Autoterapia: mostre de psihologie practica

Prin lecturarea de carti de psihologie putem afla nenumarate lucruri despre

noi insine si putem folosi o serie de instrumente de psihologie
practica pentru a ne reechilibra mental si a ne imbunatati viata de zi cu
zi.
Sumarul strategiilor psihologice cu rol terapeutic in modul in care facem fata
anxietatii, stres-ului, iritatiei si frustrarilor se constituie in mici pastile de
psihologie cotidiana pe care le putem memora pentru a ne ajuta in paienjenisul
urban in care ne ducem existentele. Acest proces se numeste autoterapie.
Iata cinci dintre cele mai importante mostre de psihologie practica:
Realitatea e mai complexa decat o facem noi.
Creierul uman incearca mereu sa lucreze pe scurtaturi, pentru a economisi
energie. De aceea, atunci cand analizam o situatie, tindem sa o facem in pripa si
de multe ori ratam explicatii importante pentru modul in care ne comportam,
pentru sentimentele pe care le avem.
Daca colegul de birou a fost promovat si l-ai felicitat, dar parca simti ca astazi ai
avut o zi proasta, asa, fara motiv, in spatele acestei stari e poate gelozia pe
realizarile colegului tau. Vei tinde sa respingi o asemenea explicatie, dar efortul
de a nu admite anumite realitati este la fel de mare precum cel de a-ti recunoaste
sentimentele si a incerca sa lucrezi cu ele.

Empatia face minuni.

Cand judeci pe cineva, cand reactionezi la ceva ce ti s-a spus, cand vrei sa
intelegi mai bine punctul de vedere al celui de langa tine, empatia este cel mai
bun instrument. Sa fii empatic poate fi o calitate la care recurgi automat, dar este
si un exercitiu mental extrem de benefic.
Sa te pui in locul cuiva este un mecanism psihologic care rezolva
conflicte, intareste relatii, ajuta cognitia si te dezvolta ca individ, dandu-ti un
dram de intelepciune in plus, in fiecare zi.
Esti mediul in care existi.
Schimbarile pe care mediul inconjurator (orasul in care ne-am mutat, colegii de la
serviciu, functia noua pe care o ocupam) le produce asupra intelectului si
psihicului nostru sunt greu de identificat la inceput. Dar e util sa ai mereu in
vedere ca mediul te schimba si ca e bine sa urmaresti cu atentie aceste
schimbari, pentru a le putea face fata si a le controla din timp.
Nu tot ce zboara se mananca.
Articolele de psihologie din revistele glossy nu au de multe ori valoarea catorva
pagini din diverse carti de psihologie. Asta nu inseamna ca pe internet gasesti
informatii false sau inutile, ci e doar un sfat de a nu-ti ghida autoterapia dupa ce
scrie in reviste. Trebuie a faci un efort de autoanaliza si introspectie, fiindca
inainte de a te incadra in tiparele dintr-o revista, esti tu cel care isi stabileste
limitele si tiparele.
Ramai cu mintea deschisa.
Poate cel mai util sfat de psihologie practica este sa incerci sa ramai flexibil, cu
mintea mereu deschisa, cu o abordare pozitiva si nu circumspecta a
oamenilor si situatiilor noi. Flexibilitatea in gandire te va ajuta sa accepti mai usor
noul si te va face mai adaptabil la provocarile existentei de zi cu zi.