Ibu yang sedang hamil lebih banyak membutuhkan kandungan

kalsium. Kalsium yang dibutuhkan ibu hamil mencapai 1500

mg/hari, jauh lebih banyak dibandingkan dengan lainnya yang
hanya 1000 mg/hari.

MENU BERAGAM BERGIZI DAN BERIMBANG

Pentingnya Zat Besi bagi Ibu Hamil

-Mencegah terjadinya anemia defisiensi besi
-Mencegah terjadinya perdarahan saat persalinan
-Meningkatkan asupan nutrisi bagi janin

Gejala Kekurangan Zat Besi

Beberapa gejala yang dapat dikenali secara dini :
Lemah
Pusing
Mata berkunang-kunang
Mual
Pucat
Rambut kering, rapuh, dan tipis
Sering sariawan
Kuku tipis kering
Denyut jantung cepat
Nafas cepat

1. Efek samping tablet zat besi

Efek samping dari pil atau tablet tambah darah ini adalah
kadang dapat terjadi mual, muntah, perut tidak enak,
susah buang besar, tinja berwarna hitam, namun hal ini
tidak berbahaya.

Menu seimbang : menu yang terdiri dari

beranekaragam makanan dengan jumlah dan proporsi
yang sesuai, sehingga memenuhi
kebutuhan gizi seseorang guna pemeliharaan dan
perbaikan sel-sel tubuhdan proses kehidupan
serta pertumbuhan dan perkembangan (Almatsier, 2001)