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RUTINA HOMBROS

PRESS MILITAR CON MANCUERNAS

4 x12 + 12 atrs descanso 1 minuto

VUELO LATERAL CON MANCUERNA 3 series x 10 + 1 cada brazo

descanso 1 minuto

VUELO FRONTAL CON MANCUERNA 3 series x 12 + 6 cada brazo hasta que

te canses descanso 1 minuto

REMO AL MENTON CON MANCUERNA 3 series x fallo hasta que te canses

descanso 1 minuto

RUTINA ESPALDA

REMO A 1 MANO CON MANCUERNA 4 series x fallo hasta que te canses

descanso 1 minuto

PULL-OVER CON MANCUERNA 3 series x fallo hasta que te canses

descanso 1 minuto

REMO HORIZONTAL CON MANCUERNA 4 series x fallo hasta que te canses

descanso 1 minuto

REMO ACOSTADO CON MANCUERNA 3 series x fallo hasta que te canses

descanso 1 minuto

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