Anda di halaman 1dari 2

Permen Karet Nikotin

Salah satu cara terapi pengganti nikotin ialah dengan mengunyah permen karet nikotin. "Wah,
memangnya ada?" Tentu saja. Kini, sudah ada permen karet yang mengandung zat nikotin rendah, namun tidak
membahayakan.
Permen ini bisa Anda kunyah layaknya permen karet pada umumnya. Kunyahlah sampai merasakan
rasa pedas. Terapi ini dapat dilakukan selama 20-30 menit Anda mengunyah.
Terapi jenis ini dinilai sebagai cara yang termudah. Penggunaan permen karet ini tentu tidak boleh secara terusmenerus. Harus ada jangka waktu kapan dihentikannya!
Koyo Nikotin
Selain permen karet, Anda juga bisa menggunakan koyo nikotin yang juga menjadi salah satu alternatif
untuk dapat menggantikan rokok.
Koyo nikotin berbentuk seperti koyo pada umumnya yakni berbentuk lembaran dan penggunaannya dengan cara
ditempelkan di kulit untuk memberikan pengaruh nikotin yang biasanya didapatkan dari rokok.
Biasanya, pemakaian koyo ini ditempatkan pada bagian lengan untuk mengurangi efek ketergantungan nikotin
dari rokok. Kadar nikotinnya tentu lebih rendah dibandingkan nikotin yang terkandung dalam rokok.
Nikotin Inhaler
Mungkin terapi jenis ini yang dianggap paling identik dengan merokok itu sendiri karena penggunanya
seperti sedang merokok. Inhalernya sendiri terbuat dari bahan plastik yang di dalamnya mengandung nikotin.
Dengan alat ini, kebutuhan tubuh Anda akan nikotin dapat dipenuhi. Nikotin dari inhaler biasanya masuk lewat
mulut dan tenggorokan kemudian diserap oleh membran mukosa.
Inhaler nikotin bisa dipesan dengan resep. Seperti alat terapi lainnya, kandungan nikotin di dalam inhaler ini
dapat dikurangi. Meski begitu, efek samping penggunaannya cukup besar seperti adanya iritasi pada
tenggorokan dan mulut.
Tablet Nikotin
Tablet nikotin dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan nikotin akibat kecanduan rokok.
Penggunaannya sendiri ialah dengan memasukkannya ke dalam mulut dan disimpan di bagian bawah lidah.
Diamkan beberapa saat sampai sekiranya nikotin yang terkandung di dalamnya dilepaskan semuanya dan
diserap oleh darah. Penggunaan tablet nikotin ini sangatlah mudah.
Ada yang berpendapat bahwa terapi pengganti nikotin cukup membantu mereka dalam mengendalikan
ketergantungan terhadap rokok.
Sebaliknya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi jenis ini tidak membantu sama sekali bagi
orang-orang yang ingin berhenti melakukannya.
Bagaimana pandangan Anda dalam hal ini? Apapun itu, menghentikan sama sekali konsumsi nikotin yang Anda
lakukan dengan berbagai cara, termasuk merokok, harus menjadi tujuan akhir yang harus Anda capai
Melalui cara-cara berikut Anda dapat menjalankan proses menghilangkan kebiasaan merokok yang
telah menjerat Anda selama ini :
Perjelas alasan Anda berhenti
Berikan alasan yang jelas kepada diri Anda sebelum memutuskan untuk berhenti merokok. Alasan
tidak baik bagi kesehatan saja bukanlah hal yang cukup. Untuk meningkatkan motivasi, Anda memerlukan
alasan yang lebih kuat dan masuk akal bagi diri Anda sendiri. Alasan-alasan seperti : menghindari keluarga dari
asap rokok, ingin terlihat lebih muda, menjaga penampilan atau menghindari kanker paru-paru dapat menjadi
jawaban dari tujuan Anda tersebut.
Lakukan terapi
Membuang rokok dan menyatakan Anda telah berhenti total memanglah tidak semudah yang Anda
bayangkan. 95% orang yang mencoba untuk berhenti merokok tanpa terapi akan kembali menyentuh rokok.
Mereka berdalih dengan alasan nikotin pada rokok yang menyebabkan ketergantungan. Otak menjadi terbiasa
dengan nikotin dan sangat membutuhkannya.
Tanyakan resep obat
Konsultasilah dengan dokter Anda dan tanyakan kepada mereka perihal resep obat yang harus Anda
konsumsi. Kini terdapat pil yang mampu mengurangi rasa lapar yang mempengaruhi zat kimia dalam otak. Obat
tersebut juga menjadikan rokok sebagai aktifitas yang kurang memuaskan, serta membantu mengurangi gejala
depresi atau sulit berkonsentrasi.

Jangan lakukan sendiri


Beritahukan keluarga, kerabat atau kolega saat Anda sedang menjalani proses berhenti merokok.
Tindakan ini dapat memberikan perubahan berarti bagi Anda. Berbicara dengan kelompok atau terapis mampu
membantu Anda mengidentifikasi strategi dan tindakan Anda untuk berhenti. Gabungkan terapi dengan obatobatan yang mampu meningkatkan niat Anda untuk berhenti merokok.
Jauhkan diri dari alkohol dan pemicu lainnya
Alkohol adalah pemicu paling umum untuk merokok. Jika Anda masih berada dalam tahap awal
proses, cobalah untuk mengonsumsi alkohol lebih sedikit dari biasanya atau pindah ke minuman lainnya. Jika
Anda memilih kopi, namun ternyata kopi menimbulkan efek serupa, cobalah beralih pada teh selama beberapa
minggu. Jika Anda merokok seusai makan, segeralah menyikat gigi atau mengunyah beberapa permen karet
untuk menghindari keinginan yang kuat untuk merokok.
Bersihkan rumah
Setelah mengisap rokok terakhir, singkirkan asbak dan pemantik Anda. Cuci seluruh pakaian atau
karpet dan gorden yang meninggalkan bau asap rokok. Gunakan penyegar ruangan untuk menyingkirkan aroma
rokok di rumah Anda. Hal ini berfungsi untuk menghilangkan ingatan Anda dari segala hal tentang rokok.
Berolahraga
Aktifitas fisik dapat membantu Anda mengurangi candu nikotin. Ketika rokok memanggil Anda,
segera letakkan sepatu roda dan sepatu olahraga di dekat Anda. Olahraga ringan seperti berjalan bersama
binatang peliharaan juga dapat membantu Anda. Kalori berlebih yang Anda buang juga dapat menangkal
penambahan berat badan saat Anda berhenti merokok.
Konsumsi buah dan sayuran
Jangan melakukan diet saat Anda sedang proses menghentikan kebiasaan merokok, tapi berfokuslah
pada makanan berupa sayuran, buah-buahan serta makanan rendah kalori lainnya. Penelitian oleh Duke
University mengatakan bahwa makanan tersebut mampu menjadikan rokok terasa buruk.
Pilih penghargaan Anda sendiri
Beri penghargaan terhadap diri Anda ketika Anda berhasil keluar dari kebiasaan merokok. Kumpulkan
uang yang biasanya Anda gunakan untuk membeli rokok, dan temukan bahwa Anda berbahagia karena tidak
menyia-nyiakan uang tersebut. Gunakan uang tersebut untuk kesenangan bersifat positif bagi diri Anda dan
keluarga.
Lakukan untuk kesehatan
Dari keseluruhan cara diatas, jadikan alasan melakukan demi kesehatan sebagai tujuan utama Anda.
Berhenti merokok terbukti memiliki manfaat langsung bagi hidup Anda. Selain menurunkan tekanan darah,
menormalkan tingkat karbon monoksida, resiko serangan jantung dan pemulihan kinerja paru-paru akan dapat
Anda rasakan setelah dua minggu hingga tiga bulan proses