Gaya hidup sehat

Gaya Hidup Sehat adalah

Segala upaya, terutama membiasakan hidup dengan perilaku sehat, serta menjaga
lingkungannya.

Untuk menerapkan kebiasaan baik dalam menciptakan lingkungan yang sehat.

Menghindarkan kebiasaan buruk yang dapat menggangu kesehatan

Menciptkan healthy life style, kita hasrus memperhatikan bbrp aspek:

1. Makanan dan Nutrisi
Pengaturan makanan dan Nutrisi yang buruk mengakibatkan obesitas.
Obesitas dapat berujung pada penyakit-penyakit yang berbahaya, seperti
diabetes tipe 2, penyakit jantung koroner, dan penyakit berbahaya lainnya.
Tips:
- ketahui berat badan ideal badan (body mass index)
- makan makanan yang seimbang (kurangi makanan yang
mengandung banyak kolesterol dan gula, perbanyak makan
buah dan sayuran)
- menganut pola makan yang sehat
- minum lebih banyak air putih
- minum vitamin dan suplemen
2. Aktivitas fisik dan kebugaran
Olahraga menguntungkan kita dalam 2 aspek, kesehatan tubuh dan
kesehatan jiwa. Olahraga dapat membantu menjauhkan kita dari penyakit,
dan menjaga agar tubuh kita lebih produktif hingga masa tua nanti. Selain itu
olahraga dapat membantu kita menanggulangi stress.
Tips:
- Membuat jadwal dan pola olahraga yang teratur dan baik untuk
kesehatan

3. Perhatian pada kondisi diri sendiri

Kita perlu bersikap kritis pada kondisi diri kita sendiri. Selain itu kita harus
melakukan tindakan-tindakan pencegahan penyakit, sebelum penyakit itu
menyerang kita.
Tips:
- Medical check up secara berkala
- Konsultasi ke ahli apabila merasa ada gejala-gejala tidak wajar
pada tubuh

4. Lingkungan
Hidup kita dikelilingi oleh lingkungan, oleh karena itu menciptakan lingkungan
yang sehat adalah suatu keharusan untuk menciptakan hidup yang sehat.
Tips:
- Kurangi pemakaian produk yang dapat menghasilkan limbah
- Gunakan produk-produk local yang organic

5. Emosi
Kita perlu menjaga kesehatan emosional kita. Kesehatan emosional yang buruk dapat
berakibat pada berbagai macam gangguan emosi. Kita harus belajar untuk
mengekspresikan emosi dengan cara yang benar. Mengekspresikan emosi dengan cara
yang tidak benar dapat menganggu kesehatan.
Tips:
-

Belajar mengendalikan cara mengekspresikan emosi-emosi yang negatif

6. Relasi
Manusia diciptakan sebagai makhluk social. Oleh karena itu manusia pasti
memiliki kebutuhan untuk bersosialisasi/terlibat dengan orang lain. Relasi
dapat membantu kita menjaga kesehatan jiwa dar masalah-masalah kejiwaan
seperti stress. Tips:
- Bangun jaringan organ-organ yang dapat kita percaya, baik itu
keluarga atau teman dekat kita yang dapat membantu kita saat
kita dalam masalah

7. Tujuan hidup
Setiap orang perlu menemukan tujuan hidup mereka. Hal ini penting karena
tujuan hidup memberikan kita hidup penuh makna. Tujuan hidup juga sangat
mempengaruhi kesehatan spiritual dan kejiwaan kita. Tips:
- Temukan tujuan hidup

8. Kemampuan menghadapi stress

Stress merupakan sesuatu yg normal terjadi dalam hidup. Stress merupakan
bentuk pertahanan kita terhadap situasi yang membahaykan keselamatan
kita. Yang menjadi masalah adalah stress yang berkepanjangan. Untuk
mencapai hidup yang sehat, kita harus belajar mengendalikan stress. Tips:
- Meditasi
- Bila ada masalah berbicara pada orang yang dapat dipercaya
- Belajar menerima situasi diluar kendali

Olahraga

9. Spiritual
Aspek spiritual dapat terlihat dari bagaimana seseorang menjalani
kehidupannya,mencakup nilai dan keyakinan yang dilaksanakan, hubungan dengan
keluarga atau teman, dan kemampuan mencari harapan dan arti dalam hidup. Spiritual
seseorang akan mempengaruhi cara pandangnya terhadap kesehatan. Kesehatan
dipandang oleh beberapa orang sebagai suatu kemampuan untuk menjalani kehidupan
secara utuh. Pelaksanaan perintah agama merupakan suatu cara seseorang berlatih
secara spiritual. Tips:
- Rajin beribadah
- Melaksanakan hidup sesuai dengan perintah agamanya