1

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1

MINGGU WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(a) Daya tahan
Kardiovaskular
Senamrobik
(20 minit)

P : Dapat melakukan aktiviti

senamrobik dengan cara yang
betul
K : Menyatakan aspek-aspek
keselamatan
A: Bekerjasama
Keseronokan

1. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan
2. Menamakan organ-organ yang
terlibat dalam aktiviti
senamrobik.
3. Melakukan aktiviti senamrobik

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Menendang

P : Menendang leret dan lambung

dengan teknik yang betul
K: Menyatakan teknik tendangan
leret dan tendangan lambung
A: Keyakinan diri

1. Hantaran leret dalam kumpulan

4 - 6 orang.
2. Ansur maju dengan jarak 5-10 m
3. Permainan Kecil - eg. 1 lwn 3, 2
lwn 3 - grid 5 10 m

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

atau
(b) Bolang Jaring
Menghantar
dan menerima

P : Menghantar dan menerima pada 1. Menghantar dan menerima bola

aras dada dan aras bahu dengan
dalam kumpulan 4-6 orang.
teknik yang betul.
2. Ansur maju dari segi kelajuan
K: Menyatakan teknik hantaran
hantaran.
dada dan hantaran bahu yang
3. Permainan Kecil Bola Monyet
betul
6-8 orang.
A: Keyakinan diri

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Menyerkap

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P : Dapat menyerkap bola lambung

dengan teknik yang betul
K : Menyatakan teknik menyerkap
bola lambung
A : Kenyakinan diri

1. Melambung dan menyerkap

bola dalam kumpulan 4 - 6
orang.
2. Ansur maju Ulang aktiviti ini
dengan melambung bola lebih
tinggi / jauh.
3. Permainan Kecil Bola sepak
gol kecil.

Atau
(b) Bola Jaring
Hantaran
- Lob
- bawah lengan
- lantun

PK: 1. KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA
1.1 Kesihatan Diri
a. Malnutrisi
i.. Definisi
ii.. Jenis-jenis
penyakit
malnutrisi

P: Membuat hantaran lob, bawah

lengan dan lantun dengan teknik
yang betul.
K: Menyatakan teknik hantaran lob,
bawah lengan dan lantun.
A: Meningkatkan minat
Kepuasan.
P:K: Menyatakan maklumat
malnutrisi dan menyenaraikan
penyakit-penyakit yang berkaitan
malnutrisi.
A: Meningkatkan kesedaran
Keprihatinan.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Dalam bulatan / barisan 4 6

orang
2. Permainan Kecil Bola Kapten

1. Perbincangan definisi .
2. Sumbangsaran
Jenis-jenis penyakit
malnutrisi.

MINGGU WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola sepak
Mengelecek
atau
(b) Bola Jaring
Elak dan kawal
Mengelak dan
Menghadang

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Hantaran
- Dekat
- Jauh
atau
(b) Bolang Jaring
Gerak kaki/
mendarat
- tanpa bola
- dengan bola

HASIL PEMBELAJARAN

P : Mengelecek bola secara pasif

dan aktif dengan teknik yang
betul.
K : Menyatakan teknik-teknik
mengelecek yang betul.
A: Keyakinan diri

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Mengelecek bola bergilir-gilir

secara zig- zag melalui 4 skital.
2. Mengelecek bola secara aktif
(berpasangan) dalam barisan
masing-masing.
3. Permainan Kecil 2 lawan 3

P: Mengelak dan menghadang

1. Berpasangan mengelak dan
dengan teknik perlakuan yang
menghadang bergilir-gilir (tanpa
betul.
bola).
K: Menyatakan cara mengelak dan 2. Bertiga-tiga elak dan hadang
menghadang.
(dengan bola)
A: Keyakinan diri, Bekerjasama
3. Permainan Kecil Galah Panjang
Keseronokan
P : Melakukan hantaran dekat dan
jauh dengan teknik perlakuan
yang betul.
K: Menyatakan bagaimana
menghantar bola jarak dekat dan
jauh.
A: Keyakinan diri, Kerjasama
Keseronokan
P: Mendarat dengan teknik gerak
kaki yang betul.
K: Menyatakan teknik mendarat
dengan gerak kaki yang betul.
A: Keyakinan diri , Keseronokan

1. Berpasangan statik dan dinamik

2. Berkumpulan dalam bulatan
(static dan dinamik)
3. Permainan kecil-2 lawan 3
1. Tanpa bola berlari dan mendarat
apabila wisel dibunyikan.
2. Tanpa bola melangkah anak
sungai (dengan tali).
3. Dengan bola membaling,
menangkap dan mendarat dalam
kumpulan masing-masing.
4. Permainan kecil Bola kapten

MINGGU WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Menanduk
- hadapan
- sisi
Atau
(b) Bola Jaring
Hantaran
- Lob
- bawah lengan
- lantun

PK: 1. KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA
1.1 Kesihatan Diri
(a) Malnutrisi
i.. Definisi
ii.. Jenis-jenis
penyakit
malnutrisi
(lanjutan)

HASIL PEMBELAJARAN

P : Menanduk sisi dan hadapan

dengan teknik lakuan yang
betul
K : Menyatakan teknik menanduk
hadapan dan sisi.
A: Kenyakinan diri
Kerjasama

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Menanduk bola dalam bulatan

bergilir-gilir (4-6) orang pelajar.
2. Menanduk bola dalam tiga
penjuru.
3. Permainan Kecil menanduk
bola (6 x 6) orang.

P: Membuat hantaran lob, bawah

1. Dalam bulatan / barisan 4 6
lengan dan lantun dengan teknik
orang
yang betul.
2. Permainan Kecil Captain Ball
K: Menyatakan teknik hantaran
lob, bawah lengan dan lantun.
A: Meningkatkan minat
Kepuasan
P:K: Menyatakan maklumat
malnutrisi dan menyenaraikan
penyakit-penyakit yang
berkaitan malnutrisi.
A: Meningkatkan kesedaran
Keprihatinan.

1. Perbincangan :
- definisi .
2. Sumbangsaran
Jenis-jenis penyakit
malnutrisi.
3. Kuiz

MINGGU WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Menjaga gol
- Menangkap bola
- Menepis bola
- Menumbuk
- Menyepak
Atau
(b) Bola Jaring
Undang-undang
permainan

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Undang-undang
dan peraturan.

HASIL PEMBELAJARAN

P : Melakukan teknik-teknik lakuan

menjaga gol dengan betul
K : Menyatakan teknik-teknik
menjaga gol.
A: Kenyakinan diri
- Kerjasama.
- Keseronokan

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Aktiviti berstesen mengikut

kemahiran yang ditetapkan
2. Tukar stesen
3. Permainan kecil. Penyerang
lawan pertahanan (3-6)
sepasukan

P: Melakukan demonstrasi
permainan menggunakan
kemahiran yang telah
dipelajari.
K: Mengenalpasti kesalahan undangundang yang dilakukan oleh
pemain
: Mematuhi dan menghormati
undang-undang bola jaring

1. Merancang aktiviti latih tubi

kemahiran asas dalam
kumpulan.
2. Menjelaskan kesalahan yang
biasa dilakukan semasa
latihan dan permainan.

P: Melakukan sekurangnya 5
kemahiran asas dalam permainan
yang selamat
K: Mengenalpasti kesalahan yang
terdapat dalam situasi permainan
A: Mematuhi dan menghormati
undang-undang dan peraturan
bola sepak.

1. Menjelaskan kesalahan biasa

yang dilakukan semasa latihan
dan permainan.
2. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil
kira dalam permainan bola
sepak.

MINGGU WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

Atau
(b) Bola Jaring
Strategi
Permainan
- Menyerang
- Straigh line
- Menyilang

P : Melakukan strategi menyerang

dengan berkesan
K : Menyatakan strategi menyerang
yang berkesan.
A: Kenyakinan diri
- Kerjasama.
- Keseronokan

1. 7 pemain mengikut
kedudukan.
2. Hantaran Tengah
C-WA-GA-GS
C-GA-WA-GS/GA
C-WD-C-GA/GS
C-GD-WA-GA/GS
3. Tukar strategi menyerang
melalui
- Bahagian ke dalam
(GA/GS),
- GK/GD/WD/C/WA
- Hantaran Percuma
- Hantaran Penalti

MINGGU WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

(2) KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Aspek
Keselamatan

P : Melakukan kemahiran asas dalam 1. Membincangkan aspek-aspek

permainan bola sepak.
keselamatan yang diperlukan
K : Menyatakan aspek-aspek
diambil kira dalam permainan
keselamatan dalam permainan
bola sepak.
bola sepak.
A: Mematuhi peraturan
2. Menjelaskan kesalahan biasa
Keselamatan.
yang dilakukan semasa latihan
dan permainan.

2.

PK: 1. KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA
1.1 Kesihatan diri.
(b)Jenis penyakit malnutrisi
Berlebihan zat
makanan

P: K: Menyenaraikan penyakit
malnutrisi akibat berlebihan zat
makanan
Contoh:- Obesiti
A: Meningkatkan kesedaran
Keprihatinan.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Rujuk pelbagai media

berkitan akibat berlebihan zat
makanan.
Contoh: Potongan akhbar/
majalah/brosure
2. Kuiz

MINGGU WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Strategi
menyerang dan
bertahan
(i) menyerang
cari ruang
kosong
membantu
kawan
(ii) Bertahan
- man to man making
Atau
(b) Bola Jaring
Strategi:
Menahan
* 1 kawal 1
(1 to 1 marking)

2.

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(a) Bola Sepak
Pengukuhan
kemahiran
permainan bola
sepak.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P : Melakukan strategi menyerang

dan bertahan yang berkesan.
K : Menyatakan strategi
menyerang dan bertahan yang
berkesan.
A: - Keyakinan diri
- Keseronokan

1. Kumpulan penyerang melawan

kumpulan bertahan (2 lwn 2).
2. Kumpulan menyerang
melawan kumpulan betahan ( 6
lawan 6).

P: Melakukan strategi bertahan

yang
berkesan
K: Menyatakan strategi bertahan
yang berkesan
A: Keyakinan diri , Keseronokan

P: Melakukan kemahiran asas bola

sepak.
K: Menyatakan otot penggerak
utama yang digunakan oleh
kemahiran tersebut.
A: Keyakinan diri
Keseronokan.
Kerjasama.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Bermain separuh gelanggang 7

lawan 7
2. Mengawal pemain 1 lawan 1
mengikut corak serangan.
3. Mengawal kawasan permainan
(zone area) bagi menghalang
serangan.

1. Mengadakan perlawanan
secara berpasukan
menggunakan kemahiran asas.
2. Perbincangan dan soal jawab
mengenai penggunaan otot
utama.
3. Menyediakan folio secara
individu berkaitan dengan

Folio

kemahiran bola sepak

MINGGU WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
Atau

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan kemahiran asas

dalam bola jaring
K: Menyatakan otot penggerak
utama yang digunakan dlm
kemahiran tersebut.
A: - Keyakinan diri
- Keseronokan
- Kerjasama

1. Menyediakan perlawanan
secara berpasukan
menggunakan kemahiran asas.
2. Perbincangan dan soaljawab
mengenai penggunaan otot
utama.
3. Menyediakan folio secara
individu berkaitan dengan
kemahiran bola jaring.

PJ: UJIAN PRA

UDTA (Ujian Daya Tenaga
Asas)
(i) Tekan tubi
(ii) Bangkit tubi
(iii) Duduk jangkau
(iv) Larian 1500 m

P: Melakukan aktiviti UDTA

dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menyenarikan aktiviti-aktiviti
UDTA.
A: Bekerjasama antara kawan.
Kesedaran terhadap keupayaan
diri

UDTA (Berpasangan)

PK: 1 KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA
(a) Malnutrisi

Akibat
Malnutrisi
- Kekurangan zat
makanan
a) Kurang darah
b) Mudah pitam

P: K: Menjelaskan kesan penyakit

malnutrisi akibat kekurangan
zat makanan.
A: Sayangi diri
Kesedaran
Mensyukuri

1. Perbincangan dalam kumpulan

tentang tajuk yang berkaitan
dan membentangkan hasil
pebincangan.
2. Mengumpul dan menampal
gambar di sudut pameran.

(b) Bola Jaring

Pengukuhan
kemahiran
permainan bola
jaring.

HASIL PEMBELAJARAN

1.
2.
3.
4.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

Folio

UDTA

Tekan tubi
Bangkit tubi
Jangkauan melunjur
Larian 1500 m

10

c) tidak bermaya

10

11

MINGGU WAKTU

10

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
(a) Balapan
(i) Acara lari pecut
a) Fasa permulaan
- permulaa dakam
b) Fasa berlepas.

P: Melakukan teknik lakukan dekam

dan berlepas untuk lari pecut lari
pecut dengan betul.
K: Menyatakan teknik asas
permulaan dekam dan fasa
berlepas dalam lari pecut.
A: Keyakinan diri.

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
(a) Balapan
(i) Acara lari pecut
c) Fasa melaju
d) Fasa penamat

P: Melakukan teknik lakuan fasa

melaju dan penamat dengan
betul.
K: Menyatakan teknik fasa melaju
dan penamat dalam lari pecut.
A: Keyakinan diri.

PK : 1. KESIHATAN DIRI
DAN KELUARGA
1.1Kesihatan Diri
(a) Malnutrisi
Akibat/
Kesan
Malnutrisi
- Berlebihan zat
makanan
a. Obesiti
b. Sembab

P: K: Menjelaskan kesan penyakit

malnutrisi akibat terlebih zat
makanan
A: Sayangi Diri
Kesedaran
Mensyukuri

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1.
Melakukan
teknik pecut secara individu.
2.
Merancang
aktiviti latih tubi teknik asas
dekam dan berlepas dalam
kumpulan.

1. Latih tubi ansur maju

untuk
meningkatkan kelajuan.
2. Latih tubi fasa melaju
untuk menamatkan larian.
3. Melakukan teknik lari
pecut secara individu.
1. Perbincangan dalam
kumpulan tentang tajuk yang
berkaitan dan membentangkan
hasil perbincangan
2. Kuiz.

11

12

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2 KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
(a) Balapan
Undangundang dan
peraturan
Aspekaspek keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN

P: Melakukan teknik lari pecut

dengan betul mengikut undangundang dan peraturan.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa melakukan
acara pecut.
: Menyatakan kesalahan biasa
yang dilakukan semasa latihan
lari pecut.
: Mengenalpasti otot penggerak
utama yang digunakan dalam
acara lari pecut.
A : Memahami dan mematuhi
undang-undang dan peraturan

CADANGAN AKTIVITI

1. Menyenaraikan peraturan asas

dalam teknik pecut.
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam olahraga.
3. Menyedikan folio individu
tentang fasa acara lari pecut.
4. Melukis dan melabelkan otototot yang terlibat dalam acara
lari pecut.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

Folio

12

13

MINGGU WAKTU

11

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
a). Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
i. Pola 1

Pendaratan Peringkat 1
(a) Lompat ke hadapan dari
peti lombol dan
mendarat dengan dua
belah kaki.
(b) Lompat ke sisi dari peti
lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.
(c) Lompat dari peti
lombol, pusing 180o dan
mendarat dengan dua
belah kaki.
(d) Larian satu atau dua
langkah melonjak
dengan dua belah kaki.
(e) Larian satu atau dua
langkah lonjak dengan
dua belah kaki dan
mendarat dengan dua
belah kaki.
ii) Aspek keselamatan
- penyeliaan, arahan
dan bimbingan
- perlakuan murid

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan kemahiran mendarat

dalam gimnastik artistik dengan
teknik yang betul dan selamat.
K: Mengenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sebelum
kemahiran sepenuhnya dilakukan.
: Menyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti gimnastik
artistik.

1. Melakukan kemahiran
gimnastik artistik secara
kumpulan.
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam pergerakan
gimnastik artistik.
3. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan oleh rakan semasa
latihan.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

A: Keyakinan diri.
: Keseronokan
Bekerjasama

13

14

MINGGU WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

ATAU

(b) Gimnastik Irama

Pola Pergerakan
(i) Pergerakan 1 Peringkat
1

Imbangan
(a) Imbangan di
atas dua kaki.
(b) Imbangan
Langkah Terbuka
(lunge Step)
(c) Imbangan
melutut
(d) Imbangan V di
atas punggung
dengan sokongan
tangan.
(iii) Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran
gimnastik irama dengan teknik
yang betul.
K: Menyatakan kemahiran asas
pergerakan imbangan dalam
gimnastik irama.
: Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa
latihan.
A: Menyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti gimnastik
irama.
: Keyakinan diri
: Keseronokan

1. Melakukan kemahiran
gimrama secara individu.
2. Menunjuk tahap ansur maju
dalam kemahiran gimnastik
irama.
3. Menjelaskan kesalahan yang
biasa dilakukan oleh rakan
semasa latihan.

PK: 1. KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA
1.1 Kesihatan Diri
(a) Malnutrisi

cara
mengatasi penyakit
malnutrisi

P: K: Menyenaraikan cara untuk

mengatasi penyakit malnutrisi.
A: Menyayangi diri.
: Mengamalkan Gaya Hidup Sihat

1. Perbincangan dalam
kumpulan
- sembang saran
2. Kuiz

14

15

MINGGU WAKTU

12

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.4 Rekreasi dan
Kesenggangan
a) Rekreasi
i) Perkhemahan
ii) Pengurusan tempat
iii) Ciri pemilihan
tempat
v) Aspek keselamatan.

P: Memilih tempat yang sesuai untuk

mendirikan khemah.
K: Menyatakan jenis-jenis khemah.
: Menyatakan tempat yang sesuai
untuk berkhemah.
: Menyatakan ciri-ciri pemilihan
tempat perkhemahan.
: Menyatakan aspek keselamatan
semasa melakukan aktiviti rekreasi.
A: Keseronokan
Bekerjasama

1. Melukis dan melabelkan jenisjenis khemah

2. Membincangkan tempattempat yang sesuai untuk
berkhemah.
3. Membincangkan ciri memilih
tapak perkhemahan yang
sesuai.
4. Membincangkan aspek
keselamatan dalam melakukan
aktiviti perkhemahan.

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.4 Rekreasi dan
Kesenggangan
(Lanjutan)
a) Rekreasi
iv) Cara mendiri dan
mengemas
khemah
v) Aspek-aspek
keselamatan

P: Mendiri dan mengemaskan

khemah dengan betul.
K: Menyatakan cara mendiri dan
mengemaskan khemah
: Menyatakan aspek keselamatan
semasa melakukan aktiviti
rekreasi.
: membincangkan pelan lokasi
perkhemahan.
: Menjelaskan faedah yang
diperolehi daripada aktiviti
rekreasi.
A: Keseronokan.
Bekerjasama.

1. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu dalam
melakukan aktiviti
perkhemahan.
2. Melakukan kedudukan pelan
lokasi perkhemahan.
3. membincangkan faedah yang
diperolehi.
4. menyediakan folio- cara
mendirikan khemah dan
mengemaskan khemah.
5. Merancang aktiviti rekreasi
semasa waktu lapang.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

Folio

15

16

MINGGU WAKTU

13

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PK: 1. KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA
1.2 Kekeluargaan
a) Institusi kekeluargaan.
i) Makna perkahwinan.
ii) Kerukunan rumah
tangga
iii) Menghormati.
- orang tua
- orang sakit
- orang berkeperluan
khas

P: K: Menyatakan makna perkahwinan

dan kerukunan rumah tangga.
: Menyatakan cara menghormati
orang tua, ahli keluarga yang
sakit dan orang berkeperluan
khas.
: Menerangkan cara penjagaan
warga tua, ahli keluarga yang
sakit dan orang berkeperluan
khas.
A: Sayang menyayangi
Bekerjasama

1. Main peranan.
2. Perbincangan dalam kumpulan
kecil sembang saran.

PJ: (i) Kecergasan Fizikal

(a) Daya tahan kardiou.
- berlari dan berjalan
pantas 15 minit
- Prosedur latihan

P: Melakukan aktiviti yang berkaitan

dengan mengikut prosedur yang
betul.
K: Menyenaraikan prosedur latihan
: Menyatakan prosedur semasa
melakukan latihan
A: Keyakinan diri
Mematuhi prosedur.

1. Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular secara individu
dan berpasangan.
2. Perbincangan mengenai
prosedur
latihan.
3. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan semasa melakukan
aktiviti.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

16

17

MINGGU WAKTU

14

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
b) Daya Tahan Otot.
i) Cadangan Aktiviti
- Tekan tubi
- Bangkit tubi
ii) Prosedur latihan
iv) Aspek keselamatan

P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti daya tahan otot.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan dalam melakukan
aktiviti.
: Menyatakan prosedur untuk
melakukan aktiviti.
A: Menyatakan perasaan semasa
melakukan.

PK: 2. GAYA HIDUP

P: SIHAT
K: Menyatakan kumpulan makanan
2.1 Pemakanan
dalam setiap aras piramid
makanan.
Piramid
: Menjelaskan peranan kumpulan
makanan
pada setiap aras piramid
i) Aras 1
makanan .
- Bijirin, hasil bijirin dan
*
Aras 1
ubi-ubian.
A: Sayangi diri.

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1.
Melakuk
an aktiviti daya tahan otot
secara individu dan
berpasangan.
2.
Membinc
angkan aspek keselamatan.
3.
Membinc
angkan prosedur latihan daya
tahan otot- dalam kumpulan.
1. Merujuk piramid makanan
2. Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang piramid makanan.
* Aras 1
3. Kuiz

17

18

MINGGU

WAKTU

15

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan
Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
(i) Pola 1

Pendaratan
Peringat 2
(a)Lompat bintang dari
peti lombol mendarat
dengan dua belah kaki.
(b)Lompat kangkang
dari peti lombol dan
mendarat dengan dua
belah kaki.
(c)Lompat dakap dari
peti lombol dan
mendarat dengan dua
belah kaki.
(d)Lompatan
kebelakang dari peti
lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.
(e)Dari dirian statik
jatuh mendarat dengan
dua belah tangan atas
peti lombol.
(f) Imbangan kala.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan kemahiran gimnastik

dengan teknik yang betul dan
selamat.

1. Melakukan kemahiran
gimnastik artistik secara
kumpulan.

K: Kenal pasti tahap ansur maju

setelah aktiviti.
: Menyatakan aspek keselamatan
dalam melakukan aktiviti
gimnastik artistik.

2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam pergerakan
gimnastik artistik

A: Keyakinan diri

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

3. Menjelaskan masalah yang

dilakukan oleh rakan semasa
latihan.

18

19

(g)Bergayut hayun
kebelakang dan
mendarat dari palang.

MINGGU

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

Atau

(b) Gimnastik Irama

Pola Pengerakan
(i) Pergerakan 1-Peringkat 2

Imbangan
(a) Imbangan Dengan
Sebelah Kaki Di
Depan.
(b) Imbangan Atas Satu
Kaki (Arabesque)

P: Melakukan kemahiran gimnastik

irama dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara gimnastik irama.
A: Keyakinan diri.

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(d) Kelenturan
(i) Aktiviti
(ii) Prosedur Latihan
(iii) Faedah Latihan
(iv) Aspek-aspek
keselamatan

P: Melakukan sekurangkurangnya 2 aktiviti

kelenturan.
K: Menyatakan prosedur
latihan dan faedah latihan
kelenturan.
: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan.
: Menguatkan otot penggerak
utama yang terlibat.
A: Bekerjasama

1.
Melakukan
kemahiran gimnastik irama
secara individu.
2.
Membincangkan
komponen kecergasan yang
diaplikasikan dalam
kemahiran gimnastik irama.
3.
Merancang aktiviti
latih tubi kemahiran asas
gimnastik irama dalam
kumpulan.
1. Melakukan aktiviti kelenturan
secara individu dalam
berkumpulan.
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan- Kumpulan.
3. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat.
4. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan prosedur dan
faedah latihan.

Folio

19

20

MINGGU WAKTU

16

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PK: (2) Gaya Hidup Sihat

(2.1) Pemakanan
- Piramid makanan
(ii) Aras Dua
- Buah-buahan dan
sayur-sayuran.

P: K: Menyatakan kumpulan makanan

dalam setiap aras piramid
makanan.
:Menjelaskan peranan kumpulan
pada setiap aras piramid makanan
*Aras 2
A: Sayangi diri

1. Merujuk piramid makanan

2. Perbincangan dalam kumpulan
kecil tentang piramid makanan
* Aras 2
3. Kuiz

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
b) Daya Tahan Otot
i) Aktiviti
- Kilas pinggang
- Mendagu
- Jalan pikul beban
ii) Prosedur latihan

P: Melakukan sekurang-kurangnya 3
aktiviti daya tahan otot
K: Menyatakan aspek keselamatan
dalam melakukan aktiviti daya
tahan otot.
: Menyatakan prosedur dan faedah
latihan daya tahan otot.
A: Keyakinan diri
: Bekerjasama

1. Melakukan aktiviti daya tahan

otot secara individu dan
berpasangan.
2. Membincangkan aspek
keselamatan dalam melakukan
aktiviti daya tahan ototkumpulan
3. Membincangkan prosedur dan
faedah latihan daya tahan ototberkumpulan.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

20

21

MINGGU WAKTU

17

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 3. KESUKANAN
3.1 Pengurusan
Pengurusan alatan
sukan
(i) Susun atur alatan
sukan
- saiz objek
- Bentuk objek

P: Menyusun alatan sukan mengikut

saiz dan bentuk
K: Menyatakan cara pengurusan
alatan sukan yang baik dan
selamat.
: Menyatakan cara penyusunan
alatan sukan dengan baik dan
selamat
A: Menghargai
: Mematuhi disiplin dalam
susun atur alatan.

1. Menunjuk cara penyusunan

alatan sukan di sekolah
2. Melukis pelan susun atur alatan
dalam stor sukan
3. Merancang susun atur alatan
sukan di sekolah.

PJ: 3. KESUKANAN
3.1 Pengurusan
Pengurusan alatan
sukan
(i) Susun atur alatan
sukan
- Berat-ringan objek
(ii) Kemaskini alatan

P: Menyusun alatan sukan

mengikut saiz bentuk dan
berat/ ringan alatan.
K: Menyatakan cara
penyusunan alatan sukan
dengan baik dan selamat.
A: Menghargai
: mematuhi disiplin dalam
susun atur alatan..

1. Melukis pelan susun atur alatan

dalam stor sukan
2. Merancang susun atur alatan
sukan di sekolah
3. Lawatan ke stor sukan

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

21

22

MINGGU

WAKTU

18

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PK(2): GAYA HIDUP

SIHAT
2.2 Pengurusan konflik dan
stress
(i) Maksud
(ii) Punca

P: K: Menerangkan bagaimana
keadaan seseorang yang dalam
keadaan stress.
: Menyatakan maksud konflik dan
stress.
: Menyatakan sebab-sebab berlaku
konflik dan stress.
A: Kesedaran.

1. Perbincangan dalam kumpulan

kecil tentang pengurusan
konflik dan stress.
2. Lakonan.

PJ: (1) KECERGASAN

1.1 Kecergasan Fizikal
(g) Prinsip Latihan
- Ansur maju
- Tambah beban
- Kekerapan
- Masa

P: Melakukan aktiviti dalam satu

program kecergasan diri yang
dirancang mengikut prinsip
latihan dengan betul.
K: Menyatakan prinsip-prinsip
latihan
: Merancang jadual program
kecergasan diri.
: Membuat kesimpulan berkaitan
dengan keperluan kecergasan
fizikal
bagi setiap individu.
A: Mengamalkan gaya hidup sihat.

1. Membincangkan prinsipprinsip llatihan secara

berkumpulan
2. Menyusun jadual program
kecergasan diri.
3. Melayari laman web berkaitan
dengan kecergasan fizikal.
4. Menyediakan folio individu
berkaiatan dengan prinsip
latihan.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

Folio

22

23

MINGGU WAKTU

19

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan
Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
(i) Pola 1

Pendaratan
Peringkat 3
(a)
Lo
mpat bintang dari peti
lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.
(b)
Lo
mpat kangkang dari peti
lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.
(c)
Lo
mpat dakap dari peti
lombol dan mendarat
dengan dua belah kaki.
(d)
Da
ri dirian statik jatuh
kebelakang lalu
mendarat atas tilam.
(e)
Me
lompat kebelakang dari
peti lombol dan

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan satu rangkaian

pergerakan dengan teknik lakuan
yang betul.
K: Menyatakan komponen kecergasan
yang diaplikasi dalam gimnastik.
: Menyatakan otot penggerak utama
yang digunakan dalam acara
gimnastik artistik.
A: Keyakinan diri
Keseronokan
Bekerjasama

1. Membincangkan komponen
kecergasan yang diaplikasi.
2. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas gimnastik
artistik dalam kumpulan.
3. Menamakan otot penggerak
utama dalam acara gimnastik.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

23

24

mendarat dengan dua

kaki.
(f)
Be
rgayut hayun ke depan
dan mendarat.

MINGGU WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

Atau
(b) Gimnastik Irama.
P: Melakukan beberapa variasi
Pola Pergerakan
pergerakan berkaitan dengan
(i) Pergerakan 1
imbangan dan melentik (dengan
pergerakan / alatan )

Imbangan
K: Menghuraikan komponen
Peringkat 3
kecergasan yang diaplikasikan
(a) Skala depa (Imbangan
dalam acara gimnastik irama.
atau satu kaki)
: Mengenal pasti otot penggerak
(b) Kombinasi 2 jenis
utama yang digunakan dalam acara
imbangan
gimnastik
irama.
i. Imbangan atas
A: Keyakinan diri
dua kaki.
Keseronokan
ii. Imbangan sebelah
Bekerjasama
kaki di depan.

1. Menunjuk cara ansur maju

dalam variasi pergerakan yang
dirancang.
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu
diambil
kira dalam variasi pergerakan.
3. Menjelaskan kesalahankesalahan yang biasa
dilakukan
oleh rakan.

24

25

MINGGU WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

PJ: 3 KESUKANAN
P: Melakonkan satu situasi yang
3.3 Etika
dirancang.
K: Menyatakan dua kesalahan yang
Pengelolaan
melanggar undang-undang dan
(i)
Undang- undang dan
peraturan sukan dan permainan.
peraturan sukan dan
: Menyatakan cara mengatasi
permainan
perlanggaran peraturan
(ii)
Umur dan jantina
: Menyatakan cara meningkatkan
(iii) Komunikasi
etika atlet dalam sukan dan
permainan.
A: Memahami dan mematuhi
peraturan.
: Bertimbang rasa dan toleransi.

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Menyenaraikan kesalahan
yang melanggar undangundang dan peraturan sukan
dan permainan.
2. Membahaskan cara mengatasi
atau mengurangkan
perlanggaran peraturan dalam
sukan dan permainan dalam
kumpulan.
3. Membincangkan cara
meningkatkan etika atlet dalam
sukan secara kumpulan.

25

26

MINGGU

WAKTU

20.

2.

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PK: 2. GAYA HIDUP

SIHAT
2.3 Penyalahgunaan bahan
(a) Definisi
(i)
Dadah
(ii)
Ubat
(b) Klasifikasi dadah dan
ubat

P:
K: Menyatakan definisi penyalah
gunaan bahan iaitu dadah dan
ubat.
: Mengklasifikasi dadah.
A: Menyayangi diri.
: Mengamalkan Gaya Hidup sihat.

1. Perbincangan tentangn
penyalah
gunaan dadah dan ubat-ubatan.
2. Merujuk pelbagai usaha
berkaitan dadah dan ubat.
3. Mengumpul pelbagai bahan
seperti artikel dan lain-lain.

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
(c) Gimnastik Pendidikan
(i) Tema 1
- Kesedaran tubuh
badan
- Bergerak secara
sentuhan berselang
- Bergerak secara
sentuhan selalu
- Bergerak tanpa
sentuhan seketika
(iii) Aspek keselamatan
- Latihan sistematik
- Mengenalpasti
kemampuan tahap dan
kecergasan murid
semasa melakukan

P: Melakukan kemahiran gimnastik

pendidikan dengan teknik yang
betul dan selamat.
K: Menyatakan aspek keselamatan
yang perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti gimnastik
pendidikan.
: Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara gimnastik
pendidikan.
A: Keyakinan diri.
: Mematuhi arahan.

1. Melakukan kemahiran
gimnastik pendidikan secara
individu.
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam pergerakan
gimnastik pergerakan.
3. Membincangkan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam acara gimnastik
pendidikan.
4. Menjelaskan kesalahankesalahan yang biasa dilakukan
oleh rakan semasa latihan.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

26

27

aktiviti

MINGGU WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

- Kemudahan
peralatan
- Persekitaran atau
tempat beraktiviti
- Penyeliaan, arahan
dan
bimbingan
- Perlakuan murid
21

PJ: 1. KECERGASAN
P: Melakukan sekurang-kurangnya
1.1 Kecergasan Fizikal
dua aktiviti kekuatan otot.
(c) Kekuatan otot
K: Menyatakan aspek keselamatan
(i) Aktiviti
yang perlu diambil kira dalam
Tekan tubi
melakukan aktiviti kekuatan otot.
Mendagu
A: Keyakinan diri.
(iv) Aspek keselamatan
: Kerjasama
Latihan
sistematik
Mengenalpast
i kemampuan tahap
dan kecergasan
murid semasa
melakukan aktiviti
Kemudahan
peralatan
Persekitan/

1.
Melakukan aktiviti
kekuatan otot secara individu
dan berkumpulan.
2.
Membincangkan
aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan
aktiviti kekuatan secara
berkumpulan.

27

28

tempat aktiviti
Penyeliaan
arahan/ bimbingan
Perlakuan
murid

MINGGU WAKTU

22

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PK: 2. GAYA HIDUP

SIHAT
2.2 Pengurusan Konflik
dan Stress
(iii) Simpton/ Kesan
(iv) Cara mengatasi

P: K: Menjelaskan kesan konflik dan

stress
: Menceritakan pengalaman
menghadapi konflik dan stress
dan
cara mengatasi.
A: Keyakinan diri.
: Menghargai diri sendiri.

1. Perbincangan dalam kumpulan

kecil tentang pengurusan
konflik
dan stress.
2. Membentangkan dalam kelas
mengenai cara mengatasi
konflik
dan stress.
3. Simulasi/ lakonan.

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 : Permainan
(c) Ping Pong
(i) Kemahiran
- Grip
(ii) Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran asas

(grip) dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menyatakan bagaimana/ teknik
memegang (grip) bat ping pong.
A: Keyakinan diri.

1. Melakukan kemahiran asas

da;am permainan ping pong
secara berpasangan.
2. Membincangkan latihan
kemahiran mengikut kumpulan
kemahiran asas.
3. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan.
4. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam permainan ping
pong.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

28

29

MINGGU WAKTU

23.

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(c) Ping Pong
(i) Kemahiran
- Pukulan
pepat
(ii) Aspek
keselamatan

P: Melakukan kemahiran
asas(pukulan pepat) dengahn
teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan bagaimana teknik
(pukulan pepat) dalam ping pong.
A: Keyakinan diri.

1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan ping pong
secara berpasangan.
2. Membincangkan latihan
kemahiran mengikut kumpulan
kemahiran asas.
3. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan.
4. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam permainan ping
pong.

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1: Permainan
(c) Ping Pong
Pukulan kilas
(ii) Aspek keselamatan

P: Melakukan kemahiran asas

(pukulan kilas) dengan teknik
lakuan yang betul.
K: menyatakan bagaimana/ teknik
(pukulan kilas) dalam ping pong.
A: Keyakinan diri.
: Bekerjasama.

1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan ping pong
secara berpasangan.
2. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas dalam
kumpulan.
3. Membincangkan komponen
yang digunakan dalam aktiviti
yang berkaitan.
4. Membincangkan aspek-aspek

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

29

30

keselamatan yang perlu diambil

kira dalam permainan ping
pong.

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

PK: 1. KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA
1.2 Kekeluargaan
(b) Isu kekeluargaan
(i)
Persefahaman
(ii)
Menghormati antara
satu sama lain
(iii)
Jurang generasi

P:
K: menyatakan isu-isu semasa
kekeluargaan.
: Membincangkan peranan ahli
keluarga untuk mencapai ciri-ciri
keluarga bahagia.
A: Menghormati
: Mematuhi arahan.

1. Main peranan
2. Perbincangan dalam kumpulan
kecil.

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1: Permainan
(c) Ping Pong
Servis
Undangundang dan
peraturan

P: Melakukan kemahiran asas

(servis)
dengan teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan teknik kemahiran
asas (servis) dalam permainan
ping pong.
: Mengenal pasti tindakan
berbahaya dalam situasi
permainan.
A: Keyakinan diri.
: Kerjasama.

1. Melakukan kemahiran asas

dalam permainan ping pong
secara berpasangan.
2. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan.
3. Membincang dan menamakan
otot penggerak utama yang
digunakan dalam kemahiran
tersebut.

MINGGU WAKTU

24

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

30

31

MINGGU

25

WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Permainan
(c) Ping Pong
- Smesy
- Undangundang dan
peraturan

P: Melakukan kemahiran asas (smesy)

dengan teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan teknik kemahiran asas
(smesy) dalam permainan ping
pong.
: Mengenal pasti tindakan berbahaya
dalam situasi permainan.
: Menyatakan otot penggerak utama
yang digunakan dalam kemahiran
tersebut.
A: Keyakinan diri.

1. Membincangkan dan
menamakan otot penggerak
utama yang digunakan dalam
kemahiran tersebut.
2. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan semasa latihan dan
permainan.
3. Permainan kecil.

PJ: 2. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(c) Kekuatan Otot
(i) Cadangan aktiviti
Naik turun
bangku
Bangkit tubi
(iv) Aspek-aspek
keselamatan

P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kekuatan otot dengan
teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan otot penggerak utama
yang terlibat dalam aktiviti
kekuatan otot.
: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
kekuatan otot.
A: Keyakinan diri.

1. Melakukan aktiviti kekuatan

otot secara individu dan
berkumpulan.
2. Menamakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam
aktiviti kekuatan.
3. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan
aktiviti kekuatan secara
berkumpulan.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

31

32

MINGGU WAKTU
2.

26

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PK: 2. GAYA HIDUP
SIHAT
2.3. Penyalahgunaan bahan
(c) Kesan dan Bahaya
- Dadah
- Ubat

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(f): Kelajuan
(i)
Cadangan aktiviti
- Lari pecut 30 meter
(iv) Aspek-aspek
keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P:
K: Menyatakan kesan dan bahaya
dadah kepada individu dan
negara.
: Menyatakan kesan dan bahaya
penyalahgunaan ubat kepada
individu.
A: Sayangi diri.
: Mematuhi arahan.

1. Perbincangan tentang penyalah

gunaan dadah dan ubat serta
kesan dan bahayanya.

P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kelajuan dengan betul
dan selamat.

1. Melakukan aktiviti kelajuan

secara individu dan
berkumpulan.

K: Menyatakan cara untuk berlari

dengan pantas dengan betul.
: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
kelajuan.

2. Merekod masa pencapaian

larian.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

2. Perbahasan tentang bahaya

dadah.
3. Membuat poster tentang
penyalahgunaan dadah dan ubat.

3. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
kelajuan secara kumpulan.

A: Keyakinan diri.

32

33

MINGGU WAKTU
2

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(f): Kelajuan
(i)
Cadangan aktiviti
- Lari pecut 60 meter
(iv) Aspek-aspek
Keselamatan

27

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
(c)Gimnastik
Pendidikan
(ii) Tema 2 - Kesedaran
ruang
Bergerak
berbagai-bagai cara
menggunakan ruang
Membuat
pergerakan
menggunakan ruang
diri
Bergerak
menggunakan

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kelajuan dengan betul
dan selamat
K: Menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam aktiviti
kelajuan
A: Keyakinan diri.

1. Melakukan aktiviti kelajuan

secara individu dan
berkumpulan.
2. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam
melakukan aktiviti kelajuan.
3. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
kelajuan secara kumpulan.

P: Melakukan kemahiran gimnastik

pendidikan dengan teknik lakuan
yang betul dan selamat.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti
gimnastik pendidikan.
: Mengenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sepenuhnya.
A: Keyakinan diri.
: Sayangi diri.

1. Melakukan kemahiran
gimnastik pendidikan secara
individu.
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dalam pergerakan
gimnastik pendidikan.
3. Menunjuk cara tahap ansur
maju dalam kemahiran
gimnastik pergerakan.
4. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas gimnastik
pendidikan dalam kumpulan.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

33

34

(iii)

MINGGU

WAKTU
2

berbagai-bagai aras
Aspek-aspek
Keselamatan

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PK: 2. GAYA HIDUP
SIHAT
2.1 Pemakanan
Piramid Makanan
(iii) Aras Tiga
- Ikan, ayam, daging dan
kekacang
- Susu dan hasil tenusu

HASIL PEMBELAJARAN
P: -

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Merujuk piramid makanan.

K: Menyatakan kumpulan makanan 2. Perbincangan dalam kumpulan

dalam setiap aras piramid
kecil tentang piramid makanan.
makanan.
: Menjelaskan peranan kumpulan
3. Kuiz
makanan pada setiap aras piramid
makanan.
4. Analisis makanan harian murid.
: Menjelaskan peranan kumpulan
makanan pada setiap aras piramid
makanan.
A: Sayangi diri.

28

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(e) Kuasa
(ii)
Cadangan aktiviti
Lompat jauh
berdiri
Hop melepasi
halangan
(iv) Aspek-aspek
Keselamatan

P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kuasa dengan betul
dan selamat.
K: Menyatakan aspek-aspek
keselamatan yang diambil kira
dalam melakukan aktiviti kuasa.

1. Melakukan aktiviti kuasa secara

berkumpulan dan individu.
2. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira dan melakukan aktiviti
kuasa secara berkumpulan.

A: Keyakinan diri.
Bekerjasama.

34

35

MINGGU

WAKTU
2

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
(b) Padang
(i) Acara Lontar Peluru
Gaya lontaran
OBrien
Teknik
pegangan
(ii) Aspek-aspek
Keselamatan

29

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.1 Olahraga
(b) Padang
(i) Acara lontar peluru
- Fasa persediaan
- Fasa gelongsor
(iv) Aspek-aspek
Keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN
P: Menunjukkan cara/ teknik
pegangan untuk lontar peluru
dengan betul.

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Melakukan teknik lontar peluru

secara individu.

2. Menyenaraikan peraturan asas

K: Menyatakan peraturan asas dalam
dalam teknik lontar peluru.
teknik lontar peluru.
: Menyatakan aspek-aspek
3. Membincangkan aspek-aspek
keselamatan semasa melakukan
keselamatan yang perlu diambil
acara lontar peluru.
kira dalam acara lontar peluru.
A: Memahami peraturan.
Kesedaran

4. Menjelaskan kesalahankesalahan yang dilakukan oleh

rakan semasa latihan.

P: Menunjukkan cara/ fasa

persediaan dan fasa gelongsor
dengan teknik lakuan yang betul.

1. Melakukan teknik lontar peluru

dengan betul

K: Menyatakan bagaimanakah
teknik fasa persediaan dan fasa
gelongsor.
: Mengenal pasti otot penggerak
utama yang digunakan.

2. Membincangkan komponen
kecergasan yang digunakan
dalam acara olahraga (lontar
peluru).
3. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas acara lontar

35

36

A: Keyakinan diri
Kesedaran

MINGGU WAKTU
2

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PK: 1. GAYA HIDUP
SIHAT
2.1 Pemakanan
Piramid makanan
(iv)
Aras Empat
- Lemak, minyak dan gula

HASIL PEMBELAJARAN
P: K: Mengenalpasti/menyenaraikan
makanan makan yang termasuk
dalam aras 4.
: Menjelaskan peranan kumpulan
makanan pada setiap aras piramid
makanan.
: Merancang hidangan makanan
seimbang pada sarapan pagi,
makan tengahari, makan malam.

peluru dalam kumpulan.

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Merujuk piramid makanan.

2. Kuiz.
3. Menyediakan folio.

Folio

A: Sayang diri.
Mensyukuri

36

37

MINGGU WAKTU

30

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.2 Olahraga
(b) Padang
Acara lontar peluru
Fasa lontaran
Fasa ikut
lajak
Undangundang dan
peraturan

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

P: Melakukan fasa lontaran dan fasa

ikut lajak dengan teknik lakuan
yang betul.

1. Merancang aktiviti latih tubi

kemahiran lontar peluru dalam
kumpulan mengikut fasa-fasa
dan juga keseluruhan (teknik)
K: Menyatakan fasa-fasa acara lontar
lontaran.
peluru.
: Menyatakan kesalahan-kesalahan
2. Menjelaskan kesalahanyang dilakukan semasa latihan.
kesalahan yang dilakukan oleh
: Menerangkan otot-otot penggerak
rakan semasa latihan.
utama yang terlibat.
3. Menyediakan folio individu
A: keyakinan diri.
tentang fasa-fasa acara lontar
peluru.

37

38

MINGGU

WAKTU
2

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(a) Daya Tahan
Kardiovaskular
(i) Cadangan aktiviti
- Skipping 15 minit

31

PK: 1. KESIHATAN DIRI

DAN KELUARGA
1.2 Kekeluargaan

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan aktiviti skipping

dengan teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
: Menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam aktiviti
daya tahan kardiovaskular.
A: Keyakinan diri.
: Mematuhi arahan.

1. Melakukan aktiviti daya tahan

kardiovaskular secara individu
dan berpasangan.

P:
K: Menyenaraikan isu-isu semasa
kekeluargaan.

1. Lakonan/ main peranan/

simulasi.

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

2. Mencatatkan rekod pencapaian

pelajar.
3. Menamakan otot penggerak
utama yang terlibat.

38

39

(b) Isu kekeluargaan

(iv) Lari dari rumah
(v) Penceraian

MINGGU

WAKTU
2

32

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

: Menyertakan sebab berlaku isu

kekeluargaan.
: Menyatakan peranan ahli
keluarga untuk mencapai ciri-ciri
keluarga bahagia.
A: Sayang menyayangi
: Hormat menghormati
: Patuhi arahan

HASIL PEMBELAJARAN

2. Meneroka isu sumbang

mahram.
Folio
3. Menyediakan folio tentang
kekeluargaan.

CADANGAN AKTIVITI

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(e) Kuasa
(i) Cadangan aktiviti
- Duduk melunjur
melontar bola
- Lompat pelbagai aras
(plyometric)
(ii) Prosedur Latihan

P: Melakukan sekurang-kurangya
dua aktiviti kuasa dengan betul
dan selamat.

A: Keyakinan diri.

3. Merancang dan menyenaraikan

prosedur latihan untuk kuasa.

PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal.
(e) Kuasa

P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kuasa dengan betul
dan selamat.

1. Melakukan aktiviti kuasa secara

individu dan kumpulan.

(i) Cadangan aktiviti

- Menggunakan kaedah
beratan (weight)

K: Menyatakan prosedur latihan

untuk kuasa.

K: Menyatakan faedah latihan

untuk kuasa.
: Menyatakan otot penggerak

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Melakukan aktiviti kuasa secara

individu dan berkumpulan.
2. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam
melakukan aktiviti kuasa.

2. Melukis dan menandakan otototot yang terlibat dalam

melakukan aktiviti kuasa.

39

40

utama yang terlibat dalam aktiviti

kuasa.

(iii) Faedah latihan

3. Menyediakan folio individu

berkaitan dengan kaedah dan
faedah latihan kuasa.

Folio

A: Keyakinan diri
Kesabaran

MINGGU WAKTU
2

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PK: 3. KEBERSIHAN
DAN
KESELAMATAN
PERSEKITARAN
3.1Keselamatan
Akta dan Undangundang

HASIL PEMBELAJARAN
P: K: Menyenaraikan hak dan
tanggungjawab pengguna.

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Merujuk pelbagai media

berkaiatan dengan hak
pengguna.
2. Lakonan.

A: Patuhi peraturan.
Kesedaran

(i) Hak Pengguna

33

PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
(d) Pergerakan kreatif
Tema Pergerakan
(i) Tema 1
Kesedaran Tubuh Badan
- Keseluruhan tubuh
badan
- Lokomotor

P: Melakukan kemahiran pergerakan

kreatif dengan teknik lakuan yang
betul dan selamat.

1. Melakukan kemahiran
pergerakan kreatif secara
individu.

K: Menyatakan komponen
kecergasan yang diaplikasi dalam
pergerakan kreatif.

2. Menunjukkan cara tahap ansur

maju dalam kemahiran
pergerakan kreatif.

: Menyatakan kesalahan yang biasa

3. Membincangkan komponen

40

41

- Bukan lokomotor
- Bahagian tubuh badan
(ii)
Tema 2
Kesedaran Rintangan
Beban dan Masa
- Beban
- Masa
(Rujuk buku Pergerakan
Kreatif)
Aspek-aspek keselamatan
MINGGU WAKTU
2

34

dilakukan semasa latihan.

A: Keyakinan diri.
Bekerjasama.

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
(d) Pergerakan Kreatif
Tema Pergerakan
(iii) Tema 3
Kesedaran Ruang
- Kawasan
- Arah
(iv)Tema 4
Aliran Beban Badan Dalam
Ruang dan Masa
- Aliran
- Ruang
(Rujuk buku Pergerakan
Kreatif)
Aspek-aspek keselamatan

HASIL PEMBELAJARAN

kecergasan yang diaplikasikan

dalam acara pergerakan kreatif.
4. Menjelaskan kesalahankesalahan yang biasa dilakukan
oleh rakan
semasa latihan.

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan kemahiran pergerakan

kreatif dengan teknik yang betul
dan selamat.

1. Melakukan kemahiran
pergerakan kreatif secara
individu.

K: Menyatakan kesalahan yang

biasa dilakukan semasa latihan.
: Menyatakan otot penggerak
utama yang digunakan dalam
acara pergerakan kreatif.

2. Membincangkan aspek
keselamatan yang perlu diambil
kira.

A: Keyakinan diri.
Keseronokan.
Mematuhi arahan

PK: 3. KEBERSIHAN DAN P:

KESELAMATAN

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

3. Menamakan otot penggerak

utama yang terlibat dalam
pergerakan kreatif.

1. Merujuk pelbagai media

berkaitan hak pengguna/ agensi

41

42

PERSEKITARAN
K: Menjelaskan peranan agensi yang
3.1 Keselamatan
terlibat dalam hal ehwal
Akta dan Undang-undang
pengguna
(ii) Agensi terlibat
- Kementerian Perdagangan A: Bertanggungjawab
Dalam Negeri dan Hal
: Bekerjasama
Ehwal Pengguna
: Kesedaran

MINGGU

WAKTU

35

2.

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(f) Kelajuan
(i) Cadangan aktiviti
- Lari ulang alik (10m)
(ii) Prosedur latihan

HASIL PEMBELAJARAN

yang terlibat.
2. Kuiz
3. Mengumpul maklumat
mengenai
Kementerian Perdagangan
Dalam Negeri.
4. Menyediakan folio berkaitan
dengan akta dan undang-undang
pengguna.
CADANGAN AKTIVITI

Folio

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

P: Melakukan sekurang-kurangnya
1. Melakukan aktiviti kelajuan
dua aktiviti kelajuan dengan betul
secara individu dan
dan selamat.
berkumpulan.
K: Menyatakan prosedur latihan
bagi kelajuan.

2. Membincangkan prosedur
latihan kelajuan.

A: Keyakinan diri
: Kerjasama

3. Menamakan otot-otot yang

terlibat dalam melakukan
aktiviti
kelajuan.

PK: 3. KEBERSIHAN DAN P:

1. Merujuk pelbagai media
KESELAMATAN
berkaitan hak pengguna
PERSEKITARAN.
K: Menjelaskan peranan agensi yang - Agensi (FOMCA)
terlibat dalam hal ehwal
3.1 Keselamatan
pengguna (FOMCA)
2. Mengumpul maklumat
Akta dan Undangmengenai
undang
A: Bertanggungjawab
FOMCA
: Kesedaran

42

43

4. Kuiz

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

PJ: UJIAN POST

UDTA (Ujian Daya
Tenaga Asas)
(i) Tekan tubi
(ii) Bangkit tubi
(iii) Jangkauan melunjur
(iv) Larian 1500 m

P: Melakukan aktiviti UDTA dengan

teknik lakuan yang betul.
K: Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
UDTA
A: Bekerjasama
: Kesedaran terhadap keupayaan
diri

PJ: 2. KEMAHIRAN
P: Melakukan kemahiran gimnastik
2.3 Pendidikan Pergerakan
artistik dengan teknik yang betul
(a) Gimnastik Artistik
dan selamat.
Pola Pergerakan
(ii) Pola 2
K: Mengenal pasti tahap ansur maju
- Statik (Peringkat 1)
yang perlu dibuat.
(a)
Dirian Y
(b)
Sokongan depan A: Keyakinan diri.
dengan dua belah
: Bekerjasama.
tangan
(c)
Sokongan sisi
dengan sebelah tangan

MINGGU WAKTU
36

(ii) Agensi terlibat

Gabungan Persekutuan
Pengguna Malaysia

CADANGAN AKTIVITI
UDTA (Berpasangan)
1.
Tekan tubi
2.
Bangkit tubi
3.
Jangkauan
melunjur
4.
Larian 1500
m

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI
UDTA

1. Melakukan kemahiran
gimnastik artistik secara
individu dan kumpulan.
2. Menjelaskan kesalahan yang
dilakukan oleh rakan semasa
latihan.
3. Menerangkan otot penggerak
utama yang terlibat.

43

44

(d)
Imbangan skala
kedepan (skala depan)
(e)
Imbangan skala
ke sisi (skala sisi)
(f)
Imbangan Y
ke sisi.
(Rujuk buku Gimnastik
Artistik)

MINGGU WAKTU

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

Atau.
b) Gimnastik Irama
Pola Pergerakan
(ii) Pergerakan 2 Peringkat 1

Melentik
a) Dirian
melentik ke sisi
b) Melutut,
melentik ke sisi.

37

P: Melakukan kemahiran gimnastik

irama dengan teknik lakuan yang
betul.
K: Menyatakan kemahiran asas
pergerakan melentik dalam
gimnastik irama.
A: Keyakinan diri.
: Bekerjasama.

PK: 3. KEBERSIHAN DAN P: KESELAMATAN

K: Menjelaskan peranan agensi yang
PERSEKITARAN
terlibat dalam hal ehwal
3.1 Keselamatan
pengguna (M.T.P)

1.
Melakukan kemahiran
gimnastik irama secara
individu.
2.
Menyenaraikan
kemahiran asas pergerakan
melentik dalam gimnastik
irama.
3.
Melukis dan melabel
otot-otot yang terlibat dalam
pergerakan gimnastik irama.
1. Merujuk media mengenai agensi
(M.T.P)
2. Mengumpul maklumat

44

45

Akta dan Undangundang

(ii) Agensi terlibat
- Mahkamah Tribunal
Pengguna

MINGGU WAKTU
2.

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3 Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Pola Pergerakan
(ii) Pola 2

Statik
Peringkat 2
(a)
Dud
uk bentuk Y
(b)
So
kongan tangan dan
imbangan di atas peti
lombol.
(c)
Sok
ong depan dengan
sebelah tangan.
(d)
Jua
k leding dari
menelentang.
(e)
Imb

: Membincangkan bagaimana
pengguna boleh menggunakan
perkhidmatan agensi yang
terlibat.
A: Bertanggungjawab

HASIL PEMBELAJARAN
P: Melakukan kemahiran gimnastik
artistik dengan teknik yang betul
dan
selamat.
K: Mengenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat.
A: Keyakinan diri.

3. Pameran

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1.
Melakuka
n kemahiran gimnastik artistik
secara individu dan kumpulan.
2.
Menjelas
kan kesalahan yang dilakukan
oleh rakan semasa latihan.
3.
Menamak
an otot penggerak utama yang
terlibat.

P: Melakukan kemahiran gimnastik

45

46

angan Dekam
(f)
an kepala lutut
bengkok.

Diri

Atau
(b) Gimnastik Irama
Pola Pergerakan
(ii) Pergerakan 2

Melentik
Peringkat 2
(a)
Melutut, melentik ke
belakang.
(b)
Berdiri, melentik ke
belakang.
MINGGU WAKTU
38

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 2. KEMAHIRAN
2.3. Pendidikan
Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
Pola pergerakan
(ii) Pola 2

Statik
Peringkat 3
(a) Dirian kepala bersudut.
(b) Dirian kepala.
(c) Dirian harimau.
(d) Gayut statik di palang.

irama dengan teknik yang betul.

K: Menghuraikan kompenon
kecergasan yang di aplikasi dalam
acara gimnastik irama.
: Membincangkan kesalahankesalahan yang dilakukan semasa
latihan.
A: Keyakinan diri.

1. Merujuk daya tahap ansur

maju dalam kemahiran
gimnastik irama.
2. Menjelaskan kesalahankesalahan yang biasa
dilakukan oleh rakan semasa
latihan.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan Kemahiran gimanstik

artistik dengan teknik yang betul
dan selamat.

1.
Melakukan
kemahiran gimnastik artistik
secara individu dan kumpulan

K: Menyatakan otot penggerak utama

yang terlibat.

2.
Merancang
aktiviti latih tubi kemahiran
asa gimnastik artistik.

A: - Keyakinan diri
- Bekerjasama

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

3.
Menamakan
otot penggerak utama yang
digunakan dalam acara
gimnastik.

46

47

(e) Juak leding dengan

sebelah kaki.
Atau
(b) Gimnastik Irama
Pola pegerakan
(ii) Pergerakan 2

Melentikperingkat 3
(a) Berdiri di atas satu kaki
dan melentik ke
belakang.
(b) Berdiri di atas satu kaki
dan melentik ke sisi.
(c) Kombinasi Dua Jenis
Lentikan Badan.
- Diri lentik ke belakang
- Berdiri 1 kaki dan
melentik ke belakang.

MINGGU

WAKTU
2

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 1. KECERGASAN
1.1 Kecergasan Fizikal
(a) Daya tahan
Kardiovaskular
(ii) Cadangan aktiviti
- Latihan Fartlek
(iii) Faedah latihan

P: Melakukan kemahiran gimnastik

irama dengan teknik yang betul.
K: Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasi dalam
acara gimnastik irama.
: Menyatakan kemahiran asas
pergerakan melantik dalam
gimnastik
irama.

1. Melakukan kemahiran
gimnastik irama secara
individu.
2. Merancang aktiviti latih tubi
kemahiran asas gimnastik
irama dalam kumpulan.
3. Menunjuk tahap ansur maju
dalam kemahiran gimnastik
irama.

A: Keyakinan diri.

HASIL PEMBELAJARAN
P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti daya tahan
kardiovaskular
K: Menyatakan faedah-fadah latihan
Daya Tahan Kardiovaskular.
: Menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat.
A: - Keyakinan diri
- Bekerjasama

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1.
Melakukan aktiviti
daya tahan kardiovaskular
secara individu dan kumpulan.
2.
Membincangkan
faedah-faedah latihan Daya
Tahan Kardiovaskular.
3.
Melukis dan
menandakan otot yang terlibat
dalam aktiviti Daya Tahan

47

48

Kardiovaskular.
39.

MINGGU

WAKTU
2

PK: 3. KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN
PERSEKITARAN
3.2: Pertolongan Cemas,
Kecederaan dan Bantu
Mula.
(i) Prinsip D.R.A.B.C
D: danger
R: response
A: airways
B: breathing
C: circulation

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 1. KECERGASAN
(1.1): Kecergasan Fizikal
(b): Daya Tahan Otot
(i) Cadangan Aktiviti
- Mendagu
- Jalan pikul beban.
(iii) Faedah latihan

P: K: Menyatakan perinsip D.R.A.B.C

A: Bekerjasama
: Menyedari
: Bertanggungjawab

1.
Membincangkan
prinsip D.R.A.B.C dalam
kumpulan
2.

Menonton video.

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti daya tahan otot
dengan teknik yang betul.
K: Menyatakan faedah-faedah
daripada latihan daya tahan otot.
: Menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat.
A: Kesabaran.

1. Melakukan aktiviti daya tahan

otot secara individu dan
berpasangan.
2. Menamakan otot-otot
penggerak utama yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan otot.
3. Menyediakan folio individu
berkaitan dengan aspek-aspek

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

Folio

48

49

Bekerjasama.

40

PJ: 1. KECERGASAN
1.1: Kecergasan Fizikal
(c) Kekuatan Otot
(i) Cadangan aktiviti
- meregang spring
(ii) Faedah latihan

MINGGU

WAKTU
2

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN
PJ: 1. KECERGASAN
1.1: Kecergasan Fizikal
(f): Kelajuan
(i) Cadangan aktiviti
- Lari pecut 50 meter
- Lari zig-zag antara
skital.
(iii) Faedah latihan

P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kekuatan otot dengan
teknik lakuan yang betul.
K: Menyatakan apakah faedahfaedah latihan kekuatan otot.
: Membincangkan otot penggerak
utama yang terlibat.
A: Keyakinan diri
: Bekerjasama

HASIL PEMBELAJARAN
P: Melakukan sekurang-kurangnya
dua aktiviti kelajuan dengan betul
dan selamat.
K: Menyatakan faedah latihan
aktiviti kelajuan
: Menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat.
A: Keyakinan diri.

keselamatan dalam melakukan

aktiviti daya tahan otot.
4.
Membincangkan
faedah-faedah latihan daya
tahan otot.
1. Melakukan aktiviti kekuatan
otot secara individu dan
kumpulan
2. Menuliskan dan menandakan
otot-otot yang terlibat.
3.
Membincangkan
faedah-faedah latihan
kekuatan otot.

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Melakukan aktiviti kelajuan

secara individu dan
berkumpulan
2.
Membincangkan
faedah latihan aktiviti
kelajuan
3.
Melukis dan
menandakan otot-otot yang
terlibat.

49

50

41

MINGGU

WAKTU
2

42

PK: 3. KEBERSIHAN DAN

KESELAMATAN
PERSEKITARAN.
3.2 Pertolongan Cemas,
Kecederaan dan Bantu
Mula
(ii) Prosedur D.R.A.B.C
D: danger
R: response
A: airways
B: breathing
C: circulation

TUNJANG DAN TAJUK /

KEMAHIRAN

P: -

1. Membincangkan tentang
Prosedur D.R.A.B.C

K: Menyatakan prosedur D.R.A.B.C

: Menerangkan cara melakukan
D.R.A.B.C (teori)

2. Tunjuk cara
3. Membuat praktikal D.R.A.B.C

A: Keyakinan diri
: Bekerjasama
: Tolong menolong

HASIL PEMBELAJARAN

PJ: 3. KESUKANAN
3.2 Isu-isu dalam
Pendidikan Jasmani
dan Sukan
(i) Rasuah
(ii) Penggunaan bahan
terlarang

P: Melabel gambarajah
K: Menyenaraikan isu-isu dalam
sukan
: Membincangkan sekurangkurangnya dua isu dalam sukan

PJ: 3. KESUKANAN
3.2: Isu-isu dalam
Pendidikan Jasmani dan
Sukan

P: Melabel/menyesuaikan gambar
dengan aktiviti.

A: Jujur, Patuhi peraturan

CADANGAN AKTIVITI

CADANGAN
PENILAIAN
/ STRATEGI

1. Membincangkan isu-isu
dalam sukan dan kesannya
secara berkumpulan.
2. Membahaskan amalan rasuah
dalam sukan
3. Menulis esei tentang
penggunaan bahan terlarang
dalam sukan.
1.
Membua
t laporan satu isu sukan
daripada keratan akhbar

K: Membuat penilaian tentang satu isu

50

51

sukan daripada keratan akhbar.

(ii)

Amalan yang
tidak jujur
(iii)
Tiada semangat
kesukanan.

A: Jujur
: Patuh peraturan

PK: 3. KEBERSIHAN DAN K: Menerangkan cara melakukan

KESELAMATAN
D.R.A.B.C
PERSEKITARAN.
: Menunjukcara prosedur
3.2: Pertolongan Cemas,
pertolongan cemas D.R.A.B.C
Kecederaan dan Bantu
dengan berkesan.
Mula.
A: Keyakinan diri
(iii) Prinsip dan prosedur
: Bekerjasama
D.R.A.B.C
: Tolong menolong

2.
Membi
ncangkan isu sukan dalam
kumpulan

Folio

3.
Menyedi
akan folio sukan dalam
kumpulan.
1.
Tunjuk cara
2.
Menonton video
3.
Menyediakan folio
berkaitan dengan
kecederaan dan bantu mula.

Folio

51