Anda di halaman 1dari 1

DIET DIABETES MELITUS

PENGGANTI NASI 1 PORSI


1 gelas (200ml) = 145g (67g beras / 240 KKAL)
Nasi Jagung

: 1 gelas

Mie/bihun matang

: 1 gelas

PENGGANTI
LAUK: 11 bks
PORSI
Mie instant(Indomie)
(70g)
Daging
Kentangayam

: 2 jari : 6 bj (@50 g)

Hati
: 2 jari : 5bj (@50 Kkal/11 g)
Crackers (cabin, Roma)
Babat,
usus (Mayar) : 2 jari : 31/2 iris (@30g)
Roti tawar

DAFTAR SAYUR
Boleh dikonsumsi tanpa batas , minimal 1
mangkok
Kangkun
g
kecipir
Tomat
Selada
Lobak
Daun
Koro

Ketimun

Kubis

Kool
Terong
Seledri
Lembayun
g
Daun
Labu siam

Gambas
Taoge
Sawi
Labu air

bligo

Daun
kacang
panjang
Lombok
ijo

Telur

: btr (16 btr/kg)

Ikan segar

: 2 jari

Udang segar

: 2 jari

Jamur
segar
Rebung
Pepaya
muda
Yang lainnya maksimal 1 mangkok( 50
Kkal) / makan, belum termasuk bumbu dan

Bakso (Solo)

: 3 bj(@12 g)

1 Porsi 40 Kkal

Teri

: 1sdm

Ikan asin

: 2 jari

Tempe

: 2 jari

Tahu

: 3 jari

Kacang tanah

: 1 sdm ( 10 g)

Kacang merah

: 1 sdm (12 g)

DAFTAR BUAH
Pepaya
Semangka
Pisang
Kedondong
Jambu bol
Jambu air
Jeruk manis
Salak
Belimbing
Bengkoang
Apel
Pir
Alpukat

: 1 potong sedang
: 1 potong sedang
: 1 buah sedang
: 1 buah sedang
: 1 buah sedang
: 2 buah sedang
: 2 buah sedang
: 1 buah besar
: 1 buah besar
: 1 buah besar
: 1 buah kecil
: 1 buah kecil
: 1 buah kecil

Buah lain yang boleh, tapi


tidak dianjurkan
Mangga
Sirsak
Sawo
Nanas
Nangka
Durian
Rambutan
Anggur
Duku

: buah sedang
: gelas
: 1 buah besar
: 1 potong sedang
: 3 beton
: 3 beton
: 8 biji
: 10 biji
: 10 biji

DAFTAR PENGGANTI JAJAN ( 1 PORSI=


85 Kkal)
Grup A (Sumber zat protein)
Susu sapi segar
: gelas
Susu asam (yoghurt)
: gelas
Susu bubuk (apa saja)
: 3 sdm
Tempe?tempe mbos
: 4 jari
Tahu
: 8 jari
Kolak kacang ijo
: 1 gls (tanpa gula)
Grup B (Tanpa/ sedikit protein)
Roti tawar
: 11/4 iris
Crackers (cabin)
: 2 bj
Kentang
: 2 bj sdg
Singkong, ubi
: 1/3 ptg (1 1/2x 6cm)
Ketan
: 1/3 gelas
Grup C (Buah sebagai jajan)
Buah : 2 porsi (lihat daftar buah diatas)

Bila kadar kolesterol/asam urat/ tekanan darah Anda tinggi maka diperlukan daftar pengganti diet
Anda. Tanyalah dokter
Bila Anda telah berdiet dengan takaran yang lebih kecil tetapi gula darah masih tinggi. Anda
membutuhkan obat anti diabetes. Tanyalah dokter