Anda di halaman 1dari 16

Pendahuluan

PEDOMAN DASAR

LATIHAN FUTSAL TAHAP I


USIA 6th 12th, BALI 2015

Latar Belakang
Pedoman dasar pembinaan futsal usia grass root dan usia dini
kami kumpulkan dari 3 narasumber yaitu Coach Timo
Scheunemann, Coach Andri Irawan & Coach Doni Zola
Melihat perkembangan futsal di Bali yang semakin pesat dan
potensi pembinaan yang baik dan tepat kami bermaksud untuk
membuat standarisasi kepelatihan futsal mulai dari tingkat dasar,
dengan tujuan untuk meningkatkan prestasi futsal Bali.
Landasan
Dengan adanya pedoman kepelatihan dasar kami berharap
pembinaan yang diberikan di Bali sesuai dengan standard yang
baik dan tepat sehingga dasar-dasar futsal mampu diberikan dari
usia grass root. Dengan meletakkan pondasi futsal yang baik dan
benar tentu akan mampu menciptakan kualitas pemain yang
berprestasi tidak saja ditingkat lokal, tapi nasional bahkan
international
Tujuan
Adanya keseragaman di dalam program pembinaan sehingga
prestasi futsal Bali bisa merata diseluruh Bali

Profile Narasumber
Coach Doni Zola
Coach Doni Zola lebih dikenal dengan Coach Donzol merupakan salah
satu pelatih futsal level Nasional. Beliau aktif melatih club-club futsal
yang banyak meraih prestasi Nasional. Bahkan Coach Donzol juga
sudah membuat program pelatihan futsal termasuk pembuatan video
peraga.
Coach Andri Irawan
Coach Andri Irawan adalah salah satu pelatih Nasional Futsal yang
sukses menghantarkan Team Nasional Futsal Indonesia
mempersembahkan medali perunggu saat berlaga di SEA Games 2013.
Andri Irawan dipercaya kembali menangani Tim Nasional Futsal
Indonesia yang akan berlaga di Piala Asia Futsal 2014
Coach Timo Scheunemann
Sebagai salah satu pelatih terbaik Indonesia keturunan Jerman yang
lahir dan besar di Jawa membuat beliau sangat concern dengan
perkembangan Futsal di Indonesia, beliau pernah menjabat sebagai
Pelatih Timnas Putri Indonesia Tahun 2008 dan di lingkungan PSSI,
Timo pernah menjabat sebagai Executive Officer Badan Timnas
Indonesia (BTN) pada bulan Mei-Juli 2010. Beliau juga sempat menjadi
penulis buku dengan judul seperti Dasar-Dasar Sepakbola
Modern, Futsal for Winner, dan 14 Ciri Sepakbola Modern, serta
memproduseri teknik-teknik sepakbola dan futsal melalui audio-visual
dalam bentuk kepingan VCD dan DVD

BAGIAN 1
INFORMASI UMUM FUTSAL

Informasi Umum

Informasi Umum

Futsal adalah permainan bola yang dimainkan oleh dua tim, yang
masing-masing beranggotakan lima orang. Tujuannya adalah
memasukkan bola ke gawang lawan, dengan memanipulasi
bola menggunakan kaki. Selain lima pemain utama, setiap regu juga
diizinkan memiliki pemain cadangan. Tidak seperti permainan sepak
bola dalam ruangan lainnya, lapangan futsal dibatasi garis, bukan net
atau papan.

Ukuran Standar Lapangan Futsal Nasional:


Panjang: 24 26 m.
Lebar: 14 16 m.

Spesifikasi Bola Futsal


Ukuran: 4
Keliling: 62-64 cm
Berat: 390-430 gram
Lambungan: 55-65 cm pada pantulan pertama
Bahan: kulit atau bahan yang cocok lainnya (yaitu bahan tak
berbahaya)

Permukaan Lapangan
Lantai yang akan dipasang rumput futsal, vinyl atau playwood harus
rata, kering, dan kuat

Lama permainan
Lama normal dewasa 2x20 menit bersih
Lama normal anak-anak: 2x15 menit (kotor)
Lama istiharatanak-anak: 3 menit
Ada adu penalti (maksimal 3 gol)
Time-out: 1 per tim per babak dengan waktu 1 menit
Waktu pergantian babak: maksimal 5 menit

Ukuran Standar Lapangan Futsal Internasional:


Panjang: 38 42 m.
Lebar: 18 25 m.

Informasi Umum
Gawang harus ditempatkan di bagian tengah masing-masing garis
gawang. Lebar gawang adalah 3m diukur dari bagian dalam tiang.
Sedangkan tinggi gawang adalah 2m diukur dari bagian dalam tiang
palang atas gawang ke lantai.
Bentuk penampang tiang yang diperbolehkan adalah kotak dan
lingkaran, namun bentuk penampang kotak lebih dianjurkan, karena
pantulan bola dengan tiang penampang kotak lebih menghasilkan arah
yang akurat.
Jaring gawang berbahan nilon, yang diikatkan ke tiang dan palang
gawang. Kedalaman gawang adalah 80 cm untuk bagian atas gawang,
dan 100 cm untuk bagian bawah.

BAGIAN 2
PERATURAN DASAR
FUTSAL

Peraturan Dasar

Peraturan Dasar

Kick Off
Salah :
Salah satu/ kedua pemain yang melakukan tendangan Kick Off
Posisinya berada di depan garis tengah lapangan Operan/ tendangan
bola pertama sejajar/ lurus garis atau kebelakang garis tengah

Kick-in
Salah :
Salah satu atau semua kaki berada di dalam garis lapangan.
Bola berada di dalam garis lapangan
Menendang bola dalam keadaan memantul atau bergerak Menendang
langsung ke gawang, masuk tanpa menyentuh pemain dinyatakan
TIDAK sebagai Goal

Benar :
Posisi kedua pemain yang melakukan tendangan kick off berada
dibelakang garis tengah dan melakukan operan/ tendagan bola pertama
kearah depan garis tengah yang tegas.
Sanksi bila melanggar :
Wasit memberikan kesempatan mengulang dan memberikan arahan
sekali, apabila tetap salah maka wasit akan memberikan kesempatan
kepada pemain lawan.

Benar :
Melakukan kick-in tepat di tempat bola keluar, posisi kedua kaki harus
berada di luar lapangan, Menendang saat bola dalam keadaang tidak
bergerak.
Menendang langsung ke arah gawang. Jika masuk, akan di anggap sah
bila bola terlebih dahulu menyentuh pemain lain.
Sanksi bila melanggar :
Wasit berhak mengulangi kick-in dan memberikan bola kepada tim
lawan.

Peraturan Dasar

Peraturan Dasar

Backpast
Salah:
Kiper mengoper bola dari tangan atau kaki ke Pemain, kemudian
Pemain mengoper kembali ke Kiper, Tetapi bola belum disentuh
lawan, Walaupun kiper menerima dengan kaki sekalipun.
Bola sudah tersentuh musuh, Tetapi Pemain mengembalikan bola ke
Kiper, dan Kiper menerima bola dengan tangan.

Pergantian Pemain
Salah :
Pemain masuk bukan di tempat pertahanan timnya. Misalnya ditengah
lapangan atau di area lawan.
Pemain pengganti masuk ke lapangan sebelum kedua kaki pemain
yang diganti keluar garis lapangan.

Benar:
Bola yang di oper oleh Kiper dan sudah tersentuh pemain lawan serta
diterima kembali oleh kiper dengan KAKI, DADA, KEPALA
Kick in pemain mengembalikan ke kiper tapi Kiper menerima bola
dengan tangan atau lutut. ini juga Sah dan tidak terjadi pelanggaran

Sanksi:
Wasit memberikan hukuman tendangan bebas tidak langsung

Benar :
Pergantian pemain bebas dilakukan, penggantian dilaksanakan di
daerah pertahanan sendiri dan pemain pengganti baru boleh masuk
setelah pemain yang diganti melewati garis batas lapangan.
Sanksi bila melanggar :
Wasit memberikan tendangan bebas tak langsung kepada lawan dari
dimana bola dihentikan. Dan wasit memberikan kartu kuning bagi
pemain pengganti

Peraturan Dasar
Pemain Gawang
Salah :
Kiper mengoper atau melempar bola kepada pemain yang masih
berada di garis gawang
Posisi salah satu/ semua bagian tubuh kiper saat melempar bola
berada di luar area garis gawang
Kiper melakukan operan dengan menendang bola pada posisi bola mati
(out gawang)
Kipper menahan bola lebih dari 4 detik.

Benar :
Melakukan lemparan dengan posisi semua bagian tubuh Kipper di area
pinalti.
Menendang bola ke gawang lawan pada posisi bola hidup (ditangkap)
dan masuk maka syah sebagai GOAL
Melempar bola dan masuk ke gawang dinyatakan sah sebagai gol.
Asalkan, bola menyentuh pemain terlebih dahulu
Sanksi :
Tendangan bebas tidak langsung dari luar garis gawang

BAGIAN 3
PERSIAPAN LATIHAN
FUTSAL

Persiapan Pelatih
Materi Latihan (Coaching Program)
Pelatih perlu menyiapkan materi latihan (coaching program) sehingga
proses latihan ada tujuan yang jelas dan hasil yang baik untuk
mengetahui perkembangan pemainnya
Menyiapkan Prasarana
Pelatih wajib datang lebih awal 15 menit sebelum jadwal latihan dimulai
dengan menyiapkan prasaran latihan sesuai dengan materi latihan
(coaching program) seperti; bola, kun, rompi, dll
Pelatih menempatkan/ mengatur posisi sarana dan prasarana sesuai
dengan materi latihan sehingga pada saat latihan waktu latihan benarbenar efektif
Sebagai umat beragama penting sekali mengawali kegiatan dengan
mengadakan doa bersama agar sesi latihan berjalan lancar dan tidak
ada yang cedera
Pengarahan Singkat
Pelatih perlu memberikan penjelasan singkat dan mengkelompokan
anak-anak sesuai dengan kemampuannya sehingga saat melakukan
latihan semua merasa nyaman karena berada di kelompok yang benar.
Tujuan Latihan
Memberikan materi kepelatihan/ coaching program sangat diperlukan
sehingga anak-anak terfokus pada satu tujuan latihan dari awal sampai
akhir program

Stretching (5 menit)
Statis Strech
Peregangan Statis digunakan untuk meregangkan otot-otot sementara
tubuh beristirahat. Hal ini terdiri dari berbagai teknik yang secara
bertahap memperpanjang otot ke posisi memanjang (ke titik
ketidaknyamanan) dan tahan posisi itu selama 30 detik sampai dua
menit.
Dinamis Strech
Peregangan dinamis adalah bentuk peregangan yang bermanfaat
dalam olahraga, karena memanfaatkan momentum dari bentuk,
kekuatan peregangan statis-aktif dalam upaya untuk mendorong otot ke
berbagai gerak tidak melebihi satu statis-pasif peregangan kemampuan.

Warming Up / Pemanasan (10 menit)


Pemanasan Samba
Kegiatan ini dilakukan dengan metode tanpa bola dan menggunakan
bola sehingga lebih menyenangkan bagi anak-anak

Samba Tanpa Bola

BAGIAN 4
LATIHAN TEKNIK DASAR

Samba Dengan Bola

Latihan Teknik Dasar (15 menit)

Latihan Teknik Dasar (15 menit)

Passing
Mengumpan atau passing dapat dilakukan dengan menggunakan
beragam sisi kaki, yaitu;
Menggunakan kaki bagian dalam
Menggunakan kaki bagian luar atau punggung kaki
Menggunakan sisi bawah/ sol kaki

Control

Namun yang paling baik adalah menggunakan kaki bagian dalam


dengan arah mendatar atau mengumpan panjang yang menyusur
tanah, karena umpanan akan memiliki akurasi paling baik jika
dibandingkan dengan lainnya.

Teknik mengontrol bola dalam permainan futsal dapat dilakukan dengan


menggunakan;
Telapak kaki sebelah depan dengan memanfaatkan sol sepatu.
Kaki bagian dalam atau luar
Menggunakan paha atau dada
Teknik mengontrol bola dengan sol sepatu dalam futsal sangat penting
sehingga harus dikuasai oleh setiap pemain.

Latihan Teknik Dasar (15 menit)


Moving
Pergerakan tanpa bola dengan tujuan
Mencari ruangan kosong saat team menguasai bola
Membuka ruang dan memposisikan diri menerima bola dari teman
Menutup pergerakan lawan (tidak hanya terfokus pada posisi lawan
yang membawa bola)
Latihan pergerakan (moving) dengan bola dribbling
Menggunakan Punggung Kaki
Menggunakan Kaki Dalam
Menggunakan Telapak Kaki

BAGIAN 5
SESI PERMAINAN / GAMES

Permainan / Games Fungsional (15 menit)

Permainan / Games Situasional (15 menit)

Pada sesi ini fungsional maksudnya adalah penerapan latihan pokok


atau coaching program yang telah dilaksanakan dari awal dan
diperagakan secara langsung oleh tiga sampai lebih pemain dalam area
tertentu yang diawasi secara serius oleh pelatih.
Lakukan perbaikan apabila pelatih melihat kesalahan yang dilakukan
oleh pemain dengan santun, dengan tidak membentak atau dengan
kata-kata pujian serta berikan hukuman yang menyenangkan atau
bermanfaat bagi anak-anak.

Games situasional maksudnya permainan seperti biasa yang dilakukan


oleh dua team yang saling berhadapan dengan penuh kegembiraan
dan semangat. Apabila pelatih melihat terjadi kesalahan yang dilakukan
oleh pemain khususnya yang menyangkut materi pokok latihan atau
coaching program, maka pelatih wajib menghentikan permainan
tersebut dengan meminta pemain diam ditempatnya masing-masing
dan pelatih segera melakukan perbaikan dengan santun dan kata-kata
yang penuh dengan pujian sehingga menyenangkan bagi pemain yang
bersangkutan

Secara detail nanti bisa dilihat di video peraga

Fun Games (40 menit)


Fun games adalah bermain secara gembira perlu diberikan pada sesi
akhir kepelatihan dengan durasi waktu yang agak panjang untuk anakanak usia grass root dan usia dini agar mereka benar-benar menikmati
bermain futsal. Hal ini sangat penting untuk memotivasi mereka agar
datang latihan dengan senang, penuh semangat dan serius

Stretching
Corso Feet
Caranya: Posisi Berdiri, salah satu kaki diangkat menempel
tembok, kedua belah tangan dibelakang kepala. Lakukan pada
kedua
belah
kaki,
masing-masing
dua
set
Manfaat: Melenturkan kaki dan tangan

BAGIAN 6
LATIHAN DASAR PEMAIN
GAWANG

Corso Hand
Caranya: Posisi berdiri, kedua kaki diregangkan, salah satu
tangan menyentuh ujung kaki terdekat. Lakukan pada kedua
belah tangan, masing-masing dua set.
Manfaat: Melenturkan kaki dan tangan

Stretching

Latihan Dasar Pemain Gawang

Corso Stomach
Caranya: Posisi rebahan menghadap langit-langit, kedua tangan
diregangkan beserta kedua kaki diangkat setinggi tingginya
Manfaat: Melatih kelenturan

1.
2.
3.
4.

Corso handling
Caranya: Duduk berhadapan dengan rekan, jarak 1m-2m kedua
kaki diregangkan, saling melempar dua bola secara simultan
kearah jangkauan rekan

5.

6.

Latihan menangkap bola


Latihan melempar dan menendang bola
Latihan kontrol & passing bola
Latihan menutup pergerakan atau mempersempit ruang
tembak lawan
Pelatih pemain gawang wajib memperhatikan pada saat
games dan memberikan koreksi dan pembenaran gerakan
sesuai kesalahan yang dilakukan
Untuk coach point dari latihan pemain gawang sebaiknya
dilaksanakan dengan terfokus pada satu jenis latihan saja
mulai dari awal sampai dengan games dan lakukan
pergantian coaching point setiap satu minggu sekali

Program Penutup
Berikan latihan cooling down agar anak-anak terbiasa mengembalikan
suhu normal tubuhnya dan ajarkan mereka untuk membuka
perlengkapan latihannya sendiri dengan rapi
Setelah melaksanakan seluruh rangkaian latihan sesuai dengan materi
coaching program, perlu diadakan evaluasi sehingga anak-anak lebih
memahami sesi latihan mereka dengan jelas

BAGIAN 7
PENUTUP LATIHAN

Perlu diberikan sesi tanya jawab, sehingga mereka mempunyai


kesempatan untuk memperjelas hal-hal yang mereka belum pahami
secara baik. Dalam sesi ini komunikasi harus dilakukan dua arah,
karena kecendrungan anak-anak jarang bertanya sehingga pelatih yang
harus aktif mengingatkan tentang latihan yang sudah diberikan.
Berikan pujian dan pujian kepada seluruh pemain karena telah
mengikuti sesi latihan dengan menyenangkan, penuh semangat, dan
serius. Hal ini penting untuk membuat anak-anak selalu merasa
gembira selama mengikuti proses latihan.

Program Penutup
Berikan apresiasi kepada pemain yang paling semangat, serius dan
aktif berupa minuman juice buah segar yang sudah disiapkan pelatih
Selain memberikan program latihan, memberitahukan anak-anak untuk
istirahat yang cukup, belajar yang rajin agar berprestasi secara akademi
dan sukses menjalankan hobinya. Hal paling penting adalah
memberikan pengetahuan mengenai asupan gizi yang baik dan sehat,
menginformasikan hal-hal yang harus mereka hindari sehingga disiplin.
Mengajarkan anak-anak makan sayuran, buah-buahan, minum air putih
min 8 gelas/ hari, minum susu min 3 gelas/ hari, protein yang cukup
sehingga memiliki pertumbuhan yang bagus untuk menjadi pemain
yang ideal.
Berikan contoh pemain idola yang postur tubuhnya bagus.
Setelah selesai seluruh rangkain latihan dari awal sampai akhir ingatkan
kembali anak-anak untuk belajar kebersihan dengan membuang
sampah pada tempatnya dan ditutup dengan doa bersama.

Terima kasih kami ucapkan atas dukungan semua pihak seperti;


1.
Team Pelatih: Coach Nabrowie (salah satu pelatih Bali yang
mempunyai license AFC Level One, Coach Sandhika Pratama &
Coach Reza Risky
2.
Paradise Vision, Telkomsel, Club Air Miniral, Bank BRI,
Bumiputera, TVRI Bali, Tribun Bali, Paradise Futsal Academy dan
Klub Jimbaran
3.
Costumer Service GoBolaBali: Phone 081236121313, Email
agung13@paradisevisionbali.com ,Web www.gobolabali.com

Disusun oleh:
I.G.A. Putu Nuaba
PT. Paradise Vision

Pelindung:
I Kmg Mahendra Wistawan, SE
Ketua Asosiasi Futsal Bali