Diet seimbang bermaksud sajian makanan

yang mengandungi semua nutrien yang

diperlukan oleh tubuh pada kadar yang betul.

PENGERTIAN
DIET SEIMBANG
Nutrien tersebut
termasuklah
karbohidrat, protein,
lemak, vitamin, dan
garam
mineral.

Air dan pelawas juga

diperlukan oleh tubuh
badan untuk membantu
tubuh menjadi
sihat.

FUNGSI NUTRIEN
Karbohidrat
Protein
Lemak
Vitamin
Garam
mineral
Air
Pelawas

membekalkan tenaga pada tubuh

membantu pertumbuhan badan
membekalkan haba dan tenaga
memelihara kesihatan dan
membantu pertumbuhan yang
normal
membentuk rangka badan dan
memelihara kesihatan badan
pelarut nutrien, mengawal suhu
badan
mencegah sembelit

FAKTOR UTAMA DALAM MERANCANG

DIET SEIMBANG

FAKTOR
UMUR
JANTINA
KESIHATAN
AKTIVITI HARIAN
SAIZ TUBUH

PENERANGAN
Kandungan nutrien yang berbeza diperlukan
mengikut peringkat umur.

Orang lelaki memerlukan lebih kalori

berbanding dengan orang perempuan.

Orang yang sihat mengambil diet yang normal

tetapi seimbang untuk mencegah penyakit
tetapi pesakit memerlukan diet yang
membolehkan mereka menjadisihat dengan
lebih cepat
Orang yang aktif memerlukan diet yang lebih
kalori untuk menampung kehilangan tenaga
berbanding dengan orang yang kurang aktif.

Rangka badan yang lebih besar memerlukan

pengambilan diet yang lebih berbanding
dengan rangka badan yang kecil

TABIAT MAKANAN YANG

SIHAT
MAKAN MENGIKUT
WAKTU YANG
DITETAPKAN

MAKAN MAKANAN
YANG NUTRIEN

MAKAN MAKANAN
BERDASARKAN
AKTIVITI HARIAN
DAN KESIHATAN

MENGURANGKAN
MAKANAN YANG
BERGULA,
BERGARAM DAN
BERLEMAK

MELEBIHKAN
PENGAMBILAN
MAKANAN YANG
MENGANDUNGI
SERAT

MINUM BANYAK AIR

UNTUK MEMBANTU
PENGHADAMAN

MENGUNYAH
MAKANAN HINGGA
LUMAT

MENGAMBIL HIDANGAN
UTAMA SEPERTI
SARAPAN, MAKAN
TENGAH HARI DAN
MAKAN MALAM.