Rancangan Tahunan Pend.

Jasmani Tahun 4

MINGG
U
1

OBJEKTIF / FOKUS
KECERGASAN
3.1 Berkebolehan
melakukan aktiviti
yang boleh
meningkatkan suhu
badan, kadar
penafasan, kadar
nadi dan keanjalan
otot

STANDARD PEMBELAJARAN
ASPEK 1
3.1.1
Melakukan aktiviti yangmeningkatkan
suhu badan, kadarpenafasan, kadar nadi
dan keanjalan otot
ASPEK 2
4.1.1
Mengenal pasti aktiviti
memanaskanbadan dan menyejukkan
badan
ASPEK 3
5.4.3
Bekerjasama semasa melakukanaktiviti
fizikal

TAHAP
PENGUASAAN

Tahap 1
(*)
(ms 51)
Tahap 2
(*)
(ms 51)

Tahap 3
(**)
(ms 51)
Tahap 4
( * ), ( * * )
(ms 51)
Tahap 5
(**)
(ms 52)
Tahap 6
( * ). ( ** )
(ms 52)

AKTIVITI / CATATAN

Memanaskan
badan
Penyampai SP
Aktiviti Gerak
Ceria m/s 145
BPG
Mini Fartlek
Permainan Kecil
- Sentuhan
Kasih (m/s
147)
Menyejukkan
badan
Penilaian
(senarai semak)
EMK Sikap
Keusahawanan
(berani
mengambil
peluan)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

KECERGASAN
3.1 Berkebolehan
melakukan aktiviti
yang boleh
meningkatkan suhu
badan, kadar
penafasan, kadar
nadi dan keanjalan
otot

ASPEK 1
3.1.2
Melakukan aktiviti menyejukkan badan
ASPEK 4
4.1.2
Menerangkan kepentinganmemanaskan
badan danmenyejukkan badan
4.1.4
Menerangkan risiko kesihatanberkaitan
dengan kekurangan air

Tahap 3
(*)
(ms 51)
Tahap 5
( * ). ( *** )
(ms 52)

Berkebolehan
melakukan aktiviti
menyejukkan badan
dan mengira kadar
nadi selepas
melakukan aktiviti
senaman

ASPEK 3
3.1.2
Melakukan aktiviti menyejukkan badan
3.1.3
Mengira kadar nadi selepas melakukan
aktiviti selama 1 minit

ASPEK 5
5.4.1
Melakukan aktiviti secaraberpasangan
5.4.3
Bekerjasama semasa melakukanaktiviti
fizikal

Tahap 3
( * ), ( **)
(ms 51)
Tahap 4
( * *)
(ms 51)

Memanaskan
badan
Penyampai SP
Aktiviti Gerak
Ceria m/s 145
BPG
Mini Fartlek
Permainan Kecil
- Sentuhan
Kasih (m/s
147)
Menyejukkan
badan
Penilaian
(senarai semak)
EMK Sikap
Keusahawanan
(berani
mengambil
peluan)

Apa-apa aktiviti yang

difikirkan sesuai
Memanaskan
badan
Penyampai SP
Aktiviti Gerak
Ceria m/s 145
BPG

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

ASPEK 4
4.1.3
Menyatakan hubung kait antara jantung
yang cergas dengan kadar
nadipemulihan

Tahap 5
( * ). ( *** )
(ms 52)
Tahap 6
( * ), ( ** )
(ms 52)

ASPEK 5
5.4.1
Melakukan aktiviti secara berpasangan
5.4.3
Bekerjasama semasa melakukan aktiviti
fizikal

KOMPONEN
KECERGASAN
Berkebolehan
melakukan senaman
yang meningkatkan
kapasiti aerobik

ASPEK 1
3.2.1
Melakukan senaman meningkatkan
kapasiti aerobic dalam satu jangka masa
yang ditetapkan
ASPEK 4
4.2.2
Mengenalpasti ciri senaman yang boleh
meningkatkan kapasiti aerobik
ASPEK 5
5.2.4
3

Tahap 3
( **), (***)
(ms 54)
Tahap 5
( * *)
(ms 55)
Tahap 5

Mini Fartlek
Permainan Kecil
- Sentuhan
Kasih (m/s
147)
Menyejukkan
badan
Penilaian
(senarai semak)
EMK Sikap
Keusahawanan
(berani
mengambil
peluan)
Apa-apa aktiviti
yang difikirkan
sesuai

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

Menerima cabaran dan berasa seronok

semasa melakukan aktiviti
5.4.3
Bekerjasama semasa melakukan aktivti
fizikal
5

3.3 Berkebolehan
melakukan senaman
meningkatkan
kelenturan

ASPEK 3
3.3.1
Melakukan pelbagai senaman regangan
pada otot paha, bahu, tangan dan
bahagian atas badan dengan lakuan
yang betul

Tahap 1
( *), (***)
(ms 54)

ASPEK 4
4.3.1
Menyatakan otot-otot yang terlibat
semasa melakukan regangan
ASPEK 5
5.1.5
Mengenal pasti ruang selamat untuk
melakukan aktiviti

3.3 Berkebolehan
melakukan senaman
meningkatkan daya
tahan otot (separa
cangkung, ringkuk
tubi separa, jengkit
kaki setempat, lentik
belakang ubah suai)
berulang kali jangka
masa 20 30 saat

ASPEK 3
3.4.1
Melakukan senaman seperti separa
separa cangkung, ringkuk tubi separa,
jengkit kaki setempat, lentik belakang
ubah suai, hamstring curl, tekan tubi ubah
suai, tekan tubi dan bangkit tubi berulang
kali dalam jangka masa 20 30 saat
ASPEK 4
4

Tahap 1
( *),
(ms 54)
Tahap 2
( *),
(ms 54)
Tahap 3
( *),
(ms 54)
Tahap 4
( *), (***)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

4.4.1
Menamakan otot yang terlibat semasa
melakukan senaman kekuatan dan daya
tahan otot
4.4.2
Mengenal pasti hubung kait antara
kekuatan dan daya tahan otot dengan
prestasi motor

(ms 55)
Tahap 5
( *),
(ms 55)
Tahap 6
( **), (***)
(ms 54)

ASPEK 5
5.1.1
Menyenaraikan persediaan diri dan
pakaian mengikut aktiviti yang dijalankan

3.3 Berkebolehan
melakukan senaman
meningkatkan daya
tahan otot
(hamstring curl,
tekan tubi ubah suai,
tekan tubi dan
bangkit tubi berulang
kali dalam jangka
masa 20 30 saat)

ASPEK 3
3.4.1
Melakukan senaman seperti separa
separa cangkung, ringkuk tubi separa,
jengkit kaki setempat, lentik belakang
ubah suai, hamstring curl, tekan tubi ubah
suai, tekan tubi dan bangkit tubi berulang
kali dalam jangka masa 20 30 saat
ASPEK 4
4.4.1
Menamakan otot yang terlibat semasa
melakukan senaman kekuatan dan daya
tahan otot
5

Tahap 1
( *),
(ms 54)
Tahap 2
( *),
(ms 54)
Tahap 3
( *),
(ms 54)
Tahap 4
( *), (***)
(ms 55)
Tahap 5
( *),
(ms 55)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

4.4.2
Mengenal pasti hubung kait antara
kekuatan dan daya tahan otot dengan
prestasi motor

Tahap 6
( **), (***)

ASPEK 5
5.1.1
Menyenaraikan persediaan diri dan
pakaian mengikut aktiviti yang dijalankan

3.5 Berkebolehan
mengukur ketinggian
dan berat badan

ASPEK 3
3.5.1
Mengukur ketinggian dan menimbang
berat badan
3.5.2
Merekod ukuran tinggi dan berat badan
ASPEK 4
4.5.1
Membanding berat dan tinggi sendiri
dengan rakan dan carta pertumbuhan
normal
4.5.2
Mengenal pasti kesan senaman terhadap
perubahan berat badan
ASPEK 5
5.1.1
Menyenaraikan persediaan diri dan
6

Tahap 1
( **),
(ms 54)
Tahap 2
(**), (***)
(ms 54)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

pakaian mengikut aktiviti yang dijalankan

5.4.3
Bekerjasama semasa melakukan aktiviti
fizikal

UJIAN SEGAK DIJALANKAN PADA BILA-BILA MASA YANG SESUAI

Berkebolehan
Mengukur tahap
kecergasan

ASPEK 3
3.6.1
Melakukan Ujian SEGAK
3.6.2
Merekod keputusan Ujian SEGAK
ASPEK 4
4.6.1
Membanding skor pencapaian diri
dengan norma Ujian SEGAK
ASPEK 5
5.1.1
Merekod data kecergasan

TAJUK :
GIMNASTIK ASAS
1.1 Berkebolehan
melakukan hambur
dan pendaratan
dengan lakuan yang
betul

ASPEK 1
1.1.1
Melakukan hambur tangan dari tempat
tinggi dan mendarat ke tempat rendah
ASPEK 2
7

Direkod dalam
PAJSK

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

2.2.1
Mengenal pasti penyerapan daya semasa
mendarat semasa mendarat dengan
kedua-dua belah kaki
ASPEK 5
5.1.4
Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat aktiviti.
5.1.5
Mengenal pasti ruang selamat untuk
melakukan aktiviti

10

Berkebolehan
melakukan imbangan
dengan pelbagai
tapak sokongan

ASPEK 1
1.2.1
Melakukan imbangan dengan pelbagai
tapak sokongan dalam kumpulan kecil di
atas bangku gimnastik

Tahap 1
( *),
(ms 12)
Tahap 2
(*), (**)
(ms 12)
ASPEK 2
Tahap 5
2.2.1
(***)
Mengenal pasti penyerapan daya semasa (ms 13)
mendarat dengan kedua-dua belah kaki
ASPEK 5
5.1.6
Mematuhi peraturan keselamatan di
8

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

tempat aktiviti.
5.1.7
Mengenal pasti ruang selamat untuk
melakukan aktiviti

11

Berkebolehan
kemahiran bergayut
dan mengayun
dengan lakuan yang
betul

ASPEK 1
1.3.1
Bergayut dan mengayun pada palang
dengan kedua-dua belah tangan
menggunakan genggaman atas, bawah
dan campur

Tahap 1
(**)
(ms 12)
Tahap 3
(***)
(ms 12)

ASPEK 2
2.3.1
Mengenal pasti genggaman yang sesuai
mengikut arah ayunan
ASPEK 5
5.2.4
Menerima cabaran dan berasa seronok
semasa melakukan aktiviti

12

Berkebolehan
melakukan putaran
roda dengan lakuan
yang betul

ASPEK 1
1.4.1
Melakukan putaran roda

Tahap 3
(***)
(ms 12)
Tahap 4
9

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

ASPEK 2
2.4.1
Mengenal pasti perubahan pusat gravity
semasa melakukan putaran roda

ASPEK 5
5.2.4
Menerima cabaran dan berasa seronok
semasa melakukan

13

TAJUK :
PERGERAKAN
BERIRAMA
1.5 Berkebolehan
melakukan
pelbagai
kemahiran
pergerakan
mengikut irama

ASPEK 1
1.5.1
Mereka cipta pergerakan kreatif bertema
berdasarkan pergerakan mengikut muzik
yang didengar
1.5.2
Melakukan pergerakan kreatif bertema
yang direkacipta mengikut muzik yang
didengar
ASPEK 2
2.5.1
Mengenal pasti pergerakan yang sesuai
dalam pergerakan kreatif bertema
mengikut muzik yang didengar
ASPEK 5
5.3.2
10

(*). (**)
(ms 13)
Tahap 1
(**)
(ms 12)
Tahap 5
(**)
(ms 13)
Tahap 6
(*)
(ms 13)

Tahap 1
(*)
(ms 17)
Tahap 2
(*), (**)
(ms 17)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

Mengiktiraf kebolehan dan menerima

kekurangan rakan sebaya

14

1.5 Berkebolehan
melakukan
pelbagai
kemahiran
pergerakan
mengikut irama

ASPEK 1
1.5.1
Mereka cipta pergerakan kreatif bertema
berdasarkan pergerakan mengikut muzik
yang didengar
ASPEK 2
2.5.2
Mengenal pasti pergerakan yang sesuai
dalam pergerakan kreatif bertema
mengikut muzik yang didengar

Tahap 3
(*), (**)
(ms 17)
Tahap 4
(*), (**)
(ms 17)
Tahap 5
(*), (**), (***)
(ms 18)
Tahap 6
(*), (**), (***)
(ms 18)

ASPEK 5
5.3.3
Mengiktiraf kebolehan dan menerima
kekurangan rakan sebaya
5.2.2
Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai
pergerakan berkemahiran
15

TAJUK :
REKREASI DAN
KESENGGANGAN
1.14 Berkebolehan
mendirikan khemah
pasang siap

ASPEK 1
1.14.1
Mendirikan khemah pasang siap
ASPEK 2
11

Tahap 1
(*),
(ms 47)
Tahap 2
(*)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

2.14.1
Mengenal pasti bahagian-bahagian
khemah pasang siap

16

1.14 Berkebolehan
melakukan aktiviti
pandu arah

ASPEK 5
5.1.3
Menggunakan alatan mengikut
kegunaannya
ASPEK 1
1.14.2
Melakukan aktiviti pandu arah
berdasarkan mata angin
ASPEK 2
2.14.2
Mengaplikasi pengetahuan mata angin
untuk mencari arah.
ASPEK 5
5.4.3
Bekerjasama semasa melakukan aktiviti
fizikal

17

1.14 Berkebolehan
bermain permainan
tradisional

ASPEK 1
1.14.3
Bermain permainan tradisional seperti
Ting-Ting Gula Batu dan Laga Ayam
ASPEK 2
2.14.3
Mengenal pasti strategi yang boleh
12

(ms 47)
Tahap 3
(*),
(ms 47)
Tahap 6
(*), (**)
(ms 48)
Tahap 1
(**)
(ms 47)
Tahap 2
(**),
(ms 47)
Tahap 3
(**),
(ms 47)
Tahap 5
(*), (***)
(ms 48)
Tahap 6
(*), (**),
(ms 48)
Tahap 1
(*),
(ms 47)
Tahap 2
(***),
(ms 47)
Tahap 3
(***),

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

digunakan untuk mengekalkan imbangan

dan daya tahan otot dalam permainan
Ting-Ting Gula Batu dan Laga Ayam

(ms 47)
Tahap 4
(**),
(ms 48)

ASPEK 5
5.4.3
Bekerjasama semasa melakukan aktiviti
fizikal
18

TAJUK :
KEMAHIRAN ASAS
PERMAINAN
Kategori Serangan
1.6 Berkebolehan
menghantar
dan menerima
bola

ASPEK 1
1.6.1
Menghantar bola ke pelbagai jarak dan
arah menggunakan alatan dan anggota
badan yang dibenarkan
1.6.2
Menerima hantaran bola dari pelbagai
jarak menggunakan alatan dan anggota
badan yang dibenarkan
ASPEK 2
2.6.1
Mengenal pasti aplikasi daya semasa
menghantar dan menerima bola pada
pelbagai jarak
ASPEK 5
5.2.2
13

Tahap 2
(*), (**)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai

pergerakan berkemahiran

19

Berkebolehan
mengelecek bola

ASPEK 1
1.6.3
Mengelecek bola dalam ruang yang
ditentukan

Tahap 3
(*), (**)

ASPEK 2
2.6.2
Mengenal pasti ruang yang sesuai untuk
bergerak dengan bola
ASPEK 5
5.2.3
Membanding tindakan yang selamat dan
tindakan yang berisiko semasa
melakukan aktiviti yang mencabar
20

Berkebolehan
melakukan
kemahiran
mengadang

ASPEK 1
1.6.4
Melakukan pergerakan mengadang
dengan membayangi pergerakan lawan
ASPEK 2
2.6.3
Mengenal pasti kedudukan pengadang
yang sesuai semasa membayangi
pergerakan pihak lawan

14

Tahap 3
(***)
Tahap 5
(***)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

ASPEK 5
5.2.4
Menerima cabaran dan berasa seronok
semasa melakukan aktivti
21

Berkebolehan
melakukan
kemahiran memintas
dan takel

ASPEK 1
1.6.5
Memintas dan menguasai bola dari pihak
lawan
1.6.6
Melakukan takel untuk mendapatkan bola

Tahap 4
(*), (**)
Tahap 6
(*), (****)

ASPEK 2
2.6.5
Mengenal pasti pemasaan (timing) yang
sesuai untuk memintas dan takel
ASPEK 5
5.2.5
Menerima kemenangan dan kekalahan
dalam permainan secara positif
22

Berkebolehan
melakukan
kemahiran menjaring

ASPEK 1
1.6.6
Menjaring ke sasaran dari pelbagai arah
dengan menggunakan alatan dan
anggota badan yang dibenarkan
ASPEK 2
2.6.2
Mengenal pasti perkaitan antara titik
kontak dengan arah pergerakan bola

15

Tahap 5
(*), (**)
Tahap 6
(*), (****)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

ASPEK 5
5.2.2
Berkeyakinan untuk melakukan pelbagai
pergerakan berkemahiran

23

TAJUK :
KEMAHIRAN ASAS
PERMAINAN
1.7 Berkebolehan
melakukan
aktiviti servis

ASPEK 1
1.7.1
Melakukan servis atas bahu
menggunakan tangan dan alatan
ASPEK 2
2.7.1
Mengenal pasti titik kontak semasa
melakukan servis, menerima dan
menghantar bola
ASPEK 5
5.4.3
Bekerjasama semasa melakukan aktiviti
fizikal

24

Berkebolehan
melakukan aktiviti
servis

ASPEK 1
1.7.2
Melakukan servis dengan menggunakan
kaki
ASPEK 2
2.7.1
Mengenal pasti titik kontak semasa
melakukan servis, menerima dan
16

Tahap 2
(*),
Tahap 4
(*)
Tahap 5
(***)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

menghantar bola

25

Berkebolehan
melakukan aktiviti
servis

ASPEK 5
5.4.4
Bekerjasama semasa melakukan aktiviti
fizikal
ASPEK 1
1.7.3
Menerima servis menggunakan anggota
badan dan alatan
1.7.4
Melakukan gerak kaki pelbagai arah

Tahap 1
(*)
Tahap 2
(***)

ASPEK 2
2.7.2
Mengenal pasti cara dirian yang betul
untuk memulakan pergerakan ke
pelbagai arah
ASPEK 5
5.4.5
Bekerjasama semasa melakukan aktiviti
fizikal

26

Berkebolehan
melakukan pukulan
pepat

ASPEK 1
1.7.5
Melakukan pukulan pepat
ASPEK 2
2.7.2
Mengenal pasti cara dirian yang betul
untuk memulakan pergerakan ke
17

Tahap 1
(**)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

pelbagai arah
ASPEK 5
5.3.1
Berkomunikasi antara rakan, guru dan
ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti
fizikal
27

Berkebolehan
melakukan pukulan
kilas

ASPEK 1
1.7.6
Melakukan pukulan kilas

Tahap 4
(**)

ASPEK 2
2.7.2
Mengenal pasti cara dirian yang betul
untuk memulakan pergerakan ke
pelbagai arah

ASPEK 5
5.3.2
Mengiktiraf kebolehan dan menerima
kekurangan rakan sebaya
28

Berkebolehan
melakukan
kemahiran
mengumpan

ASPEK 1
1.7.7
Mengumpan bola dengan tangan dan
kaki
ASPEK 2
2.7.2
Mengenal pasti cara dirian yang betul
18

Tahap 1
(**)
Tahap 3
(**)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

untuk memulakan pergerakan ke

pelbagai arah

ASPEK 5
5.3.2
Mengiktiraf kebolehan dan menerima
kekurangan rakan sebaya

29

TAJUK :
KEMAHIRAN ASAS
PERMAINAN
(MEMADANG)
1.8 Berkebolehan
melakukan
aktiviti
membaling bola

ASPEK 1
1.8.1
Membaling bola ke sasaran dengan
tangan lurus mengikut arah pusingan jam
1.8.2
Membaling bola ke sasaran dengan
tangan lurus melawan arah pusingan jam
1.8.5
Membaling bola dengan gaya balingan
sisi
ASPEK 2
2.8.1
Menyatakan pergerakan tangan semasa
19

Tahap 2
(*), (**),
Tahap 3
(*)
Tahap 4
(*)
Tahap 5
(*)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

melakukan balingan tangan lurus dan

balingan sisi
ASPEK 5
5.3.2
Mengiktiraf kebolehan dan menerima
kekurangan rakan sebaya
30

Berkebolehan
melakukan aktiviti
menahan

ASPEK 1
1.8.3
Menahan bola dengan alat pemukul

Tahap 4
(*)

ASPEK 2
2.8.1
Menyatakan pergerakan tangan semasa
melakukan balingan tangan lurus dan
balingan sisi
ASPEK 5
5.3.2
Mengiktiraf kebolehan dan menerima
kekurangan rakan sebaya
31

Berkebolehan
melakukan aktiviti
membaling dan
menangkap

ASPEK 1
1.8.5
Membaling bola dengan gaya balingan
sisi
1.8.6
Menangkap bola dari arah sisi.
ASPEK 2
2.8.3
Mengenal pasti kedudukan tangan
20

Tahap 1
(*)
Tahap 6
(*). (**)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

semasa menangkap bola dari arah sisi

pada pelbagai aras.
ASPEK 5
5.2.2
Berkeyakinan untuk melakukanpelbagai
pergerakan berkemahiran
32

Berkebolehan
melakukan aktiviti
memukul dan
bergerak

ASPEK 1
1.8.3
Memukul bola dan bergerak ke
kawasan yang ditetapkan

Tahap 3
(**), (***)
Tahap 4
(**)

ASPEK 2
2.8.2
Mengenal pasti titik kontak pada bola
dan alat pemukul semasa memukul dan
menahan bola
ASPEK 5
5.2.2
Berkeyakinan untuk
melakukanmelakukan pelbagai
berkemahiran

33

TAJUK :
OLAHRAGA ASAS
Kemahiran Asas
Berlari

ASPEK 1
1.9.1
Berlari dalam laluan lurus danselekoh
dengan pelbagai kelajuan

Tahap 1
(*)
Tahap 2

21

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

1.9 Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas
berlari dengan
lakuan yang betul

34

1.9 Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas
berlari dengan
lakuan yang betul

ASPEK 2
2.9.1
Mengenal pasti teknik berlari yangbetul
mengikut laluan dan kelajuan yang
berbeza
ASPEK 5
5.1.4
Mematuhi peraturan keselamatan
ditempat aktivit
ASPEK 1
1.9.2
Berlari berganti-ganti pada satuJarak

(*), (**)
Tahap 3
(*), (**)

Tahap 4
(*), (**)

ASPEK 2
2.9.2
Mengenal pasti jarak yang sesuaisemasa
member dan menerimaalatan
ASPEK 5
5.1.5
Mengenal pasti ruang selamat untuk
melakukan aktivti
35

1.9 Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas
berlari dengan
lakuan yang betul

ASPEK 1
1.9.3
Berlari beritma melepasi halangan secara
berterusan
ASPEK 2
2.9.1
Mengenal pasti teknik berlari yang betul
22

Tahap 5
(*), (**)
Tahap 6
(*), (**), (***)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

mengikut laluan dan kelajuan yang

berbeza
ASPEK 5
5.3.1
Berkomunikasi antara rakan, gurudan ahli
kumpulan semasamelakukan aktiviti
fizikal

36

TAJUK :
OLAHRAGA ASAS
Kemahiran Asas
Lompatan
Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas
lompatan dengan
lakuan yang betul

ASPEK 1
1.10.1
Berlari dan melompatmenggunakan
sebelah kaki danmendarat dengan
kedua-dua belahkaki
ASPEK 2
2.10. 2
Mengenal pasti cara mendaratdengan
kedua-dua belah kaki
ASPEK 5
5.1.4
Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat aktiviti
23

Tahap 1
(*)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

37

Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas
lompatan dengan
lakuan yang betul

ASPEK 1
1.10.2
Berlari dan melompat menggunakan
sebelah kaki dan mendaratmenggunakan
kaki yang sama

Tahap 2
(*). (**)
Tahap 5
(***)

ASPEK 2
2.10.2
Mengenal pasti cara mendaratdengan
kedua-dua belah kaki
ASPEK 5
5.1.4
Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat aktiviti

38

Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas
lompatan dengan
lakuan yang betul

ASPEK 1
1.10.3
Berlari dan melompat menggunakankaki
kanan dan mendarat menggunakan kaki
kiri dan sebaliknya
ASPEK 2
2.10.2
Mengenal pasti cara mendaratdengan
kedua-dua belah kaki

ASPEK 5
24

Tahap 3
(*), (**)
Tahap 5
(*),

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

5.1.4
Mematuhi peraturan keselamatan
ditempat aktiviti
39

Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas
lompatan dengan
lakuan yang betul

ASPEK 1
1.10.4
Berlari dan melompat melepasihalangan
pada pelbagai aras
ASPEK 2
2.10.1
Mengenal pasti sudut lonjakan semasa
melompat pada satu jarak atauketinggian
2.10.3
Mengenal pasti bahagian-bahagianbadan
yang boleh digunakan semasamendarat
dengan selamat

Tahap 4
(*), (**)
Tahap 5
(**)
Tahap 6
(*), (**), (***)

ASPEK 5
5.1.4
Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat aktiviti

40

TAJUK :
OLAHRAGA ASAS
Kemahiran Asas
Balingan
Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas
balingan

ASPEK 1
1.11.1
Membaling, melontar, melempar dan
merejam pelbagai alatan dari
25

Tahap 1
(*), (**)
Tahap 4

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

posisimelutut dan duduk

(*), (**)

ASPEK 2
2.11.1
Mengenal pasti perkaitan antara rotasi
pinggul dengan jarak balingan, lontaran,
lemparan dan rejaman

41

42

Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas
balingan

Berkebolehan
melakukan
kemahiran asas
balingan

ASPEK 5
5.1.2
Memeriksa peralatan permainan
ASPEK 1
1.11.2
Membaling, melontar, melempar
danmerejam pelbagai alatan dari posisi
berdiri
ASPEK 2
2.11.1
Mengenal pasti perkaitan antara rotasi
pinggul dengan jarak balingan, lontaran,
lemparan dan rejaman
ASPEK 5
5.1.2
Memeriksa peralatan permainan
ASPEK 1
1.11.3
Membaling, melontar, melempar dan
merejam pelbagai alatan dari posisiberdiri

ASPEK 2
26

Tahap 3
(*), (**)

Tahap 4
(*), (**)

Rancangan Tahunan Pend. Jasmani Tahun 4

2.11.1
Mengenal pasti perkaitan antara
rotasipinggul dengan jarak balingan,
lontaran, lemparan dan rejaman
ASPEK 5
5.1.2 Memeriksa peralatan permainan

Catatan : Aktiviti PdP boleh rujuk Buku Panduan Guru atau apa-apa aktiviti yang difikirkan sesuai.
(*) adalah tanda bagi tahap penguasaan bagi dot..dot yang dinyatakan dalam DSKP

27