KEMAHIRAN
ASAS:
GERAK KAKI
SEJARAH
LANGKAH
KESELAMATA
N
TAJUK YANG
DIBINCANGKAN
PENDARATAN
PERATURAN
PUTARAN
LANGKAH
JENIS
AKTIVITI
SEJARAH
Dicipta oleh Dr. James
Naismith
1901 undang-undang
pertama kali
direkodkan
1938
Membuat
pindaan
undang2
yang
sama
40 persatuan
kebangsaan di bawah
naungan IFNA
Persatuan Persekutuan
Bola Jaring
Antarabangsa (IFNA)
ditubuhkan
1963 pertandiangan
sedunia pertama kali
diadakan di Eastbourne,
England
* Diadakan 4 tahun
sekali
LONJAKAN
MENGELAK
GERA
K KAKI
MELOMPAT
KEMAHIRAN : LONJAKAN
Lonjakan yang
bertenaga
keseluruhan badan
dan tapak yang
rendah
Berat badan di
bahagian bawah dan
lutut dibengkokkan
sedikit
Rajah 4.3:
Membuat
lontaran
daripada
kedudukan
kedua-dua
belah kaki.
Rajah 4.1:
Mendarat
sebelah kaki
selepas
menangkap
bola tinggi.
Rajah 4.2:
Membuat lontaran
dengan
menggunakan
sebelah kaki.
Rajah 4.4:
Membuat
jaringan gol
daripada
kedudukan dua
belah kaki.
KEMAHIRAN : BERLARI
Berlari- lebih
banyak kuasa
dihasilkan
( Pergerakan kaki
dan tangan)
Berlari ke
hadapan atau ke
belakang
Pemain luaskan
jarak antara kaki
dan kekalkan
kedudukan badan
tegak tetapi lutut
dibengkokkan
Dapat mengelirukan
pihak lawan
Dibuat dengan
pantas dan beri
elemen kejutan
Serapkan berat
badan pada kaki
luar dan lonjak
pantas ke arah
bertentangan
Posisi berlari :
rendahkan berat
badan dan kaki luar
( arah bertentangan)
Lagi rendah
kedudukan lagi kuat
dan pantas
pergerakan
VIDEO
KEMAHIRAN : MENGELAK
Contoh: mengelak ke
kanan, gunakan kaki kiri
untuk tolakan manakala
kaki kanan membuat
setengah langkah arah ke
kanan
Langakah mengelak
boleh dilakukan : sisi,
hadapan, belakang
KEMAHIRAN MELOMPAT
Lompatan dari
posisi beku
mudah untuk
dikawal
Mulakan lompatan
dengan
bengkokkan lutut
dan gunakan
tangan bagi jana
pergerakan
Lonjakan:
2 kaki = lebih
kawalan di udara
1 kaki = ketinggian
Lompatan tinggi ?
lompat + lari
PENDARATAN
i
k
ka an
a d
u
d at
t
a am ng
r
a el ba
d
s
en ih eim
M b s
le
Ti
da
m k
e n bo
h
- D an e le
g
du ara tar ak h lo
an u m
a t
nt p
lu ka gu
t
a
i
ge tut ki, na ng uk t
ra d be ke gi
ka an n d
n e gk ua
pu lak ok ta
r
Jangan
pegang
bola
terlalu
lama
(3
saat )
Teknik
asas:
berputar
dan
langkah
Tidak
boleh
mendar
atkan
kaki
yang
pertama
cecah
tanah
GERA
K
KAKI
Boleh:
putaran,
lompat,
lompat
+
pusing,
langkah
satu ke
hadapa
Tidak
boleh
menghe
ret atau
lompat
ketinting
Boleh
buat
satu
langkah
tetapi
mesti
buat
hantara
n
sebelum
daratka
n kaki
PUTARAN
CARA MELAKUKAN
PUTARAN:
-MENDARAT DENGAN DUA KAKI
PERATURAN
UTAMA
LANGKAH
Kemahiran yang
tinggi
Pastikan pemain
mahir kemahiran
mendarat dan
berputar dahulu
Akan bergerak
pantas
Kemahiran ini
sesuai untuk
mengatasi lawan
dan tiada lawan di
hadapan
JENIS AKTIVITI
a.
b.
c.
Larian perlahan
Larian sederhana laju
Larian pantas / pecut
PENDARATAN
SOALAN??