PARA
GESTANTES
ANATOMIA DO ABDOME
E DA PELVE
TERO
9 3 camadas de msculos.
NO GESTANTE
FORMA
VOLUME
MASSA
GESTANTE
ESFRICA
CILNDRICA
500 ml
5000 ml
70 g
1100 g
ALTERAES
FISIOLGICAS
SISTEMA OSTEO-ARTICULAR
9 Predisposio a osteoporose e osteopenia
(amenorria).
9 Frouxido ligamentar (instabilidade).
ALTERAES
FISIOLGICAS
POSTURA
9 Protuso de cabea + enrolamento de
ombros.
9 Sndrome da mo da gestante (compresso
do plexo cervico-braquial).
9 Modificao das curvaturas fisiolgicas da
coluna.
9 Mudana do centro de gravidade.
ALTERAES
FISIOLGICAS
BENEFCIOS DA
TERAPIA AQUTICA
HEMATOLGICAS E HEMODINMICAS
9 Volume sangneo cerca de 30% (nutrio
BENEFCIOS DA
TERAPIA AQUTICA
AUSNCIA DE PESO
BENEFCIOS DA
TERAPIA AQUTICA
CIRCULAO
TEMPERATURA CORPORAL
9 habilidade corporal de eliminar o calor
termocondutividade da gua 20x maior do que a
do ar.
FLUXO SANG
NEO RENAL
SANGNEO
BENEFCIOS DA
TERAPIA AQUTICA
DIURESE
NATRIURESE:
9Aumento constante, com pico em 4h.
PRESSO ARTERIAL
BENEFCIOS DA
TERAPIA AQUTICA
RESPIRAO
9 Mecnica do trax alterada ajuda a tonificar
os msculos respiratrios.
BENEFCIOS DA
TERAPIA AQUTICA
CONTROLE DO PESO E DA
HIPERGLICEMIA.
REDUO DO DESCONFORTO E DA
DOR.
CALMANTE E RELAXANTE.
BEM-ESTAR GERAL (FSICO E
EMOCIONAL).
VANTAGENS
AUSNCIA DE TENSO E DESGASTE DE
ARTICULAES E MSCULOS (EMPUXO
+ PRESSO HIDROSTTICA).
REDUO DA QUANTIDADE DE
ESFORO (MENOR CANSAO).
RESULTADOS
DE
ESTUDOS
PRECAUES
LOCAL QUE NO SEJA LIMPO,
SEGURO E CONVENIENTE (VER
HORRIO DA SESSO).
PISCINAS MUITO LOTADAS (8 a 10
MULHERES POR FISIOTERAPEUTA).
SUPERAQUECIMENTO (BEB NO
TEM MEIOS DE DISSIPAR O CALOR).
MULHERES QUE
SE EXERCITAM
DURANTE A
GRAVIDEZ ESTO
MAIS APTAS A
RESPONDER AO
CALOR E AO
FRIO.
(Physical Education Journal of Sports Medicine,
Medicine, 1993)
A RESPIRAO E A
MOVIMENTAO
FETAIS AUMENTAM
DURANTE O
EXERCCIO,
INDICANDO O
BEM-ESTAR DO
FETO.
(Physical Education Journal of Sports Medicine,
Medicine, 1993)
Favorece adequada
adaptao
metablica e
cardiovascular
materna gestao
e no determina
prematuridade e
baixo peso nos
recm-nascidos
(Prevedel et al., 2003).
BEBS DE MULHERES
QUE SE EXERCITARAM
DURANTE A GRAVIDEZ
NASCERAM DENTRO
DA FAIXA NORMAL DE
PESO.
(Physical Education Journal of Sports
Medicine, 1993)
HIDROTERAPIA PARA
GESTANTES: SOMENTE COM
APROVAO MDICA!
GUA x SOLO
INSTRUES DE
SADE
E SEGURANA
INTERROMPER A TERAPIA NO
CASO DE DOR E SANGRAMENTO.
EVITAR A EXPOSIO AO SOL
(cloasma ou melasma).
TOMAR BANHO DEPOIS DA
TERAPIA.
USAR CREME HIDRATANTE E
SECAR BEM A PELE.
INSTRUES DE SADE
E SEGURANA
COMER POUCO ANTES DA TERAPIA.
BEBER MUITO LQUIDO.
ENTRADA E SADA DA PISCINA PELA
ESCADA.
TERAPEUTA DENTRO DA PISCINA OU
INSTRUES DE SADE
E SEGURANA
USAR FREQENCMETRO OU ENSINAR
A PEGAR A F.C. (mx. 140 bat/min).
FAZER FLEXO DE QUADRIL
ASSOCIADA A ROTAO EXTERNA.
ABAIXADO NA BORDA.
OUTRAS INSTRUES
EXERCITAR S QUANDO ESTIVER SE
SENTINDO BEM.
Alongamentos excessivos.
TRABALHO DE CONDICIONAMENTO
REGRESSIVO (DESCONDICIONAMENTO).
AMBIENTE AQUTICO
PROFUNDIDADE DA GUA
TEMPERATURA
INSTALAES DE BANHO
ROUPAS
SEGURANA NA PISCINA
MSICA
DURAO DA SESSO
AQUECIMENTO
COMPONENTES DAS
SRIES DE EXERCCIO
AQUECIMENTO
PARTE PRINCIPAL
VOLTA CALMA
(ALONGAMENTO)
AQUECIMENTO
DURAO: 5 a 10 minutos.
PREPARA MSCULOS E SISTEMA
CARDIORRESPIRATRIO:
ALONGAMENTO
SOBRE A CABEA
AQUECIMENTO
AQUECIMENTO
CIRCUNDUO
DOS OMBROS
BATIMENTO DE
PERNAS
AQUECIMENTO
AQUECIMENTO
INCLINAO
PLVICA
CORRIDA
ESTACIONRIA
PARTE PRINCIPAL
DURAO: 20 minutos.
PARTE PRINCIPAL
TIPOS DE EXERCCIOS:
MANUTENO DA POSTURA
ADEQUADA.
EXERCCIOS PARA TODAS AS
PARTES DO CORPO.
EXERCCIOS DE RESPIRAO.
EXERCCIOS DE
RESPIRAO
EXERCCIOS DE
RESPIRAO
TRABALHAR O PROLONGAMENTO DA
EXPIRAO (POR CAUSA DA TENDNCIA
HIPERVENTILAO)
EXPIRAR EM
IMERSO
COMPLETA
EXERCCIOS PARA A
PARTE SUPERIOR DO
CORPO
EXERCCIOS PARA A
PARTE SUPERIOR
ALONGAR E FORTALECER:
9 Ombros
9 Braos
9 Pescoo
9 Peito
9 Parte superior das costas
EXERCCIOS PARA A
PARTE SUPERIOR
ABDUO E
ADUO
HORIZONTAL DE
OIMBROS
FLEXO E
EXTENSO DE
OMBROS
EXERCCIOS PARA A
PARTE SUPERIOR
CIRCUNDUO
DOS OMBROS
EXERCCIOS PARA A
PARTE SUPERIOR
EXERCCIOS PARA A
PARTE SUPERIOR
EXTENSO DE
COTOVELOS
EXERCCIOS PARA A
PARTE MEDIANA DO
CORPO
EXTENSO DE
COTOVELOS
EXERCCIOS PARA A
PARTE MEDIANA
ALONGAR E FORTALECER:
FLEXO E
EXTENSO DOS
QUADRIS
9 Costas.
9 Abdominais.
9 Assoalho plvico (fibras de contrao rpida e
lenta).
DESLOCAMENTO DO CENTRO DE
GRAVIDADE.
EVITAR DORES NAS COSTAS.
EXERCCIOS PARA A
PARTE MEDIANA
EXERCCIOS PARA A
PARTE INFERIOR DO
CORPO
ALONGAR E FORTALECER:
FLEXO E
EXTENSO DE
JOELHOS
9 Quadris.
9 Pernas.
9 Abdome inferior.
9 Assoalho plvico.
EXERCCIOS PARA A
PARTE INFERIOR DO
CORPO
EXERCCIOS PARA A
PARTE INFERIOR
AJUDAM NA PREVENO DE
EDEMAS.
ESTIMULAM A CIRCULAO.
EVITAM A FORMAO DE VARIZES.
EVITAM CIMBRAS PS-PARTO.
EXERCCIOS PARA A
PARTE INFERIOR
BATIMENTO DE
PERNAS
EXERCCIOS PARA A
PARTE INFERIOR
ABDUO E
ADUO DE
QUADRIS
PEDALAR
EXERCCIOS PARA A
PARTE INFERIOR
FLEXO DE
QUADRIL
EXERCCIOS PARA A
PARTE INFERIOR
FLEXO E
EXTENSO DO
QUADRIL
EXERCCIOS PARA A
PARTE INFERIOR
EXERCCIOS PARA
O CORPO TODO
FORTALECEM E ALONGAM VRIAS
REGIES AO MESMO TEMPO.
CIRCUNDUO
DOS QUADRIS EM
FLEXO
EXERCCIOS PARA O
CORPO TODO
COORDENAO CORPORAL.
CONDICIONAMENTO GERAL.
VOLTA CALMA
DURAO: 5 minutos.
CORRIDA EM
FLUTUAO
ALONGAMENTOS LEVES.
RELAXAMENTO.
RETORNO DA F.C.
EXERCCIOS
PS-NATAIS
INCIO APS LIBERAO MDICA;
MESMOS COMPONENTES DE UMA
SESSO PR-NATAL;
CUIDADOS COM LIGAMENTOS E
TECIDO CONJUNTIVO;
TRABALHAR ASSOALHO PLVICO;
RELAXAMENTO AO FINAL DA
SESSO.
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