Lansia = penduduk yang berusia 60 tahun ke atas Sehat = suatu keadaan sejahtera jiwa dan raga juga sosialnya Lansia sehat adalah seseorang yang berusia 60 tahun ke atas dengan keadaan sejahtera jiwa dan raga juga sosialnya.
PEMBAGIAN MASA LANSIA DAN
GANGGUAN 1. Klimakterium 6 tahun sebelum dan 6 tahun sesudah menopause, mulai usia 40 tahun Manifestasi Klinik a. Gangguan nerovegetatif : gejolak panas ( hotflushes), keringat banyak, rasa kedinginan, sakit kepala, desing dalam telinga, tekanan darah yang goyah, jari-jari atrofi, gangguan usus ( meteorismus ). b. Gangguan psikis : mudah tersinggung, lekas lelah, semangat berkurang, susah tidur. c. Gangguan organik : infark miokard aterosklerosis, osteosklerosis, osteoporosi, afipositas, kolpitis, disuria, dispareumia ARTRITIS , gejala endokrinium berupa hipertirosis defeminisasi, virilasi dan gangguan libido.
2. Menopause a. Haid berhenti b. Didahului haid yang lebih jarang, perdarahan lebih sedikit c. Usia menopause dipengaruhi, kesehatan, keturunan, pola kehidupan d. Pada usia 48 tahun, 50% wanita indonesia sudah menopause e. Usia menarche lebih awal akan mengalami menopause lebih lambat f.
Gangguan : 1) Perubahan kejiwaan )merasa tua tidak menarik lagi, mudah tersinggung, mudah terkejut sehingga jantung berdebar, takut tidak dapat memenuhi kebutuhan seksual suami, rasa takut bahwa suami akan menyeleweng, keinginan seksual menurun dan sulit mencapai kepuasan (orgasme). 2) Pada perubahan fisik, seorang wanita mengalami perubahan kulit. Lemak bawah kulit berkurang sehingga kulit menjadi kendur. Kulit mudah terbakar sinar matahari. Pada kulit tumbuh bintik hitam.
3. Senium Ciri Awal Senium a. Masa tua b. Tercapai keseimbangan hormonal tak ada gangguan fisik dan psikis c. Kemunduran fisik d. Gangguan : Osteoporosis karena berkurangnya estrogen dan berkurangnya aktifitas osteoblast.
Faktor Yang Mempengaruhi Masalah
Kesehatan Usia Lanjut 1. Faktor hormon Hormone disini yang dimaksud adalah hormone estrogen terapinya adalah HRT (hormone repleasing teraphy) yang berfungsi : a. Membuat awet muda b. Mengencangkan kulit yang kendur c. Mencegah osteoporosis d. Membuat payudara menjadi kencang e. Menjadikan hubungan pasutri menjadi harmonis
2. Kejiwaan Untuk mencapai hidup sehat bukan hanya kesehatan fisik saja yang harus diperhatikan, tetapi juga mental dan bathin. 3. Lingkungan Yang dimaksud dengan menjaga kebersihan disini bukan hanya kebersihan tubuh saja, melainkan juga kebersihan lingkungan, ruangan dan juga pakaian dimana orang tersebut tinggal. 4.
Pola makan Makan Makanan yang Bergizi dan Seimbang
5. Aktifitas fisik Olah raga teratur sesuai usia bertambah, tingkat kesegaran jasmani akan turun.
POLA HIDUP SEHAT
1. Makan makanan yang bergizi dan seimbang
Kebutuhan kalori pada lanjut usia berkurang, hal ini disebabkan karena berkurangnya kalori dasar dari kegiatan fisik. 2. Minum air putih 1.5 2 liter
Air sangat besar artinya bagi tubuh kita, karena air membantu menjalankan fungsi tubuh, mencegah timbulnya berbagai penyakit di saluran kemih . Air juga sebagai pelumas bagi fungsi tulang dan engselnya, jadi bila tubuh kekurangan cairan, maka fungsi, daya tahan dan kelenturan tulang juga berkurang, terutama tulang kaki, tangan dan lengan. 3.
Olah raga teratur dan sesuai
Olah raga usia lanjut perlu diberikan dengan berbagai patokan, antara lain beban ringan atau sedang, waktu relatif lama, bersifat aerobik dan atau kalistenik, tidak kompetitif atau bertanding.
4.
Istirahat, tidur yang cukup
5.
Menjaga kebersihanmenjaga kebersihan lingkungan, ruangan dan juga
pakaian dimana orang tersebut tinggal. Yang termasuk kebersihan tubuh adalah: mandi minimal 2 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan atau sesudah mengerjakan sesuatu dengan tangan, membersihkan atau keramas minimal 1 kali seminggu, sikat gigi setiap kali selesai makan, membersihkan kuku dan lubang-lubang
6. Minum suplemen gizi yang diperlukan
Pada lansia akan terjadi berbagai macam kemunduran organ tubuh, sehingga metabolisme di dalam tubuh menurun. 7. Memeriksa kesehatan secara teratur Pemeriksaan kesehatan berkala dan konsultasi kesehatan merupakan kunci keberhasilan dari upaya pemeliharaan kesehatan lansia. 8.
Mental dan batin tenang dan seimbang
9.
Rekresi
10. Hubungan antar sesama yang sehat
11. Back to nature (kembali ke alam) 12. Semua yang dilakukan tidak berlebihan
MATUR NUWUN
Dokumen Serupa dengan Pola Hidup Sehat Lansia.pptx
