Anda di halaman 1dari 5

ASI EKSKLUSIF

Ibu & Balita ikut mendukung program ASI Eksklusif untuk bayi usia 0-6 bulan.
Kami percaya ASI (Air Susu Ibu) merupakan sumber nutrisi terbaik baginya.
Pemberian ASI pun dapat ikut mempererat hubungan emosional antara Ibu dan
bayi.
Oleh karena itu, ASI dianjurkan untuk tetap diberikan hingga usia 2 tahun,
didampingi dengan makanan padat yang sesuai setelah bayi berusia 6 bulan ke
atas. Sebelum Ibu memberikan susu formula kepada bayi, sebaiknya
konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis profesional.
Nutrisi Balita
1-3 tahun
Lima
kunci
kebutuha
n nutrisi
anak
Bunda
tahu
bahwa
Bunda
sudah
memberik
an
formula
dengan
tepat jika
kelima
kelompok
dasar
berikut
sudah
terpenuhi
dalam
dietnya.
1. Pati dan biji-bijian 4 penyajian sehari
Seorang anak yang tumbuh aktif membutuhkan banyak energi. Beri makan
anak Bunda dengan pasta dan sereal rendah gula.
2. Buah-buahan dan sayuran 3 penyajian atau lebih per hari
Ini sangat penting bagi anak Bunda untuk menikmati makanan hijau.
Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, dan berbagai warna-warna
makanan seperti wortel dan tomat kaya akan energi, vitamin, antioksidan,
serat dan air, dan akan melindungi anak Bunda dari berbagai penyakit.

Anak mana yang tidak tertarik pada warna-warna, jadi mulailah menarik
perhatian anak Bunda pada buah-buah yang berwarna-warni, seperti
peach, pir dan apel.
3. Susu dan produk-produk susu 3 sampai 4 penyajian sehari
Susu, yoghurt, dan keju membantu membangun tulang dan gigi yang kuat
karena produk-produk tersebut merupakan produk yang tinggi protein dan
kalsium. Alternatif lainnya, beri makan anak Bunda 3 gelas Anmum
Essential Langkah3 setiap harinya. Anmum Essential Langkah3 tidak
hanya mengandung protein dan kalsium, tetapi nutrisi penting lainnya
seperti DHA, FOS, Sialic Acid (SA), EFA, fosfolipid, Besi, dan banyak
lagi lainnya.
4. Daging dan unggas 2 penyajian atau lebih per hari
Protein diperlukan untuk anak Bunda untuk tumbuh dan berkembang
menjadi otot yang kuat. Daging, ikan, ayam dan alternatif daging, seperti
telur dan tahu yang diberikan kepada si kecil dengan besi, zinc, vitamin
B12 dan asam lemak omega 3 juga penting untuk perkembangan otak dan
pembelajaran.
5. Cairan 4 sampai 6 gelas sehari
Jus buah atau air putih harus menjadi minuman pilihan anak Bunda.
Jangan mendorong anak Bunda untuk mengkonsumsi minuman dengan
gula tinggi seperti soda atau soft drinks, dimana minuman tersebut tidak
menawarkan nutrisi.
Perencan
aan
makanan
Tergantun
g pada
usia anak
Bunda,
ukuran
badan dan
seberapa
aktifnya
anak
Bunda,
anak
Bunda
akan
membutu
hkan
sekitar
1.000
sampai
1.400
kalori per
hari.

Lima
sampai
enam
porsi
kecil
makanan
ringan di
tengah
pagi, sore
hari dan
menjelan
g tidur
adalah hal
yang
baik.
Secara
alami,
Bunda
pasti
ingin
yang
terbaik
untuk
anak
Bunda,
tetapi
jangan
memaksa
anak
Bunda
untuk
makan
makanan
tertentu.
Jangan
membuat
diri anda
menjadi
stress jika
makanann
ya tidak
habis. Hal
ini akan
membawa
tekanan
tersendiri

pada
waktu
makan,
seharusny
a tidak
begitu,
waktu
makan
harusnya
menjadi
hal yang
menyenan
gkan.
4-6 tahun
Dunia pra-sekolah menyambut anak Bunda dengan tangan terbuka. Begitu juga
dengan tawaran-tawaran makanan yang terbungkus dengan pintar dan
memanipulasi! Tetapi jangan terkecoh dengan tawaran-tawaran yang terlihat
nikmat yang dapat memberikan pengaruh dan membangun cita rasa anak Bunda
menjadi buruk. Ini kesempatan Bunda untuk mengimplementasi fondasi yang kuat
dengan memberikan makanan sehat. Dan cara yang terbaik untuk melakukannya
adalah dengan memberikan contoh yang baik!
Kebutuhan gizi anak prasekolah
Ini kabar baiknya. Anak Bunda sekarang siap untuk bergabung dengan keluarga di
meja makan. Dan Bunda bisa memberikan aturan-aturan dasar untuk makanan
yang mereka makan. Pastikan keluarga Bunda mempraktekkan diet sehat karena
biasanya anak-anak cenderung mencontoh kebiasaan makan orang tua mereka.
Berikut adalah panduan untuk kebutuhan gizi sehari-hari anak Bunda:
Saran penyajian per
Kategori Makanan

hari

Roti, sereal, nasi, pasta dan mie

3-7 penyajian per hari

Sayuran dan kacang-kacangan

2 penyajian per hari

Buah-buahan

1 penyajian per hari

Susu, yoghurt dan keju

2 penyajian per hari

Daging, ikan, ayam, telur, kacang dan kacang-

2 penyajian per hari

kacangan
Jika anak Bunda tidak menyelesaikan jumlah makanan yang disarankan dari
masing-masing kategori makanan, jangan khawatir! Daripada membuat anak
Bunda stress dengan memaksakan anak Bunda untuk menghabiskan makanannya,
kuncinya adalah menyajikan makanan sehat yang bervariasi setiap harinya. Pada
akhirnya, anak Bunda akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dalam satu
minggu.
Menjaga si kecil agar tetap terdehidrasi
Jauhkan minuman berkafein dan manis. Minuman-minuman ini mengandung
sedikit atau tidak bernutrisi sama sekali dan juga berkontribusi terhadap kerusakan
gigi.
Pilih minuman sehat seperti jus buah, air putih atau susu. Alternatif lain, beri anak
Bunda 3 gelas Anmum Esensial Langkah4 setiap harinya. Anmum Esensial
Langkah4 mengandung Gangliosida di samping nutrisi penting lainnya seperti
DHA, Inulin, FOS, Sialic Acid (SA), EFA, fosfolipid, dan zat besi yang
mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak Bunda.
Jauhi junk food
Jumlah asupan makanan bervariasi dari anak ke anak, tergantung pada tingkat
pertumbuhan dan aktivitasnya. Tetapi selalu penting untuk menghitung kalori.
Makanan ringan sekali-kali diperbolehkan tetapi bayangkan alangkah baiknya
anak Bunda jika tidak ikut mengambil bagian dalam nutrisi makanan ringan.
Seperti Bunda, mereka adalah apa yang mereka makan!