Inilah 13 Macam-macam Vitamin dan

Fungsinya untuk Tubuh Kita

by Admin 2 | category Kecantikan Tubuh | No Comments
Ada banyak sekali jenis vitamin yang sangat baik untuk tubuh. Macam-macam vitamin dan
fungsinya untuk tubuh kita tentu saja beragam. Masing-masing vitamin memiliki fungsi
yang berbeda untuk tubuh kita. Vitamin-vitamin tersebutlah yang menjadi salah satu faktor
kesehatan dalam tubuh. Vitamin itu sendiri merupakan nutrisi yang sangat penting untuk
tubuh. Sayangnya, vitamin tidak sama dengan mineral yang tidak mudah rusak. Vitamin
meskipun penting untuk tubuh, tetapi termasuk zat yang cepat rusak bila dihadapkan pada zat
asam.
Macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita berbeda-beda. Tiap vitamin memiliki
fungsi tersendiri untuk tubuh. Fungsi itu pun memiliki peranan yang berbeda dan tentunya
berguna untuk tubuh. Apa sajakah macam vitamin tersebut? Dan apa saja fungsinya untuk
tubuh?
Berikut ini merupakan beberapa macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita.
Vitamin A
Vitamin A atau yang biasa juga disebut sebagai retinol merupakan vitamin yang memiliki
fungsi yang sangat banyak untuk tubuh. Beberapa fungsi vitamin A di antaranya adalah; anti
aging, anti malaria, meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin A juga sangat bermanfaat untuk
ibu hamil karena mampu mengoptimalkan perkembangan janin. Vitamin A itu sendiri bisa
didapatkan pada minyak ikan, hati, susu, daging, sayuran, dan buah-buahan yang berwarna
oranye. Akibat jika seseorang kekurangan asupan vitamin A adalah: katarak, rabun senja,
kulit tidak sehat, serta daya tahan tubuh yang menurun.
Vitamin B1
Vitamin B1 biasa juga disebut dengan thiamin. Vitamin B1 sangat berguna untuk tubuh.
Beberapa fungsi vitamin B1 untuk tubuh di antaranya: membantu proses oksidasi di dalam
tubuh tujuannya adalah untuk mendapatkan energi. Vitamin B1 bisa didapatkan di dalam roti,
daging, kulit besar, sayuran, dan kacang hijau. Sedangkan efek jika Anda kekurangan vitamin
B1 adalah kulit Anda menjadi kering serta bersisik.
Vitamin B2
Vitamin B2 juga dikenal dengan sebutan Riboflavin. Vitamin B2 ini berfungsi untuk menjaga
keutuhan sistem jaringan syaraf serta mempercepat perpindahan rangsang sinar ke syaraf
mata. Vitamin B2 bisa didapatkan pada hati, susu, telur, dan ragi. Kekurangan vitamin B2
bisa mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh serta menyebabkan berbagai macam
penyakit, seperti bibir pecah-pecah, sariawan.
Vitamin B3

Vitamin B3 dikenal juga dengan sebutan niasin. Fungsinya untuk tubuh adalah untuk
menguraikan energi dari makanan serta sintesis asam lemak. Jika kekurangan vitamin B3,
maka akan mengakibatkan badan mudah lemas, insomnia, otot mudah kejang, sistem
pencernaan yang terganggu, serta mudah mual.
Vitamin B5
Vitamin B5 dikenal juga dengan sebutan asam pantotenat. Fungsi vitamin ini untuk tubuh
adalah membantu memperlancar metabolisme di dalam tubuh. Selain itu, vitamin B5 juga
bisa memperlancar karbohidrat, protein, dan lemak di dalam tubuh. Jika seseorang
kekurangan vitamin B5, akan mengakibatkan insomnia, gangguan emosi, mengalami kram.
Vitamin B5 bisa didapatkan dengan mengonsumsi susu sayur hijau, daging, hati, ginjal, dan
kacang hijau.
Vitamin B6
Vitamin B6 memiliki nama lain yaitu pridoksin. Vitamin ini memiliki fungsi untuk tubuh, di
antaranya mampu membantu proses pencernaan protein serta resipasi seluler. Jika seseorang
kekurangan asupan vitamin B6 dapat berakibat keram otot, kulit pecah-pecah, insomnia.
Vitamin ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi kubis, kentang, telur, dan daging.
Vitamin B7
Vitamin B7 dikenal juga dengan sebutan biotin. Vitamin ini berfungsi mampu memperlancar
sistem metabolisme energi di dalam tubuh, menurunkan berat badan, membantu merawat
rambut dan kuku, serta menjaga kadar gula di dalam darah. Vitamin B7 bisa didapat dengan
banyak mengonsumsi kacang-kacangan, gandum, telur, susu, wortel, keju, dan ikan salmon.
Kekurangan asupan Vitamin B7 dapat mengakibatkan penyakit Hyperesthesia, Deramatitis,
Pharesthesia, Anemia, terganggunya fungsi jantung, serta masih banyak lagi.
Vitamin B9
Vitamin B9 dikenal dengan sebutan Asam folat. Vitamin ini berfungsi untuk pembentukan sel
darah merah, perkembangan bayi, perbaikan DNA, mengoptimalkan fungsi otak,
pembentukan jaringan tubuh, dan pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin satu ini mampu
berakibat gangguan fungsi otak, sariawan, diare, pertumbuhan tulang belakang. Asupan
vitamin ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi biji bunga matahari, selada, asparagus,
kacang-kacangan, semangka, blewah, bayam, hati, serta kuning telur.
Vitamin B12
Vitamin B12 dikenal juga dengan sebutan kobalamin. Sangat berguna dalam membantu
pembentukan sel darah merah, pembelahan sel, dan sintesis asam. Seseorang yang
kekurangan Vitamin B12 akan mengakibatkan terkena penyakit anemia dan mudah lelah.
Vitamin B12 itu sendiri bisa diperoleh dengan mengonsumsi makanan seperti susu, daging,
ragi, telur, dan hati, atau makanan-makanan hasil fermentasi.
Vitamin C

Vitamin selanjutnya dari berbagai macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita
yaitu vitamin C. Vitamin C disebut juga dengan sebutan Asam Askorbat. Vitamin C sangat
berfungsi untuk menurunkan kolesterol, mencegah penyakit kanker, mencegah penyakit
jantung, diabetes mellitus, hipertensi, serta mampu untuk menjaga daya tahan tubuh agar
terhindar dari infeksi racun. Vitamin C bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan
sepatu jeruk dan/atau tomat, serta berbagai jenis sayuran.
Vitamin D
Vitamin D disebut juga dengan Kalsiferol. Vitamin ini memiliki fungsi yang mengarah pada
tulang dan gigi. Fungsi vitamin D yaitu membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan
fosfor bagi tulang dan gigi.
Vitamin E
Vitamin E atau yang biasa juga disebut sebagai tokoferol memiliki peran yang sangat penting
dalam proses reproduksi dan mencegah penyakit kanker paru-paru.
Vitamin K
Vitamin K atau yang biasa juga disebut dengan Koagulasi merupakan vitamin yang memiliki
fungsi sebagai pembeku darah. Selain itu, vitamin K juga berfungsi mencegah keguguran.
Nah itulah tadi macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita. Masing-masing
vitamin memiliki fungsi yang berbeda. Setiap fungsi memiliki peranan yang sangat penting
untuk tubuh. Itulah mengapa sebabnya vitamin sangat diperlukan untuk tubuh.