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Lic. T. M.

Luz Elena Rodrguez Pacheco

Alimentacin excesiva
Stress
Hipertensin
Tabaquismo y alcoholismo
Obesidad
Soledad, poca participacin socio laboral
Sedentarismo, poca actividad fsica

El sedentarismo es considerado actualmente


el factor de riesgo de muerte ms prevalente
en todo el mundo (50-70%).
Muchos adultos mayores creen que al llegar a
esa etapa de su vida no es necesario realizar
actividad fsica.
La necesidad de actividad fsica no disminuye
a medida que se envejece, y muchas veces,
la declinacin fsica asociada al
envejecimiento es mas bien consecuencia de
la inactividad fsica, que de envejecimiento
mismo.

La tendencia en el adulto mayor indica que el


nivel de actividad fsica regular es muy bajo,
debido al mito que no se benefician de ella o,
no deberan ser fsicamente activos.
La reduccin del repertorio motor, junto a la
lentitud de los reflejos y descenso del tono
muscular en reposo, entre otros factores
provocan descoordinacin y torpeza motriz.
La inmovilidad e inactividad es la mejor
agravante del envejecimiento patolgico y lo
incapacita de tal forma, que lo que deja de
realizar pronto ser imposible de realizar.

Las tres cuartas partes de adultos no llevan


una vida activa
La actividad fsica disminuye con la edad
Las mujeres tienden a ser ms inactivas que
los hombres
Las poblaciones de escasos ingresos son
mas inactivas fsicamente

Uno de los factores que condiciona una


buena calidad de vida e independencia del
adulto mayor es la buena salud y la
prevencin de las enfermedades.
En este sentido, uno de los objetivos
prioritarios es fomentar la actividad fsica,
especialmente en la tercera edad,
intentando aumentar la proporcin de
personas adultas que realizan ejercicio de
forma regular, disminuyendo al mximo la
poblacin sedentaria.

Efectos antropomtricos y neuromusculares


Efectos metablicos
Efectos psicolgicos

Por lo que es adecuado crear un plan de


promocin de la actividad fsica dirigido a los
adultos mayores de nuestra comunidad, as
como tambin incorporar a sus familias en este
proceso, con el fin de que conozcan los
beneficios de la actividad fsica y que generen el
hbito del ejercicio.
El ejercicio fsico genera cambios importantes
desde el punto de vista biopsicosocial, por lo que
un plan de actividad fsica requiere soporte
mdico, fisioteraputico, psicolgico y
nutricional, integrando los factores culturales y
ambientales; por lo que debe ser un programa
multidisciplinario y con un enfoque intersectorial.

GRACIAS

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