Cara Menurunkan Berat Badan

1.

Olahraga
Untuk menurunkan berat badan secara permanen dapat dilakukan dengan mengubah pola makan dan
olahraga. Berolahraga secara teratur akan memberikan perubahan pada bentuk tubuh karena lemak
berkurang. Berolahraga seperti push up, jogging, badminton, dan sebagainya. Bertimbunya lemak di
tubuh selain karena makanan juga karena tubuh yang malas digerakkan sehingga lemak menumpuk.

2.

Diet Sehat
Lakukan diet sehat dengan mengubah pola makan dan memilih makanan rendah lemak, makan
makanan yang diolah secara direbus dan rajin mengkonsumsi buahbuahan segar.

3.

Cukup Tidur
kegemukan bukan saja berasal dari makanan tetapi juga berasa dari kurang tidur. Orang yang kurang
tidur berat badanya melebihi orangorang yang cukup tidur. Umumnya orang harus tidur 8 jam sehari.

4.

Kurangi stres
stres dan keadaan hati yang buruk akan meningkatkan selera makan yang akan berimbas pada
kenaikan berat badan. Pola pikir yang sehat akan sangat mendukung berhasilnya diet sehat apabila
sedang melakukan program diet

5.

Mengkonsumsi rempahrempah
indonesia kaya akan rempahrempah. Banyak sekali rempahrempah yang mampu meningkatkan
metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan. Rempahrempah tersebut diantaranya jahe,
gingseng, kayu manis, kapulaga, kunyit, dan jintan.

6.

Melakukan pijatan
lakukan pijatan untuk bagian tubuh yang banyak mengandung lemak untuk melepaskan lemak yang
berada di bawah kulit. Pijatan juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan melancarkan
peredaran darah yang akan membuang racun dan berkontribusi untuk penuruan berat badan.

7.

Mengurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan dikarenakan untuk mengurangi banyaknya makanan yang banyak
mengandung lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Semakin sedikit lemak atau kalori yang
masuk pada tubuh, maka semakin cepat berat badan untuk turun. Selain itu, Anda juga bisa mengganti
makan yang mengandung lemak dengan sayur-sayuran.

8.

Hindari Minuman Bersoda

Sering mengkonsumi minuman bersoda dapat menghancurkan usaha dalam menurunkan berat
badan. Hal ini dikarenakan kandungan sebotol kecil minuman bersoda mengandung kurang lebih 250
kalori dan semuanya berasal dari gula. Hindarilah mengkonsumsi minuman bersoda karena selain tidak
sehat, minuman bersoda juga justru akan membuat tubuh Anda memiliki resiko besar terkena obesitas
dan diabetes.

9.

Hindari Makanan Yang Di Goreng

Untuk lebih memaksimalkan usaha Anda menurunkan berat badan, alangkah baikya sebisa mungkin
menghindari makanan yang digoreng karena makanan tersebut dapat berpotensi menyimpan lemak

trans dan akhirnya dapat menyebabkan penumpukan lemak pada tubuh. Sebaiknya usahakan makanan
yang direbus, kukus, sup, dan sebagainya.

10. Mengkonsumsi air putih

Jika Anda mengalami dehidrasi, maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu. Hal tersebut lah yang
dapat menyebabkan terjadinya penimbunan lemak yang semakin besar. Pastikan untuk mengkonsumsi
air putih agar tidak dehidrasi dan setidaknya Anda mengkonsumsi 8 gelas air putih perhari.
Banyak cara menurunkan berat badan yang dapat dilakukan. Asal rajin melakukannya dan memperhatikan
pola hidup maka tubuh akan bugar, segala penyakit menjauh dari tubuh. Apabila Anda disiplin dalam melakukan
halhal diatas maka tubuh yang sehat dan ideal pasti anda dapatkan. Dan dengan tubuh yang sehat pasti hidup
akan lebih bahagia.
Read more: http://ayokesehatan.blogspot.com/2014/06/cara-menurunkan-beratbadan.html#ixzz3TcsL9ceB