Tips Diet Sehat

1.

Pertama-tama
kenali
tubuh
sendiri.
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda
mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa
yang dibutuhkannya.
2.
Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
Seperti kata pepatah, Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum
kenyang.
3.
Lebih
banyak
konsumsi
buah
dan
sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih
banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang
dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
4.
Jangan
lupakan
Sarapan
pagi
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu
mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
5.
Perbanyak
Minum
air
putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.
6.
Berolahragalah.
Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Beraerobik dengan musik kesukaan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Ajak
keluarga untuk ikut bergerak. Awalnya mungkin agak aneh mendengarnya. Tapi
begitu Anda mulai, bisa-bisa Anda lupa berhenti.
7.
Bebas
Gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui napsu makan Anda
yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
8.
Jangan
melakukan
tindakan
ekstrim.
Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam
waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga
nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme
yang lebih efisien.
9.
Gosok
gigi
segera
Setelah makan malam segera gosok gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa
waktu makan sudah habis.
10.
Jangan sekali-kali kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan
kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. Pada umumnya orang yg terlalu
terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.