Anda di halaman 1dari 17

STRES DAN MEKANISME

ADAPTASI

Dr. Prasetiyawan Sp.KJ

STRES
Stres adalah reaksi seseorang baik
secara jasmani maupun secara
kejiwaan atau perilaku apabila ada
tuntutan terhadap dirinya

STRES
Tuntutan tersebut dapat berasal dari:
Dirinya sendiri, misalnya rasa iri hati,
cemas, takut dan lain-lain
Lingkungan, misalnya perubahan dari
lingkungan yang menuntut seseorang
harus menyesuaikan diri, antara lain:
lingkungan rumah, sekolah, tempat
kerja dan lingkungan sosial lainnya

STRES
Reaksi sesorang terhadap stres tidak selalu
negatif, tergantung dari bagaimana
memandang stres tersebut
Reaksi positif dari stres dapat merupakan
energi penggerak dan memotivasi orang
untuk berusaha. Jadi stres dapat menolong
untuk berusaha lebih baik lagi
Reaksi negatif akan merugikan, bahkan
dapat menimbulkan gangguan dalam
kehidupan sehari-hari

STRESS
stress ringan tidak menimbulkan
masalah dan pengaruh;
yang bertaraf sedang bahkan dapat
meningkatkan kualitas individu.
Yang mendatangkan gangguan adalah
stres yang berlebihan.

STRESS
Berat, ringan, atau sedang merupakan
ukuran subjektif.
Kemampuan yang dimiliki disebut
stress tolerance.
Seseorang yang mengalami stres
adalah mereka yang toleransi
terhadap stresnya lebih kecil daripada
besarnya stres yang
dirasakan/dihayati.

STRESS

The magnitude of experienced


stress is dependent on two factors:
1. The intensity and frequency of
change
2. Our power of adaptablility

PENYEBAB STRES
Setiap perubahan menimbulkan stres
Perubahan itu dapat terjadi antara lain di
rumah tangga, pekerjaan, tanggung jawab,
kesehatan, keuangan, hubungan dengan
lingkungan dan lai-lain
Semakin banyak perubahan dan semakin
cepat perubahan itu terjadi, maka semakin
besar pula stres yang dihadapi
Faktor yang menyebabkan stres disebut
stresor

STRESOR FISIK/JASMANI

Suhu dingin atau panas


Suara bising
Rasa nyeri/rasa sakit
Kelelahan fisik
Lingkungan yang tak memadai
Pencemaran udara
Pencemaran zat kimia

STRESOR KEJIWAAN

Konflik
Tekanan
Krisis
Kegagalan

STRESOR SOSIAL BUDAYA


Kesulitan hubungan sosial
Masalah pekerjaan, pengangguran,
pensiun, PHK
Perpisahan, perceraian
Konflik rumah tangga

DAMPAK STRES BERSIFAT


JASMANI

Jantung berdebar-debar
Otot-otot tegang
Sakit kepala, migren
Sakit perut: kembung, perih dan
mencret
Letih, lelah
Gangguan makan

DAMPAK STRES BERSIFAT


KEJIWAAN
Cemas
Kuatir berlebihan, takut
Sulit memusatkan pikiran atau
perhatian
Bersifat ragu-ragu atau merasa
rendah diri
Merasa kecewa
Pemarah dan agresif

CARA MENGATASI STRES


Pelihara kesehatan
Rencanakan masa depan dengan
lebih baik
Hindari membuat beberapa
keputusan besar sekaligus
Ubahlah sesuatu yang dapat diubah
dan terimalah sesuatu yang tak
dapat diubah

CARA MENGATASI STRES


Berbuat sesuai minat dan
kemampuan
Berpikir positif
Mengurangi ketegangan dengan
relaksasi
Lakukan pekerjaan yang disenangi

CARA MENGATASI STRES


Bicarakanlah masalah yang dimiliki
dengan seseorang yang dapat
dipercaya
Belajar dari pengalaman untuk
memecahkan masalah
Binalah persahabatan
Tingkatkan iman dan takwa

TERIMAKASIH