RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2

MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

1. Melakukan aktiviti dalam

latihan litar dengan teknik
lakuan yang betul dan
selamat.
2. Menyatakan maksud daya
tahan kardiovaskular
- Menerangkan prosedur
latihan litar.

2. Perbincangan prosedur
latihan litar.
3. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait
dengan aktiviti.

3. Kerjasama semasa
aktiviti.

4. Latihan litar 4 stesen

a. tekan tubi
b. bangkit tubi
c. burpee
d. lari ulang-alik 10 m

1. Menerangkan maksud
Aneroksia Nervosa
- Menyenaraikan sifat-sifat
orang yang aneroksia

1. Aktiviti dalam kumpulan

kecil :
- membincangkan gambar
seorang dewasa yang
kurus kering;
- menyenaraikan sifat-sifat
seseorang yang malnutrisi;
- Melukis gambar seseorang
yang mempunyai bentuk
fizikal impian.

2. Kesyukuran

WAKTU

1. Perbincangan maksud daya

tahan kardiovaskular.

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
1. Kesihatan Diri
a. Amalan pemakanan
tidak sihat
i. Aneroksia Nervosa

MINGGU

BAND

KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
a. Daya tahan
Kardiovaskular

CADANGAN AKTIVITI

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
2

KEMAHIRAN
Permainan:
Bola Baling
menghantar
menangkap

1. Melakukan hantaran dan

menangkap bola dengan
teknik lakuan yang betul.
2. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam
permainan bola baling.

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan.
2. Ansur maju dalam membuat
hantaran serta menangkap
bola.
3. Membuat latihan dalam
kumpulan kecil.

KEMAHIRAN
Permainan :
Bola Baling
menggelecek
melantun

1. Melakukan kemahiran
menggelecek dan melantun
bola dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
2. Menyatakan peraturan dan
teknik menggelecek dan
melantun dalam bola baling.
3. Keseronokan

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

1. Perbincangan teknik
menggelecek dan melantun
bola baling.
2. Perbincangan peraturan
dan undang-undang
menggelecek dalam bola
baling.
3. Melakukan kemahiran
menggelecek dan melantun
dalam kumpulan kecil.

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
3

KEMAHIRAN
Permainan
Bola Baling
mengacah
menghadang

1. Perbincangan teknik
mengacah dan menghadang
bola

1. Melakukan kemahiran
menjaring dan menjaga gol
dengan tekniklakuan yang
betul.
2. Menyatakan teknik menjaring
dan menjaga gol yang
betu.l
3. Keseronokan

1. Perbincangan teknik
menjaring dan menjaga gol.

1 Menggunakan kemahiran
asas bola baling dalam situasi
permainan.
2: Mengenai tindakan
berbahaya dalam permainan.
3: Kesukanan dan keseronokan.

1. Perbincangan undangundang dan peraturan

permainan bola baling.
2. Perbincangan kesalahankesalahan semasa permainan
3. Perlawanan antara kumpulan

2. Perbincangan peraturan dan

undang-undang mengacah
dan menghadang dalam
bola baling.
3. Melakukan kemahiran
mengacah dan menghadang
dalam kumpulan kecil.

KEMAHIRAN
Permainan :
Bola Baling
menjaring
menjaga gol

1. Melakukan kemahiran
mengacah dan menghadang
bola dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
2. Menyatakan peraturan
mengacah dan menghadang
dalam bola baling.
- Menyatakan aspek-aspek
keselamatan
3. Sikap kesukanan

2. Melakukan kemahiran
menjaring dan menjaga gol
dalam kumpulan kecil.

KEMAHIRAN
Permainan :
Bola Baling
- Undang-undang
dan peraturan

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

BAND

KEMAHIRAN
Permainan:
Bola baling
strategi permainan

1. Menggunakan kemahirankemahiran asas bola baling

dalam situasi permainan.

1. Perlawanan antara kumpulan

dan menggunakan strategi
berlainan.

2. Menyatakan dua strategi

permainan bola baling.

2. Perbincangan strategi
permainan dalam kumpulan.

3. Kerjasama.
5

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
1. Kesihatan diri
- Amalan pemakanan
yang
tidak sihat
ii. Bulimia

1. Menerangkan maksud
bulimia
- Menyenaraikan kesankesan
bulimia pada seseorang

1.

2.

Mencari maklumat dari

pelbagai media mengenai
bulimia dalam kumpulan kecil.
Melaporkan hasil kerja.

2. Kesyukuran.
2

KECERGASAN
Kecergasan fizikal
b. Daya tahan otot

1. Melakukan aktiviti-aktiviti
daya tahan otot.
2. Menerangkan maksud daya
tahan otot :
Menyatakan aspekaspek keselamatan yang
berkait dengan aktiviti
3. Keyakinan diri.

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan dalam aktiviti
daya tahan otot.
2. Melakukan aktiviti berikut
secara ansur maju :
a. naik turun tangga
b. half squat
c. lompat selang seli

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
6

1&2

Standard Kecergasan
Fizikal Kebangsaan
(SEGAK)

1. Melakukan aktiviti-aktiviti
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
2. Menyenaraikan aktiviti SEGAK
dan komponen kecergasan yang
dikaitkan dengan aktiviti
tersebut.
3. Kerjasama

1. Melakukan aktiviti secara

berpasangan :

1. Menyenaraikan beberapa kesan

pengambilan pil menguruskan
badan.

1. Mencari maklumat dari

pelbagai media.

a.
b.

c.
d.

Naik turun bangku

Tekan tubi
Ringkuk Tubi Separa
Jangkauan melunjur

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
1. Kesihatan diri
Pengambilan pil
menguruskan badan

2. Kesyukuran

2. Sumbangsaran dalam
kumpulan.
3. Pembentangan hasil
kumpulan.

KECERGASAN
Kecergasan fizikal
c. Kekuatan otot
- otot tangan

1. Melakukan aktiviti-aktiviti
kekuatan otot bahagian tangan
dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
2. Mengaitkan kepentingan
kekuatan otot dalam sukan,
permainan dan aktiviti harian :
- Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang berkait
dengan aktiviti
3. Keyakinan diri.

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan dalam aktiviti
kekuatan otot.
2. Melakukan aktiviti berikut
secara ansur maju :
a. Bicep curl
b. Mendagu
c. Tekan tubi
d. Bench press

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
MINGGU

WAKTU

TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN

1. Melakukan pertukaran baton

dengan teknik lakuan yang betul
2. Menerangkan teknik lakuan
yang betul semasa menukar
baton
- Menerangkan peraturan
menukar baton dalam zon
pertukaran
3. Kerjasama.

1. Perbincangan teknik lakuan

pertukaran baton yang betul.

1. Melakukan larian selekoh

dengan teknik lakuan yang betul
2. Menerangkan peraturan
kedudukan pelari dalam lorong
dan dalam zon pertukaran baton
3. Kerjasama

1. Perbincangan peraturan
kedudukan pelari dan lorong
2. Membuat larian selekoh
secara individu.
3. Membuat pertukaran baton
di selekoh secara
berpasangan.

1. Melakukan kemahiran
pertukaran baton dalam zon
pertukaran dengan teknik lakuan
yang betul.

1. Perbincangan susunan
pelari dalam acara lari
berganti-ganti.

BAND

2. Perbincangan peraturan
dalam zon pertukaran.
3. Melakukan pertukaran baton
secara berpasangan.

KEMAHIRAN
Olahraga
a. Balapan
Acara lari bergantiganti

CADANGAN AKTIVITI

KEMAHIRAN
Olahraga
a. Balapan
Acara lari bergantiganti

OBJEKTIF

KEMAHIRAN
Olahraga
a. Balapan
Acara lari
berganti-ganti

2. Menerangkan kepentingan
susunan pelari dalam acara lari
berganti-ganti.

2. Melakukan kemahiran
pertukaran baton secara
berpasangan.

3. Kerjasama.
MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
9

KEMAHIRAN
Olahraga
a. Balapan
Acara lari bergantiganti

10

1. Perbincangan antara
perbezaan larian 4 x 100 m
dengan 4 x 400 m
2. Melakukan larian acara larian
berganti-ganti.

1. Menggunakan teknik
PENILAIAN kaliper untuk
menentukan komposisi lemak
badan.
2. Menyatakan maksud
komposisi badan :
- Mengaitkan komponen
komposisi badan dengan
sukan, permainan dan
kegiatan harian
- Menerangkan prosedur
PENILAIAN kaliper
3. Kesedaran

1. Perbincangan maksud
komposisi badan.
2. Perbincangan prosedur
PENILAIAN kaliper
3. Melakukan PENILAIAN
kaliper secara berpasangan.
4. Mentafsir keputusan
PENILAIAN.
5. Menyediakan folio individu
berkait komposisi badan.

1. Menyenaraikan kesan-kesan
amalan pemakanan yang tidak
sihat.

1. Perbincangan dalam
kumpulan kecil.

KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
d. Komposisi badan

1. Melakukan larian 4 x 100 m

dengan teknik lakuan yang betul
dan selamat.
2. Dapat membezakan pertukaran
baton antara 4 x 100 m dengan
4 x 400 m.
3. Kerjasama.

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
1. Kesihatan diri
d. Kesan amalan
pemakanan tidak sihat

2. Mencari maklumat dalam ICT

2. Kesedaran

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
11

KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
Gimnastik Artistik
gerak edar asas
ATAU

b. Gimnastik Irama
meringkuk dan
melunjur

KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
Gimnastim Artistik
gerak edar sisi
ATAU
c. Gimnastik Irama
lentik kucing

MINGGU

WAKTU

1. Melakukan aktiviti-aktiviti
gerak edar asas dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat.
2. Meneranglkan teknik
pergerakan edar asas.
3. Keyakinan diri.

1. Perbincangan teknik gerak

edar asas.
2. Melakukan aktiviti seperti ;
a. jalan
b. lari
c. skip
d. gelongsor

1. Melakukan aktiviti duduk,

meringkuk dan melunjur kaki
2. Menerangkan aspek-aspek
keselamatan semasa aktiviti
- Menyatakan komponen
kecergasan yang berkait
dengan aktiviti
3. Kesedaran tubuh badan

1. Perbincangan prosedur aktiviti

2. Perbincangan tentang
komponen kecergasan yang
berkait dengan aktiviti.
3. Melakukan aktiviti meringkuk
dan melunjur secara individu.

1. Melakukan aktiviti-aktiviti
gerak edar sisi dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat
2. Menerangkan teknik
pergerakan edar sisi.
3. Keyakinan diri

1. Perbincangan teknik gerak

edar sisi.
2. Melakukan aktiviti seperti ;
a. gerak edar sisi kaki tanpa
silang
b. kaki bersilang
c. gelongsor

1. Melakukan aktiviti lentik

kucing dengan teknik lakuan
yang betul.
2. Menerangkan aspek-aspek
keselamatan semasa aktiviti :
Menyatakan komponen
kecergasan yang berkait
dengan aktiviti
3. Kesedaran tubuh badan.

1. Perbincangan prosedur aktiviti

2. Perbincangan tentang
komponen kecergasan yang
berkait dengan aktiviti.
3. Melakukan aktiviti lentik kucing
secara individu.
4. Perbincangan aspekaspek keselamatan

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
12

KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
Gimnastik Artistik
gerak edar
rangkaian

ATAU

Gimnastik Irama
Meringkuk,
melunjur dalam
rangkaian dengan
alatan

1. Melakukan gerak edar

rangkaian dengan lancar dan
selamat.

1. Perbincangan teknik gerak

edar rangkaian dalam
kumpulan.

2. Menerangkan ansur maju

untuk gerak edar rangkaian.

2. Membincangkan keselamatan

3. Keseronokan.

1. Melakukan aktiviti
meringkuk,melunjur dalam
rangkaian dengan licin dan
lancar.
2. Menerangkan aspek-aspek
keselamatan semasa aktiviti.

3. Melakukan gerak edar

rangkaian secara individu.

1. Perbincangan aktiviti yang

berkait dengan alatan.
2. Melakukan aktiviti seperti
yang dirancangkan secara
individu.

3. Kesedaran tubuh badan.

2

KESUKANAN
1. Pengurusan
a. Penyemakan
stok

1. Menyusun stok alatan sukan

dan permainan dalam bilik
sukan.
2. Menjelaskan cara membuat
penyemakan stok alatan
sukan.
3. Kerjasama

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

1. Melakukan sumbangsaran
berkait dengan penyemakan
stok alatan sukan dan
permainan.
2. Menyusun alatan sukan
dalam bilik sukan.
3. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan.

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
13

GAYA HIDUP SIHAT

1. Pemakanan
a. makro nutrien

1. Menyatakan karbohidrat.
Lemak dan protein sebagai
makro nutrien :
Menyenaraikan
beberapa sample

1. Membuat rujukan pelbagai

media berkait makro nutrien.
2. Perbincangan tentang makro
nutrien.

2. Kesedaran
2

GAYA HIDUP SIHAT

1. Pemakanan
a. makro nutrien

1. Menyenaraikan perbezaan
fungsi makro nutrien dalam
sajian makanan.
2. Kesedaran kepentingan
makanan seimbang.

1. Perbincangan fungsi makro

nutrien.
2. Mencari maklumat dari
pelbagai media.
3. Menyediakan folio individu
tentang makro nutrien.

14

KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
e. Kuasa
i. Lompat dakap

1. Melakukan aktiviti-aktiviti
Lompat dakap dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat
2. Menerangkan aspek-aspek
keselamatan berkait dengan
lompat dakap.
3. Keyakinan diri dan kerjasama

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

10

1. Perbincangan prosedur
latihan.
2. Melakukan aktiviti lompat
dakap secara ansur maju.
3. Perbincangan komponen
kecergasan berkait dengan
sukan dan permainan.
4. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan.

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
14

KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
1. Keselamatan
a. Akta dan undangundang
- Akta perlindungan
kanak-kanak

15

a. Rekreasi
i. Orienteering

a. Rekreasi
i. Orienteering

WAKTU

2. Kesedaran
2. Ceramah oleh penceramah
jemputan :
Contoh : Polis, Jabatan
Kebajikan Masyarakat

1. Melukis dan melabelkan

peta
Menggunakan kompas
peta untuk mencari
bearing
2. Menerangkan cara-cara
menggunakan kompas
untuk mencari bearing
3. Keyakinan diri

1. Membincangkan maksud
orienteering.
2. Melukis dan melabelkan
sebuah kompas peta.
3. Menggunakan kompas untuk
membaca bearing objek yang
ditetapkan.
4. Menyediakan folio individu
berkait orienteering.

1. Melakukan aktiviti orienteering

dengan teknik yang betul.
2. Menerangkan kepentingan
dan faedah aktiviti orienteering
3. Keseronokan.

1. Perbincangan aktiviti
orienteering.
2. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan.
3. Melakukan aktiviti
orienteering.

KEMAHIRAN
Rekreasi dan
Kesenggangan

MINGGU

1. Perbincangan Akta
Perlindungan Kanak-kanak
dalam kumpulan kecil.

KEMAHIRAN
Rekreasi dan
Kesenggangan

1. Menyatakan Akta
Perlindungan Kanak-kanak.

OBJEKTIF

11

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
16

KECERGASAN
Kecergasan fizikal
f. kelajuan
i. lari pecut 60 m

1. Perbincangan prosedur
latihan.
2. Perbincangan komponen
kecergasan lain yang berkait
dengan kelajuan.
3. Perbincangan hubungkait
komponen kelajuan dengan
sukan dan permainan.
4. Melakukan aktiviti pecut
secara individu.

1. Melakukan satu sesi latihan

berdasarkan prinsip latihan.
2. Menyediakan satu program
latihan berdasarkan prinsip
latihan.
3. Menyedari kepentingan
Prinsip latihan.

1. Perbincangan prinsip latihan

kekhususan, intensiti dan
set/ulangan.
2. Menyediakan satu jadual
latihan.
3. Melakukan satu sesi latihan
yang dirancang.

1. Menyenaraikan peranan dan

tanggungjawab seorang suami
dan bapa dalam keluarga.

1. Perbincangan dalam
kumpulan kecil tentang
peranan bapa dan seorang
suami dalam keluarga.
2. Melakonkan peranan seorang
bapa dalam keluarga dan
suami dalam keluarga.

KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
g. Prinsip Latihan
kekhususan
intensiti
set dan ulangan

17

1. Melakukan lari pecut 60 m

dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
2. Menerangkan komponen
kecergasan yang berkait
dengan kelajuan.
3. Keyakinan diri

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
2. Keluargaan
a. Peranan dan
tanggungjawab
suami dan bapa

2. Bertanggungjawab

BAND

12

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
MINGGU

WAKTU

17

TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
2. Keluargaan
b.

Peranan dan
tanggungjawab
seorang ibu dan
isteri

1. Melakonkan peranan dan

tanggungjawab seorang isteri
dan ibu dalam sebuah
keluarga.

1. Perbincangan seorang isteri

dan ibu dalam keluarga.
2. Melakonkan peranan seorang
isteri dan ibu dalam keluarga.

2. Menyenaraikan peranan
seorang isteri dan ibu dalam
keluarga.
3. Kesedaran.

18

KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
c. Gimnastik Pendidikan
i. Tema 3
Kesedaran masa
- bergerak untuk
menghasilkan
kelajuan berbeza
- bergerak dengan
memilih kelajuan
yang sesuai.

1. Melakukan berbagai
pergerakan dengan kelajuan
berbeza dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam pergerakan
gimnastik pendidikan.

2. Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam gimnastik pendidikan.

2. Perbincangan komponen
kecergasan yang
diaplikasikan dalam
pergerakan.

3. Keyakinan diri
3. Melakukan beberapa
kemahiran gimnastik
pendidikan secara individu.

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

13

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
18

KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
d. Gimnastik Pendidikan
i. Kesedaran perkaitan
antara pelbagai
bahagian tubuh
badan.
- bergerak untuk
menunjukkan
perkaitan antara
anggota bahagian
lain.
ii. Bergerak untuk
menunjukkan
perkaitan bahagian
tubuh dengan alatan.

19

1&2

WAKTU

1. Perbincangan ansur maju

pergerakan yang hendak
dilakukan.
2. Perbincangan langkahlangkah keselamatan dalam
aktiviti yang dirancangkan.
3. Melakukan aktiviti-aktiviti
yang dirancangkan secara
individu.

3. Keyakinan diri dan kreativiti

KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
b.Gimnastik Pendidikan
i. Tema 3
Merangkaikan
pergerakan dengan
menggunakan dua
atau lebih aspek masa
iii. Tema 4
Menyokong badan di
atas satu tapak sambil
menggerakkan
bahagian badan lain
untuk kestabilan.

MINGGU

1. a. Melakukan pergerakan yang

menggunakan sekurangkurangnya dua bahagian
anggota badan.
b. Melakukan pergerakan
yang melibatkan
penggunaan anggota badan
dengan alatan.
2. Menyatakan unsur maju dalam
pergerakan yang dilakukan.

1. Melakukan berbagai
pergerakan yang
dirancangkan untuk tema 3
dan tema 4.
2. Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam pergerakan yang
dirancangkan.
3. Keyakinan diri dan
kreativiti.

OBJEKTIF

14

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan dan ansur maju
yang perlu diambil kira
dalam pergerakan yang
dirancang.
2. Perbincangan komponen
kecergasan yang
diaplikasikan dalam
pergerakan.
3. Melakukan pergerakan yang
dirancang secara individu.

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
20

GAYA HIDUP SIHAT

2. Pengurusan Konflik dan
Stres
a. Meningkatkan
penghargaan kendiri
i. kesan stres
- positif
- negatif

1. Menyenaraikan kesan stres

yang positif dan yang negatif.

1. Perbincangan tentang stres

dan tahap stres.

2. Kesedaran penghargaan
kendiri

2. Menyenaraikan kesan-kesan
stress positif dan stres
negatif.

1. Menyenaraikan beberapa
kaedah mengurus stres.

1. Perbincangan tentang
Kaedah pengurusan stres.

2. Menyatakan beberapa kesan

stress yang dihadapi.

2. Mencari maklumat dari

pelbagai media

GAYA HIDUP SIHAT

2. Pengurusan Konflik
dan Stres
b. Cara mengurus stres

3. Kesedaran.
21

KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
c. Kekuatan otot
- bahagian kaki

1. Melakukan aktiviti kekuatan otot

kaki dengan teknik lakuan
yang betul.

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait dengan
aktiviti.

2. Menerangkan kepentingan dan

kaedah aktiviti dengan
permainan, sukan dan aktiviti
harian.

2. Perbincangan kepentingan
aktiviti dengan permainan,
sukan dan aktiviti harian.

3. Kerjasama.

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

15

3. Melakukan aktiviti :
a. naik turun tangga
bersama beban
b. Lompat selang seli
dengan beban

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
21

KESUKANAN
2. Isu-isu dalam Pendidikan
Jasmani dan Sukan

1. Menyenaraikan beberapa
Insentif dalam sukan dan
Permainan.
2. Menghuraikan jenis insentif
dan kesan insentif dalam
sukan dan permainan.
3. Amanah

22

KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
e. Kuasa

WAKTU

1. Melakukan aktiviti berkait

kuasa dengan teknik lakuan
yang betul.
2. Menerangkan kepentingan dan
faedah aktiviti :
- Menyatakan aspek-aspek
keselamatan.
3. Keyakinan diri dan kesedaran.

1. Perbincangan prosedur
aktiviti.
2. Perbincangan aspek- aspek
keselamatan berkait aktiviti.
3. Melakukan aktiviti :
a. hop tiga kali dan lompat
b. hop lima kali dan lompat
c. hop step jump

1. Menyenarikan tugas dan

peranan abang/kakak/adik.
2. Menerangkan tanggungjawab
seorang abang/kakak/adik.
3. Kesedaran

1. Perbincangan peranan dan

tanggungjawab abang /
kakak/adik.
2. Membuat laporan berkait
peranan.
3. Melakonkan peranan abang /
kakak/adik.

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
1. Kekeluargaan peranan
dan tanggungjawab :
- abang/kakak
- adik

MINGGU

1. Mencari maklumat dari

pelbagai media berkait
insentif dalam sukan dan
permainan.
2. Perbincangan kesan insentif
dalam sukan dan permainan
3. Menyediakan folio individu
berkait insentif dalam sukan
dan permainan.
4. Membuat laporan berkait
satu isu dalam keratan
akhbar.

16

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
23

KEMAHIRAN
Permainan
Badminton
- servis

1. Melakukan pukulan servis

tinggi dan rendah dengan
teknik lakuan yang betul.
2. Menerangkan cara membuat
servis tinggi dan servis rendah
dengan betul.
3. Kerjasama.

1. Perbincangan cara membuat

servis tinggi dan servis rendah

1. Melakukan pukulan hadapan

dan pukulan kilas dengan
teknik lakuan yang betul.

1. Perbincangan teknik membuat

pukulan hadapan dan pukulan
kilas.

2. Menerangkan cara membuat

pukulan hadapan dan pukulan
kilas dengan betul.

2. Perbincangan tentang
undang-undang dan peraturan
dalam permainan badminton.

2. Melakukan servis tinggi dan

rendah secara individu.

KEMAHIRAN
Permainan
Badminton
- pukulan hadapan
- pukulan kilas

3. Keseronokan dan kerjasama.

24

KEMAHIRAN
Permainan
Badminton
- lob
- smesy

1. Melakukan pukulan lob dan

smesy dengan teknik lakuan
yang betul.
2. Menerangkan cara membuat
lob dan smesy dengan betul.
3. Kerjasama dan keseronokan.

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

17

1. Perbincangan cara membuat

lob dan smesy rendah.
2. Perbincangan undang-undang
dan peraturan membuat
servis.
3. Melakukan lob dan servis
secara individu.

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
24

KEMAHIRAN
Permainan
Badminton
- gerak kaki

1. Melakukan gerak kaki dalam

gelanggang dengan teknik
lakuan yang betul.

1. Perbincangan teknik gerak

kaki yang betul dalam
gelanggang.

2. Menerangkan beberapa
kelebihan mempunyai gerak
kaki.

2. Melakukan gerak kaki dalam

gelanggang secara individu.

3. Keseronokan dan kerjasama.

25

1&2

KEMAHIRAN
Permainan
Badminton
- undang-undang dan
peraturan

1. Menggunakan kemahiran asas

yang dipelajari dalam situasi
permainan.

1. Perbincangan undangundang dan peraturan.

2. Perlawanan secara bergu.

2. Menerangkan beberapa
undang-undang dan peraturan
permainan badminton.
3. Keseronokan.
26

1&2

KEMAHIRAN
Badminton

1. Menggunakan kemahiran asas

badminton dalam situasi
permainan.
2. Menerangkan cara untuk
mengira dalam permainan.

1. Perbincangan cara mengira

dalam permainan.
2. Mengadakan perlawanan
bergu antara kumpulan.

3. Keseronokan.

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

18

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
27

GAYA HIDUP SIHAT

3. Penyalahgunaan Bahan
a. Kesan pengambilan
dadah kepada:
i. tubuh badan

1. Menyenaraikan kesan
pengambilan dadah terhadap
tubuh badan.
2. Kesyukuran dan kesedaran.

GAYA HIDUP SIHAT

3. Penyalahgunaan Bahan
a. Kesan pengambilan
dadah kepada:
ii. keluarga

28

1. Perbincangan dalam
kumpulan tentang dadah.
2. Merujuk pelbagai media
berkait kesan dadah kepada
tubuh badan.
3. Menyediakan folio individu
berkait dengan kesan
pengambilan dadah kepada
tubuh badan.

1. Menyenaraikan beberapa
kesan pengambilan dadah
terhadap keluarga.
2. Menyatakan kesan
pengambilan dadah kepada
keluarga, masyarakat dan
negara.
3. Kesedaran.

1. Perbincangan kesan dadah

kepada keluarga.

1. Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat
2. Menerangkan faedah daya
tahan kardiovaskular berkaitan
dengan sukan, permainan dan
aktiviti harian.
3. Keseronokan.

1. Perbincangan faedah aktiviti

daya tahan kardiovaskular
berkaitan dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
2. Melakukan aktiviti LSD
secara berkumpulan.

2. Mencari maklumat dari

pelbagai media.
3. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan kesan
pengambilan dadah kepada
keluarga.

KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
a. Dayatahan
Kardiovaskular

19

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
MINGGU

WAKTU

28

TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

1. Melakukan lentik belakang dan

bangkit tubi silang dengan
teknik lakuan yang betul dan
selamat.
2. Keseronokan.

1&2

BAND

KECERGASAN
1. Dayatahan otot

29

CADANGAN AKTIVITI

1. Perbincangan kepentingan
daya tahan otot .
2. Melakukan aktiviti lentik
belakang dan bangkit tubi
silang secara individu.

KEMAHIRAN
2. Olahraga
b. Padang
- rejam lembing

1. Melakukan aktivti rejam

lembing dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
2. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan berkait aktiviti
rejam lembing.

1. Perbiuncangan aspek-aspek
keselamatan.
2. Perbincangan peraturan dan
undang-undang.
3. Melakukan aktivti rejam
lembing secara ansur maju.

3.Tanggungjawab.
30

1&2

KEMAHIRAN
2. Olahraga
b. Padang
- rejam lembing

1. Melakukan acara rejam

lembing dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.

1. Perbincangan komponen
kecergasan yang perlu untuk
acara merejam lembing.

2. Menamakan komponen
kecergasan yang berkait
dengan acara rejam lembing.

2. Perbincangan kesalahan
semasa merejam.

3. Tanggungjawab.

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

20

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
31

KESUKANAN
3. Etika

1. Menyenaraikan etika untuk

pemain, jurulatih dan penonton
2. Menerangkan maksud etika
dan kepentingan dalam sukan
dan permainan.
3.Tanggungjawab.

1. Melakukan aktiviti kekuatan

otot dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
2. Mengkaitkan aktiviti kekuatan
otot dengan acara sukan,

2. Perbincangan etika untuk

pemain, jurulatih dan
penonton.
3. Perbincangan amalan
Permainan Bersih (Fair Play)

KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
c. Kekuatan otot

32

1. Perbincangan maksud etika.

1. Perbincangan prosedur
latihan.
2. Perbincangan hubungkait
aktiviti dengan acara sukan,
permainan dan aktiviti harian.

permainan dan aktiviti harian.

3. Kesedaran.

3. Melakukan aktiviti :
- bangkit tubi sisi
- half squat

1. Menyenaraikan kesan-kesan
amalan pemakanan tidak sihat

1. Menjalankan kajian kes

berkait amalan pemakanan
tidak sihat.

KESIHATAN DIRI DAN

KELUARGA
i. Kesihatan diri
Amalan pemakanan
tidak sihat

2. Menyatakan beberapa kesan

amalan pemakanan tidak sihat

2. Mendengar ceramah dari

penceramah luar.

3. Kesyukuran.

MINGGU

WAKTU

OBJEKTIF

21

CADANGAN AKTIVITI

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
32

KECERGASAN
a. Dayatahan
kardiovaskular

33

1&2

1. Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular dengan teknik
lakuan yang betul dan selamat
2. Menerangkan prinsip-prinsip
latihan untuk latihan litar.
3. Keyakinan diri.

1. Perbincangan prinsip-prinsip
latihan untuk latihan litar.
2. Melakukan aktiviti latihan litar
- bangkit tubi
- tekan tubi
- burpee
- lari ulang alik
- bicep curl

Permainan
Bola Baling

1. Menggunakan kemahiran asas

bola baling dalam situasi
permainan.
2. Mengenalpasti kesalahankesalahan.
3. Keseronokan.

1. Perbincangan kesalahankesalahan yang sering

dilakukan pemain.
2. Perlawanan bola baling
antara kumpulan.

1. Melakukan aktiviti dengan

teknik lakuan yang betul dan
selamat.
2. Menyenarikan aktiviti SEGAK
berkaitan kecergasan.
3. Kerjasama.

1. Melakukan aktiviti secara

berpasangan :
a. Naik turun bangku
b. Tekan tubi
c. Ringkuk Tubi Separa
d. Jangkauan melunjur

1. Menyenaraikan beberapa
mikro nutrien dan sumbernya.
2. Menyatakan contoh-contoh
mikro nutrien dan sumbernya.
3. Kesedaran.

1. Menyenaraikan beberapa
mikro nutrien dan sumbernya.
2. Mencari maklumat dari
pelbagai media.

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

KEMAHIRAN

34

1&2

Standard Kecergasan
Fizikal Kebangsaan
(SEGAK)

35

GAYA HIDUP SIHAT

1. Pemakanan
- Mikro nutrien

MINGGU

WAKTU

22

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN
35

GAYA HIDUP SIHAT

1. Pemakanan
- Mikro nutrien

36

1. Menyenaraikan beberapa
mikro nutrien dan fungsinya
kepada sistem badan.
2. Menyatakan contoh-contoh
mikro nutrien dan fungsinya
kepada badan.
3. Kesedaran.

1. Perbincangan fungsi mikro

nutrien.
2. Menyenaraikan bebeapa
mikro nutrien dan fungsinya.
3. Mencari maklumat dari
pelbagai media.

1. Melakuka pergerakan kreatif

secara berpasangan dan
secara berkumpulan.
2. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan berkait dengan
pergerakan kreatif.
3. Keseronokan dan kerjasama.

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkaitan
dengan aktiviti.
2. Merancangkan pergerakan
kreatif secara berpasangan
dan secara berkumpulan dan
melakukannya.

1 Melakukan lima lompatan asas

dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
Melakukan bentuk
badan
asas dengan teknik lakuan
yang betul.
Melakukan beberapa
isyarat dengan beberapa
bahagian anggota badan.
2. Menerangkan aspek- aspek
keselamatan berkait dengan
aktiviti.
3. Keseronokan dan kreativiti.

1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkait aktiviti
2. Perbincangan maksud
lompatan asas, bentuk
tubuh badan dan gerak
isyarat.
3. Merancangkan aktiviti berkait
lompatan asas, bentuk tubuh
badan dan gerak isyarat.
4. Melakukan aktiviti yang
dirancangkan secara individu

1
KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
- Pendidikan Kreatif
i. Tema 5
- Penyesuaian
terhadap rakan.

KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
- Pergerakan kreatif
ii. Tema 6
Penggunaan tubuh badan
sebagai alat :
lompatan asas
bentuk tubuh
badan
gerak isyarat

23

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
MINGGU

WAKTU

37

TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN

1. Melakukan lapan lakuan daya

asas dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
2. Menerangkan teknik-teknik
lapan lakuan daya asas.
3. Keseronokan.

1. Perbincangan lapan lakuan

daya asas.
2. Perbincangan prosedur
dalam
lapan lakuan daya asas.
3. Melakukan lapan lakuan daya
asas secara individu.

1. Menyenaraikan beberapa jenis

penderaan.
2. Menerangkan jenis- jenis
penderaan yang biasa
dilakukan.
3. Kesedaran dan
tanggungjawab.

1. Perbincangan jenis-jenis
penderaan.
2. Kajian kes dalam suratkhabar
3. Ceramah oleh penceramah
jemputan.

1. Melakukan aktiviti daya tahan

otot dengan teknik yang betul
2. Menerangkan kepentingan
dayatahan otot dalam sukan,
permainan dan aktiviti harian
3. Keseronokan.

1. Perbincangan aktiviti dan

prosedur bagi melatih daya
tahan otot.
2. Penerangan aspek-aspek
keselamatan semasa aktiviti.
3. Melakukan aktiviti :
- mendagu
- naik turun bangku
- lompat selang seli
- bangkit tubi

KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
Keselamatan
- Jenis penderaan

38

CADANGAN AKTIVITI

KEMAHIRAN
3. Pendidikan Pergerakan
- Pergerakan kreatif
iii. Tema 7
Lapan lakuan daya
asas

OBJEKTIF

KECERGASAN
1. Kecergasan Fizikal
b. Daya tahan otot

24

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
MINGGU

WAKTU

38

TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

KESUKANAN
Pengurusan

1. Menyusun mengikut
keutamaan alatan sukan dan
permainan dalam stor sukan.

1. Perbincangan kepentingan
menyusun alatan sukan
mengikut keutamaan.

2. Menerangkan kepentingan
susunan alatan mengikut
keutamaan.

2. Menyediakan senarai semak

berkenaan dengan alatan
yangterdapat dalam stor
sukan.

3. Kerjasama.
39

KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
2. Pertolongan Cemas
- T.O.T.A.P.S.

1. Menunjukkan prosedur
pelaksanaan T.O.T.A.P.S.

1. Perbincangan prosedur dan

prinsip T.O.T.A.P.S.

2. Menerangkan prosedur
dan prinsip T.O.T.A.P.S.

2. Melakukan prosedur
T.O.T.A.P.S.

3. Keyakinan diri.
2

KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
2. Pertolongan Cemas
- T.O.T.A.P.S.

1. Melakukan prosedur
T.O.T.A.P.S. dalam situasi
Kecemasan.
2. Menjelaskan prosedur
T.O.T.A.P.S.
3. Bertanggungjawab.

25

1. Perbincangan prinsip
T.O.T.A.P.S.
2. Mengamalkan prinsip dan
prosedur pertolongan cemas.

BAND

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2
MINGGU

WAKTU

40

TUNJANG/TAJUK
KANDUNGAN/KEMAHIRAN

OBJEKTIF

KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
e. Kuasa

1. Melakukan aktiviti kuasa

dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
2. Menerangkan hubungkait
kuasa dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
3. Kesedaran.

1&2

1. Perbincangan prosedur latihan

kuasa.
2. Perbincangan kaitan kuasa
dengan sukan, permainan dan
aktiviti harian.
3. Melakukan aktiviti :
- lompat dakap
- hop step jump

KECERGASAN
Kecergasan Fizikal
f. Kelajuan

41

CADANGAN AKTIVITI

1. Melakukan aktiviti kelajuan

dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.
2. Menerangkan hubungkait
kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.
3. Keseronokan.

1. Perbincangan hubungkait
kelajuan dengan sukan,
permainan dan aktiviti harian.

1. Menyatakan akta
perlindungan kanak-kanak.
2. Menjelaskan peranan agensi
yang terbabit dalam kes
penderaan kanak-kanak.
3. Prihatin.

1. Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
2. Kajian kes:
- penderaan kanak-kanak
3. Forum.

2. Melakukan aktiviti kelajuan :

- lari pecut
(latihan jeda)

KEBERSIHAN DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
iii. Agensi bagi
perlindungan kanakkanak.
iv. Peranan agensi.

26

BAND