Hoy subimos todo lo posible sin levantar las caderas y nos mantenemos durante 10
segundos
63

MANIPULACION
Como el mimo depende de su habilidad para manipular objetos, es una buena idea
practicar, palpar todo tipo de objetos. Cada objeto tiene su forma, pero utilizando
las reglas de contacto, podemos hacer las
formas que queramos.
Empezamos los ejercicios de manipulacin
con una barra.
1)
Sujetamos un palo con las dos
manos.
(Ver figura)
Soltamos mano A de la barra y la ponemos
en C de la barra.
Soltamos mano B de la barra y la ponemos
en D de la barra.
2) Sujetamos la barra horizontal y
soltamos la mano A para ponerla en C.
Soltamos la mano B para ponerla en D.
3) Movemos la barra en el espacio. Recordamos que es esencial para la ilusin de
un palo que el espacio entre las dos manos
no vare.
Imaginamos una barra en el espacio La
cogemos con las dos manos y....

Con la combinacin de los tres ejercicios

podemos convertirnos en Little John con
su bculo.

64

COMPESACION

Una vez que el mimo establece contacto con el objeto para mostrar su existencia,
necesitar una tcnica que le permita moverse, para mantener su relacin con los
objetos estticos que ha creado.
La tcnica adecuada es la compensacin.
Compensacin es un movimiento doble del cuerpo, en que uno de los movimientos
neutraliza al otro y as permite al mimo marcar un punto fijo en el espacio. Veamos un ejemplo:

-LA PARED
Compensacin lateral-trasera

1-a) Pongamos las manos en una pared

imaginaria. Tenemos los brazos extendidos.

1-b) Adelantamos un paso y a la

vez retrocedemos los brazos.
De esta manera, las manos quedan fijas en
el aire y reforzamos la ilusin de una pared.
Practicamos este ejercicio con pasos
grandes, pequeos, lentos y rpidos.
Compensacin lateral. (2-a)

Ponemos las manos sobre la pared y nos

acercamos a ella.

(2-b) Damos un paso hacia la izq. y

extendemos los brazos hacia el lado dcho.
Las manos quedarn como si estuvieran
clavadas en la pared.
Practicamos a ambos lados.
65

- FLIP
El Flip es un ejercicio de coordinacin, que nos permite ver la reaccin de resistencia en un cuerpo de varios segmentos, mientras se mueve por el aire o en el agua
Luego podemos comparar resistencia con fuerza y consecuentemente tenemos un
arma para representar el peso de un objeto no existente
Imaginemos nuestra mano como si fuera una brocha de pintar La metemos en un
bote de pintura y luego la aplicamos a la pared
1 - Mientras subimos el brazo, la brocha tiene
resistencia sobre la pared y por lo tanto,
apunta hacia abajo

2 - El brazo ya ha cambiado de sentido y

desciende La brocha tiene resistencia contra
la pared y por lo tanto, ahora apunta hacia
arriba

1-b La brocha est a punto de llegar arriba, en donde cambiar de sentido

2-b La brocha est a punto de llegar abajo, en

donde reaccionar como un ltigo para
cambiar de sentido

LA MESA
Compensacin vertical
1 0) Ponemos las manos sobre una mesa
imaginaria

2) Subimos de puntillas, mientras bajamos las manos un poco para

compensar el movimiento
3) Doblamos las rodillas y bajamos el
cuerpo, mientras subimos las manos para
compensar el movimiento

66

LECCION ONCE

-CALENTAMIENTO
Con agujas imaginarias, pinchamos globos que caen del cielo. Primero con las
manos y luego con los hombros, mandbula, codos, rodillas, tobillos, pies, culo; a
continuacin, con todo a la vez.
ENTRENAMIENTO
Saludo.
Hacemos el saludo dos veces. Repetimos en
la posicin que hicimos en la leccin
anterior.
- MARIPOSA
Hacemos la mariposa inclinandos hacia
adelante.
- TORNILLO
Cruzamos la pierna dcha. sobre la pierna
izq. y ponemos el pie dcho. como en la
figura. Colocamos la m a no d c h a .
a tr s e n e l su e lo y cruzamos la mano
izq. por las dos piernas para sujetar la pierna
izq. Torcemos hacia la dcha. y nos sujetamos
durante 1O seg.
Repetimos hacia el otro lado.
- LEON
Nos sentamos sobre los tobillos con las
manos en las rodillas. (Ver figura). Inclinamos
el tronco hacia adelante y a b r i m o s l o s
o j o s a l m x i m o . Extendemos la lengua
y los dedos de las manos. Imitamos la
ferocidad de u n l e n d u r a n t e 1 5 s e g . y
n o s relajamos despacio.
Repetimos el ejercicio 3 veces.

67

- AISLAMIENTO TUMBADO
Hacemos el aislamiento tumbado, para controlar mejor el movimiento de los
distintos segmentos. Para entrenarnos, nos pondremos de pies en un movimiento
continuo, sin la ayuda de las manos.
Las posiciones son: Cabeza, cuello, hombros, pecho - un poco ms - brazos, piernas, posicin O.
POSICION ANTES DE EMPEZAR
Estamos tumbados y relajados.
Las piernas juntas y los brazos en los
costados.

1 O) Levantamos la cabeza sola.

Procuramos no mover el cuello.
Nos relajamos durante 15

2) Levantamos la cabeza
y
lue go
el
cuello,
miramos a nuestros pies.
Miramos a todos en la
habitacin.
Nos
relajamos
durante
15
segundos.

3) Levantamos la cabeza, el cuello y los

hombros sin mover el pecho.
Nos relajamos durante 15 segundos.

4) Esta vez levantamos la cabeza, el cuello y

los hombros. Miramos abajo de cada
hombro y luego levantamos el pecho
lo mximo posible, sin levantar los
codos del suelo.

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5) Repetimos el paso anterior.

Ahora levantamos los brazos. Volvemos a
tumbarnos y a relajarnos durante 15
segundos.

6) Levantamos segmento Por

segmento la cabeza, el cuello, los
hombros, el pecho, los brazos y nos
sentamos con la pierna izquierda
doblada.
Relajacin unos segundos.

7-) Repetimos todo el

movimiento con fuerza y
rapidez.
Intentamos coger ficiente
mpetu para ponernos de pie.
Notaremos tensin en el muslo
izq.

8) Finalmente estamos de pie

en la posicin 2.

Repetimos todo el ejercicio,

pero esta vez al llegar al n 6
doblamos la pierna dcha.

As terminamos en la posicin
1.

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- ACCIONAR OBJETOS
Hasta ahora hemos aprendido a movernos; hemos visto cmo establecer el
contacto con los objetos y la forma de movernos y mantener una relacin con un
objeto esttico. Ahora veremos cmo mover los objetos.
Despus de un pequeo estudio, nos daremos cuenta que, aunque parezca que
existen miles de formas de accionar los objetos, en la realidad, slo hay
dos: Empujamos del objeto o tiramos de l.
La diferencia entre estas dos acciones est en que, al empujar, usamos nuestras
fuerzas para alejar el objeto de nosotros, mientras que, al tirar del objeto, utilizamos todas nuestras fuerzas para acercar el objeto a nosotros.
Para accionar los objetos necesitaremos usar: - CONTACTO - CLIK - COMPENSACION.

EMPUJAR

Altura de Pecho

l') Contacto.
Hacemos contacto con el objeto. Hinchamos el pecho en anticipacin del
siguiente paso.
Cargamos todo el cuerpo con la energa que estamos a punto de usar.
CLIK !!!

2) Compensacin.
Estamos empujando hacia adelante.
Las manos se mueven hacia adelante
con tensin, mientras que el pecho se
contrae y se mueve hacia atrs. Con
ms tensin, representamos que empujamos ms peso.

7O

LECCION DOCE

- CALENTAMIENTO.
La Pulga.
Empezamos a mover los hombros como si nos estuviera picando la espalda.
Aadimos el cuello para rascar los hombros. Seguimos los brazos y aadimos los
brazos y las manos para rascarnos las piernas, tobillos, ingles, rodilla contra el pecho, hasta que nos encontremos rascando todo el cuerpo con todo el cuerpo.
Hoy dedicaremos a repasar todas las tcnicas que hemos hecho hasta ahora. Si es
posible, sin consultar con el libro.
AISLAMIENTO:

Desde posicin O repasamos todos los elementos

del cuerpo.
ONDULACION:
Olas con las manos, antebrazos, brazos y cuerpo.
BLOK:
Practicamos los ejercicios del BLOK, los
basculamientos.
DESMAYO: Practicamos dos veces a cada lado y luego nos
quedamos tumbados y descansamos durante cinco
minutos.
GIRAR:
Practicamos el giro 18O y 36O, lo hacemos despacio para controlar el equilibrio.
INCLINACIONES:
Hacemos inclinaciones laterales, delanteras y traseras.
- TORSIONES:
Torcemos dos veces a cada lado.
DESCENDER-ASCENDER: Hacemos el ascensor y el muerto.
- RODAR:
Rodamos hacia delante en cmara lenta.
Descansamos durante cinco minutos.
- AISLAMIENTO TUMBADO Hacemos el aislamiento y nos ponemos de pie:
primero con la pierna derecha, luego con la izquierda. Finalmente intentamos ponernos de pie
con las dos piernas.
- CLIK:
Hacemos el ejercicio del CLIK.
FLIP:
Hacemos el ejercicio de FLIP con la brocha de
pintar.
MANIPULACION:
Cuantas formas podemos manipular y pasar en
grupo durante 5 minutos.
- EMPUJAR:

Repasamos la tcnica de empujar. En parejas,

movemos un piano por el local.

71

- EMPUJAR.
Altura de cadera.
1O) Hacemos contacto con el objeto. Las caderas estn adelantadas en
anticipacin.

Cargamos el cuerpo con la energa que estamos a punto de usar y. . CLIK!!.

Compensacin.
2) Movemos las manos hacia delante, mientras que la cadera se mueve
hacia atrs.

72

Gracias por seguir hasta aqu.

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