Anda di halaman 1dari 2

Obat Diabetes

Diet untuk penderita diabetes bertujuan untuk membantu penderita


diabetes dalam mengontrol kadar gula darah dan berat badan ideal dengan
menu sehat seimbang. Program dietnya beragam, tergantung dari kondisi
setiap orang dan jenis diabetes yang diderita.
Diet untuk penderita diabetes tipe 1 lebih fokus kepada menjaga pola
makan yang seimbang dan berapa masukan insulin tambahan yang
dibutuhkan, sedangkan tipe 2 lebih fokus ke penurunan berat badan
sehingga tubuh dapat memanfaatkan insulin yang diproduksi secara alami
oleh tubuh.
Pengaturan jam makan setiap harinya penting dalam diet penderita
diabetes untuk menghindari naik turunnya gula darah. Cara diet sehat ini
juga termasuk menjaga konsumsi gula, karbohidrat dan lemak, serta
memperbanyak konsumsi bahan makanan dari gandum utuh, sayur dan
buah-buahan.
Menu diet sehat penderita diabetes yang disarankan antara lain:

Makanan dengan index glikemik (GI) rendah. GI digunakan untuk


mengindikasi seberapa cepat dan seberapa tinggi suatu makanan dapat
meningkatkan level glukosa dalam darah.

Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oat, sereal, jenis


polong-polongan, produk dari gandum utuh, kacang yang dikeringkan,
sayuran dan buah2an.

Hindari karbohidrat simple seperti nasi, roti, gula, permen, makanan


berlemak dan kadar garam tinggi, gorengan dan alkohol.

Asam lemak Omega-3 dari ikan salmon, tuna, makarel. Asam lemak
Omega-6 dari minyak primrose.

Serat sehat sebanyak 20-35 gram per hari. Persentase protein harus
antara 12-20% dari kalori harian , lemak antara 30-35% dari kalori harian,
sedangkan karbohidrat harus 40-60%.

Cobalah makan lebih banyak ikan dan ayam sebagai pengganti daging
merah (sapi, kambing, babi), makanlah buah segar (pengganti buah
kalengan) dan sayur segar.

Selain mengatur pola makan, berolah raga yang teratur juga sangat
penting untuk kebugaran dan berat badan yang stabil. Cobalah berolah raga
rutin setiap hari di waktu dan durasi yang sama di samping menjalani diet
untuk penderita diabetes. Idealnya, Anda berolah raga 3 kali seminggu
selama 30-45 menit, yang dapat berupa berjalan, berenang atau bersepeda.
Jangan lupa untuk melakukan stretching (pemanasan) selama 5 menit untuk
mencegah cedera.

1. http://www.obatsipilisampuh.net/2015/01/obat-diabetes-melitustipe-1-dan-2.html
2. http://www.obatsipilisampuh.net/search/label/Kencing%20Manis
3. http://www.obatsipilisampuh.net