ARAHAN : Jawab semua soalan pada kertas objektif.

BAHAGIAN A ( PENDIDIKAN JASMANI )

1. Berikut adalah aktiviti daya tahan kardiovaskular kecuali
A. berjalan pantas
C. duduk di atas tangga
B. jogging
D. lari menuruni tangga
2. Apakah yang dimaksudkan dengan kekuatan
A mengangkat beban berat
B. tahap kemampuan otot bekerja
C. melakukan tekan tubi sebanyak 10 kali
D. mampu makan nasi dua pinggan
3. Antara latihan yang sesuai bagi meningkatkan daya tahan kardioviskular ialah
A. Berehat di ruang tamu.
B. Berjoging atau berlari di taman.
C. Membantu ayah mengangkat batu-bata.
D. Tidur yang cukup
4. Antara aktiviti berikut adalah untuk menguji daya tahan otot tangan kecuali
A. Tarik tali
C. Melantun bola
B. Berjoging
D. Tekan tubi
5. Kaedah tekan tubi melibatkan daya tahan otot..
A. tangan
C. abdomen
B. kaki
D. dada
6.

Menangkap bola kecil seperti dalam gambarajah di atas melibatkan :

A. imbangan
C. kuasa
B. ketangkasan
D. koordinasi
7. Berikut adalah latihan yang boleh meningkatkan kekuatan otot KECUALI
A. Burpee
C. Bangkit tubi.
B. LSD ( long slow distance )
D. Tekan tubi.

8. Jumlah kiraan untuk sebarang aktiviti regangan ialah....

A.
3
C. 8
B.
5
D. 10
9.

Daya tahan kardiovaskular bermaksud

A. keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi secara berterusan

semasa seseorang itu melakukan kerja dalam tempoh masa yang sama
B. kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi bebanan atau
rintangan
C. kebolehanmneggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan
pergerakan dengan lancar dan sempurna
D. masa yang diambil oleh seseorang untuk bertindak setelah menerima
rangsangan untuk berbuat demikian
10. Kemahiran-kemahiran berikut perlu dikuasai di dalam permainan bola keranjang
kecuali
A. Melambung dan menangkap bola
C. Mengelecek bola
B. Menghantar dan menerima bola
D. Menjaring bola
11. Koordinasi mata,gerak badan,kepantasan bergerak,lakuan pepura dan hantaran
secara tolakan atau lantunan termasuk di dalam kemahiran
A. Melambung dan menangkap bola
C. Mengelecek bola
B. Menghantar dan menerima bola
D. Menjaring bola
12. Berapa mata yang diberikan kepada pasukan yang menjaringkan bola dari luar
garisan separuh bulatan
A. Satu mata
C. Tiga mata
B. Dua mata
D. Empat mata
13. Berapakah bilangan pemain bagi satu pasukan bola tampar?
A. 6
C 4
B. 3
D. 7
14. Antara berikut yang manakah kemahiran asas permainan bola tampar?
A. mengelecek
C. menyangga
B. rejam tapak
D. sepak sila
15. Susunkan langkah-langkah asas tentang menyangga.
I.
Ayun tangan, lengan lurus
I
Sentuh di antara pergelangan tangan dan siku
III.
Sentuh apabila lengan di bawah sedikit daripada aras bahu
IV.
Sentuh bahagian bawah bola
A. I, II, III, IV
B. II, III, IV, I

C. I, IV, III, II
D. I, III, II, IV

16. Sevis adalah:

I Untuk memulakan permainan.
II selepas mendapat mata.
III selepas berjaya mematikan servis lawan
A I sahaja

B II, III

C II sahaja

D I,II,III.

17.

Pemain nombor 2, 3 dan 4 berada di dalam kawasan

A. Bertahan
C. Menunggu
B. Menyerang
D. Servis
18. Lakuan melambung bola tinggi ke udara untuk direjam di dalam permainan bola
tampar adalah kemahiran..
A. Menyangga
C. Menghadang
B. Servis
D. Mengumpan
19. Apakah nama garisan yang memisahkan kedudukan tiga kedudukan orang pemain
penyerang dengan tiga orang pemain pertahanan?
A. Garisan Menyerang
C. Garisan Tepi
B. Garisan Tengah
D. Garisan Belakang
20. Apakan nama awal kepada permainan bola tampar?
A Mintonnette
B. Minton
C Mintonnet

D. Tonnette

BAHAGIAN B ( PENDIDIKAN KESIHATAN )

21. Berapakah jumlah kalori yang diperlukan oleh seorang ahli sukan?
A. 2000
C. 4000
B. 3000
D. 5000
22. Makanan seimbang terbahagi kepada berapa kategori?
A. 4
C. 6
B. 5
D. 7
23. Antara pernyataan berikut, yang manakah merupakan faedah bersukan?
A. memenatkan badan
C. menyihatkan badan
B. membawa pelbagai penyakit
D. menyebabkan kematian
24. Otot memerlukan sumber makanan dari jenis____________ untuk menghasilkan
kekuatan.
A. protein
C. karbohidrat
B. zat besi
D. garam mineral

25. Ketika bernafas, gas _________ diserap dan gas ___________ dibebaskan.
A. karbon dioksida...oksigen
C. karbon dioksida....karbon monoksida
B. oksigen....karbon dioksida D. oksigen....oksigen
26. Kumpulan makanan yang perlu diambil setiap hari haruslah dipilih daripada empat
kumpulan makanan iaitu.
A kumpulan susu, daging, sayuran dan bijirin
B kumpulan lemak, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran
C kumpulan kabohidrat, daging, buah-buahan dan bijirin
D kumpulan susu, daging, ikan dan buah-buahan
27. Minuman bergas patut dielakkan oleh ahli sukan kerana mengandungi
A kadar lemak yang berlebihan
B kadar gula yang berlebihan
C kadar kafein yang berlebihan
D kadar perasa dan kabonat yang berlebihan
28. Makan dengan terlalu banyak boleh menyebabkan:
A. Badan menjadi kuat
C. Badan menjadi lemah
B. Badan menjadi sihat
D. Kesihatan terjejas
29. Antara amalan hidup sihat yang perlu kita amalkan ialah menjaga kebersihan, selalu
bersenam dan _______________.
A. memakai pakaian yang cantik.
C. makan makanan seimbang
B. minum air berkarbonat
D tidur sepuasnya.
30 Pengesahan ____________________ barangan makanan dikeluarkan oleh bahagian
Hal- Ehwal Islam, Jabatan Perdaran Menteri.
A.
Tanda Luput
C. Senarai Ramuan
B.
Jenama Makanan
D. Tanda Halal
31. Bir, wain dan samsu adalah contoh .
A. minuman bergas
C. minuman berkarbonat
B. minuman beralkohol
D. minuman berkhasiat
32. Bahan kimia yang diproses bertujuan mencegah dan mengubati penyakit dikenali
sebagai :.
A. Dadah
C. Ubat
B. Racun
D. Ecstasy

33. Semua remaja perempuan akan mengalami ..

A. kedatangan haid
C. stres
B. pertumbuhan jerawat
D. konflik

34. Cara pengeluar dan peniaga mempromosi dan melariskan barangan dan perkhidmatan
dinamakan ..
A. Tawaran
C. Iklan
B. Jualan murah
D. Diskaun
35. Antara perubahan- perubahan fizikal berikut, yang manakah akan dilami oleh remaja
lelaki:I . Pertumbuhan jerawat
II. Punggung menjadi lebar
III. Halkum jelas kelihatan
IV. Berat dan ketinggian bertambah.
A. I dan III
C. I, II dan IV
B. II dan IV
D. I, III dan IV

Guna Sebelum/ Use By : 20.02.2015

36. Kandungan label seperti maklumat di atas adalah merujuk kepada..
A Makanan Berpengawet.
C. Komposisi Khasiat Makanan
B. Senarai Ramuan
D. Tarikh Luput Penggunaan
37. Perubahan- perubahan fizikal remaja amat ketara ketika remaja berumur antara..
A. 7 hingga 10 tahun
C. 12 hingga 16 tahun
B. 10 hingga 12 tahun
D. 13 hingga 18 tahun

A.

38. Langkah- langkah berikut dapat menangani masalah awal remaja serta membantu
memperkukuh harga dan kematangan diri kecuali ..
belajar pengetahuan agama C. bergiat aktif dalam kegiatan ko kurikulum
B. mendengar nasihat ibu
D. mencuba perkara baru bersama rakan
39. Masa peralihan daripada alam kanak-kanak kepada alam dewasa disebut.
A. alam bujang
C. akil baligh
B. alam remaja
D. tempoh matang

40. Apakah hormon yang merangsang pertumbuhan sel lemak bagi seorang remaja
perempuan?
A. Tiroksina
C. progestron
B. Estrogen
D. androgen

BAHAGIAN B
Tunjang : Kesihatan Diri Dan Keluarga
Tajuk : Kekeluargaan
Tandakan

pada pernyataan yang betul dan

X p ada pernyataan yang salah.

1. Kita tidak perlu meminta kebenaran ibu-bapa apabila hendak keluar rumah.
2. Minta maaf apabila melakukan kesalahan.
3. Bantu ibu mengemaskan rumah dan menjaga kebersihan kawasan persekitaran.
4. Jangan bantu adik ketika adik memerlukan pertolongan.
5. Kita hendaklah berkawan dengan orang yang jahat.

Tunjang : Kesihatan Diri Dan Keluarga

Tajuk : Perasaan
Isikan tempat kosong.
Gembira

Marah

Geram

Takut

Bersalah

Sedih

6. Ayah ____________ apabila saya bermain sampai lewat petang.

7. Ahmad _____________ selepas mendapat tahu yang dia telah gagal dalam peperiksaan
UPSR.
8. Chang mengugut Asir supaya tidak memberitahu cikgu tentang perbuatannya meniru dalam
ujian bulanan,ini menyebabkan Asir ______________ melaporkannya.
9. Dia merasa ________________ apabila sepakannya tidak menepati sasaran ke gawang gol.
10. Ayah telah memberikan hadiah kepada adik seutas jam tangan kerana lulus dalam
peperiksaan. Adik merasa sangat _____________.

SOALAN TAMAT