Anda di halaman 1dari 4

UJIAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 6

SK SAINT EDWARD BELIMBING 2014


NAMA :.
1.

A)

KELAS :

Kadar denyutan nadi boleh dikira


A
sebelum bersenam
B
C
selepas bersenam
D

semasa bersenam
sebelum, semasa dan selepas bersenam

2.

Selepas kita melakukan aktiviti senaman, apakah yang perlu kita lakukan?
A
menyejukan badan B
memanaskan badan
C
meletihkan badan
D
merehatkan badan

3.

Antara berikut yang manakah aktiviti yang melibatkan fleksibiliti?


A
catur
B
badminton
C
gimnastik
D
sepak takraw

4.

Aktiviti fartflek dan lompat tali dapat meningkatkan


A
tekanan darah
B
berat badan
C
daya tahan kardiovaskular
D
daya tahan otot

5.

Aktiviti fartflek dan lompat tali dapat meningkatkan


A
tekanan darah
B
berat badan
C
daya tahan kardiovaskular
D
daya tahan otot

Isi tempat kosong dengan jawapan yang disediakan di bawah.


A. Daya Tahan Kardiovaskular
C Daya Tahan Otot

B. Kelenturan
D. Imbangan

1. Peserta marathon mempunyai komponen kecergasan pada tahap yang tinggi


2. Kita boleh berjalan di atas seutas dawai seperti ahli sarkas jika kita
mempunyai komponen kecergasan pada tahap yang tinggi.
3. Seekor monyet boleh bergayut dengan lama dan ianya ada kaitan dengan komponen kecergasan ..
4. Meregang otot-otot kaki secara statik adalah komponen kecergasan..
5. Dirian skala depan merupakan aktiviti dalam komponen kecergasan..

B)

Suaikan pernyataan di bawah dengan komponen kecergasan yang berkaitan.


1. kemampuan untuk melakukan
kerja berulang kali dalam tempoh
masa yang panjang

Masa tindak balas

2. kebolehan mengubah posisi


badan dan arah dengan pantas
ketika melakukan aktiviti

Imbangan

3. keupayaan individu untuk


mengekalkan posisi badan

Ketangkasan

.4. kemampuan otot mengatasi


rintangan atau bebanan dengan
daya maksimum
5. tempoh yang diambil untuk
bertindak setelah menerima
rangsangan.

Daya Tahan Otot

Kekuatan Otot

C. Gariskan jawapan yang betul di dalam kurungan


1. (Kelajuan / Keseimbangan) bermaksud kemampuan untuk bergerak pada satu arah dalam masa yang
singkat.
2. (Mesomorf / Ektomorf) adalah bentuk badan yang ringan, kurus, tinggi, kaki dan tangan yang panjang,
tidak mempunyai banyak lemak dan tidak berotot.
3. Sebelum melakukan aktiviti sukan, pastikan kawasan dalam keadaan selamat dan
(berlubang / tidak berlubang)
4. Menyimpan alatan sukan secara (saintifik / sistematik) boleh mengelakkan kemalangan dan alatan tidak
mudah rosak.
5. Ciri semangat kesukanan yang baik ialah (membantah / menerima) keputusan pertandingan walaupun
tidak berpuas hati dengan keputusan.

A. Jawab semua soalan berdasarkan pilihan jawapan yang disediakan


1 . Apakah aktiviti yang dapat mempertingkatkan daya tahan Kardiovaskular?
A. Membaca buku 10 minit.
B. Memancing 10 minit.
C. Berlari 10 minit.
D. Bersolek 10 minit.
2 . i.
ii.
iii.
iv.
v.

Kekuatan otot
Daya tahan otot
Kelenturan
Daya tahan kardiovaskular.
Komposisi tubuh badan.

Antara yang berikut yang manakah adalah komponen Kecergasan berasaskan Kesihatan?
A. i, ii,dan iii
B. ii, iii dan iv
C. ii,iii, iv dan v
D. semua di atas
3 . Jika badan kita cergas, kita mampu bertindak dalam keadaan
..
A. Bersantai.
B. Kecemasan.
C. Tidur.
D. Harmoni.
4. Apabila kita duduk menjangkau, kita tidak dapat menjangkau lebih jauh kerana kita mempunyai
tahap kecergasan komponen .
yang rendah.
A. komposisi tubuh badan
B. imbangan
C. kelenturan
D. masa tindak balas
5. Ahli arkobat mempunyai komponen .. pada tahap yang tinggi
untuk membolehkannya berdiri di atas bahu kawan.
A. imbangan
B. masa tindak balas
C. kelenturan
D. komposisi tubuh badan
6. Peserta marathon mempunyai kecergasan komponen . pada
tahap yang tinggi
A. Daya Tahan Kardiovaskular

A Kelenturan
B. Daya Tahan Otot
C. Imbangan
7. Kita boleh berjalan di atas seutas dawai seperti ahli sarkas jika kita
mempunyai komponen kecergasan . pada tahap yang tinggi
A. Daya Tahan Kardiovaskular
A Kelenturan
D. Daya Tahan Otot
E. Imbangan
8. Seekor monyet boleh bergayut dengan lama dan ianya ada kaitan dengan
komponen kecergasan ini
A. Daya Tahan Kardiovaskular
A Kelenturan
F. Daya Tahan Otot
G. Imbangan
9. Meregang otot-otot kaki secara statik adalah komponen
kecergasan..
A. Daya Tahan Kardiovaskular
A Kelenturan
H. Daya Tahan Otot
I. Imbangan
10. Dirian skala depan merupakan aktiviti dalam komponen kecergasan ..........
A. Daya Tahan Kardiovaskular
A Kelenturan
J. Daya Tahan Otot
K. Imbangan