Emotional Quotient (EQ)

(Kecerdasan Emosi)
A. Pengertian EQ??
Kecerdasan emosi adalah kemampuan dari seorang individu dalam
memahami emosi diri sendiri maupun emosi dari orang lain, kemudian individu
tersebut dapat mengolah emosinya untuk perkembangan emosinya dan
intelektualnya.
Kecerdasan Emosi (EQ) memiliki hubungan dengan kecerdasan
intelaktual (IQ) dalam pencapaian kesuksesan seseorang, dengan memiliki
keduanya kita menjadi seseorang yang cerdas intelektualnya dan cerdas
nuraninya. Untuk mengasah EQ dan IQ sebagai contoh sederhananya kita sebagai
mahasiswa, kita aktif dalam sebuah organisasi itu berguna untuk mengasah EQ
sedangkan untuk mengasah IQ itu di dapatkan saat aktivitas belajar di ruang
kuliah.
Jadi, EQ dan IQ harus kita asah keduanya karena itu berguna untuk
membantu kita untuk mencapai cita-cita kita.

B. DIMENSI EQ
Terdapat 5 dimensi dalam Emotional Quotient (EQ) yaitu :
1. Intrpersonal
Merupakan kecerdasan emosional yang berhubungan dengan pengetahuan
yang ada dalam diri sendiri untuk mengolahnya sedemikian rupa.
a) Self Regard
Dimana seorang individu meghargai dan menerima sifat dasar pribadi
yang sudah ada sejak dilahirkan dan mengembangkan pribadi yang sudah
atersebutuntuk lebih baik lagi.
b) Emotional Self Awareness
Kemampuan seorang individu untuk mengenali dan memahami
kepribadian diri sendiri agar indivitu tersebut dapat mengolahnya.
c) Assertiveness
Kemampuan dari seorang individu untuk mengekspresikan sesuatu yang
ada di dalam dirinya kepada lingkungan sekitar dengan cara yang tertata
rapi.
1

d) Independence
Kemampuan individu untuk mengendalikan dan mengarahkan diri dalam
berfikir dan melakukan suatu tindakan dalam suatu permasalahan sehingga
tidak salah langkah dan kecewa demgam apa yang telah kita lakukan
sebelumnya.
e) Self actualization
Merupakan kemampuan dari seseorang individu mengetahui batas
kemampuan yang di milikinya sehingga individu tersebut harus berfikir
dalam segala tindakannya yang telah di sesuaikan dengan kemampuan
yang dimiliki agar tidak memaksakan sesuatu di luar kempuannya.
2. Interpersonal
Kecerdasan emosi yang berasal dari pengaruh perkembangam jiwa/emosi dari
lingkungan sekitar, dimana kita bisa mengolahnya untuk perkembangan
emosional kita.
a) Empathy
Kemampuan seorang individu dalam memahami, mengerti dan
menghargai perasaan orang lain
b) Social Responsibility
Kemampuan seorang individu untuk berinteraksi langsung dengan
lingkungan sekitar.
c) Interpersonal Relatioship
Kemampuan seorang individu dalam menjalin suatu hubungan dengan
lingkungan sekitar untuk saling member dan menerima suatu saran atau
keritik
3. Adaptability
Kecerdasan emosi diman seorang individu dapat menyesuaikan diri dengan
lingkungan yang baru agar terbiasa dengan segala sesuatu yang baru
dijalaninya.
a) Reality Testing
Kemampuan individu untuk menyelesaikan suatu masalah dengan
menggunakan pengalaman yang pernah di alami dan memiliki kemiripan
kondisi yang di alaminya sekarang.
b) Flexibility
Kemampuan individu dalam penyesuain sikap dan perbuatan terhadap
perubahan situasi dan kondisi yang di alami.

c) Problem Solving
Kemampuan individu untuk menganalisa dan memecahkan suatu
permasalahan serta dapat menemukan jalan keluar yang terbaik dri
permasalahan yang di hadapi.
4. Stress Management
Kemampuan sesorang dalam mengolah emosi dalam diri agar dapat terkendali
dengan baik dan tidak merugikan orang lain.
a) Stress Tolerance
Kemampuan individu dalam meghadapi suatu situasi yang penuh dengan
tekanan dengan mencari solusi yang positif dan tidak merugikan diri
sendiri maupun orang lain.
b) Impulse Control
Kemampuan individu untuk menahan keinginan yang sekiranya belum
begitu di perlukan dan melakukan hal-hal yang dibutuhkan terlebih
dahulu.
5. General Mood
Suasana yang umum ketika seseorang menuju kesuksesan dan telah merasakan
kesuksesan itu.
a) Optimism
Kemampuan individu selalu berfikir positif meskipun dalam situasi yang
penuh tekanan sekali pun.
b) Happiness
Kemampuan individu unuk merasa puas akan sesuatu yang di dapat hasil
dari usahanya dan mengekspresikan secara emosional yang positif.

C. Bagaimana cara mengembangkan/meningkatkan EQ ??

Berikut beberapa caranya :
1. Bersyukur
Luangkanlah waktu setiap hari untuk bersyukur atas sesuatu yang baik

yang sekarang kita miliki, hal ini berguna untuk menahan diri untuk tidak
terus menerus mengharap sesuatu yang lebih tanpa bersyukur untuk yang
ada sekarang.
2. Pahami diri
Biasakan menganalisa tentang apa yang sudah kita lakukan dan
mengevaluasinya agar kita tau tindakan yang sudah kita lakukan itu sudah
benar atau masih perlu ada perbaikan agar kedepanya kita bisa mengambil
tindakan yang benar.
3. Berhenti bicara
Maksud berhenti bicara itu kita mulai mendengarkan dan menyimak
omongan orang lain, hal ini melatih untuk mengembangkan pemahaman
kita terhadap orang lain. Orang akan lebih membuka diri jika kita biarkan
mereka menjelaskan tentang dirinya dengan tuntas.
4. Nonton pameran seni
Meskipun hanya melihat sebuah pameran seni, itu membuat kita lebih
memahami orang lain, yang menuangkan pemikiranya melalui karya
seni.Meskipun sepintas saja, kita dapat mengampil pelajaran dari apa yang
terjadi dalam pikiran orang lain.
5. Bersikaplah ulet
Antisipasilah masalah dan hambatan ketika kita melaksanakan sesuatu
yang penting bagi kita, lalu cari jalan keluar dan terus maju.
6. Baca buku penulis yang di benci
Membaca buku yang di tulis oleh penulis yang di benci dapat membuka
kesempatan untuk menguji pengendalian pikiran kita sendiri. Mungkin
kita dapat melihat sisi lain yang pro atau kontra dengan pemikiran kita.
7. Tingkatkan kualitas tontonan dan bacaan
Kita sebaiknya memfilter tontonan yang akan kita liat, sebaiknya kita
melihan tontonan yang mengandung nilai-nilai kehidupan yang dat
membantu mengembangkan cara berfikir kita untuk kedepannya. Sama
halnya dengan bacaan yang kita baca.
8. Mencoba hal baru
Dengan mencoba hal yang barukita dapat menumbuhkan ras ingin tahu
yang tinggi memicu kita untuk terus membaca dan melakukan sesuatu
yang dinginkan. Ini secar tidak langsung mengembangkan pola piker kita
untuk terus maju.

9. Menghibur diri / refreshing

Dengan refreshing kita dapat menyegarkan pikiran dan jiwa kita, karena
kita sejenak meninggalkan rutinitas yang terus menerus memforsir pikiran
kita dan emosi kita, jadi dengan refreshing ini pikiran dan emosi kembali
normal kembali sehingga dapat digunakan lagi dengan maksimal dan
mencegah terjadinya stress.
10. Aktif dalam suatu organisasi
Dengan kita aktif pada suatu organisasi yang positif, kita akan melatih
mental kita dalam menghadapi permasalahan yang ada dalam organisasi
tersebut. Tidak hanya itu kita bisa menjalin komunikasi kita dengan
individu baru yang tentu memiliki cara pemikiran yang berbeda sehingga
kita dapat membantu pola pikir kita menjadi lebih luas dengan
mempelajari pengalaman seseorang dalam menyelesaikan permasalahan
yang ada melalui forum musyahwarah sehingga dapat menghasilkan
keputusan yang mufakat.
11. Berlatih menggunakan permainan rubik
Dengan berlatih menggunakan permainan rubik ini menjadikan otak lebih
gesit dan fleksibel secara keseluruhan sehingga dapat menghadapi
tantangan mental apapun, yang menyangkut daya ingat dan kreatifitas kita.

DAFTAR PUSTAKA

www.anak-bacom.blogspot.com/2010/11/mengembangkan-eq-kecerdasanemosional
www.kisi-kisi.com/articel/144/tips-meningkatkan-kepribadian-dan-kepintaranemosional-eq

www.belajarpskologi.com/pengertian-kecerdasan-interpersonal-menurut-para-ahli
www.andreasanthony.blogspot.com/2012/12/sistem-pakar-psikologi-tentang.html