Anda di halaman 1dari 2

HARI KE-2

HARI KE-3

HARI KE-1
PAGI : teh + 1 sdm gula pasir
PAGI : teh + 1 sdm gula pasir
SIANG : 2 telur rebus + 1 ikat bayam + 1 tomat + 2
kentang rebus
MALAM : ikan bakar + selada di perasi jeruk lemon

PAGI : teh + 1 sdm gula pasir


SIANG : ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang
rebus
MALAM : 250 gr ayam kukus + 1 pisang

HARI KE-4
PAGI : teh + 1 sdm gula pasir + 1 iris roti tawar

HARI KE-5
PAGI : 1 wortel besar diparut kasar diperasi jeruk lemon
+ teh manis
SIANG : 250gr ayam kukus dgn sedikit saos dan
mentega tidak asin + 2 kentang rebus
MALAM : ikan bakar + selada di perasi jeruk lemon + 1
ikat bayam

SIANG : 1 telur rebus + 1 wortel (rebus sebentar) + 1


lembar keju + 1 buah segar
MALAM : 1 mangkok penuh pepaya diperasi jeruk
lemon + 1 gelas susu non fat
HARI KE-7
PAGI : teh + 1 sdm gula pasir
SIANG : ikan bakar + 1 buah segar + 2 kentang rebus
MALAM : 2 pisang + 2 telur rebus
HARI KE-10
PAGI : teh + 1 sdm gula pasir
SIANG : 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + 1ikat
bayam/ kangkung + 2 kentang rebus
MALAM : 250gr ayam kukus + selada di perasi jeruk
lemon + 1 pisang
HARI KE-13

SIANG : 2 telur rebus + 1 tomat + 1 buah segar + 1ikat


bayam+ 2 kentang rebus
MALAM : 250 gr ayam kukus + selada di perasi jeruk
lemon + 1 pisang
HARI KE-6
PAGI : teh tanpa gula + 1 iris roti bakar
SIANG : 250gr ayam kukus + selada di perasi jeruk
lemon + 2 kentang rebus + 1 buah segar
MALAM : 2 telur rebus + 1 wortel besar di parut kasar
diperasi jeruk lemon
HARI KE-9

HARI KE-8
PAGI : teh + 1 sdm gula pasir
SIANG : 2 telur rebus + 1 ikat bayam + 1 tomat + 2
kentang rebus
MALAM : ikan bakar + selada di perasi jeruk lemon
HARI KE-11
PAGI : teh + 1 sdm gula pasir + 1 iris roti tawar
SIANG : 1 telur rebus + 1 wortel (rebus sebentar) + 1
lembar keju + 1 buah segar
MALAM : 1 mangkok penuh pepaya diperasi jeruk
lemon + 1 gelas susu non fat

PAGI : teh + 1 sdm gula pasir


SIANG : ikan bakar + selada + 1 buah segar + 2 kentang
rebus
MALAM : 250gr ayam kukus + 1 pisang
HARI KE-12
PAGI : 1 wortel besar diparut kasar diperasi jeruk lemon
+ 1 cangkir kopi/ teh manis
SIANG : 250gr ayam kukus dgn sedikit saos dan
mentega tidak asin + 2 kentang rebus
MALAM : ikan bakar + selada di perasi jeruk lemon + 1
ikat bayam

PAGI : teh tanpa gula + 1 iris roti bakar


SIANG : 250gr ayam kukus + selada di perasi jeruk
lemon + 2 kentang rebus + 1 buah segar
MALAM : 2 telur rebus + 1 wortel besar di parut kasar
diperasi jeruk lemon