Anda di halaman 1dari 4

2/26/2015

3HalPentingMelakukanDietSambilPuasa|TeknikDiet.com

3 Hal Penting Melakukan Diet Sambil Puasa


Diet sambil puasa merupakan salah satu cara untuk mengecilkan perut buncit atau
menurunkan berat badan. Diet merupakan program penurunan berat badan dengan
mengontrol banyaknya asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Salah satu cara yang sehat untuk melangsingkan badan atau menurunkan berat badan
adalah dengan berpuasa. Di saat bulan suci Ramadhan, Anda bisa memanfaatkan satu
bulan lamanya sambil melakukan diet sehat. Tentunya, Anda juga harus melakukan cara
yang tepat dengan tidak melakukan diet sembarangan saat berpuasa. Hal ini demi
menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama berpuasa.

Tips Diet Sambil Berpuasa


Seperti kita ketahui, saat berpuasa sendiri otot yang ada dalam tubuh maupun lemak
yang berupa cadangan makanan akan direduksi. Sehingga, seseorang akan mengalami
penurunan berat badan hingga beberapa kilogram saat berpuasa.
Itulah mengapa diet sambil puasa merupakan cara yang tepat untuk penurunan berat
chromeextension://iooicodkiihhpojmmeghjclgihfjdjhj/front/in_isolation/reformat.html

1/4

2/26/2015

3HalPentingMelakukanDietSambilPuasa|TeknikDiet.com

badan. Terutama jika Anda telah berpuasa 1 bulan lamanya, maka tubuh akan langsing
secara alami hingga 3 kg penurunan berat badan dalam tubuh selama 1 bulan berpuasa.
Lalu, apa saja tips diet sambil puasa dengan tepat agar tubuh sehat dan langsing setelah
berpuasa? Jika Anda ingin mengalami penurunan berat badan selama berpuasa, maka
Anda harus mengikuti beberapa tips di bawah ini:
Awal puasa merupakan tahap adaptasi tubuh
Biasanya, di awal-awal berpuasa atau saat 10 hari puasa pertama maka tubuh akan
mengalami adaptasi terutama dibagian organ pencernaan, karena terjadinya perubahan
dari pola makan seseorang. Di awal puasa ini, maka tubuh akan mengalami percepatan
metabolisme.
Hal inilah yang memudahkan tubuh untuk mengalami penurunan berat badan di 10 hari
pertama puasa ini. Nah, di awal-awal puasa inilah Anda harus mengatur pola makan yang
masuk ketika berbuka. Caranya adalah dengan mengkonsumsi banyak serat dan tidak
terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat untuk menjaga kestabilan berat badan.
Sahur itu penting
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini
karena sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/
minggu. Bagaimana caranya? Untuk mengetahui lebih lanjut silahkan klik disini[1]
Seperti halnya, agama Islam menyuruh kita untuk sahur tepat waktu terutama beberapa
lama sebelum imsak tiba. Dengan menyantap makanan mendekati imsak pada saat sahur,
maka energi yang dikonversi makanan akan tersimpan lebih lama.
[2]

chromeextension://iooicodkiihhpojmmeghjclgihfjdjhj/front/in_isolation/reformat.html

2/4

2/26/2015

3HalPentingMelakukanDietSambilPuasa|TeknikDiet.com

[3]

Selain itu, sebaiknya minum 1 gelas air putih terlebih dahulu sebelum Anda menyantap
makanan saat sahur. Hal ini untuk memaksimalkan kandungan glukosa yang dibutuhkan
oleh tubuh. Lalu, penuhi asupan nutrisi dan gizi dengan karbohidrat yang cukup beserta
sayur dan lauk pauk untuk membantu tubuh menyimpan energi selama 6 jam berpuasa.
Kontrol makanan saat berbuka
Tips diet sambil puasa berikutnya adalah dengan menghindari konsumsi makanan yang
terlalu asam atau pedas saat berbuka. Hal ini untuk memberikan ruang organ pencernaan
yang belum stabil.

Caranya dengan mengkonsumsi makanan yang manis atau beberapa makanan ringan.
Jangan mengkonsumsi minuman bersoda atau makanan pedas yang bisa membuat
pencernaan terganggu dan perut menjadi kembung. Tunda juga makanan yang berat
terlebih dahulu, usahakan konsumsi air putih dan makanan yang lembut.
Dengan melakukan tips-tips diet sambil puasa diatas, maka tubuh dapat beradaptasi saat
berpuasa. Sehingga tak hanya penurunan berat badan saja yang Anda dapatkan,
melainkan juga tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa!
chromeextension://iooicodkiihhpojmmeghjclgihfjdjhj/front/in_isolation/reformat.html

3/4

2/26/2015

3HalPentingMelakukanDietSambilPuasa|TeknikDiet.com

Links
1. http://www.teknikdiet.com/caramudahturun
2. http://static.teknikdiet.com/uploads/2015/02/sahur.jpg
3. http://static.teknikdiet.com/uploads/2015/02/sahur.jpg

Get a free Evernote account to save this article and


view it later on any device.
Create account

chromeextension://iooicodkiihhpojmmeghjclgihfjdjhj/front/in_isolation/reformat.html

4/4