1. Kurangkan minum minuman berkarbonat. Atau lebih baik lagi jangan
minum langsung! Kerana minuman ini boleh mengurangkan kandungan kalsium dalam tulang. 2. Pastikan anda mengmbil vitamin D secukupnya. Vitamin D diperlukan oleh tulang untuk menyerap kalsium. Vitamin D boleh diperoleh dari sayuran hijau terutamanya brokoli, dan dari pancaran cahaya matahari pada waktu pagi. 3. Minum susu. Ini adalah cara paling popular untuk menjaga tulang. Kerana susu mengandungi hampir semua zat yang diperlukan oleh tulang seperti kalsium, vitamin D, protein, fosfor serta kalium. 4. Lakukan senaman dengan konsisten. Senaman seperti berjogging, berjalan dan sebagainya membantu menguatkan otot dan tulang. Buatlah senaman 3 kali seminggu. 5. Tinggalkan tabiat merokok dan minum minuman beralkohol. Kerana kedua-dua tabiat buruk ini boleh mengutangkan jisim tulang. 6. Berjemur bawah sinaran matahari pagi. Seperti yang diketahui, cahaya matahari membantu menghasilkan vitamin D yang sangat diperlukan oleh tulang. Tapi jangalah berjemur di bawah terik matahari tengah hari. Nanti penyakit lain pula yang datang 7. Makan bawang merah dan bawang putih. Bawang, terutamanya bawang putih mengandungi sulphur, salah satu zat yang diperlukan oleh tulang.