2/25/2015

JagaPolaMakanDenganDietMediterania

Jaga Pola Makan Dengan Diet Mediterania

Anda mungkin masih asing dengan istilah diet mediterania atau diet jantung sehat.
Pasalnya diet ini memang tak sebooming diet mayo ataupun diet karbo. Diet ini
mengajarkan Anda mengkonsumsi makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan,
seperti biji-bijian, sayur ataupun buah-buahan.Cara melakukan diet mediteraniasendiri
terbilang cukup mudah, yaitu dengan mengganti makanan yang Anda konsumsi.

Hasil penelitian membuktikan bahwa diet kaya lemak sehat dan makanan nabati baik
bagi kesehatan jantung. Di samping itu, Anda pun bisa terhindar dari bahaya kanker,
sindrom metabolik, diabetes tipe 2 serta penyakit alzheimer. Secara garis besar, diet ini
membuat tubuh Anda jauh lebih sehat dari sebelumnya. Satu hal yang pasti, kombinasi
sayuran atau salad dengan minyak zaitun menghasilkan asam nitro yang mampu
menurunkan kadar gula darah Anda.
Cara melakukan diet mediteraniasangatlah mudah, Anda hanya perlu memperhatikan
beberapa hal berikut.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini
karena sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/
minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini[1]

chromeextension://iooicodkiihhpojmmeghjclgihfjdjhj/front/in_isolation/reformat.html

1/3

2/25/2015

JagaPolaMakanDenganDietMediterania

Batasi konsumsi daging merah dalam sebulan, sebaiknya sebanyak 4 kali. Pastikan
pula porsi yang Anda konsumsi pas artinya tidak berlebihan.
Bagi Anda yang hobi mengkonsumsi anggur, konsumsilah dalam batas yang wajar
atau pas.
Gantilah minyak goreng atau margarin Anda menggunakan minyak zaitun. Ini
tentunya jauh lebih sehat karena tidak menghasilkan lemak jenuh.
Konsumsilah ikan atau unggas sebanyak 2 kali dalam seminggu.
Tambahkan rempah-rempah alami ke dalam setiap masakan sebagai penambah rasa.
Hindari sebisa mungkin menggunakan garam ataupun penyedap rasa buatan lainnya.
Lalu, apakah yang menjadi kelebihan dari diet mediterania dibanding diet jenis lainnya?
Anda mampu menjaga keseimbangan gizi tanpa harus takut mengalami kegemukan atau
penyakit lainnya. Hal ini dikarenakan konsumsi tumbuh-tumbuhan alami yang dipilih
sebagai menu harian. Perlu diingat, melakukan diet ini tidak akan memberikan dampak
buruk di kemudian hari. Asalkan Anda melakukannya dengan prosedur yang tepat dan
benar.

Kebiasaan hidup sehat sedini mungkin akan menurun pada generasi sehat selanjutnya.
Pada dasarnya, resiko seseorang terkena penyakit bawaan ditentukan pula oleh gaya
hidupnya. Jika mereka menerapkan pola makan yang tidak sehat, bisa jadi hal tersebut
dicontoh pula oleh keturunannya.
Bagi Anda yang tertarik mengaplikasikancara melakukan diet mediterania, imbangilah
dengan olahraga secara teratur. Hal ini tentunya akan menghasilkan tubuh yang jauh
lebih prima dan sehat ke depannya. Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan istirahat
wajib tubuh Anda.

chromeextension://iooicodkiihhpojmmeghjclgihfjdjhj/front/in_isolation/reformat.html

2/3

2/25/2015

JagaPolaMakanDenganDietMediterania

Links
1. http://diethuteri.com/182/kesimpulan-menurunkan-berat-badan-yang-palingefektif/

Get a free Evernote account to save this article and

view it later on any device.
Create account

chromeextension://iooicodkiihhpojmmeghjclgihfjdjhj/front/in_isolation/reformat.html

3/3