RANCANGAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI

TAHUN 5

MINGGU
1

FOKUS
KECERGASAN
KONSEP KECERGASAN
Contoh Aktiviti:

STANDARD KANDUNGAN

STANDARD PEMBELAJARAN

3.1 Berkebolehan melakukan

3.1.3 Mengira kadar nadi sebelum dan

Pemerhatian dan

aktiviti fizikal berdasarkan

selepas melakukan aktiviti fizikal.

pentaksiran

konsep kecergasaan.

4.1.3 Mengenal pasti kadar nadi yang mesti

Permainan kecil : Nadiku

dicapai selepas memanaskan badan.

Berdenyut Kencang.

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa

EMK: Keusahawanan

seronok semasa melakukan aktiviti.

Modul:Unit 42

1) Denyutan Nadiku.

CATATAN

M/S 177-179

KATEGORI JARING
RAGAM SERVIS
Contoh Aktiviti:
1) Servis Berangkai
2) Servis Kumpul Mata

1.7 Berkebolehan melakukan

1.7.1 Melakukan pelbagai jenis servis

Pemerhatian dan

kemahiran asas permainan

menggunakan alatan dan anggota badan

pentaksiran

kategori jaring dengan lakuan

yang dibenarkan.

Permainan kecil : Servis

yang betul.

2.7.1 Mengenal pasti titik kontak dan lakuan

Tornado.

ikut lajak untuk menghasilkan pelbagai

EMK: Keusahawanan

jenis hantaran.

Modul:Unit 15

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan

M/S 65-68

ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti.

.
KATEGORI SERANGAN

1.6 Berkebolehan melakukan

1.6.3 Mengelecek bola melepasi pemain

Pemerhatian dan

PANTAS KELECEK

kemahiran asas permainan

lawan dan mengawal bola daripada direbut.

pentaksiran

Contoh Aktiviti:

katagori serangan dengan

2.6.3 Mengenal pasti situasi yang sesuai

Persembahan: Serang

lakuan yang betul.

untuk mengelecek.

Kelecek

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa

EMK:Keusahawanan

seronok semasa melakukan aktiviti.

Modul:Unit 11

5.2.5 Menerima keputusan dalam permainan

M/S 49-52

1) Kelecek Oh Kelecek
2) Kelecek Si Tempang

secara positif.
Aplikasi Pengetahuan

4.3 Berkebolehan

3.3.1 Melakukan senaman regangan pada

Pemerhatian dan

Meningkatkan kecergasan

mengaplikasi konsep asas

sendi-sendi yang dapat meningkatkan julat

pentaksiran

Regangan Dengan Muzik

kelenturan

pergerakan (range of motion).

Permainan Kecil :

4.3.3 Mengaplikasi prinsip FITT dalam

Gelombang Regangan

meningkatkan kelenturan melalui senaman

EMK:Keusahawanan

regangan.

Modul:Unit 46

5.2.1 Meningkatkan komponen kecergasan

M/S 193-195

Contoh Aktiviti:
1)Regangan Tubuh

berdasarkan kesihatan.
3
PERGERAKAN BERIRAMA

1.4 Berkebolehan melakukan

1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif

Pemerhatian dan

kemahiran putaran dengan

bertema menggunakan props

pentaksiran

lakukan yang betul.

Berdasarkan konsep pergerakan mengikut

Persembahan : Tarian Mesin

1) Mendengar dan

muzik yang didengar.

EMK:Kreativiti dan Inovasi

Bergerak Ikut Kad

1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif bertema

2) Cantuman Mesin

yang direka cipta menggunakan props

Modul:Unit 8

mengikut muzik yang didengar.

M/S 35-38

MESIN MENARI
Contoh Aktiviti:

:Keusahawanan

2.5.1 Mengenal pasti konsep pergerakan

yang melibatkan arah, aras, laluan, kualiti
pergerakan dan hubungan yang digunakan
dalam pergerakan kreatif bertema.
5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima
kekurangan rakan sebaya.
KATEGORI JARING
HANTARAN SAYA
Contoh Aktiviti:
1) Rali Sangga
2) 1,2,3 Lepas

2.7 Berkebolehan

1.7.2 Melakukan pelbagai jenis hantaran

Pemerhatian dan

mengaplikasi konsep

menggunakan alatan dan anggota badan

pentaksiran

pergerakan dan prinsip

yang dibenarkan mengikut situasi.

Permainan Kecil: Rali

mekanik dalam kemahiran

2.7.2 Mengenal pasti perkaitan antara

Bersaling

asas permainan kategori

kelajuan kontak alatan atau anggota badan

EMK:Kreatif

jaring.

dengan kelajuan objek pascakontak

Modul:Unit 16

(selepas kontak).

M/S 69-71

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa

seronok semasa melakukan aktiviti.
4
GIMNASTIK ASAS
HAMBUR ARAB
Contoh Aktiviti:
1) Lap Cermin
2) Hamburku Tangkas

2.1 Berkebolehan

1.1.2 Melakukan Hambur Arab.

Pemerhatian dan

mengaplikasi konsep hambur

1.2.1 Mengawal imbangan badan semasa

pentaksiran

dan pendaratan dalam

dan selepas melakukan Lombol

Persembahan : Hambur

pergerakan.

Kangkang dan Hambur Arab.

Garis Lurus

2.1.1 Mengenal pasti otot-otot utama yang

EMK:Kreativiti dan Inovasi

menghasilkan daya semasa melakukan

Modul:Unit 2

Lombol Kangkang dan Hambur Arab.

M/S 5-9

5.1.3 Mematuhi peraturan keselamatan di

tempat melakukan aktiviti.

\
KATEGORI MEMADANG

1.8 Berkebolehan melalukan

1.8.1 Membaling bola dengan tangan lurus

Pemerhatian dan

MEMBALING BOLA KE

kemahiran asas permainan

mengikut arah pusingan jam ke petak

pentaksiran

PETAK SASARAN

kategori memadang dengan

sasaran.

Permainan Kecil : Siapa

lakuan yang betul.

2.8.1 Menyatakan teknik membaling bola

Hebat

dengan tangan lurus ke petak sasaran.

EMK: Keusahawanan

5.1.4 Mengenal pasti ruang yang selamat

Modul:Unit 21

untuk melakukan aktiviti.

M/S 91-95

Contoh Aktiviti:
1) Tuju Ke Torowong
2) Kotak Pilihanku

5
KATEGORI JARING

5.4 Kebolehan membentuk

1.7.3 Melakukan kemahiran voli

Pemerhatian dan

KEMAHIRAN VOLI

kumpulan dan bekerjasama

menggunakan alatan.

pentaksiran

dalam kumpulan.

2.7.3 Mengenal pasti situasi yang sesuai

Permainan Kecil: Voli Tenis

untuk voli.

EMK: Keusahawan

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan

Modul:Unit 17

ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti

M/S 73-75

Contoh Aktiviti:
1) Voli Berpasangan.

fizikal.
5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima
kekurangan rakan sebaya.
GIMNASTIK ASAS
PUTAR DAN BENTUK
Contoh Aktiviti:
1) Lompat Menegak
2) Putar Alam

1.4 Berkebolehan melakukan

1.4.2. Melakukan putaran menegak 180 di

Pemerhatian dan

kemahiran putaran dengan

atas trampolin dengan membuat pelbagai

pentaksiran

lakuan yang betul.

bentuk badan dan mendarat di atas

Persembahan : Putar

trampolin dengan kedua-dua belah

Menegak Pelbagai Bentuk

kaki serta lutut difleksi.

Badan.

2.4.2. Mengenal pasti hubung kait antara

EMK:Kreatif dan Inovasi

bentuk badan dengan putaran.

Modul:Unit 6

5.2.2. Mempamerkan keyakinan untuk

M/S 27-29

melakukan pelbagai kemahiran pergerakan.

6
KECERGASAN

3.4 Berkebolehan melakukan

3.4.1 Melakukan aktiviti yang boleh

Pemerhatian dan

DAYA TAHAN DAN

senaman meningkatkan daya

meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot

pentaksiran

KEKUATAN OTOT

tahan dan kekuatan otot.

seperti separa cangkung, ringkuk tubi

Permainan Kecil : Relay

separa, bangkit tubi, jengkit kaki

Kekuatan dan Daya Tahan.

setempat, lentik belakang berselang seli

EMK:Keusahawanan

tangan dan kaki, hamstring curl, tekan

Modul:Unit 47

tubi ubah suai, tekan tubi, dan oblique curl

M/S 197-200

Contoh Aktiviti:
1) DataKuat

berulang kali dalam jangka masa 30

saat.
4.4.1 Menamakan otot-otot utama yang
terlibat semasa melakukan senaman
kekuatan dan daya tahan otot.
4.4.2 Mengaplikasi prinsip FITT dalam
meningkatkan daya tahan dan kekuatan
otot.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa
seronok semasa melakukan aktiviti.
Aplikasi Pengeatahuan

4.2 Berkebolehan

3.2.1 Melakukan aktiviti meningkatkan

Pemerhatian dan

mengaplikasi konsep asas

kapasiti aerobic berterusan dalam jangka

pentaksiran

kapasiti aerobik

masa yang ditetapkan.

Persembahan : Dansarobik

Contoh Aktiviti:

4.2.1 Mengaplikasi prinsip FITT frequency,

EMK:Kreativiti dan Inovasi

1)Gerak Santai

intensity, time, and type) dalam

Modul:Unit 44

meningkatkan kapasiti Ferobic.

M/S 185-187

Meningkatkan kecergasan
Kapasiti Aerobik Kalistenikar

4.2.2 Memerihal perubahan kadar nadi

sebelum, semasa, dan selepas melakukan
aktiviti meningkatkan kapasiti aerobic.
5.4.7 Bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti.
7

KATEGORI MEMADANG
MARI MEMBALING
Contoh Aktiviti:
1) Baling Ke Sasaran
2) Baling Bola dan
Lantun Ke Sasaran

2.8 Berkebolehan

1.8.2 Membaling bola dengan tangan lurus

Pemerhatian dan

mengaplikasi konsep

mengikut arah lawan pusingan jam ke petak

pentaksiran

pergerakan dan

sasaran.

Permainan Kecil : Baling dan

prinsip mekanik dalam

2.8.1 Menyatakan teknik membaling bola

Lari

kemahiran asas

dengan tangan lurus ke petak sasaran.

EMK: Keusahawan

permainan kategori

5.4.1 Melibatkan diri secara aktif sebagai

Modul:Unit 22

memadang.

ahli kumpulan.

M/S 97-100

.
KATEGORI MEMADANG

3.4 Berkebolehan melakuakan

1.8.3 Memukul bola ke pelbagai arah dan

Pemerhatian dan

MEMUKUL DAN

senaman meningkatkan daya

jarak serta bergerak ke kawasan yang

pentaksiran

tahan dan kekuatan otot.

ditetapkan.

Permainan Kecil : Kriket

2.8.3 Menyatakan perkaitan antara

Pusing

kedudukan permukaan alatan pemukul

EMK:Keusahawanan dan

dengan arah pergerakan bola semasa

Kreativii

memukul atau menahan dengan alatan

Modul:Unit 23

pemukul.

M/S 101-104

BERGERAK
Contoh Aktiviti:
1) Pukul dan Lari

5.4.1 Melibatkan diri secara aktif sebagai

ahli kumpulan.
8
KATEGORI MEMADANG

2.8 Berkebolehan

1.8.6 Menangkap bola yang melantun.

Pemerhatian dan

TANGKAP BOLA
Contoh Aktiviti:
1) Kejar, Lantun dan
Tangkap
2) Lantun dan Tangkap

mengaplikasi konsep

2.8.5 Menyatakan kedudukan tangan

pentaksiran

pergerakan dan prinsip

semasa menangkap bola lantun.

Permainan Kecil: Kriket

mekanik dalam permainan

5.2.1 Meningkatkan komponen kecergasan

Melantun

kategori memadang.

berdasarkan kesihatan.

EMK:Keusahawanan
Modul:Unit 26
M/S 113-116

KATEGORI MEMADANG
BALING BAWAH
Contoh Aktiviti:

5.4 Berkebolehan membentuk

1.8.5 Membaling bola mengunakan

Pemerhatian dan

kumpulan dan bekerjasama

balingan bawah.

pentaksiran

dalam kumpulan.

2.8.4 Mengenal pasti titik pelepasan (point

Permainan Kecil: Sofbol

of release) paling sesuai semasa

Balingan Bawah

melepaskan bola dalam kemahiran balingan

EMK: Kreativiti dan Inovasi

bawah.

Modul:Unit 25

1) Kembar Balingan
Bawah Tangan
2) Rali Balingan Bawah

5.4.1 Melibatkan diri secara aktif sebagai

M/S 109-112
ahli kumpulan.
9
REKREASI

1.14 Berkebolehan melakukan

1.14.1 Melakukan kemahiran ikatan untuk

Pemerhatian dan

SIAPA CEKAP

aktiviti rekreasi dan

menghasilkan gajet.

pentaksiran

Contoh Aktivti:

kesenggangan.

2.14.1 Menyenaraikan jenis-jenis ikatan dan

Permainan kecil: Cantum

simpulan berdasarkan gajet yang

dan Ikat

dihasilkan.

EMK:Keusahawanan

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan

Modul: Unit 38

ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti.

M/S 161-163

1) Simpul dan Ikat

OLAHRAGA ASAS

1.9 Berkebolehan melakukan

1.9.1 Berlari pecut pada satu jarak yang

Pemerhatian dan

LARIAN MEMECUT

kemahiran asas berlari

ditetapkan.

pentaksiran

Contoh Aktiviti:

dengan lakuan yang betul.

1) Kejar Bebayang
2) Lari Bumi

2.9.1 Menyatakan perkaitan antara tempat

Permainan kecil: Raja Pecut

kontak bebola kaki pada permukaan dengan

EMK:Keusahawanan

kedudukan badan semasa berlari pecut.

Modul:Unit 27

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan

M/S 117-120

ahli kumpulan semasa melakukan

aktiviti.
10
REKREASI

2.14 Berkebolehan

1.14.2 bermain permainan tradisional yang

Pemerhatian dan

KONDA KONDI

mengaplikasi pengetahuan

menggunakan kemahiran membaling,

pentaksiran

Contoh Aktiviti:

dan strategi dalam aktiviti

memukul, berlari, dan menangkap seperti

Permainan Kecil: Mari

rekreasi dan kesenggangan.

permainan Konda Kondi.

Bermain Konda Kondi

2.14.2 Menyatakan strategi dalam

EMK:Kreativiti dan Inovasi

permainan tradisional seperti Konda Kondi

Modul:Unit 40

dan Tating Lawi Ayam.

M/S 169-172

1) Konda Kuis Kondi

2) Konda Pukul Kondi

5.4.4 Menerima kelemahan rakan

sepasukan dan kekuatan pihak lawan
sebagai cabaran.
Aplikasi Pengetahuan Dalam

2.6 Berkebolehan

1.6.6 Melakukan takel, mengawal bola, dan

Pemerhatian dan

mengaplikasi konsep

menghantar kepada rakan sepasukan.

pentaksiran

pergerakan dan prinsip

2.6.5 Mengenal pasti situasi yang sesuai

Permainan Kecil:

Takel Oh Takel

mekanik dalam kemahiran

untuk melakukan takel.

Kawal Pintu

Contoh Aktiviti:

asas permainan kategori

5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, dan

EMK:Keusahawanan

serangan.

ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti.

Modul:Unit 13

Pergerakan
Kategori Serangan

1) Aksi Takelku
2) Stesen Takel

M/S 57-60

11
AKUATIK ASAS
AKSI TANGAN KUAK DADA
Contoh Aktiviti:

1.13 Berkebolehan melakukan

1.13.1 Melakukan aksi tangan kuak dada

Pemerhatian dan

kemahiran renang dengan

dengan bantuan serta bernafas.

pentaksiran

lakuan yang betul.

2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antara

Permainan Kecil: Kuak Dada

pergerakan kaki, tangan, dan pernafasan

Berganti-ganti.

dalam kuak dada.

EMK:Keusahawanan

5.2.2 Mempamerkan keyakinan untuk

Modul:Unit 35

melakukan pelbagai kemahiran pergerakan.

M/S149-152

1.13 Berkebolehan melakukan

1.13.2 Melakukan aksi kaki kuak dada

Pemerhatian dan

kemahiran renang dengan

dengan bantuan.

pentaksiran

lakuan yang betul.

2.13.1 Mengenal pasti perkaitan antara

EMK:Keusahawanan

1) Kuak Dada Atas Dek

2) Aksi Tangan Kuak
Dada Dengan
Bantuan

AKUATIK ASAS
AKSI KAKI KUAK DADA
Contoh Aktiviti:
1) Aksi Kaki Kuak Dada
2) Tolak Papan Keribas

pergerakan kaki, tangan, dan

pernafasan dalam

Modul:Unit 36
M/S153-156

kuak dada.
5.2.2 Mempamerkan keyakinan untuk
melakukan pelbagai kemahiran
pergerakan.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa
seronok semasa melakukan aktiviti.
12
KECERGASAN
REGANGAN HURUF
Contoh Aktiviti:

3.3 Berkebolehan melakukan

3.3.1 Melakukan senaman regangan pada

Pemerhatian dan

senaman meningkatkan

sendi-sendi yang dapat meningkatkan julat

pentaksiran

kelenturan.

pergerakan (range of motion).

Permainan Kecil: Tubuh

1) Senam Lentur

4.3.1 Menyatakan perkaitan antara senaman

Berhuruf

regangan dengan kelenturan.

EMK:Keusahawanan

4.3.2 Menamakan otot-otot utama yang

Modul:Unit 45

digunakan semasa melakukan senaman

M/S 189-192

regangan.
5.4.7 Bekerjasama dalam kumpulan semasa
melakukan aktiviti.
OLAHRAGA ASAS
LOMPAT TINNGI GAYA
GUNTING
Contoh Aktiviti:
1) Siapa Cepat Dia
Dapat
2) Gaya Gunting
Bermata

1.10 Berkebolehan

1.10.2 Melakukan lompat tinggi dengan

Pemerhatian dan

mengaplikasikan konsep

gaya gunting.

pentaksiran

pergerakan dan prinsip

2.10.2 Mengenal pasti lakuan yang betul

Permainan Kecil: Lompat

mekanik dalam kemahiran

bagi kemahiran lari landas, lonjakan,

Serumpun

asas.

layangan,

EMK:Keusahawanan

dan mendarat semasa melakukan lompat

Modul:Unit 31

tinggi dengan gaya gunting.

M/S 133-136

5.2.4 Menerima cabaran dan berasa

seronok semasa melakuan aktiviti.

13
KECERGASAN
SENAM DAN SIHAT
Contoh Aktiviti:

4.2 Berkebolehan

3.2.1 Melakukan aktiviti meningkatkan

Pemerhatian dan

mengaplikasi konsep asas

kapasiti aerobik berterusan dalam jangka

pentaksiran

kapasti aerobic.

masa yang ditetapkan.

Permainan Kecil: Jauh atau

4.2.1 Mengaplikasi prinsip FITT (frequency,

Dekat

intensity, time, and type) dalam

EMK: Keusahawanan

meningkatkan kapasiti aerobik.

Modul:Unit 43

4.2.2 Memerihal perubahan kadar nadi

M/S 181-184

1) Cuti Berantai

sebelum, semasa, dan selepas melakukan

aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1.3 Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat melakukan aktiviti.

Kesukanan

5.1 Berkebolehan memathui

1.7.6 Melakukan pelbagai lakuan adangan.

Pemerhatian dan

Kategori Jaring

dan mengamalkan elemen

2.7.4 Mengenal pasti lakuan mengadang

pentaksiran

Kemahiran Voli

pengurusan dan keselamatan

yang sesuai mengikut situasi.

Permainan Kecil: Adangan

5.2.2 Mempamerkan keyakinan untuk

Permata

melakukan pelbagai kemahiran pergerakan.

EMK:TMK

Contoh Aktiviti:
1)Sedia, Lompat dan Adang
2) Benteng Adang

Modul:Unit 20
M/S 87-90

14
Kecergasan Meningkatkan

3.5 Mengenal pasti

3.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang

Pemerhatian dan

Komposisi Badan

berat badan.

pentaksiran

3.5.3 Merekod pertumbuhan diri dari segi

EMK: Teknologi Maklumat

ketinggian dan berat badan.

dan komunikasi

1) BMI Diriku

4.5.1 Membanding Indeks Jisim Badan

Modul:Unit 49

2) Aku Sihat

(BMI) sendiri dengan norma.

M/S 210-212

Kesihatan
Lemak, Oh, lemak
Contoh Aktiviti:

4.5.3 Menyatakan cara-cara mengurangkan

kandungan lemak berlebihan dalam badan.
5.2.3 Memilih tindakan untuk
menyelesaikan masalah berdasarkan rekod
kecergasan.

PERGERAKAN BERIRAMA
MEDAN SELERA
Contoh Aktiviti:
1) Jom Bergerak

2,.5 Berkebolehan

1.5.1

mengaplikasi konsep

bertema menggunakan props berdasarkan

pentaksiran

pergerakan mengikut irama.

konsep pergerakan mengikut muzik yang

Persembahan: Charade

didengar.

EMK: Kreativiti dan Inovasi

1.5.2 Melakukan pergerakan kreatif

Modul:Unit 7

bertema yang direka cipta menggunakan

M/S 31-34

Mereka

cipta

pergerakan

kreatif

props mengikut muzik yang didengar.

2.5.1 Mengenal pasti konsep pergerakan
yang melibatkan arah, aras, laluan, dan
hubungan

yang

digunakan

pergerakan kreatif bertema.

dalam

Pemerhatian dan

5.4.1 Melibatkan diri secara aktif sebagai

ahli kumpulan.
15
Aplikasi Pengetahuan

4.4 Berkebolehan

3.4.1 Melakukan aktiviti yang boleh

Pemerhatian dan

Meningkatkan kecergasan

mengaplikasi konep asas

meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot

pentaksiran

Daya Tahan dan kekuatan

kekuatan dan daya tahan

seperti separa cangkung, ringkuk tubi

Permainan Kecil : Lalu

otot.

separa, bangkit tubi, jengkit kaki setempat,

Lintas Berhalangan

lentik belakang berselang seli tangan dan

EMK:Kreativiti dan Inovasi

kaki, hamstring curl, tekan tubi ubah suai,

Modul:Unit 48

tekan tubi, dan oblique curl berulang kali

M/S 201-207

Otot (2)
Contoh Aktiviti:
1)Ototku Tahan

dalam jangka masa 30 saat.

4.4.1 Menamakan otot-otot utama yang
terlibat semasa melakukan senaman
kekuatan dan daya tahan otot.
4.4.2 Mengaplikasi prinsip FITT dalam
meningkatkan daya tahan dan kekuatan
otot.
5.1.3 Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat melakukan aktiviti.
Kecergasan Meningkatkan

3.6 berkebolehan mengukur

3.6.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal

Pemerhatian dan

tahap kecergasan

dengan menggunakan Bateri Ujian Standard

pentaksiran

Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk

EMK: Keusahawanan

Contoh Aktiviti:

Murid Sekolah Malaysia (SEGAK).

Modul:Unit 50

1) Ujian Segak

3.6.2 Merekod keputusan ujian SEGAK.

M/S 213-217

Kesihatan
Cergas dan Segak

4.6.1 Membandingkan skor pencapaian diri

dengan norma ujian SEGAK.
4.6.2 Menilai tahap kecergasan fizikal diri
berasaskan kesihatan.
5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan menerima
kekurangan rakan sebaya.

16
GIMNASTIK ASAS

.1.2 Berkebolehan melakukan

1.2.2 Melakukan rangkaian imbangan yang

Pemerhatian dan

ANEKA IMBANGAN

pergerakan yang memerlukan

melibatkan beberapa tapak sokongan di

pentaksiran

kawalan badan yang

atas lantai dan bangku gimnastik.

Permainan Kecil:

sokongan.

2.2.2 Mengenal pasti jenis-jenis imbangan

Imbanganku EMK:

yang digunakan dalam rangkaian imbangan.

Keusahawanan

5.1.4 Mengenal pasti ruang yang selamat

Modul:Unit 3

untuk melakukan aktiviti.

M/S 11-16

1.11 Berkebolehan melakukan

1.11.1 Melontar peluru dari kedudukan

Pemerhatian dan

SAYA KUAT

kemahiran asas balingan

power position.

pentaksiran

Contoh Aktiviti:

dengan kemahiran lakuan

2.11.1 Mengenal pasti perkaitan antara

Permainan Kecil: Lontar 3

yang betul.

kelajuan lontaran dengan jarak lontaran

Cara.

semasa melontar peluru.

EMK: Keusahawanan

5.1.3 Mengaplikasi peraturan keselamatan

Modul:Unit 32

di tempat melakukan aktiviti.

M/S 137-140

Contoh Aktiviti:
1) Imbangan Pelbagai
Aras
2) Stesen Imbangan
Dengan Muzik
OLAHRAGA ASAS

1) Lontar Ke Sasaran.
2) Lontaran Kilas
Badan.

5.1.4 Mengenal pasti ruang yang selamat

untuk melakukan aktiviti.