Gerakan Ini!
by DuniaFitnes.com on 6 November 2013
category: Training
Otot biceps atau otot biceps brachii adalah otot besar berkepala dua yang berotigo
pada dua tempat berbeda dan terletak di sepanjang lengan bagian atas.
Dalam kontes binaraga, otot biceps selalu dipertunjukan oleh para binaragawan
untuk mendapatkan nilai lebih dari para juri.
Selain itu, bagi pria secara umum atau yang bukan seorang binaraga, memiliki
bentuk otot biceps yang ideal dan kuat dipercaya dapat meningkatkan rasa
kepercayaan diri juga memperbaiki penampilan pria.
Otot biceps dapat tumbuh besar dengan bentuk yang ideal apabila diberi latihan
yang rutin. Nah, berikut 7 gerakan untuk melatih dan membentuk otot biceps Anda :
2. Eccentric Curl
3. Split-Jack Curl
7. Zottman Curl