BAHAGIAN A : 20 MARKAH

Soalan 1 hingga 20
Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C, atau D. Pilih
satu jawapan yang tepat sahaja. Isikan jawapan anda pada ruang yang
disediakan.
1. Yang manakah dari latihan berikut BUKAN digunakan untuk membina daya tahan
otot
A. Latihan bebanan
B. Latihan Jeda
C. Latihan Fartlek
D. Latihan Anaerobik

2. Dalam acara lempar cakera, komponen kecergasan penting ketika seseorang

atlet melakukan lemparan dalam fasa pelepasan ialah
A. Kuasa
B. Kekuatan otot
C. Kepantasan
D. Daya tahan otot

3. Antara yang berikut, manakah bukan fasa dalam lempar cakera?

A. Fasa perlaksanaan
B. Fasa persediaan
C. Fasa lemparan
D. Fasa ikut lajak

4. Terdapat berapakah kemahiran asas yang perlu dipelajari dalam permainan bola
tampar
A. 4
B. 5

C. 6
D. 7

Deltoid
Pecroralis major

5. Antara kemahiran yang berikut, manakah yang melibatkan otor-otot di atas?

A. Mengumpan
B. Mengadang
C. Merejam
D. Servis

6. BMI (Indeks Jisim Badan) adalah satu petunjuk yang baik untuk kesihatan dan
kecergasan keseluruhan anda dan boleh digunakan untuk menganggar paras lemak
badan. Rumus yang betul untuk kiraan BMI yang betul ialah
A. Berat badan (kg) / Tinggi(m2)
B. Berat badan (kg2) / Tinggi(m2)
C. Berat badan (kg) / Tinggi(cm)
D. Tinggi(cm2) / Berat badan

Soalan 7 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1

7.

Namakan otot utama yang terlibat ketika melakukan aktiviti half squat
A

Biceps

Triceps

Quadriceps

Pectoralis major

Soalan 8 berdasarkan Rajah 2

Rajah 2
8.

9.

Apakah aktiviti untuk meningkatkan kuasa otot?

A

Bounding

Lompat kanggaru

Tekan tubi condong

Lompat ke atas peti lombol

Salah satu kemahiran asas bola tampar ialah menyangga. Menyangga ialah
kemahiran ...
A

membuat rejaman

membuat servis sambil melompat

membuat hadangan di hadapan jaring

menerima dan menghantar bola dengan kedua-dua belah

Tangan

10.

Servis merupakan kemahiran yang penting dalam permainan bola tampar.

Terdapat dua kemahiran asas servis bagi memulakan permainan iaitu ...

11.

servis bawah pinggang dan servis gaya tenis

servis lonjak ke depan dan servis pingpong

servis putar dan servis atas kepala atau gaya tenis

servis bawah tangan dan servis atas kepala atau gaya tenis

Apakah kegunaan antena yang dipasang pada jaring bola tampar?

A

Sebagai alat untuk mencantikkan lagi gelanggang permainan

Sebagai alat menentukan ketinggian bola yang boleh

dihantar oleh pemain

Memastikan jaring yang dipasang tidak kendur semasa

permainan berlangsung

Memastikan bola berada dalam kawasan permainan semasa

bola masuk ke kawasan pihak lawan

12.

Semasa permainan bola tampar, setiap pasukan boleh meminta time out.

Berapakah time out yang dibenarkan dalam satu set permainan?

A

Sekali
B

Dua kali

Tiga kali
D

Empat kali

Soalan 13 berdasarkan rajah 3

II

III

IV

Rajah 3
13.

Apakah kemahiran yang ditunjukkan oleh pemain I dan III?

A

Mengumpan dan merejam

Menyangga dan merejam

Menyangga dan mengumpan

D

14.

Mengumpan dan mengadang

Berikut ialah undang-undang asas yang mendefinisikan lumba

jalan kaki yang sah
I

Sebelah kaki mesti memijak bumi sepanjang masa

II

Kaki hadapan mesti memijak bumi setelah kaki belakang diangkat

III

Semasa berjalan, bahagian hujung tapak kaki (jari) mesti menyentuh

bumi
IV

Kaki hadapan mesti diluruskan dari mula menyentuh bumi sehingga

ke posisi tegak lurus dengan badan

15.

I, II dan III

I, II dan IV
C

I, III dan IV

I, II, III dan IV

Berikut adalah teknik memperoleh postur badan yang betul semasa acara
berjalan kaki kecuali
A

bahu relaks dan fleksi siku

luruskan kedua-dua lutut sepanjang masa

tegangkan otot belakang dan otot abdominal

D

16.

tegakkan kepala, mata pandang terus ke hadapan

Lemparan cakera akan dibatalkan jika berlaku perkara-perkara berikut

kecuali
A

cakera jatuh di luar sektor

lemparan cakera tidak meninggalkan tanda di dalam sektor

C

peserta keluar dari bulatan sebelum cakera menyentuh tanah

keluar dari bulatan lemparan melalui bahagian hadapan atau
sisi

Soalan 17 berdasarkan Rajah 4

Rajah 4
17.

Fasa dalam pelaksanaan lempar cakera ialah ...

A

fasa ikut lajak

fasa lemparan

fasa putaran
D

18.

19.

fasa persediaan

Berikut adalah pergerakan pola putaran gimnastik artistik kecuali

A

beredar

berputar

berguling

berpusing

Gimnastik pendidikan adalah cabang pendidikan pergerakan yang

berunsurkan

20.

kreativiti dan imaginasi

penerokaan dan pengembaraan

kreativiti dan penyelesaian masalah

penerokaan dan penyelesaian masalah

Menjejak dalam aktiviti rekreasi bermaksud

A

merentas hutan dengan mengikut arahan

berjalan dari satu tempat ke tempat lain yang tidak pernah dilalui

merentas sesuatu kawasan dari titik permulaan hingga ke destinasi

yang dituju
D

merentas hutan dan sungai untuk mencari sesuatu yang diperlukan

seperti makanan

JAWAPAN:
1

11

16

12

17

13

18

14

19

10

15

20

BAHAGIAN B : 10 MARKAH
Soalan 21 hingga 30
Hitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan yang salah
di borang OMR yang disediakan.

21.

Kejayaan sesebuah pasukan bola tampar bergantung kepada faktor

persefahaman dan komunikasi berkesan di antara pemain.
Bola tampar mula diperkenalkan oleh William G. Morgan pada tahun

A/B

22.
23.
24.

1795 dan dikenali sebagai minonette.

Pertandingan lumba jalan kaki hanya dijalankan di balapan.
Penentuan posisi ketika permulaan jalan kaki ditentukan dengan

A/B
A/B

25.

undian oleh pihak penganjur.

Komponen cabang pergerakan kreatif terdiri daripada badan, ruang,

A/B
A/B

26.

masa dan daya.

Gimnastik pendidikan memberi tumpuan kepada pelbagai pergerakan
A/B

27.

daripada yang kompleks kepada yang mudah.

Gimrama menggabungkan pergerakan badan dan manipulasi alatan
serentak dengan iringan muzik.
Etika dalam sukan merupakan panduan tentang peranan individu

A/B

28.
29.

yang terlibat dalam sukan secara langsung atau tidak.

Semangat kesukanan penonton tidak mempengaruhi kejayaan diri,

A/B
A/B

30.

pasukan dan negara.

Asas utama untuk menangani masalah keagresifan dalam sukan

adalah disiplin diri dan meningkatkan pengetahuan.

A/B

BAHAGIAN C : 10 MARKAH
Soalan 31 berdasarkan rajah 5

Rajah
5
31. Nyatakan ukuran-ukuran pada lakaran
gelanggang di atas.
a)
b)
c)
d)
e)
f)
g)
h)

__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________
__________________________________________

32. Nyatakan dua fasa dalam kemahiran lumba jalan kaki

a) ___________________________________________
b) ___________________________________________
--------------------------------KERTAS SOALAN TAMAT-------------------------------------Disediakan oleh:
Disahkan oleh:

Disemak oleh:

____________________
(
)

_____________________
(

___________________
)