Alimentaie sntoas care mbuntete coeficientul de

inteligen al copilului
Ce mnnc un copil iste este cartea de bucate necesar fiecrui printe. Expertul n nutriie Patrick
Holford explic modul n care pot folosi prinii planul su de alimentaie sntoas pentru a optimiza
sntatea copiilor i capacitatea lor intelectual.

Fr nici o ndoial, a-i ajuta copilul s creasc sntos i puternic din punct de vedere fizic reprezint o a doua
natur. Te gndeti oare c dac acesta are dificulti de concentrare, se comport necorespunztor sau face mari
eforturi ca s poat citi, este hrnit ntr-o manier neadecvat? Dac acest gnd nu i trece prin minte, este
fundamental s tii c toate aceste atribute i moduri de conduit depind de mncarea pe care o consum copilul
tu.
Grsimile eseniale care mbuntesc IQ-ul
Atta timp ct copilul tu mnnc pete gras de 3 ori pe sptmn i o porie zilnic de semine, ar trebui s
primeasc suficiente grsimi eseniale. Petii cei mai buni din punctul de vedere al coninutului de grsimi
Omega-3 sunt somonul, macroul (scrumbia), petele spad i tonul. Dac nu mnnc pete sau nu consum
semine zilnic, se recomand suplimentarea dietei cu o formul de grsimi eseniale. Cea mai important grsime
esenial este Omega-3 i exist o gam larg de suplimente alimentare disponibile, de la buturi pn la capsule.
Nu este nici o problem dac pui coninutul unei capsule n suc sau n mncare.
Fructe i legume proaspete
Multe fructe proaspete, ntr-o palet bogat de culori, pot maximiza doza de substane hrnitoare vegetale pentru
copilul tu. Alege, de preferin, fructe cu indice glicemic sczut: mere, pere, prune, caise, fructe de pdure,
piersici, portocale i nectarine i cu moderaie fructe cu indice glicemic ridicat (care sunt bogate n fructoz),
cum ar fi: banane, struguri, ananas, mango i alte fructe tropicale. Cumpr i din categoria celor organice, n
special acele fructe care nu necesit decojire.