senium, mulai dari akhir masa reproduktif sampai masa non reproduktif, terjadi pada usia 40-65 tahun
PRA MENOPOUSE
MASA KLIMAKTERIUM
MENOPOUSE
PASCA MENOPOUSE
Masa klimakterium: Masa yang berlangsung antara 5 tahun sebelum dan sesudah menopouse
MENOPOUSE
Henti haid yg terakhir yg
terjadi dalam masa klimakterium dan hormon estrogen tidak dibentuk lagi, umumnya terjadi pd usia 45-55 tahun
m e Pr
o p o en
masa sebelum berlangsungnya saat menopuse, yaitu fungsi reproduksi mulai menurun sampai muncul tanda-tanda menopouse
se
Patofisiolo gi
Usia bertambah Folikel sel telur berkurang
Estrogen & progesteron(-)
Haid berhenti
Perkembangan seksual tubuh
Perubahan fisik
Habis
Liang rahim kering,
payudara lembik, Kulit keriput, vagina kering, Libido menurun Kulit mengendur, inkontinensia, jantung berdebar-debar, sakit kepala, nyeri kaki dan otot, rasa panas, sulit tidur
Tanda Awal Menopuse/klimakterium
1. Menstruasi menjadi tidak lancar dan tidak
teratur,biasanya datang interval waktu lebih lambat atau lebih awal dari biasanya. 2. Kotoran haid yang keluar banyak sekali atau sangat sedikit 3. Muncul gangguan vasomotorik berupa penyempitan atau pelebaran pada pembuluh darah 4. Merasa pusing-pusing saja,di sertai sakit kepala terus menerus
Jangka Pendek
Jangka Menengah
Jangka Panjang
Jangka Pendek
Gejala vasomotor
Gejala psikologis
1. Kulit memerah dan panas tibatiba 2. Palpitasi 3. Pening 4. Rasa lemah dan ingin pingsan. 5. Keringat malam 6. Susah tidur
1. 2. 3. 4. 5. 6.
Mood murung Ansietas Labilitas emosi Merasa tidak berdaya Gangguan daya ingat Konsentrasi berkurang 7. Sulit mengambil keputusan 8. Merasa tidak bahagia
& SENDI Kulit kering, tipis Rambut rontok Kerapuhan kuku Nyeri sendi dan
otot
Osteoporosis
Jangka Panjang
Penyakit kardiovaskuler
terapi & usaha mengurangi
keluhan 1. Terapi nonhormonal
1). Arus panas (hot flush) :
meningkatkan asupan vitamin B kompleks untuk menekan stress dengan menormalkan sistem saraf tubuh. Meningkatkan konsumsi makanan tinggi fitoestrogen seperti kacang kacangan terutama kedelai dan olahannya (tahu, tempe, susu kedelai), dan papaya. Makan sumber vitamin E yang tidak saja dapat memperlancar oksigen tapi juga mencegah pengendapan
2. Kulit kering dan
keriput Makanlah makanan alami bersifat membangun dan tidak merusak, terutama buah buahan dan sayuran.Tingkatkan asupan vitamin E yang terdapat di biji bijian terutama biji bijian yang sudah berkecambah. Vitamin E diyakini dapat menyerap dan menghancurkan pigmen tanda tanda ketuaan yang timbul pada kulit. Perbanyak minum air putih dan hindari merokok.
3. pening/ sakit kepala
4. Pengerutan vagina
5. Insomnia
Cobalah untuk bersantai,
beristirahat atau melakukan meditasi . Hindari hal hal yang menyebabkan ketegangan, depresi atau stress. Hindari alkohol dan kopi
Menggunakan krim estrogen atau
gel khusus vagina,
Menjalani gaya hidup yang positif
dan hilangkan pikiran negative. Melakukan aktivitas fisik di siang hari. Aktivitas fisik secara teratur dapat membuat tidur lebih nyenyak. Jangan membiarkan perut dalam kondisi kelaparan.
6. Gangguan psikis/ emosi
Memperbanyak makanan sumber fitoestrogen dan vitamin B6, misalnya kedelai dan produknya seperti tempe, tahu, dan susu kedelai. Vitamin B6 penting untuk memperlancar kerja sistem saraf dan menurunkan tingkat stress.
Meningkatkan asupan kalsium
menurut Gay Gaer Luce dapat mengurangi kesedihan dengan mempengaruhi fungsi sistem saraf. Perasaan marah dan depresi bisa diakibatkan oleh ketidakseimbangan natrium dan kalium dalam cairan tubuh. Oleh karena itu kurangi garam dan tingkatkan asupan kalium, misalnya jeruk atau pisang.
7. Oesteoporosis Meningkatkan asupan kalsium bisa dari susu atau ikan, misalnya ikan teri. Meningkatkan asupan vitamin D dari susu dan paparan sinar matahari pagi (jam 08.00 09.00). Meningkatkan asupan estrogen alami (fitoestrogen) dengan banyak mengkonsumsi produk kedelai seperti susu kedelai, tempe dan tahu. Meningkatkan aktifitas fisik
![Fisologi Haid [Har]](https://imgv2-1-f.scribdassets.com/img/document/259797775/149x198/08d3bb410a/1427212589?v=1)
