Anda di halaman 1dari 6

SPESIFIKASI UJIAN AMALI PERGERAKAN ASAS

Format Kertas Kerja:


Isi Kandungan merangkumi:

Pengenalan
Matlamat
Objektif
Tarikh
Masa
Tempat
Kumpulan Sasaran (Tahap umur kanak-kanak)
Panduan Pelaksanaan Demonstrasi
i. Prosedur pelaksanaan demonstrasi
Jenis-jenis pergerakan (sertakan gambarajah lokomotor dan bukan
lokomotor.)
Pelan kedudukan ujian Amali Pergerakan Asas
ii. Senarai peralatan berat
iii. Senarai alatan tangan
Rumusan
Borang Kolaborasi

A. Kulit Kertas Kerja


i. Logo KPM
ii. Nama IP
iii. Nama Jabatan
iv. Tahun
v. Mata Pelajaran
vi. Nama Kursus (Pergerakan Asas)
vii. Nama peserta
viii.
Kursus/Unit
B. Jenis Kertas
Kertas A4
C. Saiz Font
12
D. Jenis Font
Arial
E. Jangka Masa Perancangan
1 minggu
F. Bentuk
Sediakan dalam bentuk Hard Copy dan Soft Copy. (Comb-binding &
CD)
PERGERAKAN LOKOMOTOR
1.0 Menggunakan tubuh badan sebagai alat untuk melakukan pergerakan

1.1 Berjalan
Berjalan langkah panjang
Berjalan langkah pendek
Berjalan langkah besar
1.2 Berlari
Berlari tendang belakang
Berlari tendang depan
1.3 Lompatan kecil
Lompat dua kaki
Lompat kucing
1.4 Lompatan tinggi
Lompat layang (leap)
Lompat dekam (tuck jump)
Lompat rusa
1.5 Ketinting (Hop)
Ketinting sebelah kaki sahaja
Ketinting tukar kaki (2 kaki kaki kanan, 2 kaki kaki kanan)
1.6 Merangkak
Merangkak lutut sentuh lantai
Merangkak lutut jauh dari lantai
1.7 Mengguling
Guling balak
Guling sisi
Guling depan
Guling belakang
1.8 Memanjat
Memanjat tangga
Memanjat peti lombol
1.9 Melungsor
Melungsor meniarap
Melungsor atas punggung
1.10 Skip
Skip berlari
Skip lompat
1.11 Galop
Galop berlari
Galop lutut tinggi
1.12 Polka
Gabungan sekali skip, dua kali galop
1.13 Chasse
Galop dua kali tukar kaki
1.14 Grapevine
Kaki buka, silang, buka & tutup satu arah atau dua arah
1.15 Do-si-do
Berjalan ke depan empat langkah dan undur empat langkah

PERGERAKAN BUKAN LOKOMOTOR


2.0 Menggunakan tubuh badan sebagai alat untuk melakukan pergerakan
2.1 Imbangan
Imbangan atas perut
Imbangan atas punggung (V)
Imbangan atas lutut
Imbangan dekam
Imbangan buaya
Imbangan bangau
Imbangan skala depan
Imbangan skala sisi
Dirian kepala
Dirian tangan
Dirian harimau
Imbangan dengan satu tapak sokongan
Imbangan dengan dua tapak sokongan
Imbangan dengan tiga tapak sokongan
Imbangan badan di atas peralatan stabil seperti bangku
panjang, peti lombol, meja, kerusi, bangku makmal, tayar, bata,
tempurung, dsb
Imbangan badan secara static di atas peralatan yang tidak
stabil seperti skate board, balak, papan yang terletak di atas
batang besi atau potongan badan dsb
2.2 Meringkuk dan meregang
Meringkuk dan meregangkan badan sambil baring sisi
Meringkuk dan meregangkan badan sambil duduk
Meringkuk dan meregangkan badan ke depan, ke belakang dan
ke sisi sambil melutut
Meringkuk dan meregangkan badan sambil berdiri
2.3 Membongkok dan menegak
Membongkokkan badan dengan kaki kangkang dan kedua dua
tangan rapat ke lantai di antara kedua-dua kaki
Menegakkan badan dengan kaki kangkang dan kedua dua
tangan naik lurus ke atas kepala
Membongkokkan badan dengan tangan kanan menyentuh
hujung kaki kiri dan tangan kiri menyentuh hujung kaki kanan
secara berselang seli
Menegakkan badan sambil menghayunkan tangan ke atas
kepala secara bergilir-gilir

Membongkokkan badan dengan kaki kanan bengkok di depan,


kaki kiri lurus di belakang sambil kedua tangan rapat di
pergelangan kaki depan
Menegakkan badan dengan kaki kanan bengkok di depan, kaki
kiri lurus di belakang sambil medepakan kedua-dua tangan
menjadi bentuk V.
Membongkokkan badan dengan kaki kanan sambil medepakan
kedua-dua tangan ke sisi
Menegakkan badan dengan kaki kanan bengkok di depan, kaki
kiri lurus di belakang sambil menaikkan tangan ke atas menjadi
bentuk V
Membongkokkan badan dengan kedua-dua kaki rapat dan
bersilang sambil kedua-dua tangan rapat di pergelangan kaki
Menegakkan badan dengan kedua-dua kaki rapat dan bersilang
sambil menaikkan sebelah tangan lurus ke atas dan sebelah
tangan depa ke sisi
2.4 Mengilas
Mengilaskan badan ke kanan dan ke kiri sambil duduk melunjur,
lutut bengkok atau duduk bersimpuh dan siku kedua-dua
tangan bengkok di paras dada.
Mengilaskan badan ke kanan dan ke kiri sambil melutut dan
kedua-dua tangan didepakan ke sisi
Mengilaskan badan ke kanan dan ke kiri sambil berdiri, kaki
rapat atau kangkang dan kedua-dua tangan bercekak pinggang
Mengilaskan badan ke kanan dan ke kiri sambil berdiri dengan
kaki rapat dan lutut bengkok, kedua-dua tangan di belakang
Mengilaskan badan ke kanan dan kiri sambil berdiri, kaki kanan
bengkok di depan dan kaki kiri lurus di belakang, kedua-dua
tangan bercekak pinggang
2.5 Memusing
Memusingkan badan sambil duduk, lutut bengkok dan keduadua tapak tangan di atas lantai atau lutut
Memusingkan badan sambil melutut, satu lutut tinggi.
Memusingkan badan sambil berdiri, mula dengan kaki bersilang
dan kedua-dua tangan lurus ke atas
Memusingkan badan di atas satu kaki sambil mendepakan
tangan ke sisi
Memusingkan badan sambil berjengket
Melompat dan mendarat setempat sambil memusingkan badan
180
Melompat dan mendarat setempat sambil memusingkan badan
360
2.6 Melentik

Melentikkan badan sambil baring sisi di atas lantai, kaki lurus


rapat dan tangan lurus ke atas
Melentikkan badan sambil meniarap di atas lantai, kaki lurus
rapat dan tangan lurus di depan
Melentikkan badan sambil melutut, tangan lurus ke atas, atau
sebelah tangan sahaja ke atas, sebelah lagi pada paras perut
Melentikkan badan sambil melutut, sebelah lutut ditinggikan
Melentikkan badan sambil berdiri kaki rapat, kedua-dua tangan
di belakang
Melentikkan badan ke sisi sambil berdiri kaki rapat, kedua-dua
tangan dihulurkan ke sisi
Melentikkan badan ke sisi sambil berdiri kaki kangkang,
sebelah tangan lurus ke atas dan sebelah lagi pada paras perut
2.7 Mengendur dan menegang
Mengendur dan menegangkan badan dalam posisi meniarap
Mengendur dan menegangkan badan dalam posisi baring
melentang
Mengendur dan menegangkan badan dalam posisi duduk
bersimpuh.
Mengendur dan menegakkan badan dalam posisi melutut
Mengendur dan menegakkan badan dalam posisi berdiri
2.8 Alunan badan (Body wave)
Alunan anggota tangan di depan sambil duduk bersimpuh
Alunan anggota tangan di sisi sambil duduk bersimpuh
Alunan anggota tangan di depan sambil melutut
Aluan anggota tangan di sisi sambil melutut
Alunan anggota tangan di depan sambil berdiri kaki rapat dan
lutut bengkok
Alunan anggota tangan di sisi sambil berdiri sebelah kaki di
depan, sebelah kaki di belakang
Alunan tubuh badan sisi sambil berdiri
Alunan tubuh badan ke depan dan belakang sambil berdiri
3.0 Menggunakan satu jenis alatan tangan
3.1 Bulat dan padu
Menghayun, memutar, melantun, meleret, mengimbang,
melambung dan menyambut
3.2 Bulat dan leper
Menghayun, memutar, meleret, mengimbang, melambung,
menyambut
3.3 Lembut dan berombak
Membuat putaran besar, membuat putaran kecil, mengibar,
menghayun dan menggoyang
3.4 Panjang dan lembut

Memutar, melilit, menghayun, mengimbang,


mengibas, melambung dan menyambut
4.0 Bahagian badan merangkumi:
4.1 Atas
4.2 Tengah
4.3 Bawah

Contoh peralatan berat:

Bangku panjang
Tilam
Peti lombol
Tangga
Skitel besar
Papan anjal

memukul,