Anda di halaman 1dari 5

PROSEDUR MENGAJAR.

Servis Pepat ( flat services )


1. Genggaman
i.
ii.
iii.

Gunakan backhand atau continental grip dalam membuat lakuan servis ini.
Keselesaan dalam membuat lakuan servis diutamakan.
Keselesaan adalah lebih efektif dan membantu seseorang itu untuk mengetahui di
mana permukaan reketnya.

2. Kedudukan sedia.
i.
Berdiri di belakang sedikit dari garisan belakang gelanggang.
ii.
Kedua-dua kaki berada dalam kdudukan yang selari dan kaki hadapan menunjuk
ke arah pihak lawan.
iii.
Jarak kedua-dua belah kaki mestlah sesuai supaya lutut boleh bergerak bebas dan
pindahan berat badan tidak terganggu.
iv. Bahu kiri atau kanan mengarah ke jaring.
v. Reket digenggam kemas dan leher reket disokong oleh tangan yang sebelah lagi.
3. Lambung bola
i.
Pegang bola dengan menggunakan jari. Jangan meletakkan bola di atas tapak
tangan.
ii.
Tangan yang melambung bola hendaklah relax dan lurus.
iii.
Bola dilambung ke paras maksimum raket.
iv. Bola dilambung serentak dengan tangan yang memegang raket.
v. Bola mestlah dilambung lebih kurang 16 inci di hadapan pemain.
4. Hayunan belakang.
i.
Bengkokkan tangan di bahagian siku supaya sudut antara lengan dengan bahagian
atas tangan menjadi 90 darjah.
ii.
Kepala reket dihayun ke belakang badan.
iii.
Serentak dengan itu, badan dibengkokkan ke belakang dengan berat badan di atas
kaki belakang.
iv. Semasa hayunan ke belakang dilakukan, pada masa itu juga lambungan bola
dibuat.
v. Bola dilambung tinggi lurus ke atas sebelah depan kaki.
vi.
Mata fokus kepala bola yang dilambung.
5. Sentuhan
i.
Dari kedudukan backswing, reket dihayun dari dari belakang ke atas dan ke depan
hingga tangan lurus.
ii.
Pembuat servis menjangkau dan meningkit.
iii.
Semasa menjingkit, keseluruhan badan menegang (stretched).
iv. Bola dipukul pada ketinggian yang maksimim supaya bola dapat dipikul
menjunam masuk ke gelanggang lawan.

v.
vi.
vii.

Semasa sentuhan (impact), permukaan reket adalah pepat mengadap jaring dan
bola mengenai sweet spot.
Semasa sentuhan (impact) berlaku, pergerakan pergelangan tangan (wrist snap)
adalah perlu untuk menolong mengarah bola ke gelanggang lawan.
Berat badan di atas kaki hadapan sepenunya.

6. Ikut lajak (follow through)


i.
Setelah sentuhan (impact) tangan yang memukul terus di bawa menghala ke
bawah dan kiri / kanan badan tanpa sebarang check
ii.
Pemindahanberat badan dari kaki belakang ke depan.
iii.
Pada masa ini, kaki yang dibelakang mula melangkah ke depan dan selari dengan
kaki hadapan.
7. Penutup/Finish
i.
Lajakkan reket yang berterusan untuk memenuhi hayunan dari kananke kiri.
ii.
Badan di bawa menghadap ke arah jaring.
iii.
Kaki kanan selari dengan kaki kiri.
iv. Mata terus memandang bola dan berada dalam keadaan sedia untuk lakuan
seterusnya.

FASA PERASEDIAAN-MEMANASKAN BADAN.


Butir-butir penting:
1. Sebelum memulakan sesuatu permainan tennis yang sebenar, gerak kerja
memanaskan badan hendaklah dimulakan terlbih dahulu.
2. Kelonggaran sendi-sendi adalah penting
3. Regangan untuk otot-otot panjang adalah penting seperti lengan, bahu, kaki,
pinggang dan abdomen.
4. Otot-otot kecil haruslah di regang walaupun kurang mustahak.
5. Oleh kerana permainan tennis ini menggunakan tangan, kekuatan otot-otot lengan
dan bahu perlu diberi perhatian, guna untuk memegang reket dengan kuat dan
menggelakkan dari kecederaan.
6. Jangkamasa untuk memansakan baan bolehlah dilakukan diantara 5 10 minit
atau mengikut keperluan dan kesesuaian individu sendiri.
7. Gerakerja yang menggunakan bola dan reket adalah disyorkan selain daripada
aktiviti yang tidak menggunakan alatan.
8. Bagi gerakerja penyesuaian (conditioning), penekanan harus dibuat dalam:
Kekuatan kaki, abdomen dan tangan.
Ketahanan otot besar dan kecil.
Kepantasan gerak kaki dan antisipasi.
Ketangkasan.
9. Gerakerja penyesuaian (conditioning) ini hendaklah dilakukan dalam satu
program yang teratur dan terancang.

LATIHAN ANSUR MAJU (SERVIS TENNIS)


PELAKSANAAN / BUTIR-BUTIR
MENGAJAR
1. Membaling bola untuk memberi
gambaran melakukan servis.
Melontar bola melintasi
jaring.
2. Melambung bola untuk melakukan
pegerakan servis.
Kedudukan kaki kiri
mengarah ke jarring sebelah
kanan.

CATATAN

- Lakukan sebanyak 10 kali


- Mula dari arah garisan belakang (base
line)
- Mulakan dari garisan belakang (base line)
- Lakukan sebanyak 10 kali
- Lambung bola menggunakan tanan kiri
dan membiarkan bola jatuh di hadapan kaki
kiri.
- Pegangan gaya continental

3. Servis Melontar bola dan


- melakukan pukulan servis 10 kali.
memukul ke arah pagar.
Bermula denan kepala reket
di belakang badan, siku
ditinggikan.
Had lontaran mesti sampai
ke paras jangkauan reket.
Apabila lontaran sudah baik,
bergerak ke garisan
belakang dan lakukan
pergerakan servis yang
sempurna.
4. Servis Latih tubi
Servis dari garisan
belakang.
Imbangan reket
menggunakan tiga jari
pertama dan sokong leher
- Lakukan pergerakan ikut lajak servis
reket.
Memegang bola sebelah
tannan kiri dan reket sebelah
tangan kanan; membawa
reket dan bola ke bawah dan
ke atas serentak.
5. Servis - Melakukan servis melepasi
jaring.

- 10 kali

Berdiri di belakang garisan


servis
Berdiri di garisan belakang
(base line)

- 10 kali