CEMAS...?

Pengertian
Kecemasan adalah perasaan
keresahan, dan
ketidaknyamanan yang
dialami seseorang, dari
sumber yang tidak spesifik
atau tidak diketahui dengan
jelas

mengukur kemampuan diri

dalam mengatasi ancaman.

Cemas ringan
Biasanya berhubungan
dengan peristiwa dan
ketegangan kehidupan
sehari-hari.
Tanda fisik : tekanan darah
normal, gelisah, susah tidur,
hipersensitif terhadap
suara, pikiran kurang
konsentrasi
Tanda perilaku/emosi :
perasaan relative nyaman,
rileks, tenang, penampilan
otomatis, melakukan
kegiatan sehari-hari tanpa
terganggu, motivasi
meningkat.

Kelompok Keilmuan
Keperawatan Jiwa
2014

Kecemasan merupakan
tanda alarm dari dalam diri
seseorang untuk
memperingatkan adanya
bahaya dimana hal ini akan
berdampak menjadikan
seseorang mampu untuk

Apa yang sebaiknya

dilakukan

Menggunakan strategi
berpikir rasional

Menggunakan manajeman
stress
Pendekatan pemecahan
masalah

dilakukan
Mengurangi konsumsi kafein
dan nikotin
Menggunakan
tehnik
relaksasi
Mengungkapan perasaan
Berpikir rasional

Cemas sedang

Apa yang sebaiknya

Cemas berat

Individu tidak mampu

berpikir realitis, kurang
fokus pada penyelesaian
masalah, cenderung
memikirkan hal yang kecil
saja dan mengabaikan hal
yang lain
Membutuhkan
pengarahan dari luar
dirinya
Lari dari masalah, sulit
memecahkan masalah,
mudah lupa (waktu,
tempat, situasi)

Gemetar, bicara gagap,

ketakutan, mudah
tersinggung,menarik diri

Apa yang sebaiknya

dilakukan

Individu lebih memfokuskan

pada hal penting saat itu dan

tidak pada hal yang lain
Kemampuan berfokus pada
masalah utama, sulit
berkonsentrasi namun masih
mampu belajar.
Tanda fisik : tekanan darah
sedikit meningkat, muncul
ketegangan, merasa kurang
nyaman, keringat dingn
berlebih, sakit kepala, mulut
kering, sering buang air kecil
Kewaspadaan meningkat,
siaga dan menantang, penuh
semangat dan mengajak
berkompetisi

Curhat, mencari teman

bicara, mencari
pertolongan
Membatasi stimulus
lingkungan, matikan suara
musik yang keras (heavy
metal, rock), tinggalkan
ruangan yang penuh
orang
Relaksasi, mencari
lingkungan yang tenang

Panik
Individu tidak dapat
mengendalikan diri, tidak dapat
melakukan apa-apa walaupun
sudah diberikan pengarahan
Tanda fisik : jantung berdetak
cepat, nyeri dada, pusing, mual,
sulit bernafas, rasa tercekik,
kesemutan, gemetar, keringat
dingin berlebih, pucat, tekanan
darah menurun, sensasi
pendengaran minimal, pupil mata
melebar

 Reaksi marah, menakutkan,

menangis, perilaku yang ekstrim,
biasanya tidak dapat
berkomunikasi secara verbal,
mungkin mencoba bunuh diri

Apa yang sebaiknya

dilakukan

Gunakan suara yang tenang,

lembut dan memberikan
kenyamanan

Mencari pertolongan, teman

bicara
Lakukan tindakan yang
memberikan rasa kenyamanan
(mandi air hangat, mendengar
jenis musik lembut, usapan
dipunggung)
Bila perlu
pengawasan ketat,
waspadai tindakan
bunuh diri