PJPK Pertengahan F1
PJPK Pertengahan F1
fizikal.
emosi.
rohani.
intelek.
mental.
A.
C.
B.
D.
ii , iii , iv dan v.
Semua di atas.
A.
C.
i, ii dan iii.
ii, iii, iv dan v
B.
D.
Kuasa.
Kelajuan.
Imbangan.
Kelenturan.
Masa tindak balas.
A.
C.
i , ii dan iii.
ii , iii , iv dan v.
B.
D.
12 saat.
12 minit.
12 lari ulang-alik.
12 pusingan balapan.
A.
C.
i , ii dan iii.
ii , iii dan iv.
B.
D.
i , ii dan iv.
Semua di atas.
A.
C.
i dan ii.
ii , iii dan iv.
B.
D.
i , ii dan iii.
Semua di atas.
9. Kuasa ialah :
A.
B.
C.
D.
10. Daya tahan otot di bahagian abdomen dapat dibina melalui aktiviti :
A.
B.
C.
D.
Lompat Dekam.
Angkat Tumit.
Tekan Tubi.
Bangkit Tubi.
Ketinggian seseorang.
Usia seseorang.
Berat badan seseorang
Jantina seseorang.
keupayaan otot.
keupayaan sendi.
keupayaan tendon.
keupayaan ligamen.
A.
C.
i sahaja.
i,ii dan iii.
B.
D.
i dan iii.
Semua di atas.
Senamrobik.
Long Slow Distance.
Jangkau Lunjur.
Tekan Tubi.
A.
C.
i dan ii.
ii dan iii.
B.
D.
A.
C.
i dan ii.
i , ii dan iii.
B.
D.
ii dan iii.
Ii , iii dan iv.
19. Tahap kecergasan seseorang akan kembali ke tahap normal jika tidak
melakukan latihan kecergasan dalam tempoh :
A.
B.
C.
D.
2 hari.
3 hari.
1 minggu.
2 minggu.
Mengurangkan kelesuan.
Melonggarkan semula otot-otot.
Mencegah kekejangan otot selepas latihan.
Menurunkan kadar nadi secara perlahan-lahan.
A.
C.
i , ii dan iii
i , iii dan iv.
B.
D.
/ 40 markah )
BAHAGIAN B
Arahan : Isikan tempat kosong dengan maklumat yang sesuai.
Prinsip Latihan terdiri daripada 4 prinsip. Prinsip Latihan sangat penting dalam
meningkatkan mutu latihan seseorang individu. Prinsip Latihan yang betul juga
dapat mengelakkan sebarang kecederaan semasa menjalani latihan.
Soalan : Nyatakan 4 prinsip latihan tersebut berserta dengan maksud setiap
satu prinsip yang anda beri.
Bil.
Prinsip Latihan
Maksud
1.
2.
3.
4.
/ 10 markah )
BAHAGIAN C
Arahan : Isikan ruang kosong dengan jawapan yang telah diberikan.
Tibialis
Sartorius
Deltoid
Sternokladiomastoid
Rektus Abdominis
Pektorialis Major
Bisep
Oblik
Kuadrisep
Brakioradialis
/ 10 markah )
7
Soleus
Gluteus
Trisep
Teres Major
Hamstring
Gastroknemius
Trapezius
Latissimus Dorsi
Infraspinatus
Deltoid
/ 10 markah )