ngela Coelho / Sandra Belo

21. Desactive os botes de birra:

surpreenda os seus filhos!
Queremos que este exerccio seja uma oportunidade para inves
tir na descoberta de novas estratgias a utilizar nas situaes mais
desafiadora da sua vida de me ou pai.
O que pretendemos darlhe a oportunidade de descobrir
como desactivar os botes de birra. Quase todos os pais e mes
tm os seus.
Ana Lusa estava calmamente a passar um final de dia espe
cial com os filhos. Tinha decidido que seria um fim de tarde tran
quilo e sem grandes exigncias. Jantariam o que tinha feito a mais
na vspera, a mesa tinha sido posta antes de sair de casa. Era o dia
da semana em que tinha pensado no lhes dar banho. Estava sen
tada no cho a brincar e a apreciar as diferenas entre os seus dois
filhos. E at se sentia orgulhosa e bemdisposta.
Chegou a hora de jantar. Lembrou calmamente aos filhos que
estava na hora de irem para a mesa. Os dois disseram que no.
Negociou com eles mais um tempo de brincadeira. Ao fim de
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Coaching parental 36 Desafios para Pais Extraordinrios

10 minutos voltou a lembrar que tinham de ir lavar as mos para

ir jantar. O filho levantouse mas a filha de 3 anos recusouse,
comeou a chorar e a gritar que no queria jantar. Num segundo
Ana Lusa esqueceu todas as suas boas intenes. Descontrolouse
e deu incio sua prpria birra.
Como possvel? O que nos faz passar de pais tranquilos e
disponveis a pais irritados e implacveis? Como pode ser to
rpida e intensa esta transformao?
Ns decidimos chamarlhes botes de birra. Qualquer pai
ou me, real e humano, sabe do que falamos: aquele comporta
mento, aquela atitude, aquela frase, aquela situao que nos faz
perder a calma mais depressa do que conseguimos dizer Canal
Panda.
As pessoas prximas em especial os nossos filhos, conhe
cem muito bem os nossos botes de birra. Sabem perfeitamente
como carregar neles e qual o efeito que desencadeiam. Sabem uti
lizar este poder e apreciam as nossas reaces na primeira fila da
plateia.
Queremos que este exerccio lhe devolva o poder sobre os
seus comportamentos e reaces. Gostaramos que descobrisse
que, embora os outros possam conhecer os seus botes de birra,
decidir a reaco que cada um dos botes desencadeia cabelhe a
si unicamente.
Pode decidir cortar os fios daquele boto ou mudar a funo
que ele activa. Pode escolher a reaco mais adequada, a mais sur
preendente, a mais divertida, a que ter mais impacto.
Seja o gestor das funes dos seus botes transformeos
em botes inactivos, em botes de reaco inesperada ou em
botes de reaco adequada , a escolha sua.
Imagine o que aconteceria se o seu filho que j conhece
ao milmetro a sua reaco quando se recusa a comer ou a tomar
banho ou quando agride e insulta a irm encontrasse uma res
posta diferente da habitual. Se a reaco que esperava no aconte
cesse ou fosse diferente.
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ngela Coelho / Sandra Belo

Para que possa realizar este exerccio precisa de comear por

identificar os seus botes de birra. Quais so os que tm mais
poder? Quais so os mais inconvenientes, quais so aqueles de
que menos se orgulha?
Faa uma lista de todos os que lhe ocorrem. J est?
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Agora escolha o primeiro que gostaria de desactivar ou a que

gostaria de atribuir uma funo diferente. Pode escolher o que
quiser: o que lhe parece mais importante, o que sente que mais
fcil alterar, o que mais frequente actualmente. O boto de birra
que vou mudar ...
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Coaching parental 36 Desafios para Pais Extraordinrios

Agora que j decidiu por qual quer comear, pense na si

tuao, imagine o que mais gostaria de fazer, o que, conhecendo
os seus filhos, sente que resultar melhor. Pense na mensagem
que mais gostaria de transmitir com a sua reaco, decida o que
mais importante para si nessa situao.
Planeie os passos que precisa de dar para activar esta nova
funo do seu boto. Pode ser que precise de descobrir estratgias
para se acalmar (veja o exerccio seguinte para algumas ideias).
Pode ser que precise de planear detalhadamente o que ir
fazer na situao em causa.
Lembrese que a reaco que ocorre agora provavelmente
bastante imediata e automtica. Para a substituir por outra pre
cisa de planear com algum cuidado o que ir fazer e como. Pode
saltar para o exerccio 24, Transforme o plano B em plano A. E
executeo!, se sentir que precisa de explorar mais esta questo.
Acreditar que capaz de dar este passo, ter confiana em si
prprio e nas suas competncias e recursos, tudo o que precisa
para avanar!

Descoberta de me
Conhecer os meus botes de birra foi meio caminho
andado. Fiquei decidida a desactivlos!
Elsa

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