NAMA ATLET

PENAMPILAN

EKSTRAKURUKULER SEPAKBOLA
SMPN 1 LEMPUING
JAYA

Maret

MINGGU

KALENDER

NASIONAL

KOMPETISI

LOKASI

Mental
April

25

Mei

15

22

29

PERSIAPAN KHUSUS
KEKUATAN MAKSIMAL

ANATOMI ADAPTASI

DAYA TAHAN

AEROBIK

PENGEMB

KECEPATAN

AEROBIK DAN AN AEROBIK ENDURANCE

PENGEMB

KELENTUKAN

PENGEMBANGAN KELENTUKAN

SIKLUS MAKRO

PEMUNCAKAN

10

TD
TD
K
K
CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA

TANGGAL TES
TES KESEHATAN
CAMP/ SEMI CAMP

L
A
T
I
H
A
N

18

Taktik

PERSIAPAN UMUM

KEKUATAN

SIKLUS MIKRO

F
A
K
T
O
R

11

Teknik

PERSIAPAN

FASE LATIHAN
P
E
R
I
O
D
E
S
A
S
I

Fisik

JUARA 1 LPI
TINGKAT SMP
SUMATERA SELATAN

BULAN

TANGGAL

STANDAR TES

100

90

_____

volume 80

----

Intensias 70

+++ pemuncakan 60

50

FISIK 40

TEKNIK 30

TAKTIK 20

MENTAL 10

++++++++++++++++++
++++++++++++

Tujuan Latihan
PERSIAPAN FISIK
PERSIAPAN TEKNIK

ANDAR TES

PERSIAPAN TAKTIK

Kekuatan
Fisik

Daya tahan

Teknik

Kecepatan

Start

Taktik

Power

Faighter

Mental

Kelentukan

Tendangan dan pukulan

Mei
13

20

Juni
27

10

17

Individu

Juli
24

Agustus

15

22

29

12

19

September
26

16

Jogja

Riau

AN

KOMPETISI

ERSIAPAN KHUSUS

PRA KOMPETISI

ATAN MAKSIMAL

KOMPETISI UTAMA

KONVERSI POWER

PEMELIHARAAN

PENGEMBANGAN DAYA TAHAN

SPESIFIK DAYA TAHAN

PENGEMBANGAN KECEPATAN DASAR

KECEPATAN KHUSUS DAN KELINCAHAN

KELENTUKAN

KELENTUKAN MAKSIMAL
3

11

12

13
3

14

15

16

17

18
2

19

20

21

22

23

24

25

26 27 28 29
3
2
1
TD
TD
TD
K
K
CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA
++++++
+++++++++++++++
+++++++++++++++

+++++++++

++++++++++++

AN TAKTIK

PERSIAPAN MENTAL
Peningkatan Konsentrasi
Percaya diri

vidu

Tanggung jawab

September
23

Oktober
30

14

21

28

X
Riau
TRANSISI
PEMELIHARAAN
KESEGARAN
UMUM DAN

AHAN

EVALUASI
6

30

31

32

33

34

35

CA
+++

++++++++++++