Anda di halaman 1dari 10

POLA HIDUP SEHAT

LANSIA
Oleh:
tri budi winarsih

Di Dusun Gunungsaren Lor RT 80 Srandakan

PENGERTIAN LANSIA SEHAT?


Lansia = penduduk yang berusia 60 tahun ke
atas
Sehat = suatu keadaan sejahtera jiwa dan raga
juga sosialnya
Lansia sehat adalah seseorang yang berusia 60
tahun ke atas dengan keadaan sejahtera jiwa
dan raga juga sosialnya.

PEMBAGIAN MASA LANSIA DAN


GANGGUAN
1. Klimakterium
6 tahun sebelum dan 6 tahun sesudah menopause, mulai usia 40
tahun
Manifestasi Klinik
a. Gangguan nerovegetatif : gejolak panas ( hotflushes), keringat
banyak, rasa kedinginan, sakit kepala, desing dalam telinga,
tekanan darah yang goyah, jari-jari atrofi, gangguan usus
( meteorismus ).
b. Gangguan psikis : mudah tersinggung, lekas lelah, semangat
berkurang, susah tidur.
c. Gangguan organik : infark miokard aterosklerosis,
osteosklerosis, osteoporosi, afipositas, kolpitis, disuria,
dispareumia ARTRITIS , gejala endokrinium berupa hipertirosis
defeminisasi, virilasi dan gangguan libido.

2. Menopause
a. Haid berhenti
b. Didahului haid yang lebih jarang, perdarahan lebih sedikit
c. Usia menopause dipengaruhi, kesehatan, keturunan, pola kehidupan
d. Pada usia 48 tahun, 50% wanita indonesia sudah menopause
e. Usia menarche lebih awal akan mengalami menopause lebih lambat
f.

Gangguan :
1) Perubahan kejiwaan )merasa tua tidak menarik lagi, mudah
tersinggung, mudah terkejut sehingga jantung berdebar, takut
tidak dapat memenuhi kebutuhan seksual suami, rasa takut
bahwa suami akan menyeleweng, keinginan seksual menurun
dan sulit mencapai kepuasan (orgasme).
2) Pada perubahan fisik, seorang wanita mengalami perubahan
kulit. Lemak bawah kulit berkurang sehingga kulit menjadi
kendur. Kulit mudah terbakar sinar matahari. Pada kulit tumbuh
bintik hitam.

3. Senium
Ciri Awal Senium
a. Masa tua
b. Tercapai keseimbangan hormonal tak ada gangguan fisik dan
psikis
c. Kemunduran fisik
d. Gangguan : Osteoporosis karena berkurangnya estrogen dan
berkurangnya aktifitas osteoblast.

Faktor Yang Mempengaruhi Masalah


Kesehatan Usia Lanjut
1. Faktor hormon
Hormone disini yang dimaksud adalah hormone estrogen terapinya
adalah HRT (hormone repleasing teraphy) yang berfungsi :
a. Membuat awet muda
b. Mengencangkan kulit yang kendur
c. Mencegah osteoporosis
d. Membuat payudara menjadi kencang
e. Menjadikan hubungan pasutri menjadi harmonis

2. Kejiwaan
Untuk mencapai hidup sehat bukan hanya kesehatan fisik saja yang
harus diperhatikan, tetapi juga mental dan bathin.
3. Lingkungan
Yang dimaksud dengan menjaga kebersihan disini bukan hanya
kebersihan tubuh saja, melainkan juga kebersihan lingkungan,
ruangan dan juga pakaian dimana orang tersebut tinggal.
4.

Pola makan
Makan Makanan yang Bergizi dan Seimbang

5. Aktifitas fisik
Olah raga teratur sesuai usia bertambah, tingkat kesegaran jasmani
akan turun.

POLA HIDUP SEHAT


1. Makan makanan yang bergizi dan seimbang

Kebutuhan kalori pada lanjut usia berkurang, hal ini disebabkan karena
berkurangnya kalori dasar dari kegiatan fisik.
2. Minum air putih 1.5 2 liter

Air sangat besar artinya bagi tubuh kita, karena air membantu
menjalankan fungsi tubuh, mencegah timbulnya berbagai penyakit di
saluran kemih . Air juga sebagai pelumas bagi fungsi tulang dan
engselnya, jadi bila tubuh kekurangan cairan, maka fungsi, daya tahan
dan kelenturan tulang juga berkurang, terutama tulang kaki, tangan dan
lengan.
3.

Olah raga teratur dan sesuai


Olah raga usia lanjut perlu diberikan dengan berbagai patokan, antara lain
beban ringan atau sedang, waktu relatif lama, bersifat aerobik dan atau
kalistenik, tidak kompetitif atau bertanding.

4.

Istirahat, tidur yang cukup

5.

Menjaga kebersihanmenjaga kebersihan lingkungan, ruangan dan juga


pakaian dimana orang tersebut tinggal. Yang termasuk kebersihan tubuh
adalah: mandi minimal 2 kali sehari, mencuci tangan sebelum makan
atau sesudah mengerjakan sesuatu dengan tangan, membersihkan atau
keramas minimal 1 kali seminggu, sikat gigi setiap kali selesai makan,
membersihkan kuku dan lubang-lubang

6. Minum suplemen gizi yang diperlukan


Pada lansia akan terjadi berbagai macam kemunduran organ tubuh,
sehingga metabolisme di dalam tubuh menurun.
7. Memeriksa kesehatan secara teratur
Pemeriksaan kesehatan berkala dan konsultasi kesehatan
merupakan kunci keberhasilan dari upaya pemeliharaan kesehatan
lansia.
8.

Mental dan batin tenang dan seimbang

9.

Rekresi

10. Hubungan antar sesama yang sehat


11. Back to nature (kembali ke alam)
12. Semua yang dilakukan tidak berlebihan

MATUR NUWUN