1. Seperti dijelaskan pada situs familydoctor.

org, di antaranya dengan berolahraga ringan

dan berikan tubuh semacam nutrisi yang mampu menggulangi sesak nafas diantaranya
adalah dengan mengonsumsi obat herbal yang berasal dari bahan alami, berikut ini
resepnya dan bahannya:
- 1 Buah jeruk nipis
- 2 siung bawang merah
- 1 butir telur ayam kampung
- 1 sendok teh kopi bubuk
- 1 potong gula batu
Cara pembuatannya:
Peraslah 1 jeruk nipis tersebut kedalam gelas, lalu campur dengan 2 siung bawang merah
yang sudah dihaluskan sebelumnya, kemudian tambah 1 butir telur ayam kampung, 1 sendok
teh kopi bubuk, juga 1 potong gula batu, setelah itu seduh dengan air panas 250ml. Lalu aduk
rata dan saring.
Cara pemakainnya:
Anda bisa meminumnya 3 kali sehari, minumlah setelah sarapan pagi secara
teratur. Niscaya dada sesak nafas akan segera sembuh.

2. Berikut ini ada beberapa tips mengobati dada sesak nafas dengan jahe merah. Nah,
berikut ini resepnya:
Bahan:
3 ruas jahe merah
1 sendok madu
Cara pembuatannya:
3 ruas jahe merah dikupas lalu dibakar, kemudian memarkan jaher merah tersebut. Lalu
seduh dengan air panas sebanyak 250ml dan tambahkan madu atau gula batu secukupnya.
Cara pemakiannya:
Minumlah dalam kondisi hangat setiap pagi dan sore.
3. Bahan:
- 25 gram jahe
- 15 gram kulit jeruk mandarin kering
- 1 sendok teh adas
- 400 cc air
- Madu secukupnya
Cara pembuatan:
Pertama-tama iris tipis-tipis jahe, lalu campur dengan kulit jeruk kemudian direbus dalam
400 cc air hingga tersisa setengahnya. Setelah mendidih, diamkan sebentar dan kemudian
saring.

Cara pemakaian:
Minumlah ramuan jamu tersebut 3 kali sehari, niscaya dada sesak nafas Anda akan berangsur
membaik.

Cara Mengatasi / Solusi Sesak Nafas

Apabila anda mengalami sesak nafas, maka hal itu harus segera mendapat perhatian hal itu
dikarenakan sesak napas menyebabkan rasa yang tidak nyaman karena sulitnya bernafas
sehingga tubuh kurang mendapatkan oksigen, dan yang terburuk dapat menyebabkan
kematian.
Bila anda mengalami gangguan pernafasan, lakukanlah latihan di bawah ini yang dapat
membantu melegakan pernafasan anda. Lakukan latihan ini dua kali sehari, lima sampai
sepuluh menit sampai anda terbiasa melakukannya.
Pernafasan perut
o Berbaring dengan enak dan letakkan bantal di bawah kepala. Tekuk lutut dan
rilekskan perut.
o Tekan perut dengan satu tangan perlahan tetapi cukup keras untuk
menciptakan tekanan. Letakkan tangan lain di dada.
o Lalu bernafaslah perlahan dari hidung dengan menggunakan otot-otot perut.
Tangan yang berada di atas perut harus diangkat pada saat menarik nafas dan
letakkan kembali pada saat membuang nafas. Tangan yang lain tetap berada di
atas dada dan usahakan agar tidak bergerak-gerak.
o Bernafas melalui mulut
o Bernafaslah perlahan melalui hidung untuk menghindari tertelannya udara.
Tahan nafas anda sambil menghitung satu, 1000, dua, 1000, tiga, 1000.
o Majukan bibir anda seperti hendak bersiul. Lalu, buang nafas pelan-pelan
melalui bibir yang dimajukan sambil menghitung satu, 1000, dua, 1000, tiga,
1000, empat, 1000, lima, 1000, enam, 1000.
Anda harus membuat suara siul perlahan saat membuang nafas. Nafas yang dibuang melalui
bibir yang dimajukan akan mengurangi kecepatan bernafas dan membantu menghilangkan
udara yang lama terperangkap dalam paru-paru.
Saat melakukan pernafasan melalui mulut selama aktivitas, tarik nafas sebelum bergerak, dan
buang nafas saat aktivitas.