SEK. MEN. KEB. SEREMBAN 2, 70300 SEREMBAN, N.

SEMBILAN
RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN
TINGKATAN SATU / 2015
MINGGU/
TARIKH

TAJUK/KEMAHIRAN
Taklimat pelaksanaan
PJPK sepanjang tahun.

1
12/1/15
16/1/15

1.
2.
3.

2
19/1/15
23/1/15

3
26/1/15
30/1/15

Aktiviti dan takwim

tahunan.
Keperluan dan
peraturan.
Pentaksiran
Berasaskan Sekolah
(PBS).

Kecergasan fizikal
Komponen-komponen
kecergasan fizikal
(1) & (2)

Kecergasan Fizikal
Daya Tahan
Kardiovaskular
(1)

(2)

HASIL PEMBELAJARAN

CADANGAN AKTIVITI

1. Pelajar dapat menerima segala maklumat

penting berkaitan proses P&P PJPK yang
akan dijalankan sepanjang tahun.
2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk
menjalani semua aktiviti PJPK yang telah
dirancang.

PBS

EVIDENS

Orientasi Tingkatan 1
Taklimat

1. Menyatakan komponen-komponen
kecergasan fizikal berasaskan kesihatan
dan berasaskan kemahiran motor.
2. Mendefinisikan daya tahan
kardiovaskular, kekuatan otot, daya tahan
otot, kelenturan, kuasa dan kelajuan

Penerangan secara umum

Perbincangan dan
mengaitkan topic
pembelajaran dengan
pengalaman pelajar.

i. Mengetahui
komponan
kecergasan fizikal.

1. Menyatakan organ-organ yang terlibat

dalam latihan daya tahan kardiovaskular.
2. Menyatakan aktiviti-aktiviti untuk
membina daya tahan kardiovaskular.
3. Menyatakan faedah-faedah memiliki daya
tahan kardiovaskular yang baik.
4. Menyenaraikan langkah-langkah
keselamatan dalam latihan daya tahan
kardiovaskular.

Melakukan sekurangkurangnya 2 aktiviti daya

tahan kardiovaskular secara
individu dan berpasangan.
Melabelkan organ-organ
yang terlibat dalam
membekalkan oksigen
kepada otot semasa aktiviti
daya tahan kardiovaskular.
Membincangkan aspekaspek keselamatan dalam
aktiviti daya tahan
kardiovaskular.
Membincangkan kaedah dan
faedah latihan daya tahan

i. Menyatakan organ
dan otot dalam
komponan fizikal.

B2 DJ1 E1

ii. Melakukan
komponan
kecergasan fizikal

B3 DJ1 E1

1. Menyatakan ansur maju dalam

melakukan aktiviti-aktiviti latihan daya
tahan kardiovaskular.
2. Melakukan aktiviti-aktiviti dalam latihan
daya tahan kardiovaskular dengan teknik
yang betul secara selamat.

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

iii. Mengaplikasikan
langkah-langkah
keselamatan dalam
melaksanakan
aktiviti kecergasan

B4 DJ1 E1

3. Menunjukkan sikap ingin mencuba dan

tidak mudah berputus asa.
Kecergasan Fizikal
Daya Tahan Otot &
Kekuatan Otot
(1)

4
2/2/15
6/2/15

1. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat

dalam latihan daya tahan dan kekuatan
otot.
2. Menyatakan aktiviti-aktiviti untuk
membina daya tahan dan kekuatan otot.
3. Menyatakan faedah-faedah memiliki daya
tahan dan kekuatan otot yang baik.
4. Menyenaraikan langkah-langkah
keselamatan dalam latihan daya tahan
dan kekuatan otot.

kardiovaskular.

Melakukan aktiviti daya

tahan otot secara individu
dan berpasangan.
Menamakan otot utama
yang terlibat dalam aktiviti
daya tahan otot.
Membincangkan aspekaspek keselamatan dalam
aktiviti daya tahan otot.

i.

Menyatakan organ
dan otot dalam
komponan fizikal.

ii.

Melakukan
komponan
kecergasan fizikal

iii.

Mengaplikasikan
langkahlangkahkeselamat
an dalam
melaksanakan
aktiviti kecergasan

B3 DJ1 E1

B4 DJ1 E1

(2)
1. Menyatakan langkah-langkah ansur maju
dalam aktiviti daya tahan dan kekuatan
otot.
2. Melakukan aktiviti-aktiviti dalam latihan
daya tahan dan kekuatan otot dengan
teknik yang betul secara selamat.
3. Menunjukkan sikap ingin mencuba dan
tidak mudah berputus asa.
Kecergasan Fizikal
Kelenturan
(1) & (2)

5
9/2/15
13/2/15

6
16/2/15
20/2/15

Kecergasan Fizikal
Kuasa & Kelajuan

1. Menyatakan organ-organ yang terlibat

dalam latihan kelenturan.
2. Menyatakan faedah-faedah memiliki
kelenturan yang baik.
3. Menyatakan aktiviti-aktiviti untuk
membina kelenturan.
4. Menyenaraikan langkah-langkah
keselamatan dalam latihan kelenturan.

1.

Melakukan langkah-langkah keselamatan

dalam melaksanakan aktiviti kuasa dan

Melakukan aktiviti
kelenturan.
Membincangkan aspekaspek keselamatan
dalam aktiviti kelenturan
secara berkumpulan.
Menandakan otot-otot yang
terlibat dalam melakukan
aktiviti kelenturan

Melakukan aktiviti kuasa

dan kelajuan.

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

B2 DJ1 E2

i. Menyatakan organ
dan otot dalam
komponan fizikal.

B2 DJ1 E2

ii. Melakukan aktiviti

komponan
kecergasan fizikal

B3 DJ1 E1

iii. Mengaplikasikan
langkah-langkah
keselamatan dalam
melaksanakan
aktiviti kecergasan
i.

Menyatakan
organ dan otot

B4 DJ1 E1

B2 DJ1 E2

(1) & (2)

2.
3.
4.
5.
6.

7
23/2/15
27/2/15

8
2/3/15
6/3/15

Mencatat ukuran tinggi dan menimbang

berat pelajar untuk persediaan
perlaksanaan SEGAK

Persediaan SEGAK

Kesihatan Diri dan

Keluarga
Malnutrisi
(1)

UJIAN STANDARD
KECERGASAN FIZIKAL
KEBANGSAAN
(SEGAK)
(2)

kelajuan.
Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti kuasa dan kelajuan dengan betul
dan selamat.
Menyatakan otot utama yang terlibat
dalam aktiviti kuasa dan kelajuan.
Melakukan sekurang-kurangnya empat
aktiviti kuasa dan kelajuan dengan betul
dan selamat.
Menyatakan kaedah latihan dan faedah
latihan kuasa kelajuan.
Menilai tahap kecergasan melalui ujian
kuasa dan kelajuan.

1.
2.
3.
4.

Menyatakan maksud malnutrisi.

Menyenaraikan penyakit malnutrisi.
Menjelaskan kesan penyakit malnutrisi.
Mengenalpasti tanda dan simptom
malnutrisi.

Membincangkan aspekaspek keselamatan dalam

kuasa dan kelajuan
Menandakan otot-otot
yang terlibat
dalam melakukan aktiviti
kuasa dan kelajuan

dalam
komponan
fizikal.
ii.

iii.

Melakukan
aktiviti
komponan
kecergasan
fizikal

B3 DJ1 E1

B4 DJ1 E1

Mengaplikasika
n langkahlangkah
keselamatan
dalam
melaksanakan
aktiviti
kecergasan

Melengkapkan data ukuran

tinggi dan berat penggal
pertama.

Perbincangan tentang jenis

penyakit malnutrisi.
Kuiz.
Kajian kes berkaitan tanda
dan simptom pengidap
malnutrisi.

i. Mempunyai

B2 DK2 E1

kefahaman tentang
malnutrisi dan
institusi
kekeluargaan

1. Menyatakan aktiviti-aktiviti yang

dilakukan dalam Ujian Standard
Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
2. Menentukan BMI individu.
3. Melakukan ujian SEGAK dengan teknik
yang betul dan selamat.

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

9
9/3/15
13/3/15

UJIAN INTRA 1

14/3/15
22/3/15

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1

Gaya hidup sihat

Pemakanan
(1)

10
23/3/15
27/3/15
UJIAN STANDARD
KECERGASAN FIZIKAL
KEBANGSAAN
(SEGAK)
(2)
11
30/3/15
3/4/15

1. Menyatakan lima kumpulan makanan.

2. Membincangkan aras, kumpulan
makanan, sumber dan fungsi makanan
dalam piramid makanan.
3. Menyenaraikan kepentingan pemakanan
yang seimbang.
4. Merancang diet harian dan mingguan
yang seimbang berpandukan piramid
makanan.

Merujuk piramid makanan

Perbincangan dalam
kumpulan kecil tentang
piramid makanan
Analisis makanan harian
murid

i. Mengamalkan gaya
hidup sihat melalui
pengambilan
makanan seimbang

Perbincangan dalam
kumpulan kecil.
Meneroka isu sumbang
mahram

i. Menguasai
kemahiran, undangundang dan
peraturan dalam
situasi permainan
olahraga

B6 DK1 E1

1. Menyatakan aktiviti-aktiviti yang

dilakukan dalam Ujian Standard
Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
2. Menentukan BMI individu.
3. Melakukan ujian SEGAK dengan teknik
yang betul dan selamat
1.

Kesihatan Diri dan

Keluarga
Kekeluargaan
(1)

2.
3.
4.
5.

Menyatakan makna perkahwinan dan

kerukunan rumah tangga.
Menyatakan cara menghormati orang
yang lebih tua, ahli keluarga yang sakit
dan orang berkeperluan khas.
Menyatakan isu-isu semasa
kekeluargaan.
Menerangkan cara penjagaan warga tua,
ahli keluarga yang sakit dan orang
istimewa.
Membincangkan peranan ahli keluarga
untuk mencapai ciri-ciri keluarga
bahagia.

B5 DJ2 E1

Melakukan kemahiran dan

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

Kemahiran sukan dan

rekreasi
Permainan bola sepak
1. Aspek keselamatan
2. Undang-undang dan
peraturan asas
(2)

12
6/4/15
10/4/15

Gaya hidup sihat

Konflik dan Stres
(1)

1. Menyatakan otot-otot yang terlibat dalam

setiap fasa kemahiran asas
1. Mengenalpasti undang-undang dan
peraturan asas dalam situasi permainan
bola sepak
2. Melakukan kemahiran-kemahiran asas
yang telah dipelajari.
3. Mengaplikasikan aspek keselamatan serta
undang-undang dan peraturan asas dalam
permainan bola sepak
4. Mengamalkan sikap bekerjasama dan
semangat kesukanan yang tinggi.

1. Mendefinisikan konflik dan stres.

2. Menyenaraikan punca-punca berlakunya
konflik dan stres.

Kemahiran sukan dan

rekreasi
Permainan bola sepak
1. Aspek keselamatan
2. Undang-undang dan
peraturan asas
(2)

1. Melakukan kemahiran-kemahiran asas

yang telah dipelajari di dalam permainan.
2. Mengaplikasikan aspek keselamatan serta
undang-undang dan peraturan asas
dalam permainan bola sepak

strategi asas dalam

permainan bola sepak
secara berpasukan.
Menjelaskan kesalahan
teknik lakuan yang
dilakukan semasa latihan
dan permainan.
Menamakan otot utama
yang digunakan dalam
kemahiran tersebut.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
permainan
bola sepak.

Perbincangan dalam
kumpulan kecil tentang
pengurusan konflik dan
stres
Pembentangan
perbincangan
Melakukan kemahiran dan
strategi asas dalam
permainan bola sepak
secara berpasukan.
Menjelaskan kesalahan
teknik lakuan yang
dilakukan semasa latihan
dan permainan.
Menamakan otot utama
yang digunakan dalam
kemahiran tersebut.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

i. Mengetahui meksud
konflik, stress dan
penyalahgunaan
bahan

B1 DK2 E1
B2 DK2 E2

B5 DJ2 E1
i. Menguasai
kemahiran, undangundang dan
peraturan dalam
situasi permainan
olahraga

perlu diambil kira dalam

permainan bola sepak.
Gaya hidup sihat
Konflik dan Stres
(1)

1. Menerangkan kaedah pengurusan konflik

dan stres.
2. Menyenaraikan amalan-amalan gaya
hidup sihat.

Kemahiran sukan dan

rekreasi
13
13/4/15
17/4/15

14
20/4/15
24/4/15

Permainan bola jaring

1. Aspek keselamatan
2. Undang-undang dan
peraturan asas
(2)

Gaya hidup sihat

Penyalahgunaan bahan
(1)

Kemahiran sukan dan

rekreasi
Permainan bola jaring
1. Aspek keselamatan
2. Undang-undang dan
peraturan asas
(2)

Lakonan
Pembentangan peta
minda secara
berkumpulan untuk
merumuskan topik

i. Mengetahui maksud
konflik, stress dan
penyalahgunaan
bahan

Melakukan kemahiran dan

strategi asas dalam
permainan bola jaring
Menjelaskan kesalahan
teknik lakuan yang
dilakukan semasa latihan
dan permainan.
menandakan otot-otot
yang terlibat dalam
permainan bola jaring.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
permainan bola jaring.

i. Menguasai
kemahiran, undangundang dan
peraturan dalam
situasi permainan
olahraga

Membuat poster.
Perbincangan tentang
penyalahgunaan dadah
dan ubat.

Melakukan kemahiran dan

strategi asas dalam
permainan bola jaring
Menjelaskan kesalahan
teknik lakuan yang
dilakukan semasa latihan
dan permainan.
menandakan otot-otot

i. Mengetahui maksud
konflik, stress dan
penyalahgunaan
bahan
ii. Menilai kesan
penyalahgunaan
bahan

B3 DK1 E1

B5 DJ2 E1
1. Menyatakan otot-otot yang terlibat dalam
setiap fasa kemahiran asas
2. Mengenalpasti undang-undang dan
peraturan asas dalam situasi permainan
bola jaring
3. Melakukan kemahiran-kemahiran asas
yang telah dipelajari.
4. Mengaplikasikan aspek keselamatan serta
undang-undang dan peraturan asas dalam
permainan bola jaring.

1. Mendefinisi serta mengkelaskan ubat dan

dadah. Menyatakan kaedah-kaedah
pengambilan dadah dan ubat.
2. Menyenaraikan punca-punca
penyalahgunaan bahan.
3. Menerangkan kesan-kesan
penyalahgunaan dadah terhadap individu
dan negara.
1. Melakukan kemahiran-kemahiran asas
yang telah dipelajari di dalam permainan.
2. Mengaplikasikan aspek keselamatan
serta undang-undang dan peraturan asas
dalam permainan bola jaring.

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

B1 DK2 E2
B4 DK2 E1
B5 DK2 E1

Keselamatan pengguna
dan pertolongan cemas
Hak pengguna
(1)

15
27/4/15
1/5/15

16
4/5/15
8/5/15
17
11/5/15
15/5/15

Kecergasan fizikal
Prinsip latihan
(2)

1. Menyatakan akta dan undang-undang

berkaitan pengguna.
2. Mengenalpasti hak pengguna yang
dijamin dan tanggungjawab sebagai
pengguna

yang terlibat dalam

permainan bola jaring.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
permainan bola jaring.

Merujuk pelbagai
mediaberkaitan hak
pengguna
Perbincangan pengalaman
pelajar yang berkaitan
dengan topik

Membincangkan prinsipprinsip latihan secara

berkumpulan

1. Mendefinisikan prinsip-prinsip latihan iaitu

ansur maju, tambah beban, kekerapan
dan tempoh masa.
2. Menyatakan faedah-faedah dengan
mengaplikasikan penggunaan prinsip
latihan ketika melakukan sebarang latihan
kecergasan

i. Mengetahui hak dan

tanggungjawab
pengguna

B1 DK3 E1

i. Mengetahui
tatacara
melaksanakan
latihan kecergasan
fizikal

B5 DJ1 E1

UJIAN PERTENGAHAN TAHUN

Keselamatan pengguna
dan pertolongan cemas
Hak pengguna
(1)

Kemahiran sukan dan

rekreasi
Lari Pecut

1. Menyatakan agensi-agensi yang berkaitan

dengan pengguna.
2. Menyenaraikan peranan-peranan yang
dimainkan oleh setiap agensi dan
bagaimana kita boleh menggunakan
perkhidmatan agensi terbabit.

Menghasilkan peta minda

Kuiz

1. Menyatakan acara-acara yang termasuk

dalam kategori lari pecut.
2. Menyatakan fasa-fasa yang terdapat
dalam kemahiran lari pecut.

Melakukan teknik lari pecut

dengan betul dan selamat.
Menyenaraikan peraturan

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

i. Mempunyai
kefahaman tentang
hak pengguna
ii. Mengetahui peranan
agensi yang
berkaitan dengan
pengguna
i. Menyatakan otot
utama dalam

B2 DK3 E1
B5 DK3 E1

B1 DJ2 E2
B2 DJ2 E2
B2 DJ2 E3

(2)

3. Menamakan otot-otot utama yang terlibat

dalam acara lari pecut.
4. Menyenaraikan aspek keselamatan serta
undang-undang dan peraturan asas
dalam acara lari pecut

asas dalam teknik lari

pecut.
Membincangkan undangundang dan peraturan
acara lari pecut.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
acara olahraga.
melabelkan otot-otot yang
terlibat dalam acara lari
pecut.

18
18/5/15
22/5/15

Kesukanan
Pengurusan Sukan
(1)

1. Mendefinisikan pengurusan sukan.

2. Menerangkan susun atur alatan sukan.
3. Menyatakan aspek keselamatan semasa
menyimpan alatan sukan

Kemahiran sukan dan

rekreasi
Lari Pecut
(2)

1. Menyatakan langkah-langkah ansur maju

dalam kemahiran lari pecut.
2. Melakukan aktiviti-aktiviti dalam latihan
lari pecut dengan teknik yang betul
secara selamat.
3. Menunjukkan semangat ingin mencuba
dan tidak mudah berputus asa.

Mengenal pasti alatan

sukan dan permainan.
Menunjuk cara pengurusan
alatan sukan di sekolah.
Melukis pelan susun atur
alatan sukan dalam stor
sukan.
Merancang susun atur
alatan sukan di sekolah
Melakukan teknik lari
pecut dengan betul dan
selamat.
Menyenaraikan peraturan
asas dalam teknik lari
pecut.
Membincangkan undangundang dan peraturan
acara lari pecut.
Membincangkan aspekaspek keselamtan yang
perlu diambil kira dalam
acara olahraga.
Membincangkan
komponen kecergasan
yang digunakan dalam
acara olahraga.

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

kemahiran sukan
dan fasa-fasa
lakuan dalam
olahraga

i. Memahami
pengurusan suka
dan isu-isu dalam
sukan

B2 DJ5 E1

i. Menguasai
kemahiran, undangundang dan
peraturan dalam
situasi permainan
dan olahraga
ii. Mengaplikasikan
langkah-langkah
keselamatan dalam
melaksanakan
kemahiran olahraga.

B4 DJ2 E1
B5 DJ2 E1

 Melabelkan otot-otot yang

terlibat dalam acara lari
pecut
Kesukanan
Isu dalam sukan
(1)

19
25/5/15
29/5/15

Kemahiran sukan dan

rekreasi
Lontar Peluru
(2)

1. Mendefinisikan rasuah, penggunaan

bahan terlarang dan amalan yang tidak
jujur dalam sukan.
2. Menyenaraikan punca-punca dan kesan
negatif isu-isu di atas.
1. Menyatakan gaya-gaya yang terdapat
dalam acara lontar peluru.
2. Menyatakan otot-otot utama yang terlibat
dalam lontar peluru.
3. Menyatakan kemahiran-kemahiran yang
terdapat dalam lontar peluru.
4. Menyatakan aspek keselamatan serta
undang-undang dan peraturan asas lontar
peluru.

Membincangkan isu-isu
dalam sukan.
Membincangkan implikasi
isu-isu dalam sukan dan
perrmainan.

i. Memahami
pengurusan sukan
dan isu-isu dalam
sukan

Melakukan teknik lontar

peluru secara
individu.
Menyenaraikan peraturan
undang-undang dan
peraturan dalam acara
lontar peluru.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
acara lontar peluru.
Melabelkan otot-otot yang
terlibat dalam acara lontar
peluru
Menjelaskan kesalahankesalahan teknik lakuan
yang dilakukan oleh rakan
semasa melontar peluru

i. Mengetahui
kemahiran asas
permainan dan
olahraga

B2 DJ5 E2

B1 DJ2 E2
B2 DJ2 E2
B2 DJ2 E3

MINGGU KESIHATAN
20
15/6/15
19/6/15

PROGRAM GAYA HIDUP SIHAT 2015

Ujian Saringan Kesihatan
Kuiz Kesihatan
Teka Silang Kata Sihat
Buletin Kesihatan

21

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

Kesukanan
Etika dalam Sukan
(1)

1. Mendefinisikan etika
2. Menyenaraikan etika-etika yang perlu
dipatuhi dalam pengelolaan sukan.
3. Menerangkan bentuk-bentuk amalan yang
melanggar etika dalam sukan

Kemahiran sukan dan

rekreasi
Lontar Peluru
(2)

1. Mengenalpasti ansur maju semasa

melakukan fasa-fasa kemahiran dalam
lontar peluru.
2. Melakukan lontar peluru dengan teknik
yang betul.
3. Menunjukkan sikap berhati-hati dan ingin
mencuba.

Kemahiran sukan dan

rekreasi
Perkhemahan
(1)

1. Menyatakan jenis-jenis khemah dan ciriciri pemilihan tapak perkhemahan

2. Menyatakan kaedah-kaedah menguruskan
tempat perkhemahan.
3. Menyatakan cara-cara mendirikan
khemah.

22/6/15
26/6/15

22
29/6/15
3/7/15

(2)

1. Menyatakan kemahiran asas yang

terdapat dalam aktiviti perkhemahan.
2. Melakukan aktiviti perkhemahan dengan

Menyenaraikan kesalahan
yang
melanggar undang-undang
dan peraturan sukan dan
permainan.
Membincangkan cara
meningkatkan etika atlit
dan penonton dalam sukan
secara berkumpulan.
Melakukan teknik lontar
peluru secara
individu.
Menyenaraikan peraturan
undang-undang dan
peraturan dalam acara
lontar peluru.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
acara lontar peluru.
Melabelkan otot-otot yang
terlibat dalam acara lontar
peluru.
Menjelaskan kesalahankesalahan teknik lakuan
yang dilakukan oleh rakan
semasa melontar peluru

Melukis dan melabelkan

jenis-jenis khemah.
Membincangkan tempattempat yang sesuai untuk
berkhemah.
Membincangkan ciri
memilih tapak
perkhemahan yang sesuai.

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

i. Mengaplikasikan
langkah-langkah
keselamatan dalam
melaksankan
kemahiran olahraga

i. Mengetahui dan
memahami asas
perkhemahan

B4 DJ2 E1

B2 DJ4 E1

10

kaedah yang betul dan selamat.

3. Menunjukkan kesungguhan dan sikap
bekerjasama
Kemahiran sukan dan
rekreasi
Perkhemahan
(1)
23
6/7/15
10/7/15

24
13/7/15
17/7/15

(2)

Kemahiran sukan dan

rekreasi
Perkhemahan
(1) & (2)

25
20/7/15
24/7/15

Persediaan SEGAK

26
27/7/15
31/7/15

Persediaan SEGAK
Penggal Kedua
(1)

1. Menyatakan aspek keselamatan sebelum,

semasa dan selepas dalam aktiviti
perkhemahan.
2. Menerangkan faedah-faedah daripada
aktiviti perkhemahan.
1. Menyatakan kemahiran asas yang
terdapat dalam aktiviti perkhemahan.
2. Melakukan aktiviti perkhemahan dengan
kaedah yang betul dan selamat.
3. Menunjukkan kesungguhan dan sikap
bekerjasama

1. Menyatakan kemahiran asas yang

terdapat dalam aktiviti perkhemahan.
2. Melakukan aktiviti perkhemahan dengan
kaedah yang betul dan selamat.
3. Menunjukkan kesungguhan dan sikap
bekerjasama.

Mencatat ukuran tinggi dan menimbang

berat pelajar untuk persediaan
perlaksanaan SEGAK

Membincangkan aspekaspek keselamatan yang

perlu diambil kira dalam
melakukan aktiviti
perkhemahan.
Merancang aktiviti rekreasi
semasa waktu lapang.
Membincangkan faedah
yang diperolehi daripada
aktiviti rekreasi.
Melakar kedudukan pelan
lokasi kawasan
perkhemahan.

i. Mengaplikasi aspek
keselamatan dalam
aktiviti
perkhemahan

B4 DJ4 E1

Mengadakan pertandingan
mendirikan khemah
secara berkumpulan.

Melengkapkan data ukuran

tinggi dan berat penggal kedua.

Mencatat ukuran tinggi dan menimbang berat

pelajar untuk persediaan perlaksanaan
SEGAK

UJIAN STANDARD
KECERGASAN FIZIKAL

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

11

KEBANGSAAN
(SEGAK)
(2)

Persediaan SEGAK
Penggal Kedua
(1)
27
3/8/15
7/8/15

UJIAN STANDARD
KECERGASAN FIZIKAL
KEBANGSAAN
(SEGAK)
(2)

Kemahiran sukan dan

rekreasi
PingPong
(1)
28
10/8/15
14/8/15
(2)

29
17/8/15
21/8/15

Keselamatan pengguna
dan pertolongan cemas
Pertolongan cemas
(1)

1. Menyatakan aktiviti-aktiviti yang

dilakukan dalam Ujian Standard
Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
2. Menentukan BMI individu.
3. Melakukan ujian SEGAK dengan teknik
yang betul dan selamat..
Mencatat ukuran tinggi dan menimbang berat
pelajar untuk persediaan perlaksanaan
SEGAK

4. Menyatakan aktiviti-aktiviti yang

dilakukan dalam Ujian Standard
Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK).
5. Menentukan BMI individu.
6. Melakukan ujian SEGAK dengan teknik
yang betul dan selamat..
1. Menyatakan ansur maju dalam kemahiran
pukulan dan smesy.
2. Menyatakan kemahiran pukulan dan
smesy dengan teknik yang betul dan
selamat.

1. Mengenalpasti undang-undang dan

peraturan asas pingpong dalam situasi
permainan.
2. Mengaplikasikan kemahiran-kemahiran
asas pingpong dalam permainan.
3. Menunjukkan kesungguhan.

1. Menyatakan tatacara D. R. A. B. C
2. Menjelaskan prosedur pertolongan cemas
menggunakan tatacara D. R. A. B. C

Melakukan kemahiran asas

dalam permainan ping pong
secara berpasangan.
Menjelaskan kesalahan
teknik lakuan yang
dilakukan semasa latihan
dan permainan.
Menamakan otot utama
yang digunakan dalam
kemahiran tersebut.
.

Tunjuk cara
Pembentangan lakonan
secara berkumpulan

i. Menguasai
kemahiran, undangundang dan
peraturan dalam
situasi permainan
olahraga

B5 DJ2 E1

i. Mengaplikasi
pengetahuan
keselamatan dan
pertolongan cemas

B5 DK4 E1

1. Menyatakan langkah ansur maju dalam

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

12

Kemahiran sukan dan

rekreasi
PingPong
(2)

30
24/8/15
28/8/15

32
7/9/15
11/9/15

Mengadakan pertandingan
bermain pingpong dengan
aplikasi kemahiran yang
betul.

UJIAN INTRA 2
Kemahiran sukan dan
rekreasi
Gimnastik artistik dan
gimnastik irama
(1)

31
31/8/15
4/9/15

kemahiran memegang grip dan

melakukan servis.
2. Melakukan kemahiran memegang grip
dan melakukan servis dengan teknik yang
betul dan selamat.
3. Menunjukkan sikap ingin mencuba dan
tidak mudah berputus asa

Gimnastik artistik
(2)

Kemahiran sukan dan

rekreasi
gimnastik irama
(1)

1. Mengenali pola pendaratan dan pola

statik dalam gimnastik artistik serta
pergerakan imbangan dan melentik
dalam gimnastik irama.
2. Menyenaraikan langkah-langkah
keselamatan dalam kemahiran yang
dipelajari
1. Menyatakan langkah ansur maju dalam
pola pendaratan dan pola statik.
2. Melakukan aktiviti dalam pola pendaratan
dan pola statik dengan teknik yang betul
dan selamat.
3. Menunjukkan sikap berani mencuba dan
memiliki keyakinan diri.

1. Menyatakan langkah ansur maju dalam

pergerakan imbangan dan pergerakan
melentik.
2. Melakukan aktiviti dalam pergerakan
imbangan dan pergerakan melentik
dengan teknik yang betul dan selamat.
3. Menunjukkan sikap berani mencuba dan
memiliki keyakinan diri.

Melakukan kemahiran
pendaratan dan
statik dengan teknik yang
betul dan
selamat.
Membincangkan aspekaspek
keselamatan yang perlu
diambil kira
dalam pergerakan gimnastik
artistik.
Membincangkan teknik
lakuan kemahiran
pendaratan dan statik.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna
dalam kemahiran
pendaratan dan statik.

Melakukan kemahiran
imbangan dan melentik.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
pergerakan gimnastik irama.
Melakukan aktiviti ansur
maju dalam kemahiran
imbangan dan melentik.

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

i. Menyatakan
pergerakan asas
gimnastik

i. Melakukan
pergerakan asas
pendidikan
pergerakan
ii. Mengaplikasikan
langkah-langkah
keselamtan dalam
melaksanakan
kemahiran
pendidikan
pergerakan
i. Melakukan
pergerakan asas
pendidikan
pergerakan
ii. Mengaplikasikan
langkah-langkah
keselamatan dalam
melaksanakan

B2 DJ3 E1

B3 DJ3 E1
B4 DJ3 E1

B3 DJ3 E1

B4 DJ3 E1

13

Gimnastik pendidikan
dan pergerakan kreatif
(2)

33
14/9/15
18/9/15

Kemahiran sukan dan

rekreasi
Gimnastik pendidikan
(1)

Pergerakan kreatif
(2)

1. Mengenali jenis-jenis pergerakan dalam

tema kesedaran tubuh badan da
kesedaran ruang dalam gimnastik
pendidikan.
2. Mengenali pergerakan dalam tema
kesedaran tubuh badan, kesedaran
rintangan kepada beban dan masa,
kesedaran ruang dan aliran beban badan
dalam ruang dan masa dalam pergerakan
kreatif.
3. Menyenaraikan aspek keselamatan dalam
gimnastik pendidikan dan pergerakan
kreatif.

Menyenaraikan kemahiran
asas pergerakan imbangan
dan pergerakan melentik
dalam gimnastik irama.
Menjelaskan teknik lakuan
kemahiran
imbangan dan melentik.

1. Menyatakan contoh aktiviti dalam setiap

jenis pergerakan yang dipelajri.
2. Melakukan aktiviti bagi setiap jenis
pergerakan dengan teknik yang betul dan
selamat.
3. Menunjukkan sikap berani untuk mencuba
dan memiliki keyakinan diri.

Melakukan kemahiran
gimnastik pendidikan.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
pergerakan gimnastik
pendidikan.
Menjelaskan kesalahankesalahan yang biasa
dilakukan oleh rakan
semasa latihan.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna
dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.

1. Menyatakan contoh aktiviti dalam setiap

tema yang dipelajari.
2. Melakukan setiap aktiviti dengan teknik
yang betul dan selamat.
3. Menunjukkan sikap berani mencuba dan
memiliki keyakinan diri

kemahiran
pendidikan
pergerakan

B3 DJ3 E2

iii. Melakukan
pergerakan asas
pendidikan
pergerakan

i. Mengaplikasikan
langkah-langkah
keselamtan dalam
melaksanakan
kemahiran
pendidikan
pergerakan

B4 DJ3 E1

B4 DJ3 E1

ii. Mengaplikasikan
langkah-langkah
keselamtan dalam
melaksanakan
kemahiran
pendidikan
pergerakan

Melakukan kemahiran
pergerakan kreatif.
Membincangkan aspekaspek keselamatan yang
perlu diambil kira dalam
pergerakan kreatif.
Membincangkan komponen
kecergasan yang
diaplikasikan dalam acara
pergerakan kreatif
Menamakan otot penggerak

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

14

utama yang terlibat dalam

pergerakan kreatif.
Menyatakan kesalahankesalahan yang biasa
dilakukan oleh rakan
semasa latihan.
Membincangkan bentuk
perlakuan yang sempurna
dalam aktiviti gimnastik
pendidikan.

34
28/9/15
2/10/15

35
5/10/15
9/10/15

36
12/10/1
5
6/10/15

Kemahiran sukan dan

rekreasi
Bola sepak/Bola jaring

Mengadakan perlawanan bola sepak/bola

jaring antara kumpulan

i. Menghayati nilainilai dan ciri-ciri

kecergasan fizikal
yang berkualiti

B6 DJ1 E1

B6 DJ2 E1
ii. Pengurusan sukan
secara efisyen

Kemahiran sukan dan

rekreasi
Bola sepak/Bola jaring

Mengadakan perlawanan bola sepak/bola

jaring antara kumpulan

iii. Menghayati nilainilai dan ciri-ciri

kecergasan fizikal
yang berkualiti

B6 DJ1 E1

B6 DJ2 E1
iv. Pengurusan sukan
secara efisyen

Minggu ulangkaji
Melengkapkan PBS

37
19/10/1
22/10/15

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

38
26/10/15

30/10/15

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

15

39
2/11/15
6/11/15

40
9/11/15
13/11/15
41
16/11/15

20/11/15
21/11/15
3/1/16

Kemahiran sukan dan

rekreasi
Lontar peluru

Mengadakan pertandingan lontar peluru

i. Menghayati nilainilai danciri-ciri

kecergasan fizikal
yang berkualiti

B6 DJ1 E1
B6 DJ2 E1

ii. Pengurusan sukan

secara efisyen

Kecergasan Fizikal
Daya Tahan
Kardiovaskular

Melakukan senamrobik beramai-ramai

mengikut instruktor

Kecergasan Fizikal
Daya Tahan
Kardiovaskular

Melakukan senamrobik beramai-ramai

mengikut instruktor
CUTI PENGGAL KEDUA

Disediakan oleh;

Disemak oleh;

.......................
.......................................
(PN.SUHAINIZA BINTI BARI)
NORDIN)
GURU MATA PELAJARAN
PENTADBIRAN (AKADEMIK)
PEND.JASMANI & KESIHATAN
SMK SEREMBAN 2

.........................
(PN. NOREDAR BINTI IDRIS)
KETUA PANITIA
PEND.JASMANI & KESIHATAN
SMK SEREMBAN 2

Rancangan Pelajaran Tahunan Pendidikan Jasmani & Kesihatan Tingkatan Satu/SMKS2

Disahkan oleh;

(PN. HJH NOR AZIAH BT MOHD

PENOLONG KANAN
SMK SEREMBAN 2

16