Stress

Penyusun :
Ahmad Danial
Winda Rizki Eriani
Syilfa Putri S
PEMBIMBING :
dr. Mardi, Sp.KJ (K)
dr.Tribowo, Sp.KJ

Apa itu
Stress?

Stress

Suatu respon adaptif individu terhadap

situasi yang diterima seseorang sebagai
suatu tantangan atau ancaman
keberadaannya

Penyeba
b?

Stresor eksternal

Stresor internal

TINGKATAN STRES

Akibat dari Stress

?

Bentuk Adaptif
terhadap Stress :
Teladan yang
positif
Optimisme
Humor
Altruisme
Agama dan Spiriual
Dukungan sosial

TEKNIK PENGURANGAN STRESS SECARA

TEMPORER

11

03/24/15

Relaksasi otot
Imaginasi dan fantasi
Olahraga
Bernafas secara dalam
Reframing

Manajemen Stress
Target yang realistis
Perencanaan
Antisipasi masalah, mempunyai rencana
cadangan
Pola pikir
berpikir positif
Relaksasi
Mendiskusikan masalah
memanfaatkan dukungan sosial yang ada

Manajemen Stress
Training
Membiasakan bertahan dalam tekanan
Nutrisi
Makan makanan sehat dan teratur
Olahraga teratur
Tidur cukup