PENGENALAN
Perasaan bimbang atau kebimbangan merupakan suatu pengalaman yang
2.0
KONSEP KEBIMBANGAN
2.1
Definisi
Perasaan yang subjektif berpunca dari tafsiran atau persepsi seseorang individu
terhadap sesuatu situasi yang menghasilkan kebangkitan dan tekanan (Levitt, 1980).
Antara kesan fisiologi kebangkitan ialah peningkatan kadar nadi, pernafasan yang
cepat dan tidak teratur, menggeletar, tumpuan menjadi sempit dan otot mengecut.
Menurut Mohammed, 1992 (dalam buku Mohd Sofian Omar Fauzee., 2003),
kebimbangan boleh didefinasikan sebagai satu keadaan negatif yang dialami oleh
manusia dan merupakan gabungan antara perasaan takut, seram, gentar, runsing,
cemas, bimbang, risau, gelisah, khuatir dan pelbagai emosi lain. Perasaan cemas
dan bimbang ini akan terus berlaku apabila seseorang itu merasa khuatir akan
kebolehan dan kepakarannya. Seseorang itu merasa ragu-ragu sama ada ia boleh
atau mungkin ia tidak berupaya melakukan tugasan dengan baik.
Menurut Mahoney dan Meyers, 1989 (dalam buku Mohd Sofian Omar Fauzee, 2003)
pula, kebimbangan adalah pengalaman dan dilaporkan berlaku kepada semua atlit
tanpa mengira usia dan tahap kemahiran. Pengalaman dan kemahiran atlit
dilaporkan dari sikap yang berbeza dan banyak menghala kepada bagaimana
pengalaman mereka menghadapi kebimbangan. Kesungguhan dan kesan kepada
prestasi kebimbangan kemungkinan berkaitan kepada tafsiran seseorang individu.
Scanlan, T.K., Stein, G.L. dan Ravizza, K., 1991 (dalam buku Mohd Sofian Omar
Fauzee, 2003) menyatakan bahawa tekanan dari pertandingan boleh didefinisikan
sebagai emosi negatif, perasaan dan pemikiran yang mungkin memberikan
pengalaman kepada atlit tentang perasaan tidak yakin pada diri sendiri, bimbang,
otot terasa tertekan, takut, reaksi fizikal, hanya memikirkan kebimbangan dan
perkara-perkara negatif. Kebimbangan boleh ditakrifkan sebagai kesan kognitif atau
emosi yang terhasil dari persepsi terhadap situasi yang dihadapi, yang dilahirkan
dalam bentuk ancaman yang bakal diterima oleh seseorang individu seperti
kekalahan, ugutan fizikal, rasa malu dan sebagainya.
2.2
Sukan amat penting dalam kehidupan kerana sukan bukan sahaja dapat
meningkatkan tahap kesihatan seseorang, malah membantu menaikkan imej
negara. Malangnya atlit begitu bimbang apabila menyertai sebarang kegiatan sukan
terutamanya apabila sebelum dan semasa pertandingan yang disertai oleh mereka
hingga menjejaskan prestasi mereka.
Masalah kebimbangan dan tidak merasa yakin semasa menghadapi apa jua
pertandingan sering menganggu perasaan atlit-atlit. Perasaan bimbang ini berlaku
kepada semua atlit tanpa mengira usia dan tahap kemahiran. Kebimbangan
merupakan salah satu elemen yang boleh mengugat prestasi individu dalam sukan.
Terdapat punca-punca khusus yang akan membuatkan seseorang itu merasa
tertekan dan menjadi bimbang.
Kegagalan melakukan tindakan yang sepatutnya di saat-saat genting sering kali
menjadi penyebab kepada kekalahan pemain atau pasukan ternama. Kegagalan
melakukan tindakan yang tepat ini berkemungkinan besar berpunca dari tekanan
serta peningkatan tahap kebimbangan sehingga menyebabkan individu yang
berkenaan tidak mampu memberikan tumpuan serta berfikiran baik sebelum
membuat sesuatu keputusan. Kesannya, tindakan yang dibuat di bawah tekanan
sering kali memakan diri.
Menurut Levitt, 1980 (dalam Shaharudin Abd. Aziz., 2001), kebimbangan berpunca
dari kebangkitan fisiologikal dan stres yang dihasilkan berdasarkan kepada
interpretasi negatif yang telah dibuat oleh individu tersebut. Levitt telah
mengkategorikan kebimbingan kepada dua iaitu kebimbingan tret (trait anxiety) yang
merujuk kepada ciri-ciri personaliti individu dan kebimbangan seketika (state anxiety)
yang merujuk kepada tahap kebimbangan semasa yang terhasil dari persepsi
individu terhadap bentuk tekanan yang terdapat di persekitarannya pada waktu itu.
2.3
a. Rangsangan
Perkara di perekitaran yang memberikan kesan kepada individu. Contohnya
sorakan penonton, cuaca ataupun pesaing yangterlibat dalam situasi
tersebut.
b. Tafsiran
Analisis individu terhadap rangsangan yang dihadapi. Tafsiran boleh bersifat
positif dan negatif.
c. Pelakuan
Tindakan yang diambil oleh individu berdasarkan tafsiran yang telah dibuat.
Sekiranya tafsiran yang dibuat terhadap rangsangan adalah positif, tindakan
yang diambil adalah positif dan sebaliknya. Sekiranya seorang atlit
merasakan bahawa beliau berpeluang untuk Berjaya dalam acara 100 meter,
beliau akan berusaha untuk berlari dengan baik. Sebaliknya, sekiranya
seorang atlit merasakan beliau tidak berpeluang untuk berjaya dalam acara
100 meter, beliau tidak akan berusaha untuk memberikan saingan. Tindakan
yang dihasilkan akan memberi kesan kepada individu tersebut khususnya
apabila menghadapi yang serupa di masa hadapan.
3.0
kebimbangan
yang
spesifik
adalah
dipelajari.
Beliau
menyatakan
kebimbangan adalah punca daripada renjatan emosi dan takutkan kembiri (fear of
castration).
4.0
Teori Dorongan
Teori Dorongan telah diperkenalkan oleh Hull (1943, 1951) dan Spence (1956).
Asalnya, teori ini melihatperkaitan di antara stimulus dan respons dari aspek
motivasi dan pembelajaran. la didasarkan kepada formula berikut:
Bevel : Prestasi = Kebangkitan x Tahap
Kemahiran
(b)
Respons atau tindak balas yang dikaitkan dengan keinginan yang kuat
merupakan respons yang paling dominan.
(c)
Pada tahap awal pembelajaran atau untuk kemahiran yang kompleks, respons
yang dominan lazimnya kurang tepat atau salah.
(d)
Di tahap akhir pembelajaran atau untuk kemahiran yang mudah, respons yang
dominan lazimnya tepat atau betul.
Untuk memahami teori ini, kita boleh mengaplikasikan prinsip teori berkenaan dalam
kehidupan kita. Pertamanya, peningkatan tahap kebangkitan selalunya membantu
atlit yang berkemahiran atau pakar tetapi mengurangkan keberkesanan atlit atau
pemain muda (kurang berkemahiran). Justeru itu, jurulatih kepada pasukan yang
baru atau muda perlu mengurangkan tekanan (kebangkitan) serta tahap
kebimbangan agar atlit mereka dapat beraksi dengan baik. Tahap kebangkitan yang
rendah lazimnya meningkatkan peluang kejayaan atlit atau pemain baru (muda) ini
serta meningkatkan keyakinan diri mereka.
Bagi atlit yang berpengalaman pula, peningkatan tahap kebangkitan diperlukan
untuk membantu mereka melakarkan kejayaan dalam setiap aktiviti mereka.
Kekurangan tahap kebangkitan dan tekanan akan menyebabkan mereka mengambil
mudah tugasan yang perlu dilaksanakan. Kesannya, prestasi mereka menjadi
kurang baik.
Perkara yang sama juga boleh dikaitkan dengan proses melakukan kemahiran yang
mudah dan kompleks. Contohnya, kemahiran mudah seperti mengangkat berat atau
melakukan tekan tubi memerlukan tahap kebangkitan yang tinggi untuk memastikan
atlit melaksanakannya dengan berkesan. Sebaliknya, kemahiran yang kompleks
serta yang memerlukan ketepatan seperti menembak, memanah atau ketika
melakukan putting dalam permainan golf, atlit memerlukan tahap kebangkitan yang
rendah untuk mendapatkan hasil yang diingini.
Teori ini menarik perhatian ramai pada tahap awal ketika ia mula diperkenalkan,
tetapi beransur menjadi kurang popular serta dikritik oleh ramai pengkaji. Andaian
teori ini yang menjelaskan bahawa prestasi dan kebimbangan berinteraksi dalam
satu garisan yang lurus telah ditolak serta dipertikaikan kesahihannya. Ramai
pengkaji berpendapat prestasi manusia akan meningkat sejajar dengan peningkatan
tahap kebimbangan sehingga ke satu tahap. Apabila melebihi tahap ini, peningkatan
kebimbangan (kebangkitan) yang berterusan akan menyebabkan prestasi atlit
berkenaan jatuh sama seperti gagasan Teori U-Terbalik. Ini telah mencetuskan
beberapa pendekatan atau teori barn yang cuba melihat perkaitan di antara prestasi
dan tahap kebimbangan (kebangkitan).
4.2.
Teori U-Terbalik
Teori ini menjelaskan bahawa perkaitan di antara kebangkitan dan prestasi boleh
dilihat dalam bentuk kurvilinear atau U-Terbalik. Walaupun ia sering dianggap
sebagai satu teori atau hipotesis, beberapa orang penyelidik seperti Duffy (1957)
dan Malmo (1959) menganggap ia sebagai satu fakta yang menjelaskan tentang
perkaitan antara kebangkitan dan prestasi.
Teori ini diperkenalkan oleh Yerkes dan Dodson (1908) yang menggunakan tikus
untuk melihat perkaitan di antara kebangkitan dan tahap kesukaran tugasan serta
kesannya ke atas prestasi. Dalam kajian ini, prestasi merujuk kepada bilangan
percubaan yang diperlukan oleh tikus berkenaan untuk memilih petak yang lebih
cerah dari dua petak yang disediakan. Elemen kebangkitan terdiri dari kejutan
elektrik pada tahap intensiti yang rendah, sederhana tinggi dan tinggi manakala
tahap kesukaran diasaskan kepada perbezaan kecerahan petak yang boleh
dimanipulasikan kepada rendah, sederhana dan tinggi.
Dapatan kajian menunjukkan bahawa bilangan praktis yang diperlukan untuk
membezakan petak berkenaan meningkat apabila tahap kecerahan petak berkenaan
semakin rendah (hampir sama). Hukum Yerkes dan Dodson menjelaskan bahawa
perlakuan yang mudah dipelajari, boleh dibentuk di bawah tekanan yang tinggi,
manakala perlakuan yang sukar mungkin boleh dibentuk di bawah tekanan yang
rendah (Cox, 1998).
Berdasarkan Hukum Yerkes dan Dodson tahap kebangkitan yang tinggi diperlukan
untuk mendapatkan prestasi yang baik apabila melakukan aktiviti yang melibatkan
penggunaan otot besar (gross motor skill) atau menggunakan tenaga yang tinggi,
contohnya acara angkat berat. Bagi sukan yang memerlukan ketepatan atau
kemahiran halus seperti menembak, memanah atau putting bola golf, tahap
kebangkitan yang rendah diperlukan untuk mendapatkan hasil yang terbaik.
Setiap acara sukan mempunyai tahap kebangkitan optimumnya yang tersendiri
untuk menghasilkan pencapaian yang terbaik. Bagaimanapun, semuanya tertakluk
kepada prinsip U-Terbalik, iaitu prestasi adalah rendah apabila kebangkitan berada
pada tahap yang terlalu rendah atau terlalu tinggi, manakala prestani terbaik hanya
boleh dicapai apabila kebangkitan berada pada tahap sederhana atau optimum.
Menurut Hukum Yerkes dan Dodson, tidak kira sama ada kemahiran yang
dipelajarinya itu merupakan kemahiran yang mudah seperti memukul bola golf atau
yang sukar seperti kemahiran menggelecek dalam hoki tahap kebangkitan yang
optimum bagi individu novis sepatutnya lebih rendah dari pemain yang sudah mahir
atau pakar dalam sukan berkenaan untuk mendapatkan hasil yang terbaik. Konsep
inilah yang menjelaskan bagaimana pemain yang berpengalaman atau pakar dalam
sesuatu acara beraksi dengan baik dalam situasi yang kompetitif jika dibandingkan
dengan pemain novis (Oxendine, 1970).
Klavora (1978), Sonstroem dan Bernardo (1982) dalam kajian mereka terhadap
pemain bola keranjang mendapati prestasi pemain bola keranjang meningkat
apabila tahap kebangkitan berada pada tahap yang optimum, sederhana dan
merosot apabila tahap kebangkitan menjadi terlalu rendah atau meningkat terlalu
tinggi.
Gould, Petlichkoff, Simon dan Vevera (1987) dan Burton (1988) juga mendapati
bahawa prestasi terbaik dalam acara menembak pistol dan renang berkait rapat
dengan kebimbangan somatik. Ini selari dengan gagasan Teori U-Terbalik seperti
yang dijelaskan di atas.
Dari sudut pergerakan motor, Beuter dan Duda (1985) mendapati peningkatan tahap
kebangkitan menyebabkan pergerakan kanak-kanak merosot atau menjadi tidak licin
jika dibandingkan ketika tahap kebangkitan mereka pada tahap yang optimum atau
sederhana. Kajian dalam bidang yang lain seperti menilai pendengaran (Stennet,
1957), masa reaksi (Lansing, Schwartz dan Lindsley, 1956) dan kestabilan tangan
(Martens dan Landers, 1970) turut menyokong gagasan Teori U-Terbalik ini.
4.3
Masalah gangguan atau hilang tumpuan serta pengurangan prestasi akan dapat
diatasi
sekiranya
tahap
kebangkitan
berada
pada
tahap
yang
optimum.
menyebabkan kemampuan menilai kin secara objektif dan teratur tidak berlaku dan
kesannya prestasi merosot secara mendadak. Justeru itu, tahap kebangkitan perlu
diawasi bagi mendapatkan prestasi yang optimum.
4.4.
4.5.
Teori Pembalikan
Teori ini menjelaskan bahawa untuk memahami perkaitan di antara prestasi dan
kebimbangan, interpretasi individu atau atlit yang terbabit perlu diambil kira untuk
mendapat gambaran mereka tentang situasi tersebut. Tahap kebangkitan yang tinggi
atau rendah boleh dilihat sebagai sesuatu yang positif mahupun negatif bergantung
kepada situasi yang dihadapi. Dalam keadaan "mengelakkan kebimbangan" atlit
biasanya ingin berada pada tahap kebangkitan yang rendah (persediaan prapertandingan) sementara dalam keadaan "mencari tahap kebangkitan" atlit lazimnya
mencari keseronokan atau sesuatu yang merangsangkan. Dengan kata lain, atlit
boleh membalikkan interpretasi mereka terhadap kebangkitan (menjelaskan nama
teori ini). Tahap kebangkitan yang tinggi atau rendah boleh ditafsirkan sebagai positif
pada satu ketika dan negatif pada ketika yang lain. Prestasi yang baik berlaku
apabila tidak terdapat perbezaan yang ketara di antara tahap kebangkitan yang
diingini oleh atlit dan tahap kebangkitan yang sebenarnya.
5.0
JENIS-JENIS KEBIMBANGAN
Menurut Wann (1997) kebimbangan ialah sesuatu yang negatif dan boleh
mempengaruhi
pencapaian
atlet
dalam
sukan.
Apabila
memperkatakan
Berdasarkan kepada Silva dan Stevens (2002) kebimbangan tret adalah merujuk
kepada cirri-ciri personaliti seseorang individu di mana ia bersifat stabil dan mereka
sering mentafsirkan situasi persekitaran dengan perasaan risau atau bimbang yang
boleh meningkatkan tahap kebangkitan (arousal). Ini menunjukkan kebanyakan
masyarakat mempunyai tahap kebimbangan tret yang sederhana dan sedikit sahaja
yang tinggi atau rendah tahap kebimbangan tret.
5.2
denyutan
jantung,
kadar
nadi,
peredaran
darah,
perpeluhan,
pernafasan, kerap buang air kecil dan lain-lain. Bagi individu yang dikategorikan
sebagai A-trait, sekiranya beliau mentafsirkan bahawa tekanan yang wujud
dipersekitarannya cukup menekan, maka individu tersebut akan bertindak atau
memberikan respons yang akan meningkatkan lagi tahap kebimbangan serta
di
program festival, karnival, majlis ceramah atau rapat umum ataupun di pasar malam
yang sibuk
5.4 Kebimbangan Umum
Kecelaruan kebimbangan umum dikategorikan dengan cirri-ciri seperti bimbang
kepada suasana kewangan, anak-anak dan hubungan sosial. Penghidap berasa
terawang-awangan dan sedikit berkhayal sebagaimana yang dijelaskan oleh Freud
(Rapee, 1991). Kanak-kanak yang bimbang kepada pencapaian akademik, sukan
dan aspek-aspek sosial persekolahan yang lain merupakan tanda mengalami
kecelaruan kebimbangan umum. Mereka akan mengalami keletihan, sukar tidur,
sukar menumpukan perhatian, fikiran menjadi buntu, otot-otot menjadi tegang dan
tidak bersemangat. Selalunya penghidap penyakit ini mengalami perasaan resah,
bmbang dan gangguan fizikal yang akhirnya mendapat gangguan emosi seperti
ketegangan (APA, 1994).
5.5
Kecelaruan Kebimbangan Obsesif-Kompulsif
Obsesif adalah pemikiran atau idea yang kelihatan melampaui kemampuan individu
bagi mengawalnya. Seseorang yang mengalami obsesif boleh mendatangkan
bahaya kepada orang lain atau pasangannya. Manakala kompulsif adalah tingkah
laku yang berulang seperti berulang kali membasuh tangan atau sering kali
memeriksa pintu berkunci. Kompulsif terbahagi kepada dua kategori iaitu :
5.5.1 Ritual memeriksa
5.5.2 Ritual membersih. Kompulsif sentiasa disertai dengan perasaan obsesif
apabila ia muncul sebagai melepaskan kebimbangan yang diwujudkan oleh
pemikiran obsesif (Nevid et.al, 2000) Sebagai contoh, dalam budaya orang Islam,
perasaan ketidaksempurnaan mengambil wuduk atau mencuci kain yang terkena
Jenis fobia kepada binatang seperti serangga, anak kucing dan sebagainya.
Jenis fobia persekitaran yang tabii iaitu pada ketinggian, kilat, laut ataupun
bukit.
5.6.3 Jenis fobia darah seperti suntikan dan kecederaan. Ia juga boleh berlaku
mengikut keturunan kekeluargaan yang kuat merujuk kepada fobia yang dicetuskan
oleh darah, jarum suntikan atau prosedur perubatan.
5.6.4 Jenis fobia suasana iaitu ketakutan kepada pendedahan suasana yang
khusus seperti takut memandu kenderaan melalui jambatan, terowong atau kapal
terbang atau kawasan yang tertutup.
5.6.5 Jenis ketakutan lain. Kategori ini disebabkan ketakutan tercekik, muntah, atau
takut pada suasana kebisingan yang kuat. Penyakit ini adalah kecelaruan psikologi
yang lumrah dihadapi oleh satu orang daripada 10 orang Amerika (APA, 1994).
PUNCA-PUNCA KEBIMBANGAN
Selain mempersembahkan cabaran dan rangsangan, pada masa yang sama sukan
juga membangkitkan ketidaktentuan. Pada saat seorang pemanah melepaskan anak
panah daripada busurnya, seorang pemain bola sepak sedang menyepak bola pada
kedudukan penalty dan seorang pemain badminton ingin melakukan pukulan deras
(smash) pada kedudukan mata akhir, hasil daripada perlakuan tersebut belum
diketahui. Tekanan dalam sukan adalah menjadi perkaitan yang tidak dielakkan
berlakunya sifat ketidakpastian.
Tekan dan ketidakpastian boleh memotivasikan sebahagian atlit kita, sebaliknya
akan meningkatkan kebimbangan pada yang lain. Terdapat beberapa beberapa
faktor yang jelas meningkatkan tahap kebimbangan. Sebagai contoh, semakin
penting sesuatu pertandingan, semakin tinggi tekan dan seseorang akan mudah
menjadi bimbang.
Seorang individu yang berdarah gemuruh secara semula jadi mempunyai ciri-ciri
mudah tertekan serta mempunyai tahap kebimbangan yang tinggi. Justeru itu,
segala tindak balas atau respons yang diambil terhadap situasi di persekitaran akan
meningkatkan lagi kadar kebimbangan kerana tindakan mereka kini telah
dipengaruhi oleh kebimbangan berasaskan situasi.
Menurut
Endler
(1978,
1983),
terdapat
lima
faktor
mengakibatkan
tahap
Seseorang atlit akan menjadi takut menerima kekalahan daripada lawan yang
lemah yang boleh mengugat ego atlit tersebut.
2.
Bimbang tentang penilaian yang negatif diterima daripada sosial atau ribuan
penonton yang mengancam harga diri seseorang.
3.
Bimbang akan ancaman fizikal daripada pihak lawan. Contoh permain bola lisut,
dimana seseorang pemukul akan berasa bimbang terkena balingan yang deras
daripada pitcher yang boleh mencederakannya.
4.
Seseorang atlit berada dalam situasi kesamaran atau serba salah untuk
memulakan perlawanan, persediaan atlit sama ada hendak mula atau tidak
kekadang boleh menimbulkan tekanan dan kebimbangan.
5.
Seseorang atlit terganggu konsentrasi apabila diarah untuk menukar cara yang
telah diamalkan dalam latihan kepada cara yang tidak pernah dilakukan dalam
latihan semasa pertandingan.
MENGUKUR KEBIMBANGAN
Menurut Richard H. Cox (1998, 2007.6 th ed) Anshell (1997) dan Wann (1997), cara
yang paling popular untuk mengukur kebimbangan dengan menggunakan borang
soal selidik. Cara ini mudah ditadbirkan kerana responden cuma perlu menjawab
soalan yang berkaitan dalam inventori yang disediakan. Cara ini memungkinkan
penyelidik mendapatkan bilangan responden yang ramai dalam kajiannya serta amat
praktikal dari sudut psikologi sukan gunaan.
Di samping itu terdapat juga cara lain yang lebih berkesan untuk mendapatkan
maklumat tentang tahap kebimbangan seseorang individu. Antara cara yang boleh
digunakan adalah dengan pemerhatian terhadap perubahan tingkah laku serta
perubahan fisiologikal individu. Pemerhatian yang teliti terhadap perubahan tingkah
laku
seperti
perubahan
corak
pernafasan,
tangan
berpeluh,
sering
kali
membasahkan bibir yang kering serta tanda-tanda keresahan yang lain boleh
dikaitkan
dengan
perlakuan
yang
berkaitan
dengan
peningkatan
tahap
kebimbangan. Kaedah ini telah digunakan oleh Lowe (1973) dalam kajiannya ke
atas pemukul dalam sukan besbol peringkat rendah.
Perubahan dari segi fisiologikal juga boleh diukur serta dikaitkan sebagai tandatanda kebimbangan. Peningkatan kadar nadi, perubahan tekanan darah serta
tekanan pada otot merupakan tanda-tanda fisiologikal yang dikaitkan dengan
kebimbangan. Kemampuan untuk mengukur kebimbangan dari sudut fisiologikal
buat masa ini agak terhad kerana kesukaran menggunakan alatan untuk tujuan ini.
Bagaimanapun dengan perkembangan pesat dalam dunia sains, penggunaan alat
telemetri secara lebih meluas dalam masa yang terdekat ini akan memungkinkan
kita menggunakan kaedah ini untuk mengukur kebimbangan.
Karteroliotis dan Gill (1987) perkaitan antara aspek psikologikal dan fisiologikal
dalam mengukur kebimbangan seketika adalah rendah. Justeru itu, ia bukanlah satu
cara yang sesuai untuk mengukur kebimbangan seketika. Kemungkinan besar,
pengu-kuran
serentak
aspek
psikologikal
dan
fisiologikal
untuk
mengukur
Gagasan Endler (1978) tentang lima faktor atau dimensi yang berkait rapat dengan
kebimbangan menjelaskan tentang sifat multidimensi kebimbangan itu sendiri.
Justeru itu, kebimbangan perlu dilihat dari dimensi yang pelbagai dan bukannya
secara unidimensi. Kajian yang telah dilakukan oleh Fisher dan Zwart (1982) serta
Gould, Horn dan Spreeman (1983) menyokong sifat multidimensi kebimbangan.
Dalam
konteks
sukan,
kebimbangan
sebenarnya
wujud
sebelum
sesuatu
Takut kepada kegagalan (Gould, Horn & Spreeman, 1983: Kroll, 1979;
Passer, 1983; Reiney & Cunningham, 1988; Scanlan & Lethwaite 1984).
Perasaan ego atau takut dinilai (Fisher & Zwart, 1982; Gould & Weinberg,
Kurangnya persediaan fizikal (Cohn, 1990. Jones, Swain & Cale, 1990)
Hilang kawalan (Kroll, 1979), pencapaian lepas (Jones, Swain & Cale, 1990;
1.
Kita mestilah senyum apabila berada dalam keadaan tekanan. Dengan senyuman kita akan
melarikan diri daripada situasi memulakan perasaan kebimbangan. Dengan ini, kita dapat
melupakan tentang tekanan dan menikmati alam pertandingan.
2.
Para atlit merupakan orang yang menpunyai tugas yang harus diselesaikan secara
berseronok dan bergembira. Kebanyakan peserta berasa ghairah untuk mengatasi tekanan.
Berseronok semasa bertanding akan membantu para atlit muda mengelakkan daripada
menarik diri untuk bertanding. Cubalah untuk mengamalkan kemenangan dan fokuskan
kepada berseronok dan jangan memikirkan mengenai hasil.
3.
Berlatih dalam keadaan yang dibuat-buat akan membuat atlit semasa menghadapi situasi
sebenar. Kita boleh mencipta banyak keadaan semasa latihan. Contohnya, dalam latihan bola
keranjang seorang jurulatih boleh menjemput beberapa kenalan untuk melakukan oleh
pemain, mereka bolehlah diejek dan menjerit. Dengan ini atlit sedikit sebanyak dapat
menyediakan diri untuk belajar menghadapi tekanan.
4.
Kebanyakan atlit mengadu bahawa apabila mereka mengalami perasaan bimbang dan hilang
tumpuan, pergerakan mereka akan menjadi lebih cepat. Untuk mengatasi masalah ini, seorang
atlit bolehlah berlatih dengan mengurangkan pergerakan semasa latihan dan ini harus
dilakukan berterusan.
5.
Memikirkan mengenai apa yang akan terjadi selalunya menimbulkan dan menambahkan
kebimbangan. Dalam permainan, perasaan sedih akan menambahkan lagi kebimbangan. Jadi
fikirkanlah apa yang sepatutnya dilakukan dan bagaimana boleh menguranghkan
kebimbangan semasa bertanding.
6.
7.
Mendengar muzik boleh menjadi tenaga tambahan sebelum kaset dengan alat
pendengarnnya di telinga sebelum pertandingan. Berlatih sambil mendengar muzik boleh
menghasilkan keghairahan dan perasaan.
8.
KESIMPULAN
Rumusan yang boleh dibuat di sini, kebimbangan yang keterlaluan boleh
menyebabkan seseorang akan bertingkah laku abnormal, ganjil, aneh, dan kemungkinan
membawa kepada skizoprenia. Namun begitu ia boleh dicegah melalui terapi yang
dicadangkan agar individu dapat menjalani kehidupan dengan selesa dan terus berkembang
daripada segi psikologikal, biologikal, neurobiology, fisiologi dan menyerlah melahirkan
personality cemerlang dan berkeyakinan. Psikoterapi boleh diamalkan melalui teori teori
kognitif yang lain selain daripada teori di atas sebagai contoh sahaja antaranya Teori REBT
(Albert Ellis, 1962), Teori Existential (Rollo May dan Viktor Frankl,1909), Teori Bandura
(Albert Bandura, 1977), Teori Pemusatan Klien (Carl Rogers, 1902), Teori Gestalt (Frederick
S.Fritz Pearls, 1893) dan sebagainya.
BIBLIOGRAFI
Konsep Kebimbangan
berasa
kurang
selesa,
rimas
dan
mudah
marah.
Justeru itu, kesilapan yang sedikit atau tindakan yang dianggap keterlaluan yang
dilakukan oleh orang lain ke atas pemain ini akan menjadi pencetus kepada pemain
tersebut untuk bertindak secara agresif. Manakala kebisingan penonton di stadium
atau gelanggang boleh meningkatkan kebangkitan pemain sehingga ia boleh
agresif.
Bagaimanapun, akan sampai satu tahap dimana setiap pemain mula mencabar
lawannya dan tindakan ini akan menjadikan suasana perlawanan menjadi lebih
sengit. Kesannya, tindakan atau perlakuan yang agresif akan meningkat kerana
setiap tindakan yang agresif akan dibalas dengan tindakan yang sama ataupun
lebih, untuk menunujukkan siapa yang lebih hebat. Akhirnya, perlakuan agresif akan
sampai
ke
kemuncaknya
jika
perlawanan
tidak
dikawal
dengan
baik.
iv. Perbezaan Mata atau Jaringan - Kajian dibuat keatas permainan bola sepak dan
hoki ais mendapati semakin besar berbezaan mata atau jaringan, semakin banyak
kekasaran yang akan dilakukan oleh pemain pasukan yang sedang ketinggalan (Cox
1999)
v. Lokasi Perlawanan - Biasanya pasukan yang bermain ditempat sendiri akan
bertindak lebih agresif kerana mereka mendapat sokongan penyokong sendiri serta
ingin menjaga maruah pasukan sebagai tuan rumah. Bagaimanapun, menurut
Russell (1981), ia bergantung kepada corak keagresifan yang ditonjolkan serta jenis
sukan yang dipertandingkan. Bagi sukan bola sepak, pasukan yang bermain di
tempat lawan biasanya lebih agresif kerana mereka ingin mempertahankan
kedudukan mereka, manakala bagi hoki ais, ia adalah sama jika bermain di tempat
sendiri
ataupun
di
tempat
lawan
(Cullen&Cullen,
1975).
tidak
berpeluang
untuk
menang,
lazimnya
lebih
agresif
jika
).
vii. Kedudukan Pasukan Dalam Liga - Pasukan yang berada di kedudukan tempat
teratas dalam liga lazimnya kurang agresif jika dibandingkan dengan pasukan yang
berada di kedudukan terbawah liga. Jika dilihat dari sudut Teori Frustrasi-Agresif,
pasukan yang berjaya lazimnya sudah mencapai matlamat mereka sedangkan
pasukan yang di bawah kecewa kerana gagal mencapai apa yang diidamkan.
Dengan itu, mereka akan bertindak secara agresif untuk meluahkan tekanan yang
ditanggung.
viii. Jangka Masa Dalam Permainan - Secara umumnya, perlakuan agresif dalam
sesuatu perlawanan lazimnya akan meningkat sejajar dengan peningkatan masa
permainan. Bagaimanapun, kenyataan ini juga bergantung kepada jenis permainan.
Yang
jelas,
keagresifan
jarang
berlaku
pada
awal
masa
permainan.
ix. Penggunaan Steriod - Salah satu sebab pengharaman penggunaan steroid dalam
sukan ialah kerana kesan sampingannya. Antara kesan sampingan penggunaan
steroid adalah peningkatan keagresifan individu yang mengambil atau menggunakan
steroid. Justeru itu, sebagai jurulatih atau mereka yang terlibat dalam sukan, perlu
memastikan agar atlet tidak terlibat dalam pengambilan bahan terlarang ini demi
kebaikan orang lain.
KEBIMBANGAN (ANXIETY)
Menurut Wann (1997), kebimbangan ialah sesuatu yang negatif dan boleh mempengaruhi
pencapaian atlit dalam sukan. Ia merujuk kepada tafsiran kognitif yang dibuat oleh individu
terhadap apa yang terdapat di persekitarannya. Jika tafsiran tesebut menjurus kepada sesuatu
yang mendatangkan kesan negatif, maka ia menghasilkan kebimbangan.
Apabila memperkatakan kebimbangan di kalangan atlit maka perlu dijelaskan mengenai
kebimbangan tret dan kebimbangan seketika. Berdasarkan kepada Silva dan Stevens (2002)
kebimbangan tret adalah merujuk kepada personaliti seseorang individu di mana ia bersifat
stabil dan mereka sering mentafsirkan situasi persekitaran dengan perasaan risau atau
bimbang yang boleh meningkatkan tahap kebangkitan (arousal). Ini menunjukkan
kebanyakan masyarakat mempunyai tahap kebimbangan tret yang sederhana dan sedikit
sahaja yang tinggi atau rendah tahap kebimbangan tret. Manakala kebimbangan seketika
merujuk kepada tahap kebimbangan semasa yang terhasil dari persepsi individu terhadap
bentuk tekanan yang terdapat di persekitaran pada waktu itu (Shaharudin 2001).
JENIS-JENIS KEBIMBANGAN
1.
Kebimbangan seketika adalah tahap kebimbangan semasa yang terhasil atau berlaku dari
persepsi individu terhadap bentuk tekanan yang terdapat di persekitarannya pada waktu itu
seperti perasaan khuatir/bimbang, takut, tekanan dan kebangkitan fisiologikal.
2.
Kebimbangan tret merujuk kepada ciri-ciri personaliti individu yang sering mentafsir situasi
di persekitaran mereka sebagai menekan atau menggugat diri dan situasi ini akan
meningkatkan lagi tahap kebimbangan mereka.
3.
Kebimbangan kognitif merupakan proses mental yang bersifat kognitif yang berlaku akibat
dari tafsiran terhadap situasi semasa.Sebagai contoh ketakutan terhadap penilaian sosial, takut
terhadap kegagalan dan kehilangan harga diri (self esteem).
4.
Kebimbangan somatik pula merujuk kepada aspek fisiologikal dan afektif individu yang
terbabit kesan dari kebimbangan kognitif yang wujud dalam diri individu tersebut. Sebagai
contoh peningkatan kadar degupan jantung, pernafasan dan ketegangan otot-otot. Ini akan
mengakibatkan individu hilang, rasa marah-marah, kurang yakin serta mendatangkan kesan
kepada prestasi individu.
PUNCA-PUNCA KEBIMBANGAN
Selain mempersembahkan cabaran dan rangsangan, pada masa yang sama sukan juga
membangkitkan ketidaktentuan. Pada saat seorang pemanah melepaskan anak panah daripada
busurnya, seorang pemain bola sepak sedang menyepak bola pada kedudukan penalty dan
seorang pemain badminton ingin melakukan pukulan deras (smash) pada kedudukan mata
akhir, hasil daripada perlakuan tersebut belum diketahui. Tekanan dalam sukan adalah
menjadi perkaitan yang tidak dielakkan berlakunya sifat ketidakpastian.
Tekan dan ketidakpastian boleh memotivasikan sebahagian atlit kita, sebaliknya akan
meningkatkan kebimbangan pada yang lain. Terdapat beberapa beberapa faktor yang jelas
meningkatkan tahap kebimbangan. Sebagai contoh, semakin penting sesuatu pertandingan,
semakin tinggi tekan dan seseorang akan mudah menjadi bimbang.
Seorang individu yang berdarah gemuruh secara semula jadi mempunyai ciri-ciri mudah
tertekan serta mempunyai tahap kebimbangan yang tinggi. Justeru itu, segala tindak balas
atau respons yang diambil terhadap situasi di persekitaran akan meningkatkan lagi kadar
kebimbangan kerana tindakan mereka kini telah dipengaruhi oleh kebimbangan berasaskan
situasi.
Menurut Endler (1978, 1983), terdapat lima faktor mengakibatkan tahap kebimbangan
meningkat dalam suatu situasi yang teruja.
1.
Seseorang atlit akan menjadi takut menerima kekalahan daripada lawan yang lemah yang
boleh mengugat ego atlit tersebut.
2. Bimbang tentang penilaian yang negatif diterima daripada sosial atau ribuan penonton yang
mengancam harga diri seseorang.
3.
Bimbang akan ancaman fizikal daripada pihak lawan. Contoh permain bola lisut, dimana
seseorang pemukul akan berasa bimbang terkena balingan yang deras daripada pitcher yang
boleh mencederakannya.
4.
Seseorang atlit berada dalam situasi kesamaran atau serba salah untuk memulakan
perlawanan, persediaan atlit sama ada hendak mula atau tidak kekadang boleh menimbulkan
tekanan dan kebimbangan.
5.
Seseorang atlit terganggu konsentrasi apabila diarah untuk menukar cara yang telah
diamalkan dalam latihan kepada cara yang tidak pernah dilakukan dalam latihan semasa
pertandingan.
MENGUKUR KEBIMBANGAN
Menurut Richard H. Cox (1998, 2007.6th ed) Anshell (1997) dan Wann (1997), cara yang
paling popular untuk mengukur kebimbangan dengan menggunakan borang soal selidik. Cara
ini mudah ditadbirkan kerana responden cuma perlu menjawab soalan yang berkaitan dalam
inventori yang disediakan. Cara ini memungkinkan penyelidik mendapatkan bilangan
responden yang ramai dalam kajiannya serta amat praktikal dari sudut psikologi sukan
gunaan.
Di samping itu terdapat juga cara lain yang lebih berkesan untuk mendapatkan maklumat
tentang tahap kebimbangan seseorang individu. Antara cara yang boleh digunakan adalah
dengan pemerhatian terhadap perubahan tingkah laku serta perubahan fisiologikal individu.
Pemerhatian yang teliti terhadap perubahan tingkah laku seperti perubahan corak pernafasan,
tangan berpeluh, sering kali membasahkan bibir yang kering serta tanda-tanda keresahan
yang lain boleh dikaitkan dengan perlakuan yang berkaitan dengan peningkatan tahap
kebimbangan. Kaedah ini telah digunakan oleh Lowe (1973) dalam kajiannya ke atas
pemukul dalam sukan besbol peringkat rendah.
Perubahan dari segi fisiologikal juga boleh diukur serta dikaitkan sebagai tanda-tanda
kebimbangan. Peningkatan kadar nadi, perubahan tekanan darah serta tekanan pada otot
merupakan tanda-tanda fisiologikal yang dikaitkan dengan kebimbangan. Kemampuan untuk
mengukur kebimbangan dari sudut fisiologikal buat masa ini agak terhad kerana kesukaran
menggunakan alatan untuk tujuan ini. Bagaimanapun dengan perkembangan pesat dalam
dunia sains, penggunaan alat telemetri secara lebih meluas dalam masa yang terdekat ini akan
memungkinkan kita menggunakan kaedah ini untuk mengukur kebimbangan.
Landers (1980) mengutarakan pandangan agar pengukuran dari sudut psikologikal dan
fisiologikal digunakan untuk mengukur kebimbangan. Bagaimanapun menurut Karteroliotis
dan Gill (1987) perkaitan antara aspek psikologikal dan fisiologikal dalam mengukur
kebimbangan seketika adalah rendah. Justeru itu, ia bukanlah satu cara yang sesuai untuk
mengukur kebimbangan seketika. Kemungkinan besar, pengu-kuran serentak aspek
psikologikal dan fisiologikal untuk mengukur kebimbangan seketika akan memberikan
maklumat yang bercanggah.
Gagasan Endler (1978) tentang lima faktor atau dimensi yang berkait rapat dengan
kebimbangan menjelaskan tentang sifat multidimensi kebimbangan itu sendiri. Justeru itu,
kebimbangan perlu dilihat dari dimensi yang pelbagai dan bukannya secara unidimensi.
Kajian yang telah dilakukan oleh Fisher dan Zwart (1982) serta Gould, Horn dan Spreeman
(1983) menyokong sifat multidimensi kebimbangan.
Mengukur Sifat Multidimensi Kebimbangan
Penerimaan konsep multidimensi kebimbangan telah melahirkan beberapa inventori (soal
selidik) yang cuba untuk melihat dan mengukur kebimbangan dari sudut ini. Antara yang
terkenal adalah Competitive State Anxiety Inventory-2 (CSAI-2) yang dihasilkan oleh
Martens, Vealey dan Burton (1990). CSAI-2 mengukur kebimbangan kognitif seketika
(cognitive state anxiety) dan kebimbangan somatik seketika (somatic state anxiety).
Dalam konteks sukan, kebimbangan sebenarnya wujud sebelum sesuatu pertandingan itu
bermula. la dikenali sebagai kebimbangan pra pertandingan (Cox, 1998). CSAI-2 membantu
kita menilai tahap ke-bimbangan atlit pada tahap prapertandingan ini. Hasilnya, kini kita
memahami bahawa terdapat perubahan dari segi tahap kebimbangan para pemain sebelum
serta beberapa ketika semasa sesuatu pertandingan bermula.
Berdasarkan kajian, kebimbangan kognitif prapertandingan lazimnya bermula tinggi dan
berterusan tinggi sehingga beberapa minit sebelum pertandingan bermula. Kebimbangan
somatik pula bermula rendah sehingga kira-kira 24 jam sebelum sesuatu pertandingan
bermula (lihat Rajah 1). Pada tahap ini, kebimbangan somatik akan terus meningkat sehingga
hampir pada waktu pertandingan. Bagaimanapun, selepas beberapa minit perlawanan