El ejercicio regular y rutinario es un componente vital para mantener la salud.

Especialmente cuando uno va envejeciendo, tu adherencia o falta a un rgimen de

ejercicio ser un factor determinante de cmo se mantendr tu cuerpo con
el paso de

las

dcadas.

Aunque

el

ejercicio

traebeneficios al

sistema

cardiovascular y al esqueleto, el beneficio principal del ejercicio regular puede

verse sobre el sistema muscular.
Proceso de desarrollo de los msculos
Aunque sea complicado a un nivel bioqumico, el proceso mediante el cual tu
cuerpo desarrolla msculos no es complejo cuando es dicho en un espaol
sencillo. Realizar ejercicio causa microtraumas en tus msculos, que son
pequeas "lastimaduras" que deben curarse. Si la intensidad del ejercicio es
suficiente como para convencer al cuerpo que el msculo adicional es necesario
para la supervivencia, el cuerpo sobrecompensar esta situacin reparando el
tejido viejo del msculo y aadiendo nuevo.
Reclutamiento de msculos
Uno de los beneficios principales del ejercicio es la habilidad de aumentar el
reclutamiento de msculos. Operando bajo la mxima "salo o pirdelo", la falta
de uso en los msculos puede resultar en que esos msculos se atrofien, as
como tambin los nervios subyacentes que se encargan de activarlos. Puede que
notes que cuanto ms entrenes con las pesas, ms podrs "sentir" el msculo
trabajando. Esto es un ejemplo del aumento de la conexin entre la mente y el
msculo, que es posible mediante el entrenamiento regular.