SGRC 3123 KESIHATAN,

KESELAMATAN DAN NUTRISI

ROHAYU BT OMAR 217631
ROHAYU BT MAN 217630
GAN PAUL IM 217369

KECERGASAN
FIZIKAL

Konsep asas kecergasan fizikal

Kecergasan fizikal adalah keupayaan individu
untuk berfungsi secara berkesan untuk
menghadapi cabaran dalam kerja fizikal harian
& menggunakan masa lapang dengan lebih
efektif di samping mempunyai lebihan tenaga
untuk tujuan kecemasan.

kecergasan
fizikal

Kesihatan

Kecergasan

KECERGASAN FIZIKAL
1

KOMPOSISI
BADAN

DAYA TAHAN
KARDIOVASKULAR

DAYA TAHAN
OTOT

KESIHATAN

FLEKSIBILITI/
KELENTURAN

KEKUATAN
OTOT

KECERGASAN FIZIKAL
koordinasi
Kelajuan

6
1

ketangkasan

KECERGASAN

masa
reaksi

Kuasa

Imbangan

Kecergasan:
1. Kelajuan
Kebolehan individu untuk bergerak secat
mungkin dari suatu tempat ke suatu tempat
yang lain dalam masa yang singkat.
2. Ketangkasan
Keupayaan untuk mengubah posisi badan
dengan cepat &boleh mengawal
pergerakan keseluruhan badan.

3. Kuasa
Kombinasi kekuatan otot & kelajuan dan
kebolehan individu melakukan pergerakan
pantas yang kuat dalam jangka masa
yang singkat dengan kecekapan yang
tinggi.
4. Imbangan
Kebolehan individu mengimbangkan
badan dalam keadaan statik@dinamik.

5. Masa reaksi
Masa yang diambil oleh seseorang
individu ketika bertindak balas terhadap
ransangan.
6. Koordinasi
Keupayaan individu menyeragamkan
deria & anggota badannya untuk
menghasilkan satu pergerakan motor
yang licin dan tepat.