DEFINISI STRES

reaksi/respons tubuh terhadap stresor

psikososial (tekanan mental/beban
kehidupan).
suatu keadaan yang bersifat internal, yang bisa
disebabkan oleh tuntutan fisik (badan), atau
lingkungan, dan situasi sosial, yang
berpotensi merusak dan tidak terkontrol
(Morgan & King)

 Sumber stres atau penyebab stres =

stresor
Morris (1990) mengklasifikasikan
stressor ke dalam 5 kategori, yaitu:
Konflik
Frustra
si

Selfimpos
ed

Tekana
n

Perubaha
n

Fisiol
ogis

Peril
aku

Morris
(1990
)4
reaksi
terha
dap
stres:

Emot
ional

Kogn
itif

GEJALA FIZIKAL
Sakit kepala/dada
Insomnia (susah
tidur)
Terlebih tidur
Tekanan darah tinggi
Hilang selera
Mengantuk
Lemah tenaga

GEJALA EMOSI
Sensitif
Malu
Kerap menangis
Mudah marah
Putus asa
Kurang tumpuan

COPING TERHADAP STRES

Coping = usaha untuk mengatasi emosi yang
umumnya negatif, yang terjadi akibat stres.
Lazarus & Folkman mengidentifikasi 2
macam coping thd stress, yaitu:
Problem-focused coping (coping yang
berfokus pada masalah)
Emotion-focused coping (coping yang
berfokus pada emosi)

(Davison et al, 2006: 275-276)

2. Coping thd stres dapat dilakukan dgn

.flight response: menghindar dari masalah /
situasi penyebab stress.
.fight response: menghadapi masalah /stressor.
.freeze response: berdiam diri, pasrah
menyerah terhadap apa yang terjadi pada
dirinya.

(Yulia D. Gunarsa, 2000: 140-141)

6

Manajemen Stres
-Memerlukan pendekatan yang
menyeluruh (holistik) yaitu
mencakupi pengelolaan secara fisik ,
psikologi-psikiatri, psikososial &
psikoreligius
Secara garis besar 2 tahap
tahap pencegahan & terapi

Aktivitas-aktivitas yang dapat dilakukan untuk

mengatasi stres:
a. Deep breathing
b. Talk
c. Laugh
d. Relax
e. Mediate
f. Help a friend /a volunteer
g. Exercise
h. Do something creative

Mekanisme Pertahanan Ego

strategi psikologis yg dilakukan
seseorang, sekelompok orang/ bahkan
suatu bangsa untuk berhadapan
dengan kenyataan & mempertahankan
citra-diri. (Sigmund Freud)

 Upaya untuk menyamakan diri dengan orang lain

Identif untuk meningkatkan harga diri
kasi

memproyeksikan kelemahan / kesalahan dirinya pada

Proyeks pihak lain
i
upaya untuk membuktikan bahwa prilakunya itu
Rasionali masuk akal (rasional) dan dapat disetujui oleh dirinya
sendiri &masyarakat.
sasi
Menolak menghadapi
Penyan sesuatuyangtidakmenyenangkan dengan macamgkalan/ macam alasan
deniel

Kompens
asi

upaya untuk mengatasi suatu kekurangan

dalam suatubidang dengan cara
mengupayakan kelebihan di bidang lain.

Represi

Mencegah (secara tidak sadar)pikiran yang

menyakitkan/berbahaya masuk ke alam sadar

Isolasi

Penyekatan diri bebas emosi dalam suatu

keadaan yang menyakitkan

dilakukan dengan cara mengganti objek yang

Displacem menjadi sasaran kemarahan.
ent
ent