PJPK TAHUN5

SULIT

Bahagian A.
KECERGASAN

1.

Daya Tahan Kardiovaskular ialah

A
kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badan
B
kemampuan maksimum otot mengawasi sesuatu rintangan
C
kemampuan kita meregangkan otot semasa melakukan aktiviti
D
kemampuan otot melakukan pergerakan berulang kali dalam tempoh
yang lama

2.

Aktiviti berlari dan berjalan pantas 1000 meter merupakan aktiviti yang
berkaitan dengan
A
imbangan
B
daya tahan otot
C
komposisi tubuh badan
D
daya tahan kardiovaskular

3.

Peserta marathon ialah contoh atlit yang mempunyai

A
daya tahan kardiovaskular
B
daya tahan otot
C
kekuatan otot
D
fleksibiliti

4.

Aktiviti naik turun bangku dapat membina ________ pada otot kaki.
A
kelajuan
B
kekuatan
C
kepantasan
D
kelenturan

5.

________ adalah tahap kemampuan otot untuk bekerja.

A
Kekuatan
1

PJPK TAHUN5
B
C
D
6.

SULIT

Kepantasan
Daya Tahan Otot
Daya Tahan Kardiovaskular

Tapak sokongan yang digunakan semasa melakukan aktiviti tekan tubi bagi
murid lelaki ialah
A
tangan dan lutut
B
kedua-dua belah lutut
C
kedua-dua belah tapak tangan dan kaki
D
skala sokong sisi dengan sebelah tangan

KEMAHIRAN
7.

Servis Flik dalam permainan badminton memerlukan kekuatan

8.

di bahagian
A
tapak
B
tengah
C
belakang
D
pergelangan
Kemahiran menghantar bola dalam permainan ragbi sentuh terdapat tiga
fasa seperti berikut kecuali
A
fasa susulan
B
fasa ikut lajak
C
fasa persediaan
D
fasa perlaksanaan

9.

Apakah jenis pukulan yang terdapat dalam permainan badminton?

A
Pukulan kilas
B
Pukulan lob
C
Pukulan junam
D
Semua di atas

10

Kompas digunakan untuk menentukan

arah
2

PJPK TAHUN5
B
C
D

SULIT

rajah
laluan
bearing

Soalan 11 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1
11.

Gambarajah di atas menunjukkan satu pergerakan Gimnastik Artistik.

Namakan pergerakan tersebut?
A
Berjalan
B
Melompat
C
Langkah skip
D
Langkah ke sisi gelongsor

Soalan 12 berdasarkan Rajah 2

PJPK TAHUN5

SULIT

Rajah 2
12

Gambarajah di atas menunjukkan salah satu pergerakan Gimnastik Irama.

Namakan pergerakan tersebut?

A
B
C
D

Lompat ketinting
Gerak edar dengan alatan
Pusingan setempat dengan alatan
Rangkaian pergerakan dengan alatan

KESUKANAN

13.

Dalam acara balapan, acara yang tidak dipertandingkan ialah

A Lari pecut
B Lari berpagar
C Lari berganti-ganti
D Lari berhalangan

Soalan 14 berdasarkan Rajah 3

1. Pastikan palang dan tiang kukuh

dan selamat digunakan.
2. Pastikan ketebalan dan kedudukan
tilam adalah sesuai dan betul.

14.

Rajah 3
Merujuk pada rajah di atas, langkah-langkah keselamatan tersebut
adalah untuk acara
A Lontar Peluru
B Lompat Jauh
C Lompat Tinggi
D Lontar Lembing
4

PJPK TAHUN5

15.

SULIT

Berikut adalah langkah-langkah keselamatan semasa bersukan.

I Melakukan aktiviti memanaskan badan sebelum mulakan aktiviti.
II Mendengar dan mengikut arahan ketua darjah
III Menggunakan alatan sukan yang sesuai dengan aktiviti
IV Memakai pakaian sukan yang sesuai dengan aktiviti
A
B
C
D

I,II dan III

II, III dan IV
I, III dan IV
I, II dan IV

16.

Kita perlu mengetahui serta mematuhi ________dan ________

menggunakan alatan sukan.
A nasihat, teguran
B nasihat, panduan
C arahan, teguran
D arahan, panduan

17.

Gelung rotan yang ________ perlu disimpan ditempat tinggi dan

selamat.
A rosak
B tumpul
C baik
D beracun

18.

Vitamin K mempercepatkan ________ darah dan menghentikannya

daripada terus keluar dari tempat luka.
A menghentikan
B pengaliran
5

PJPK TAHUN5
C
D

SULIT

pencairan
pembekuan

19.

Apakah fungsi Vitamin C?

A menjaga mata dan kulit
B menguatkan otot dan saraf
C membantu kesihatan tulang, gigi dan gusi
D membantu pertumbuhan tubuh badan

20.

Ahli-ahli sukan yang mengambil dadah akan

A terjejas kesihatannya
B tidak akan dihormati
C dihargai kemenangannya
D kena tindakan undang-undang

21. Seksualiti ialah kesedaran kita terhadap perubahan pada ________,

_______ dan ________.
I
II
II

fizikal
tingkah laku
persekitaran

I
IV

sistem reproduktif

I, II dan III
6

PJPK TAHUN5
B
C
D
22

SULIT

I, II dan IV
I, III dan IV
II, III dan IV

Berikut adalah penyakit penyakit yang tidak berjangkit kecuali

.
A
B
C
D

diabetes
jantung
kepialu
asma

23

Seseorang yang mengalami tekanan akan menunjukkan keadaan seperti

berikut kecuali

24

Perubahan fizikal semasa proses ________ juga boleh mempengaruhi

emosi dan tingkah laku seseorang remaja.

A
B
C
D

A
B
C
D

gembira
murung
geram
marah

pembelajaran
keremajaan
kematangan
ketuaan

Soalan 25 berdasarkan Rajah 4

- Taat kepada ibu bapa

- Bersikap baik dengan adik-beradik
- Bekerjasama
7

PJPK TAHUN5

SULIT
Rajah 4

25

Pernyataan di atas merupakan peranan sokongan remaja dalam

A
B
C
D

sekolah
keluarga
masyarakat
negara

26. Berikut adalah proses yang menyebabkab perubahan kepada para remaja
I

fizikal

II

perasaan

III

kesihatan

IV

perwatakan

I dan II

I, II dan III

II, III dan IV

I, II, III dan IV

27. Berikut adalah cara pencegahan bagi penyakit diabetes kecuali

A

menjauhkan diri daripada rokok

8

PJPK TAHUN5

SULIT

mengamalkan gaya hidup sihat

amalkan pemakanan yang seimbang

mengekalkan berat badan yang unggul

28. Apakah yang dimaksudkan dengan Senggugut?

A

Perubahan hormon dalam badan

Keluar air mani secara tidak disedari

Darah yang keluar dari faraj selama beberapa hari

Kesakitan dan rasa lenguh dibawah perut dan belakang

Soalan 29 berdasarkan Rajah 5

Tahniah, Maniam! Kami bangga

dengan keputusan ini, kata En.
Murugan kepada anaknya.

Dapat B lagi.
Saya sangkakan semuanya A.

Rajah 5
29. Apakah yang dapat kamu gambarkan tentang perasaan yang dialami
dalam dialog di atas?
I

Gembira

II Tersinggung
III Kecewa

PJPK TAHUN5

SULIT

IV Geram

A I dan II
B I dan III
C III dan IV
D II dan III

30. Sebagai anak remaja Malaysia, kita patut mengekalkan norma atau amalan
masyarakat Negara kita yang berbilang kaum. Yang manakah nilai-nilai norma
yang tidak boleh diamalkan oleh masyarakat di Negara kita?
A Hormat-menghormati
B Berbudi bahasa
C Sopan santun
D Tiada toleransi

10

PJPK TAHUN5

SULIT

Bahagian B
Berika tajuk gambarajah berikut. Kemudian pilih jawapan yang sesuai dan isikan
tempat kosong dengan jawapan yang betul.
TAJUK

: .

11

PJPK TAHUN5

SULIT

( /10 markah )
Padankan sumber makanan dengan vitamin yang disenaraikan.

VITAMIN

1.

2.

SUMBER
Hati, susu, telur, lobak merah
dan sayuran warna oren

Buah-buahan, sayuran segar

dan susu ibu

Kekacang, bijiran yang tidak

3.

dikilangkan, kuning telur dan

susu
12

PJPK TAHUN5

4.

5.

SULIT

Hati, telur, tomato dan daun

hijau sayuran

Mentega, bijiran, roti gandum

dan minyak kelapa sawit

( /10 markah )

PENGURUSAN ALATAN SUKAN

Berdasarkan gambar di bawah, tuliskan nama alatan yang disediakan berdasarkan
permainan atau sukan yang berkaitan.

Glof Dan Bola

Bola

Sofbol

Bola

Keranjang

Kasut
Sepak

spike

Baton

Jam

Raket

Bola

Pita

Randik

tenis

tampar

Ukur

13

PJPK TAHUN5

SULIT

Bola
Cakera

Lembing

Peluru

Kayu

Jaring

Blok Mula

Hoki

KUMPULAN
1. Olahraga ( acara padang )
2. Olahraga ( acara balapan )
3. Permainan ( padang )
4. Permainan ( gelanggang )

ALATAN

( /10 markah )
ISU-ISU DALAM PENDIDIKAN JASMANI DAN SUKAN
Tandakan ( / ) pada pernyataan yang betul dan ( x ) pada pernyataan yang salah

1.

Dalam bidang perubatan yang dibenarkan oleh kerajaan,

dadah digunakan sebagai ubat penahan sakit

2.

Dalam jangka panjang, atlet yang mengambil dadah boleh

diserang penyakit buah pinggang

14

PJPK TAHUN5

3.

SULIT

Kesan dadah jenis Steroids Anabolic adalah untuk

menambahkan keupayaan deria rasa sakit.

4.

Dadah tidak dibenarkan sama sekali untuk kegunaan selain

perubatan kerana boleh menjejaskan kesihatan

5.

Atlet yang mengambil dadah akan menyebabkan dirinya

menjadi lebih agresif

( /10 markah )

15

PJPK TAHUN5

SULIT

16