EQ_Emoii

Scapa de tristete sau teama

in maxim 7'

Scapa de tristete sau teama in maxim 7'

Mintea functioneaza ca o bicicleta; daca continui sa
pedalezi, continua sa mearga. Din momentul n care te-ai
oprit din pedalat, vei cadea. Mintea este un vehicul cu doua
roti ca o bicicleta si gndirea ta este un pedalat constant.
Chiar daca uneori esti un pic tacut, imediat ncepi sa te
ngrijorezi de ce sunt tacut? Orice ai face, va crea
ngrijorare, gndire, pentru ca mintea poate exista ntr-un
singur mod - n alergare si agitatie. Alergnd dupa ceva,
sau fugind de ceva, dar ntotdeauna alergnd.Din momentul
n care te opresti, mintea dispare. Acum chiar, te identifici cu
mintea. Gndesti ca tu esti ea!Daca te identifici cu mintea,
natural ca, daca mintea se opreste, esti terminat, nu mai
existi. Iti e teama sa sapi mai adanc in spatele mintii tale.
Aceasta cautare este cea mai mare provocare si cea mai
rapida dezvoltare. Realitatea este ca tu nu esti mintea.

Scapa de tristete sau teama in maxim 7'

Mintea noastra subconstienta este mult mai vasta decat
partea constienta a mintii i funcioneaz de 30.000 ori mai
repede. In acest ocean necunoscut, subconstientul, sunt
inmagazinate multe etape ale existentei noastre. Pe drumurile
pe care ne-a dus viata am acumulat experiente
diferite.Cand ne-am certat cu cineva si am lasat cearta aceea
in aer, nu am incheiat conflictul. O parte din noi a ramas
focalizata pe acel lucru inca neincheiat. Ca si cum o bucata
o parte din mintea noastra subconstienta a ramas inca
acolo, incercand cu disperare sa rezolve acel conflict. Aceste
informatii, ganduri, emotii actioneaza ca si cum ar avea vointa
proprie.Gandeste-te numai la toate momentele cand logica iti
zice ca nu e nici o problema, dar exista o parte din tine care
reuseste sa te convinga sa faci pe dos, sa nu asculti logica.Si
asta din cauza ca o formatiune de ganduri si emotii s-au legat
unele de altele si au inceput sa functioneze ca o parte cu
vointa independenta. Ele sunt niste scheme de gestiune ale
deciziilor noastre. Pe baza lor putem sa luam mai rapid
decizii.

Scapa de tristete sau teama in maxim 7'

Motive pentru care pastram amintirile conflictuale
1)Ne apara de emotiile care pot sa ne apara in legatura cu acel
conflict (vinovatie, ura, nervozitate, teama) actioneaza ca un
scut si nu lasa sa ne amintim tot timpul acel eveniment
2)Pentru a incerca sa gaseasca cai alternative de a ne face sa
traim totusi cu acel conflict de exemplu, iti produce vise in
care te vezi iar in situatia aceea sau ceva similar tocmai ca
sa apara rezolvari si incheieri emotionale
Cum actioneaza aceste parti subconstiente Te simti uneori ca te
trezesti dimineata cu o stare de stres si teama, anxietate, dar
nu stii care este cauza ei?Ei bine, aceasta stare este data de
partile mintii tale care in acest fel STRIGA la tine ca e momentul
sa le asculti si sa faci ceva. Insa apare o problema: aceste parti
nu sunt prea destepte. Ele au exact atata experienta cata au
acumulat in momentul in care au fost create. Dar de fiecare
data cand te certi, acea parte evolueaza, poate in bine sau
poate in rau Oricum, dupa ce a invatat timp de ani de zile
cum e sa te certi, acea parte o sa ajunga experta in cearta.Dar
o sa faca sa te doara capul dupa o cearta!

Scapa de tristete sau teama in maxim 7'

Cum comunicm cu partile subconstiente. Partile
subconstiente sunt foarte limitate in actiunile lor, ele nu cunosc
decat propria lor experienta. Aceste parti sunt doar energie si
ganduri. Ele fac parte din oceanul mintii subconstiente. Poti sa
transferi alte ganduri in aceste parti si sa le faci sa
inmagazineze informatie, sa le faci sa actioneze altfel. Sa le
faci sa se maturizeze rapid. Daca reusesti sa vorbesti cu
mintea ta subconstienta, poti sa faci ca o parte din tine sa
preia informatii de la alte parti, inclusiv de la mintea ta
constienta. Adica sa ii spui ca la un copil ce e bine sa faca si
ce nu e bine. Ea habar nu are ca uneori te raneste prin
actiunile sale. Partea din tine care reactioneaza la cearta prin
migrene nu isi da seama ca iti face rau, ea crede ca acesta e
modul cel mai bun ca sa strige la tine ca e momentul de
schimbare.Esti alcatuit din parti subconstiente si emotiile tale
sunt date de aceste parti. Daca ajungi sa intelegi ca reactiile
tale sunt date de aceste parti, poti mult mai usor sa ajungi la
un compromis cu ele.

Scapa de tristete sau teama in maxim 7'

Incepe sa faci o lista cu toate partile din tine despre care stii ca
le ai n subcotientul tu,acele stari conflictuale neterminate.
Daca identifici acele lucruri, o sa identifici si partile respective
din mintea ta subconstienta. Fa o lista cat mai detaliata cu
aceste parti si apoi scrie in dreptul lor ce crezi ca isi doresc ele
pentru tine.Toate aceste afirmatii iti arata ca ai acele parti. Dar
nu crede ca le ai numai pe acelea. Absolut toate evenimentele
prin care trecem si care au ramas cu cel mai mic element de
nefinalizare completa au produs o asemenea parte. In
situatia cand un eveniment este reluat, se repeta, acea parte
intra in actiune. Ea se dezvolta odata cu evenimentul,
acumuleaza experienta si se maturizeaza. Strange informatii
si le evalueaza in beneficiul tau. Pana la un moment dat, cand
reuseste sa emita o decizie corecta. Apoi, acea parte se
anuleaza singura se maturizeaza si devine una cu tine.Nu
mai simte necesitatea de a exista ca parte separata de tine,
pentru ca si-a indeplinit menirea. Te-a ajutat sa faci fata unei
anumite situatii/conflict. Ai integrat, te-ai impacat cu tine in fata
acelei situatii/conflict. Asa ca partea se unifica cu totul.

Scapa de tristete sau teama in maxim 7'

Acesta este cazul ideal. Ce pot sa iti spuna despre tine, ce
experiente trebuie sa mai inveti ca sa te dezvolti.Retine, tot
timpul ele doresc binele tau. Doar ca uneori nu stiu cum sa
il obtina, asa ca o sa iti vina cu idei care mai de care mai
stranii. O sa iti ceara sa te apuci de fumat ca sa pari ca esti
plin de increde in sine. O sa iti sugereze sa te porti ca un
smecher ca sa pari important, etc , etc.Cunoscand cat mai
multe din partile care te alcatuiesc, poti sa ai o imagine mai
clara despre tine. Cine esti tu cu adevarat, ce poti sa faci cu
adevarat, ce limite ai si ce potential ai. Toate aceste
raspunsuri se ascund in subconstientul tau. Incet, incet o sa
inveti cum sa le scoti la suprafata. Aceasta munca nu poti
sa o faci instantaneu, va trebui s le iei pe rnd i sa le
stapanesti ca sa reusesti.Acum este etapa in care sa poti
sa iti tii sub control si sa iti anulezi aceste parti, sa le faci sa
devina una cu persoana ta. Sa isi indeplineasca misiunea si
sa se dizolve in tine.

Exercitiu
Retrirea momentelor conflictuale asa
cum vrei noi
De adus ex.

Abuzul emotional
S spunem ca intr-o camer st Mama plangnd. Langa pat se
joaca Copilul pe jos. Copilul are maxim 3 anisori. In timp ce
Mama plange, Copilul se apropie de pat si isi pune mainile pe
Mama si ii spune: Mami, eu te iubesc! Atunci Mama isi
sterge lacrimile, il ia pe Copil in brate si ii spune: Saruta-ma
ca sa imi treaca!.Induiosator, nu e asa?Ei bine, terifiant!Am
trecut cu totii prin aceasta scena. Copilul din povestea noastra
invata ca el este cel care tine in mana (prin sarutul sau) starea
de bine a Mamei. El este responsabil si vinovat daca Mama
sau Tata sufera.Acel Copil este marcat pe viata de
sentimentul de responsabilitate si atunci cand nu va reusi
printr-un sarut sa linisteasca lacrimile, va fi marcat de
sentimentul de vina.Asta este prima furtuna emotionala ce se
poate abate asupra unui pui de om.Pana atunci, a mai avut
emotii, dar erau emotii legate de senzatii fizice sau intamplari:
- Suparare ca nu primeste biberonul in secunda cand incepe
sa planga
- Placere cand este gadilat si aruncat in sus, sau leganat
- Tristete cand s-a lovit si a simtit durere

Abuzul emotional
Dar toate acestea erau concrete si le vedea cauza imediat.
Lantul cauza efect era clar determinat. Ce se intampla insa in
mintea puiului de om cand simte ca Mama sufera si plange si
nu isi da seama de ce? Nu isi pune intrebari, ci reactioneaza
instinctiv. Cand el a plans, Mama a venit sa il ia in brate. Acum
va face si el la fel. Ii spune Mamei ca o iubeste si crede ca asta
e suficient ca sa anuleze suferinta. Apoi, dupa ce spune asta,
Mama chiar se opreste din plans deci metoda lui a functionat.
E fericit ca a gasit medicamentul la toata suferinta din lume .Din
pacate, rari sunt parintii care ii spun copilului ca e normal ca
uneori sa mai si planga, chiar daca sunt adulti.Exista doua
extreme:
Parinti care se ascund de copii in tot ceea ce inseamna emotii negative
(cearta, plans, suferinta)
Parinti care abuzeaza emotional de copil prin faptul ca mai tot timpul se
cearta de fata cu acesta.

Ambele situatii sunt la fel de negative. In primul caz, copilul nu

invata ca exista si asemenea emotii si ca sunt temporare. Ca
toate trec, atat cele bune, cat si cele rele.

Santajul emotional

In al doilea caz, copilul este deja conditionat ca el este responsabil si

este vinovat pentru ca parintii se cearta si sufera. Este ca si cum l-ai bate
incontinuu daca il pui sa asiste la asa ceva.Apropo de bataie Cel mai
mare rau pe care il poti face unui copil este sa il lovesti. O lovitura este
ca o muscatura din fiinta ta. E ca si cum cel care te loveste iti rupe o
bucata din personalitatea ta. Lovesti acel lucru care nu are valoare. I-ai
anulat valoarea prin lovitura aceea. Personalitatea in formare are cel mai
mult de suferit din cauza asta. Invata ca felul sau de a fi nu este cel
acceptat de parinti.Atunci cand un om este lovit, este ca si cum simte ca
partea lovita din el trebuie sa fie anihilata. Ca si cum ar merita sa fie
taiata de pe corpul lui. Bineinteles ca nu se poate, asa ca incepe sa tot
taie si sa anihileze din personalitatea sa. Cu fiecare lovitura fizica, scade
si personalitatea acelui om.Un copil nu intelege ca e lovit ca pedeapsa (i
se spune asta, dar nu are sens pentru el), ci intelege ca e lovit pentru ca
nu are valoare (ce urat poate sa sune e lovit ca pedeapsa). Copilul
loveste un obiect pe care e suparat. Loveste dulapul de care s-a
impiedicat si si-a ranit genunchiul. Cand el este lovit, se considera din ce
in ce mai putin o persoana si incepe sa se considere un obiect.Crescand
adult, acea persoana considera ca a lovi este un gest de afectiune.
Iubeste daca loveste. Pe de alta parte, simte in continuu dorinta sa
sufere.Intra in acele relatii in care are posibilitatea de a suferi. De a fi
jignit si minimalizat. Nu o face constient, dar aceasta este lumea pe care
o cunoaste de mic.

Santajul emotional
Cum procedezi ca sa schimb aceste comportamente? Au
facut un fel de transfuzie de energie emotionala. Daca
pana atunci lumea in care au crescut era coplesita de
emotii de un anumit tip, ei au reusit sa isi schimbe emotiile
din interiorul lor atat de mult, incat aproape ca cele vechi nu
mai puteau sa apara.E ca si cum cineva si-ar face o
transfuzie completa de sange infectat. Incet, incet sangele
curat isi intra in drepturi si organismul se insanatoseste. Nu
am gasit alt exemplu aici, dar ai inteles tu la ce ma refer!
Exista mai multe tipuri de metode pentru a produce aceasta
modificare, aceasta insanatosire. Toate se bazeaza pe
schimbarea in timp a emotiilor care ne coplesesc negativ cu
emotii pozitive.Poti sa spui ca tine si de gandirea pozitiva
lucrul acesta, dar e mai mult decat atat.n continuare o lista
de metode
1.Producerea de emotii dorite prin:
Relaxare musculara si mentala
Schimbare de stari prin autosugestie
Autoanaliza pe tema cum sa fiu fericit

Santajul emotional
2.Anularea emotiilor nedorite prin:
Meditatie, rugaciune
Controlul stresului
Tehnici de respiratie
Utilizarea culorilor (cromoterapie)
3.Debarasarea de emotii: (sa iti iei o emotie de pe suflet)
Descarcarea de orice emotie negativa (catharsis)
Integrarea emotiilor in univers si daruirea acestora unei puteri mai
inalte
4.Convertirea energiei emotiilor
Sublimarea si transformarea energiei emotionale prin metode psihomentale
5.Metode compuse:
Distragerea atentiei
Schimbarea mediului social
Activitati recreative
Masaj
Invatarea de noi abilitati (anti-plafonare profesionala si personala)
Exprimarea emotiilor prin art

Santajul emotional
Toate aceste forme de terapie emotionala sunt foarte utile pentru cineva
care simte ca are probleme de control emotional, sau stie ca a suferit din
cauza unor abuzuri emotionale in trecut sau in prezent.Emotiile sunt ca o
stampila care, o data pusa asupra personalitatii noastre, e dificil sa o
anulam. Fara sa facem ceva la modul constient, e aproape imposibil ca
peste noapte sa ne reglam emotiile.
Tema de acasa. Cauta in biblioteca sau pe net o carte de povesti. Citeste o
poveste din acea carte si retraieste emotiile din copilarie. Incearca sa te
intorci in timp in momentul cand citeai acele povesti si sa retraiesti
constient aceleasi emotii de atunci. Citeste ca si cum ar fi adevarat
fiecare cuvant, fiecare propozitie. Intra complet in acea lume a povestii
cu mintea si imaginatia unui copil.
Concluzia. Prima etapa in controlul emotiilor este sa ajungi sa le
constientizezi. Sa iti dai seama cand apar, ce fel de emotii sunt ele si ce
efecte au asupra ta. Ca sa fii atent la emotiile tale iti recomand sa te
opresti de cateva ori pe zi din orice ai face. Si in timp ce te opresti sa iti
imaginezi ca te dai un pas in spate si ca te privesti. Te gandesti cum ai
arata daca in acel moment te-ai uita la tine si te gandesti sa percepi tot
ceea ce simti in acel moment. Sa vezi daca emotiile acelei clipe iti tin
muschii umerilor contractati sau relaxati, daca capul si fata sunt
contractate sau relaxate, daca restul corpului simte durere sau placere si
cum te simti inconjurat de oameni sau in singuratatea acelui moment.

Detoxifiere emoional
1. Descarc-te.Relaiile care s-au terminat nu tocmai ntr-un mod
plcut ne las un gust amar, las urme, dorine nendeplinite,
regrete. Lucrurile astea urte nu numai c i afecteaz viaa
personal, viaa intim, dar din pcate i rsfrng
negativitatea i n viaa ta de zi cu zi, n relaiile cu familia,
prietenii, colegii de munc. Acord-i un termen de cteva zile,
timp n care s te descarci, nu i impune s fii puternic/ de la
bun nceput pentru c tot vei simi nevoia de descrcare la un
moment dat. Cum s faci asta? Cum consideri tu: plngi, ip,
vorbete cu tine, vorbete singur/, vorbete despre ea/el, f
orice numai s poi elimina toat aceast energie negativ.
Crede-m te vei simi inzecit mult mai bine dup.
2. Consum dar ai grij.Ca orice cur, diet trebuie s i
consumi. Important e s tii ce anume s consumi. Ai grij ce
sfaturi iei n considerare i ce sfaturi dai, ce cuvinte asculi, ce
gnduri i trec prin cap i ce cuvinte i ies pe gur, mai exact
ai grij cu ce i hrneti sufletul cci e foarte sensibil n
perioada asta. Nu sta prea mult n preajma prietenilor mult
prea optimiti, dar nici in a celor mult prea pesimiti. Ai nevoie
de orice, dar cu moderaie.

Detoxifiere emoional
3. Redescoper-te, realege. A nu se nelege prin detoxifiere
emoional doar renunarea i evitarea obiceiurilor neplcute sau a
emoiilor triste i negative, ci nlocuirea acestora cu ceea ce vrei
TU cu adevrat. Aici trebuie s stai de vorb cu tine, s realizezi
ce anume vrei pentru prezent i viitor, ce tip de persoan i doreti
lng tine, ce compromisuri eti dispus/ s faci. Stabilete ce
nseamn persoana potrivit pentru tine i treci la treab.
4. Relaxeaz-te. Acum tot timpul i este dedicat numai ie. De ce s
l iroseti plngnd dup cineva cruia nu i pas absolut deloc,
cnd te poi concentra asupra ta i asupra pasiunilor tale? Ce mai
atepi? Treci la treab! Viaa trece i cu noi i fr noi aadar f-o
s treac cu un rost!
5. Cunoate, redescoper, iei. E momentul s cunoti oameni noi!
Nu generaliza! Nu, nu! Nu toi i toate sunt la fel ca precedenta
persoan din viaa ta. Nu lsa prejudecata asta s i strice orice
posibil viitoare relaie. Iei cu oameni noi, cunoate-le povetile,
nva ceva din ele, amuz-te, simte-te bine! Merii asta acum mai
mult ca oricnd!Iubirea se vindec tot prin iubireaadar
iubete!